ڇا ڪجهه سمهڻ واري پوزيشن دماغ جي نقصان کي ٻين کان بهتر روڪي سگهي ٿي؟

مواد

• لاءِ جائزو

ڪافي سنوارڻ خوشي ۽ پيداوار لاءِ ھڪڙو اھم جزو آھي ، پر اھو ظاھر ٿيو ڪيئن توهان سمهو ٿا-نه ر howو ڪيترو-متاثر ڪري سگھي ٿو توهان جي دماغ جي صحت تي ايندڙ سالن ۾. حقيقت ۾، توهان جي پاسي تي سمهڻ توهان کي مستقبل ۾ الزائمر ۽ پارڪنسن وانگر اعصابي بيمارين کان بچڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، هڪ نئين مطالعي جي رپورٽ ڪري ٿي. جرنل آف نيرو سائنسز. (ٻين پوزيشن ۾ مختلف فائدا آهن، جيتوڻيڪ. عجيب طريقا ڳوليو سمهڻ واري پوزيشن توهان جي صحت کي متاثر ڪن ٿا.)

"دماغ جسم ۾ سڀ کان وڌيڪ ميٽابولڪ طور تي فعال عضون مان هڪ آهي،" مطالعي جي اڳواڻي ليکڪ هيلين بينوينسٽ، ايم ڊي، پي ايڇ ڊي، نيو يارڪ جي اسٽوني بروڪ يونيورسٽي ۾ اينسٿيسيولوجي ۽ ريڊيوولوجي جي پروفيسر جو چوڻ آهي. ڏينھن جي دوران ، گڙڙ اسان جي دماغن ۾ جمع ٿي و -ي ٿي-جنھن کي محقق فضول سڏين ٿا. جڏھن ھي انتشار پيدا ٿئي ٿو ، ان جا ٿي سگھن ٿا ڊگھي عرصي وارا اثر ، بشمول توھان جي موقعا و increasingائڻ جا سنجيده اعصابي بيماريون پيدا ڪرڻ جا.

سمهڻ ، جيتوڻيڪ ، مدد ڪري ٿو توھان جي جسم کي ضايع ڪرڻ ۾. ”گلمفيٽڪ رستو آهي سسٽم جيڪو دماغ مان فضول ڪingڻ جو ذميوار آهي. اهو ل like اسان جي دماغن کي ڪٽڻ جي ضرورت آهي ،“ Benveniste وضاحت ڪري ٿو. ھي رستو designedاھيو ويو آھي ھڪڙي خاص انداز ۾ ان ۾ ته اھو ڪم ڪري ٿو بھتر ڪن حالتن ۾. اهو خاص طور تي ل wasteي ٿو فضول صاف ڪرڻ بهتر جڏهن توهان سمهي رهيا آهيو ان جي youيٽ ۾ جڏهن توهان جاakeندا آهيو ، ۽ ، هن جي مطالعي مطابق ، توهان جي سمهڻ واري پوزيشن پڻ مدد ڪري سگهي ٿي ان کي و moreيڪ موثر طريقي سان انجام ڏيڻ ۾. (هڪ surpriseي تعجب: توهان جو سمهڻ وارو انداز توهان جي رشتي کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو.)

Benveniste جي ٽيم ننڊ جي معيار ۽ گليميفيٽڪ رستي جي ڪارڪردگي جو تجزيو ڪيو جيڪي چوهڙن جي پيٽ، پوئتي ۽ پاسن تي سمهي رهيا آهن. هنن اهو معلوم ڪيو ته دماغ 25 سيڪڙو وڌيڪ ڪارائتو هوندو هو فضول کي ختم ڪرڻ ۾ جڏهن چوڪا پنهنجن پاسن تي سمهي رهيا هئا. دلچسپ ڳالهه اها آهي ته، پاسي جي سمهڻ اڳ ۾ ئي اڪثر ماڻهن لاء سڀ کان وڌيڪ مشهور پوزيشن آهي، ڇاڪاڻ ته ٻه ٽيون آمريڪن هن پوزيشن ۾ شٽائي اسڪور ڪرڻ پسند ڪن ٿا.

پنھنجي دماغ جي فضول کي و effيڪ اثرائتو بنائڻ سان مدد ملندي رستي ۾ اعصابي بيمارين جي ، پر whatا توھان جو دماغ ھاڻي ڪيترو س worksو ڪم ڪري ٿو؟ ”اسان کي يقينا ضرورت آهي اسان جي ننڊ جي صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ جي ، پر اسان نٿا knowاڻون مختصر مدي وارا اثر ا "ا تائين ،“ Benveniste چوي ٿو. (پنهنجي z جي فائدي کي بهتر ڪريو 5 طريقن سان سمهڻ لاءِ سڄي اونهاري ۾.)

جيڪڏهن توهان ا already ۾ ئي هڪ پاسي سمهڻ وارا نه آهيو؟ "توهان بي هوش آهيو جڏهن توهان سمهندا آهيو، تنهنڪري توهان صرف اهو نه چئي سگهو ٿا 'او مان هاڻي هن طريقي سان سمهڻ وارو آهيان' جيڪڏهن اهو توهان جو فطري رجحان نه آهي،" بينونسٽ چوي ٿو. هوءَ تجويز ڪري ٿي ته هڪ خاص تکيءَ تي ويڙهجي جيڪا پاسي جي ننڊ کي و promotائي ٿي ، جهڙوڪ دي پيلو بار جو ايل جي شڪل وارو تکیه ($ 326 bed bedbathandbeyond.com) يا Tempur-Pedic Tempur Side Sleeper Pillow ($ 130؛ bedbathandbeyond.com) ، جيڪو توهان جي ڪلهي لاءِ مدد فراهم ڪري ٿو. ۽ گردن. گھٽ قيمت وارو آپشن چاھيو ٿا؟ پنهنجي تکيا کي اهڙيءَ طرح اسٽيڪ ڪريو جو اهو توهان جي پاسي تي سمهڻ کي وڌيڪ آرامده بڻائي ٿو، جيئن توهان جي ٽنگن جي وچ ۾ هڪ تکيا رکڻ يا توهان جي جسم جي ڀرسان ڪنهن کي سمهڻ.

لاءِ جائزو