پيرا نٽ جي 8 صحت جا فائدا (۽ ڪتب آڻيندي)

مواد

• 1. دل جي صحت کي فروغ ڏي ٿو
• 2. ڪينسر کان بچائي سگھياسين
• 3. دماغ جي صحت کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو
• 4. وار ۽ ناخن کي صحتمند رکي ٿو
• 5. گھٽ بلڊ پريشر گهٽائيندو
• 6. مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو
• 7. تائيڊروج کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو
• 8. توانائي جو بهترين ذريعو
• غذائي informationاڻ
• ڪئين استعمال ڪجي
• برازيل نٽ فاروفو ترڪيب
• ممڪن ضمني اثرات

برازيل نٽ تيل جو ٻج خاندان جو هڪ ميوو آهي ، انهي سان گڏ مونگ ، بادام ۽ اخروٽ ، جيڪي پڻ ڪيترائي صحت جا فائدا هوندا آهن ، ڇاڪاڻ ته اهي پروٽين ، فائبر ، سيلينيم ، ميگنيشيم ، فاسفورس ، زنڪ ۽ بي ۽ اي ڪامپليڪس کان مالا مال هوندا آهن. .

ڇاڪاڻ ته هي تمام گهڻو غذائيت وارو آهي ، هي خشڪ ميوو کوليسٽرول جي گھٽتائي ، مدافعتي نظام کي بهتر ۽ سرطان جي ڪجهه قسمن کي روڪڻ جي حمايت ڪري سگهي ٿو برازيل نٽ هڪ وڻ جو ميوو آهي جنهن کي سڏيو ويندو آهي برٿوليا ايڪسيليا جيڪو خاص طور تي ڏکڻ آمريڪا ۾ وڌي ٿو ۽ سپر مارڪيٽ ۽ صحت جي خوراڪ جي دڪانن ۾ خريد ڪري سگهجي ٿو.

برازيل نٽ ۾ ڪيترائي صحت فائدا آهن جهڙوڪ:

1. دل جي صحت کي فروغ ڏي ٿو

برازيل نٽ اينٽي آڪسيڊنٽس ۽ ٻين مرڪزن جهڙوڪ سيلينيم ۽ ويتامين اي ۾ مالا مال آهن ، جيڪي ايل ڊي ايل ڪوليسٽرول کي گهٽ ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا ، پڻ خراب ڪوليسٽرول ، ۽ انهي جي نتيجي ۾ ، ايٿروسکلروسيسس ۽ دل جي دوري جهڙين بيمارين جو خطرو گهٽائي ٿو.

ان کان علاوه ، ان ۾ ميگنيشيم ، فائبر ۽ سٺيون شيون شامل هونديون آهن ، جيئن اوميگا 3 ، جيڪي پڻ ايل ڊي ايل کوليسٽرول کي گهٽائڻ ۽ سٺو ڪوليسٽرول ، HDL ۾ اضافو ڪرڻ سان گڏ ارجنائن ۽ ريسورٽول کي وڌائيندڙن کي مددگار ثابت ڪن ٿيون ، جيڪي ماده آهن جيڪي رت جي گردش کي آسان بڻائين ٿا ، ٿومبيسس جي روڪٿام.

2. ڪينسر کان بچائي سگھياسين

سيلينيم ، ويتامين اي ۽ فلاونيوڊس جي وڌيڪ مواد جي ڪري ، برازيل نٽ ڪجهه قسم جي ڪينسر کان بچائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ، خاص طور تي ung lڙن ، سينه ، پروسٽٽ ۽ ڪولن ڪينسر. انهن مرڪزن ۾ هڪ وڏي اينٽي آڪسيڊنٽ طاقت آهي جيڪا نه رڳو سيلز ۾ فري ريڊيڪلس سبب ٿيندڙ نقصان کي روڪيندي آهي ، پر جسم جي دفاعن ۾ به اضافو ڪندي ، مدافعتي نظام کي بهتر بنائي ٿي.

3. دماغ جي صحت کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو

برازيل نٽ ، سلينيم ۽ ويتامين اي ۾ مالدار هجڻ جي ڪري ، اهي جزا جيڪي ضد سوزش ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ خاصيتون مهيا ڪن ٿا ، اهي سگنياتي فنڪشن کي بهتر بنائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهن ٿا ۽ بيماريون جهڙوڪ الزائمر ، پارڪسنسن ۽ سنيل ديميا وغيره.

ان کان علاوه ، هن خشڪ ميوي جو استعمال موڊ کي بهتر ڪرڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو ، ڇو ته ڊپريشن زنڪ ۽ سلينيم جي گهٽ سطح سان ڳن associatedيل ٿي سگهي ٿو.

4. وار ۽ ناخن کي صحتمند رکي ٿو

ڇاڪاڻ ته اهو سلينيم ، زنک ، وٽامن بي ، وٽامن بي ، وٽامن 3 ۽ ويٽامين اي ۾ مالا مال آهي ، هن ميوي جو باقاعدي استعمال بال ، چمڙي ۽ ناخن جي صحت کي خوش ڪري ٿو. اهي غذائيت بال کي مضبوط ڪرڻ ۽ وار جي روڪٿام کي روڪڻ ، چمڙي جي شفا کي وڌائڻ ، قبل از وقت عمر کي روڪڻ ۽ جھري جي قيام کي ناخن کي مضبوط ڪرڻ کان علاوه ، ضروري آهن

5. گھٽ بلڊ پريشر گهٽائيندو

جئين اهو ارجنين ، مگنيشيم ، پوٽاشيم ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس کان مالا مال آهي ، برازيل نٽ جو استعمال رت جي رڳن کي آرام ڏئي ، رت جي گردش کي پسند ڪري ٿو ۽ انهي سان بلڊ پريشر گهٽائي سگهي ٿو.

6. مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو

برازيل نٽ پڻ مدافعتي نظام کي مضبوط بنائي ٿو ، جئين اهو ڪيترن ئي حصن تي مشتمل هوندو آهي ، جهڙوڪ سيليينيم ، جيڪا سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ انٽي آڪسيڊنٽ ملڪيت هوندي آهي ، ان کان علاوه زنڪ ۽ ويٽامين اي سان مالا مال آهي ، جيڪي انفيڪشن کان بچائي ٿو ، انهي طريقي سان بيماريون کان بچائي ٿو. فلو ۽ عام سردي وانگر.

7. تائيڊروج کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو

سيلينيم ۽ زنڪ ٽيرايرو هارمونز جي جوڙجڪ لاءِ ضروري حصا آهن. انهن معدنيات جي گھٽتائي هائپوتايرايismيزم ۽ ٻين ٽيرايئر سان لاڳاپيل بيماريون پيدا ڪري سگھن ٿيون. جيتوڻيڪ مڪمل طور تي ثابت نه ٿيو ، برازيل نٽ جو استعمال ٿائيڊرو جي ضابطي ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ جيڪي ماڻهن کي هن گلڊ جي متعلق مسئلن کان متاثر ڪن ٿا.

8. توانائي جو بهترين ذريعو

پيرا گهاٽ ڀاڙن ۾ مالدار هوندا آهن ، خاص طور تي پوليو ناشتا ۽ ڪنهن نه ڪنهن مرڪب کان ، جيڪي جسم کي ڪيلوري فراهم ڪن ٿا. ان کان علاوه ، اهو پروٽين ۽ پوٽاشيم سان مالا مال آهي ، ۽ تنهن ڪري ، اهو ممڪن آهي ته ميوي کي جسماني سرگرمي کان اڳ يا بعد ۾ نمڪينن ۾ شامل ڪري ، پڻ عضلات جي واڌ ۽ بحالي کي پسند ڪري ٿو.

غذائي informationاڻ

هيٺ ڏنل جدول برازيل نٽ جي 100 گرام ۾ غذائي مرڪب ڏيکاري ٿي:

اهو ٻڌائڻ ضروري آهي ته مٿي بيان ڪيل سڀني فائدن کي حاصل ڪرڻ لاءِ ، برازيل نٽ هڪ صحتمند ۽ متوازن غذا ۾ شامل آهي.

ڪئين استعمال ڪجي

انهي جا فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ ، هفتي ۾ 5 ڏينهن هر ڏينهن ۾ 1 برازيل نٽ کائڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. تنهن هوندي ، اهو ضروري آهي ته هر ڏينهن 10 g کان وڌيڪ نه کائڻ کپي ، ڇاڪاڻ ته هي کاڌو گهڻو مقدار ۾ مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿو جهڙوڪ درد ، عضلات جي ڪمزوري ۽ ناخن جو داغ.

پيرا مٽيءَ کي ٿڌي جڳهه ۾ محفوظ ڪري سگهجي ٿو ۽ سج جي روشني کان بچائي سگهجي ٿو ته جيئن انهن جي خاصيتن کي ضايع نه ڪيو وڃي ۽ اهي کائي سگھجن ٿا يا گڏ ڪيل ميوا ، وٽامن ، سلاد ، اناج ۽ مٺاڻ.

برازيل نٽ فاروفو ترڪيب

اجزاء

• مکڻ جو 2 چمچ ؛
• 2 چمچ ڪٽي پیاز ؛
• پسيل لہسن جا 2 يونٽ ؛
• 59 g پسيل ڀنڀور ؛
• 100 g خام ڪاسوا اٽو ؛
• ذائقو ۽ لوڻ مرچ.

تياري جي موڊ

ٿانو پیاز ۽ لہسن کي مکڻ ۾ حل ڪريو ، ۽ ٻني ۽ اٽو شامل ڪريو. انهي کي اٽڪل 5 منٽن تائين ساڙڻ ڏيو ، موسم کي لوڻ ۽ مرچ سان گڏ ڇڏيو ۽ ٻيو 5 منٽن تائين ڇڏي ڏيو ، سڀني اجزاء کي stirري ڇڏيو. گرمي کي بند ڪريو ۽ خدمت ڪريو.

ممڪن ضمني اثرات

هن وڌيڪ سيلينيم مواد جي ڪري ، پارا نٽ جو گهڻو استعمال نشي جو سبب بڻجي سگهي ٿو ، جيڪا ڪجهه اهم مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿي ، جهڙوڪ سانس جي ٿورڙي ، بخار ، متلي ۽ ڪجهه اعضاء جي خرابي ، جگر ، گردو ۽ دل.

مونگ پھچ جي فائدن کي به knowاڻين ٿا جيڪو مزاج کي به بهتر ڪري ٿو ۽ دل کي بچائي ٿو.