توهان جي COVID-19 ويڪسين جي اپائنٽمينٽ لاءِ ڪيئن تياري ڪجي

مواد

• ڪنهن به خوف کي پرسکون ڪريو
• آرام ۽ پريشاني
• ا Relواٽ ئي درد گھٽائيندڙن کان بچو
• هائيڊريٽ
• هڪ حڪمت عملي سان اندر وڃو
• ننڍي ضمني اثرات لاء تيار
• لاءِ جائزو

جيڪڏھن توھان ڪويوڊ 19 ويڪسين جي مقرريءَ جو بندوبست ڪيو آھي ، توھان محسوس ڪري رھيا آھيو جذبات جو ميلاپ. ٿي سگھي ٿو ته توھان پرجوش آھيو آخرڪار ھي حفاظتي قدم و andو ۽ (اميد آھي) مدد مدد ڪريو واپسيءَ ۾ اڳوڻو وقت. پر سا theئي وقت ، توھان ٿورڙو پريشان ٿي سگھوٿا سوين يا ضمني اثرات جي سوچ بابت. جيڪو ڪجھ ٿي رھيو آھي توھان جي سر ۾ ، جيڪڏھن توھان سمجھو ٿا ته توھان و preparedيڪ آرام محسوس ڪرڻ ۾ آرام وندؤ ، اھڙا قدم آھن جيڪي توھان و takeي سگھوٿا پنھنجي ملاقات لاءِ تيار ٿيڻ لاءِ. (ها ڄاڻو، هڪ ويڪسين شرٽ چونڊڻ کان ٻاهر.)

ماهرن جي تجويزن لاءِ پڙھندا رھو ته ڪيئن پاڻ کي تيار ڪريو ڪويوڊ 19 ويڪسين حاصل ڪرڻ لاءِ.

ڪنهن به خوف کي پرسکون ڪريو

جيڪڏهن توهان کي انجڻ جو خوف آهي، توهان اڪيلو نه آهيو. ”اٽڪل 20 سيڪڙو ماڻهن کي سوين ۽ انجيڪشنن جو خوف آهي ،“ ڊينيئل جي جانسن ، ايم ڊي ، ايف اي پي اي چوي ٿو. ماسن، اوهائيو ۾ لنڊنر سينٽر آف HOPE جي نفسيات جو ماهر ۽ چيف ميڊيڪل آفيسر. "هي خوف ان حقيقت مان پيدا ٿئي ٿو ته انجيڪشن کي نقصان پهچائي سگھي ٿو، پر اهو خوف پڻ هڪ ٻار وانگر سکي سگهجي ٿو جڏهن توهان جي زندگي ۾ بالغن کي ڏسڻ ۾ اچي ٿو ڄڻ ته شاٽ خوفناڪ آهن." (لا :اپيل: مون ڪوشش ڪئي آھي 100+ اسٽريس رليف مصنوعات-ھتي Whatا آھي واقعي ڪم ڪيو)

اهو صرف معمولي jitters کان وڌيڪ ٿي سگهي ٿو. ”ڪجھ ماڻھو تجربا ڪن ٿا ويسوواگل رد عمل جو ، جيئن بيھوش ٿيڻ ،“ ڊاڪٽر جانسن چوي ٿو. ”پوءِ انجيڪشن هڪ جاري پريشاني جو سبب بڻجي سگهن ٿا ته اهو happenيهر ٿيندو جڏهن به انهن کي گولي لي. اهو واضح ناهي ته it'sا اها پريشاني سبب آهي بيهوشي يا ان جي برعڪس ، مطابق هڪ آرٽيڪل ۾ Yonsei ميڊيڪل جرنل. ھڪڙو نظريو اھو آھي ته پريشاني دماغ ۾ حد کان و paraيڪ پاراسيمپيٿٽيڪ ردعمل کي متحرڪ ڪري سگھي ٿي ، جيڪو دل جي سست رفتار ۽ ريفليڪس ويسوديليشن (رت جي ر vesselsن کي وeningائڻ) جي طرف وي ٿو ، آرٽيڪل مطابق. واسوڊيليشن ڪري سگھي ٿو اوچتو dropوٽو رت جي د pressureاءَ ۾ ، جيڪو ٿي سگھي ٿو بيھوش ٿيڻ جو.

