ڪيئن ڪيري انڊر ووڊ پنهنجي حمل دوران ڪم ڪري رهي آهي

مواد

• لاءِ جائزو

جيڪڏهن توهان ان کي و missedائي ،ڏيو ، ڪيري انڊر ووڊ گذريل ڪجهه مهينن دوران حمل سان لا headاپيل ڪجهه سرخين کي جنم ڏنو آهي. پهرين ، هن هڪ زرخيزي بحث شروع ڪيو بعد ۾ چوڻ جي ته شايد هن و chanceيڪ atارن تي پنهنجو موقعو و missedايو آهي ، ۽ پوءِ اعلان ڪيو ته هوءَ حمل واري ڏينهن بعد هئي. تمام تازو ، هن انڪشاف ڪيو ته هن گذريل twoن سالن دوران ٽن حملن کي برداشت ڪيو. چوڻ جي ضرورت ناهي ، اهو نه ٿيو آهي س saو جهاز هلائڻ هن ج toهه تي. پر ھاڻي ھوءَ ڪري رھي آھي ”شاندار“ ، سندس ٽرينر ، ايرين اوپيرا ، ايو اسان کي هفتيوار هڪ انٽرويو ۾. اوپيريا انڪشاف ڪيو ته انڊر ووڊ پنهنجي حمل دوران سرگرم رهڻ جي قابل ٿي چڪو آهي، ۽ تفصيل ڏني ته هوء ڪيئن تربيت ڪئي وئي آهي.

”اسان اڃا تائين تمام گهڻا لونگز ، اسڪواٽس ۽ گلوٽ ڪم ڪندا آهيون ، ۽ تمام گهڻو مال ۽ هپ جو ڪم ،“ اوپيريا پبليڪيشن کي ٻڌايو. هن واپس ڪري'sڏيو آهي پنهنجي ورزش جي شدت تي ، جمپنگ ۽ اسپرٽس کان پاسو ڪرڻ. هي Whatا آهي ڪندي؟ "سومو squats ۽ lunges سڄو ڏينهن. اسان اڃا تائين dumbbells-curls ۽ ڪلهي تي دٻاء سان ڪم ڪندا آهيون،" اوپيريا ٻڌايو. اسان کي هفتيوار. (لاڳاپيل: 4 Fat-Burning Tabata Moves ڪيري انڊر ووڊ سوئرز پاران)

هن جو عمل جو منصوبو تمام پري ناهي ان جي پهرين حمل کان. انڊر ووڊ اوپيريا سان گڏ ڪم ڪيو جڏهن هوءَ عياشيءَ سان حامله هئي، هاڻي 3. هن دفعي وانگر، هن تيز اثر واري حرڪت کي ڪٽيو ۽ پنچنگ بيگز کي مارڻ، پل اپ ڪرڻ ۽ وزن کڻڻ جاري رکي، لائٽر سان اعليٰ نمائندن کي چونڊيو. وزن (سائڊ نوٽ ، انڊر ووڊ پاڻ کي سست ڪري ڏي ٿو جڏهن هوءَ ورزش کي وائي ٿي-۽ توهان کي به گهرجي.)

هر حمل مختلف آهي، تنهنڪري انڊر ووڊ جو معمول هڪ-سائيز-فٽ-سڀ نه آهي. پر جيڪڏھن توھان حاصل ڪري چڪا آھيو توھان جي دستاويز مان ، اھو مڪمل طور تي محفوظ ۽ فائديمند آھي ڪم جاري رکڻ حمل دوران (جيستائين توھان ترميم ڪري رھيا آھيو ، ۽ ڪنھن به شيءِ جي ڪوشش نه ڪريو توھان لاءِ).

لاءِ جائزو