نٿو ٿي سگھي ھڪڙي فينسي ھوم ٽريڊمل کي؟ وimizeايو پنھنجي ھلڻ جي ورزش مفت ۾

مواد

• لاءِ جائزو

اتي آھن ڪيتريون ئي شاندار گھر جون ٽريڊملون مارڪيٽ تي منفرد خصوصيتن سان. Star Trac P-TR کان، جنهن ۾ مداحن ۾ تعمير ٿيل آهي انهي ڳالهه کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته توهان هڪ غير موٽر واري بيلٽ سان WOODWAY CURVE ٽريڊمل تي ٿڌو رهو جيڪو مڪمل طور تي رنر ذريعي هلائي ٿو، اهڙا ڪيترائي آپشن آهن جيڪي شاندار نتيجا آڻين ٿا ۽ توهان کي اجازت ڏين ٿا. ڪم ڪريو پنھنجي رھائش واري ڪمري جي آرام ۾. اھو چيو ته اھي نه ٿا اچن بغير وڏي قيمت جي.

جيڪڏھن توھان نٿا چاھيو $ 5،000 يا و moreيڪ گھر جي ٽريڊمل تي ، توھان ا stillا تائين و workائي سگھوٿا پنھنجي ورزش کي ھڪڙي کان سواءِ. "مان ٻاهران گھمڻ يا ڊوڙڻ جو وڏو پرستار آهيان، ڇو ته حقيقي روڊ جي ميدان تي ورزش ڪرڻ اڃا تائين ڪيلوريون ساڙڻ ۽ هم آهنگي ۽ توازن پيدا ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي،" فٽنيس ۽ صحت جي ماهر جيسيڪا سمٿ جو چوڻ آهي. هوءَ تجويز ڪري ٿي پن walking جا پول استعمال ڪرڻ ، يا ڪوشش ڪري هڪ وقفي ورزش جي بهتر نتيجن لاءِ ۽ گڏوگڏ هڪ بهترين آواز creatingاهڻ جي توهان جي پن. جي رفتار مقرر ڪرڻ لاءِ. ”مان موسيقي استعمال ڪريان ٿو 130-135 bmp سان مستحڪم طاقت جي پن walking جي رفتار کي برقرار رکڻ ۾ مدد لاءِ ،“ هوءَ چوي ٿي.

ڪوشش ڪريو سمٿ جو 45 منٽن جو وقفي پن walking وارو پروگرام ا evenا به و caloriesيڪ کیلوريون ساڙڻ لاءِ جڏھن توھان stepاھر اھر اھر نڪرو.

فٽ برننگ پاور واڪ: 45 منٽ

اهو پنڌ استعمال ڪري ٿو شدت واري پيماني تي اندازو لڳائڻ لاءِ ته توهان کي ڪيتري محنت ڪرڻ گهرجي. هڪ 6 ڪوشش صرف توهان جي آرام واري علائقي جي مٿان ڪم ڪري رهي آهي، هڪ 7 کي ڪم وانگر محسوس ڪرڻ گهرجي ۽ هڪ 8 توهان کي هفنگ ۽ پفنگ ڪرڻ گهرجي.

گرم ٿيو:

آسان رفتار (ڪوشش 4-5)-3 منٽ

انٽرول ٽيو (ٻيهر 4x):

تيز پيرن جي رفتار (ڪوشش: 7) - 3 منٽ

تيز رفتار (ڪوشش: 8) - 2 منٽ

تيز رفتار (ڪوشش: 6-7)-5 منٽ

ختم ڪر:

وصولي جي رفتار (آرامده رفتار): 2 منٽ

لاءِ جائزو