آرام ۽ پريشاني

منظم ٿيڻ ۽ پاڻ کي تيار ڪرڻ ا before ۾ ئي مدد ڪري سگھي ٿو د stressاءُ کي دور ڪرڻ ۾ ، itو ته اھو مدد ڪري سگھي ٿو توھان کي صورتحال جي ڪنٽرول ۾ محسوس ڪرڻ ۾. توهان جي ملاقات کان اڳ، ويڪسين بابت معتبر ذريعن کان پڙهو. سفر جي هدايتن جو جائزو وٺو ۽ توهان جي سڃاڻپ تيار ڪريو. (ڪجهه رياستن کي ثبوت جي ضرورت آهي ته توهان رياست ۾ رهندا آهيو، ٻيا نٿا ڪن؛ توهان ان کي پهريان کان جانچڻ چاهيندا.) ويڪسين آمريڪا ۾ رهندڙ سڀني ماڻهن لاء مفت آهي، پر ڪجهه مهيا ڪندڙ توهان کي آڻڻ لاء پڇي سگھن ٿا. توھان جو ھيلٿ انشورنس ڪارڊ جيڪڏھن توھان وٽ آھي ، مطابق مرڪز بيمارين جي ڪنٽرول ۽ روڪٿام لاءِ.

سانس جي ٽيڪنڪ شايد ڪنهن پريشاني کي آسان ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون. ”دماغي جسم جي مداخلت هڪ بهترين طريقو آهي درد ۽ پريشاني کي گهٽائڻ جو هڪ ويڪسينيشن حاصل ڪرڻ جو ،“ ڊيوڊ سي ليوپولڊ ، ايم ڊي چوي ٿو ، اندروني دوائن جو طبيب ۽ نيو جرسي ۾ هيڪنسيڪ ميريڊين انٽيگريٽو هيلٿ ۽ دوائن جو ميڊيڪل ڊائريڪٽر. ”ر yourو پنھنجي سانس تي focusيان ڏيو جئين اھو توھان جي نڪ ذريعي ۽ توھان جي وات مان نڪري و .ي ٿو. ٿوري دير سان سانس و asو جئين توھان سانس وو جيترو فائدو وimizeائڻ لاءِ. (يا ڪوشش ڪريو 2 منٽ سانس جي مشق کي گھٽ ڪرڻ لاء.)

ا Relواٽ ئي درد گھٽائيندڙن کان بچو

عام COVID-19 ويڪسين جي ضمني اثرات ۾ ٿڪ، سر درد، ٿڪ، ۽ متلي شامل آهن. توهان جي جبلت ٿي سگهي ٿي ته توهان جي ملاقات کان پهريان ڪجهه وٺي وٺو انهن ضمني اثرات کي روڪڻ لاءِ، پر سي ڊي سي سفارش نه ٿو ڪري ته ڪووڊ-19 شاٽ حاصل ڪرڻ کان اڳ درد رليف يا اينٽي هسٽامائن وٺڻ جي سفارش نه ڪري.

