ڪيميلا مينڊس توهان کي قائل ڪري Gڏيندي شڪرگذاري جرنلنگ کي کڻڻ لاءِ

مواد

• لاءِ جائزو

جيڪڏھن توھان ا tryا تائين ڪوشش ڪئي آھي شڪرگذاري جرنلنگ جي ، ڪيميلا مينڊس شايد ر allو اھي س the قائل ھجن جيڪي توھان کي گھرجن. اداڪارا تازو ئي انسٽاگرام تي وٺي وئي ته هن جي تجربي بابت جرنل مشق شروع ڪرڻ جي باري ۾ ۽ ڪيئن هن حقيقت ۾ زندگي تي هن جو سڄو نقشو تبديل ڪيو ۽ دٻاء ۽ پريشاني کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪئي. (لاڳاپيل: ڪيميلا مينڊس ڪيئن ڪاربوهائيڊريٽ کان ڊڄڻ بند ڪيو ۽ هن جي غذا جي لت کي ٽوڙيو)

مينڊس ان کان جرنل وصول ڪيو درياءَ ڪوسٽار ميڊيلين پيٽسچ-جيڪو پڻ پريشاني ۾ مبتلا آهي ۽ استعمال ڪري ٿو پاڻ کي سن careالڻ ۽ جرنلنگ ان کي منهن ڏيڻ جي هڪ طريقي طور. تحفو ان وقت آيو جڏهن هوءَ د feelingيل ، پريشان ۽ ”س theي ج overهه تي“ محسوس ڪري رهي هئي ، هن انسٽاگرام تي لکيو. پر جڏھن ھن قلم کي ڪاغذ تي ل startedائڻ شروع ڪيو ، ھوءَ پنھنجي توجہ iftيرائڻ جي قابل ھئي.

هن محسوس ڪيو ته هوءَ روزمره جي زندگيءَ جي وڏن پهلوئن تي ڌيان ڏيڻ جي خواهشمند آهي، بجاءِ برڪت ۽ ڪيترو هن اڳ ۾ ئي حاصل ڪيو آهي، هن وضاحت ڪئي. ”انهي لاءِ شڪرگذار ٿيڻ لاءِ گهڻو ڪجهه آهي ته اسان کي روزاني بنياد تي تسليم ڪرڻ گهرجي ،“ هن پنهنجي ڪيپشن ۾ لکيو. ”ھي ڪيريئر تمام گھڻي د pressureاءَ ۽ د stressاءَ سان اچي ٿو ، پر 'پنھنجي پوري زندگي وقف ڪري thusڏي ھاڻي تائين ھن مقصد کي حاصل ڪرڻ لاءِ ۽ مان پنھنجي خواب کي بدلائيندڙ حقيقت کي ڪڏھن به و grantedڻ نه ڏيندس. منهنجي خواهش منهنجي شڪرگذاري ۾ مداخلت ڪري ٿي. (لاڳاپيل: ڇو مان هي خود سنڀال ڪتاب پڙهان ٿو هر هڪ صبح هڪ مڪمل سال لاءِ)

جرنل مينڊس شيئر سڏيو ويندو آهي پنجن منٽن جي جرنل: هڪ ڏينهن ۾ 5 منٽن ۾ توهان کي وڌيڪ خوشي، هڪ اختيار انهن ماڻهن لاءِ جيڪي پسند ڪن ٿا اشارن کي آزاد لکڻ لاءِ. ھر صفحو ، fiveاھيو ويو آھي پنجن منٽن کي مڪمل ڪرڻ لاءِ ، ھڪڙو متاثر ڪندڙ اقتباس ، صبح جو ٽي pيرا (”مان شڪرگذار آھيان ،“ ”ا today ڪھڙو وڏو ٿيندو ،“ ۽ ”روزاني تصديقون“ ، ۽ nightه رات جو اشارا (”3 حيرت انگيز شيون جيڪي اڄ ٿيو،" ۽ "مان اڄ ڪيئن بهتر ڪري سگهان ها؟"). مينڊس واحد مشهور شخص ناهي جيڪو پيار ڪري رهيو آهي. پنج منٽ جرنل؛ اوليويا هولٽ پنهنجي پوسٽ تي تبصرو ڪيو ، لکيو ”هن جرنل منهنجي تمام گهڻي مدد ڪئي آهي. (لاڳاپيل: ڇو جرنلنگ صبح جي رسم آهي مان ڪڏهن به ڇڏي نه سگهيس)

ا fiveا به پنجن منٽن وانگر محسوس ڪري سگھي ٿو تمام گھڻي مصروف ڏينھن ۾ ، پر ڪجھ تحقيق suggestsائي ٿي ته مينڊس جي نئين رسم ڪوشش جي لائق آھي. مطالعي سان ڳنڍيو ويو آهي شڪرگذاري جرنلنگ وڌائي خوشي ۽ موضوعي خوشحالي سان ۽ گهٽ دٻاءُ. جيڪڏھن توھان ھي try ھجڻ جي ڪوشش ڪري رھيا آھيو ، دڪان مينڊس جي چونڊ ايمازون تي ، يا انھن 10 شڪرگذاري جرنلز کي براؤز ڪريو جيڪي توھان جي مدد ڪندا نن theين شين جي.

لاءِ جائزو