اهو ئي سبب آهي ته ماهرن کي پڪ ناهي ته ڪيئن اوور دي ڪائونٽر درد رليف ڏيندڙ (جهڙوڪ ايسٽامينوفين يا آئبوپروفين) توهان جي جسم جي ويڪسين جي ردعمل کي متاثر ڪري سگهي ٿي، سي ڊي سي جي مطابق. COVID-19 ويڪسين ڪم ڪري ٿي توھان جي سيلز کي سوچڻ ۾ ته اھي متاثر ٿيا آھن COVID-19 سان ، جيڪو توھان جي جسم کي و immuneائي ٿو مدافعتي رد عمل کي و andائڻ ۽ وائرس جي خلاف اينٽي باڊيز اھڻ لاءِ. چوٿين تي ڪجھ تحقيق شايع ٿي وئي جرنل آف وائرولوجي ڏيکاري ٿو ته درد گھٽائيندڙ دوا و mightڻ شايد اينٽي باڊيز جي پيداوار گھٽائي ، جيڪي وائرس کي سيلز کي متاثر ڪرڻ کان روڪڻ ۾ اھم آھن. جيتوڻيڪ اهو واضح ناهي ته ڪيئن درد lersرڻ وارا انسانن ۾ ويڪسين جي رد عمل کي متاثر ڪري سگهن ٿا ، سي ڊي سي جي سفارش ا stillا تائين آهي ته توهان جي ويڪسين جي مقرريءَ کان ا one هڪ کي پوپ ڪرڻ کان بچايو. (لا Relatedاپيل: ڪيترو اثرائتو آهي COVID-19 ويڪسين؟)

جيئن سپليمنٽس لاءِ ، جيئن وٽامن سي يا ڊي ، ڊاڪٽر ليوپولڊ چوي ٿو ته هو سفارش نه ڪندو ڪنهن به قسم جي قدرتي يا هربل سپليمنٽ و takingڻ کان پهريان ويڪسينيشن ڪرڻ کان ا. ”ويڪسين جي جواب جي ڪا به خاموشي گهربل نه هوندي ۽ ان کي استعمال ڪرڻ جي حفاظت جي حمايت لاءِ ڪو به ڊيٽا ناهي ،“ هو چوي ٿو. (لاڳاپيل: توهان جي مدافعتي نظام کي "بوسٽ" ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ بند ڪريو)

هائيڊريٽ

توهان ڇا گهرجي توهان جي ملاقات کان اڳ لوڊ ڪريو پاڻي آهي. ”مان پنھنجي س patientsني مريضن کي چوان ٿو ته انھن جي COVID-19 ويڪسين کان ا properly صحيح طور تي ھائڊريٽ ڪن ،“ ڊانا ڪوھن ، ايم ڊي ، انٽيگريٽو ڊاڪٽر ۽ واٽر برانڊ ايسنٿيا جي واٽر ھيلٿ ۽ ھائيڊريشن صلاحڪار چيو. ”پوسٽ ويڪسين جون نشانيون انسان کان varyئي شخص ۾ مختلف ٿين ٿيون ، پر اهو ضروري آهي ته غلطيءَ تي احتياط ڪيو و hyي ۽ هائيڊريٽ ڪيو ويڪسين حاصل ڪرڻ کان ا and ۽ پوءِ ، ته جيئن توهان کي بهتر محسوس ٿئي ته توهان ان ۾ و andي سگهو ٿا ۽ جيئن توهان جي جسم جو مدافعتي ردعمل شروع ٿئي ٿو. اندر. بھترين طور تي ھائيڊريٽ ٿي رھڻ ضروري آھي ھڪڙي مؤثر ويڪسين جي جواب لاءِ ۽ ٿي سگھي ٿو مدد ڪري ضمني اثرات ۾. (لاڳاپيل: توهان کي COVID-19 ويڪسين جي ٽئين دوز جي ضرورت پوندي)

عام قاعدي جي طور تي ، توھان کي ھميشه ھدف ھجڻ گھرجي توھان جي جسم جو ا half وزن روزانو پاڻيءَ ۾ ، ڊاڪٽر ڪوھن چوي ٿو. ”تنهن هوندي به ، توهان جي ويڪسين جي مقرري ۾ و ،ڻ ، توهان کي مقصد گهرجي ته ان ڏينهن 10 کان 20 سيڪڙو و waterيڪ پاڻي پيئي ،“ هوءَ چوي ٿي. ”مان سمجهان ٿو ته انگن جو هڪ س ruleو اصول اهو آهي ته ان کي پيئو ا anن ڪلاڪن جي ونڊو تي توهان جي مقرريءَ کان ا However. بهرحال ، جيڪڏهن توهان جي ملاقات پهرين شيءِ آهي صبح جو ، ته پوءِ ا loadيان و loadو پنهنجو پاڻي گهٽ ۾ گهٽ 20 آونس پيئڻ کان ا and ۽ هائيڊريٽ ڪريو ڏينهن جو. ا before. " ۽ توھان کي منصوبه بندي ڪرڻ گھرجي ته ان کي جاري رکو توھان جي مقرريءَ کان پوءِ ، پڻ. ڊاڪٽر ڪوهن چوي ٿو ، ”اهو پڻ ضروري آهي ته توهان جي ويڪسين جي immediatelyن ڏينهن کانپوءِ فوري طور تي ۽ hyن ڏينهن تائين هائيڊريٽ ڪيو و helpي ته جيئن ڪجهه ضمني اثرات کي گهٽائڻ ۾ مدد ملي ۽ خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي بخار پيدا ٿئي.

هڪ حڪمت عملي سان اندر وڃو

اهو ل farي ٿو ته پري جي الهه آهي ، پر هڪ چهرو whileاهڻ جڏهن توهان کي ويڪسين ملي ٿي شايد ان کي گهٽ تڪليف ڏيندي. ڪيليفورنيا جي هڪ ننڍڙي يونيورسٽي، اروائن جي مطالعي ۾ ڄاڻايو ويو آهي ته ڪجهه خاص منهن جا تاثرات ٺاهڻ اصل ۾ هڪ سوئي جي انجيڪشن جي درد کي ختم ڪري سگهي ٿو جڏهن شاٽ حاصل ڪرڻ دوران غير جانبدار منهن رکڻ جي مقابلي ۾. شرڪت ڪندڙ جن ڊچين مسڪراهٽ ڪئي - هڪ وڏي، ڏندن واري مسڪراهٽ جيڪا توهان جي اکين مان ٻرندڙ مسڪراهٽ پيدا ڪري ٿي - ۽ جن هڪ گريميس ڪيو انهن ٻڌايو ته تجربو اڌ جيترو نقصان پهچايو جيترو هڪ گروپ جيڪو غير جانبدار اظهار رکي ٿو. محققن جو چوڻ آهي ته يا ته اظهار ڪرڻ - انهن ٻنهي ۾ شامل آهن ڏند ڇڪڻ، اکين جي عضون کي چالو ڪرڻ، ۽ ڳلن کي کڻڻ - خاص طور تي توهان جي دل جي شرح کي گهٽائڻ سان دٻاء واري جسماني ردعمل کي ختم ڪري ٿو. ٿي سگھي ٿو اھو بيوقوفي محسوس ڪري پر ، اي ، اھو ر mightو ڪم ڪري سگھي ٿو (۽ اھو مفت آھي).

عام ضمني اثرات COVID-19 ويڪسينيشن حاصل ڪرڻ کان پوءِ شامل آھن خارش ، لالچ ، سوجن ، يا شاٽ جي چو areaاري واري علائقي ۾ عضلات جو درد. انهي سان ذهن ۾، توهان شايد پنهنجي غير غالب بازو ۾ شاٽ حاصل ڪرڻ چاهيندا ته جيئن توهان جي روزاني زندگي هيٺين ڏينهن تي گهٽ متاثر ٿي سگهي ٿي. جيڪو به بازو توهان سان و goي ٿو ، توهان نٿا چاهيو ته مڪمل طور تي ان کي movingرڻ کان انڪار ڪريو پنهنجي تقرري کانپوءِ ، جيتوڻيڪ. ھٿ کي ھلائڻ جتي توھان شاٽ حاصل ڪيو آھي مدد ڪري سگھي ٿو درد گھٽائڻ ۾ ، سي ڊي سي جي مطابق.

ننڍي ضمني اثرات لاء تيار

جيئن ذڪر ڪيو ويو ، توھان ويڪسين کان پوءِ ٿڪاوٽ ، سر درد ، ٿills ، يا متلي جو تجربو ڪري سگھوٿا ، جيتوڻيڪ گھڻا ماڻھو انھن مان ڪنھن کي به تجربو نٿا ڪن. (ڪجھ ماڻھو ڪافي ڪمزور محسوس ڪن ٿا ھڪڙي ڏينھن جي ڪم تان موڪل و ،ڻ لاءِ ، جڏھن ته feelيا عام محسوس ڪن ٿا پنھنجي ڏينھن جي باري ۾ ۽ ا outا به ڪم ڪرڻ لاءِ.) انھيءَ mindالھ کي ذهن ۾ رکندي ، توھان نٿا چاھي سگھوٿا ڪو اھڙو منصوبو thatاھڻ جيڪو توھان کي ٿillingي ٿيڻ کان روڪي. appointmentاهر 24 ڪلاڪن ۾ توهان جي ملاقات کان پوءِ. اھو مددگار ٿي سگھي ٿو ibuprofen ، acetaminophen ، يا aspirin تي اسٽاڪ رکڻ لاءِ توھان جي مقرري کان پھريائين توھان جي ڊاڪٽر سان okayيڪ آھي ، اھو fineيڪ آھي ھڪڙو و minorڻ معمولي تڪليف لاءِ جڏھن توھان ويڪسين حاصل ڪئي ، سي ڊي سي مطابق.

جيڪڏهن توهان هڪ امڪاني الرجڪ رد عمل جي باري ۾ پريشان آهيو (جيڪو انتهائي ناياب آهي، FTR)، بس ڄاڻو ته سڀني ويڪسينيشن سائيٽن جي ضرورت آهي صحت جي سار سنڀار جي ماهرن جي تربيت ۽ انفيليڪسس کي سڃاڻڻ جي قابل هجڻ سان گڏ ايپينفرائن کي منظم ڪرڻ (۽ ماس-وڪسينيشن سائيٽون گهربل آهن. epinephrine هٿ تي پڻ حاصل ڪرڻ لاء)، سي ڊي سي جي مطابق. اهي توهان کي ويڪسين حاصل ڪرڻ کان پوءِ 15 کان 30 منٽن تائين ويهڻ لاءِ به چوندا ، صرف ان صورت ۾. (انهي چيو ته، وقت کان اڳ توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ، BYO epinephrine، ۽ توهان جي ويڪسينيٽر کي مٿي ڏيو جيڪڏهن توهان کي ڪا الرجي آهي.)

توھان تيار آھيو س headو رستو و yourڻ لاءِ پنھنجي ويڪس اپائنٽمينٽ مڪمل طور تي تيار. باقي يقين ڏياريو ته مٿيون تجويزون تجربي کي بي درد (لفظي ۽ علامتي) جيترو ممڪن بڻائي سگھن ٿيون.

هن ڪهاڻيءَ ۾ ڏنل pressاڻ صحيح آهي پريس ٽائيم مطابق. جيئن ته ڪورونوايرس COVID-19 بابت تازه ڪاريون جاري آهن، اهو ممڪن آهي ته هن ڪهاڻي ۾ ڪجهه معلومات ۽ سفارشون ابتدائي اشاعت کان تبديل ٿي ويا آهن. اسان توهان جي حوصلا افزائي ڪريون ٿا ته باقاعدگي سان چيڪ ڪريو وسيلن سان جيئن ته CDC ، WHO ، ۽ توهان جو مقامي پبلڪ هيلٿ ڊپارٽمينٽ تمام تازه ترين ڊيٽا ۽ تجويزن لاءِ.

لاءِ جائزو