وزن گھٽائڻ لاءِ برازيل نٽ ڪئين استعمال ڪجي

مواد

• برازيل نٽ جا فائدا
• ٻيا کاڌا جيڪي وزن گھٽائين ٿا

برازيل نٽ سان پنهنجو وزن گھٽائڻ لاءِ ، توهان کي هر ڏينهن 1 نٽ کائڻ گهرجي ، ڇاڪاڻ ته هي جسم کي سلينيميم جي س amountي مقدار فراهم ڪري ٿي. سيلينيم هڪ معدنيات آهي ، جنهن جي هڪ مضبوط اينٽي آڪسائيڊٽ طاقت آهي ۽ ٿائيڊرو هارمونز جي ضابطي ۾ حصو وٺندي آهي.

ٽيرايروڊ اهو غدود آهي جيڪو جسم جي ميٽابولزم کي تيز يا سست ڪرڻ لاءِ ذميوار آهي ، ۽ ان جي خرابي گهڻو ڪري وزن ۽ سيال جي برقرار رکڻ جو سبب آهي. برازيل نٽ کي هڪ سپر فوڊ سمجهيو ويندو آهي ، جڏهن روزانو ڀedي وڃي ، اهو وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، ميٽابولزم کي ريگيوليٽ ڪري ٿو ۽ جسم کي چڪاس ڪري ٿو. سپر فوڊس ۾ پنهنجي غذا کي مالا مال ڪرڻ لاءِ ٻيون سپر فوڊ ڳوليو جيڪي توهان جي جسم ۽ دماغ کي طاقت ڏين ٿيون.

برازيل نٽ جا فائدا

توھان کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪرڻ کان علاوه ، ھن نٽ کي ٻيا صحت فائدا آھن ، جھڙوڪ:

• دل جي بيماري کي روڪيو ، سٺي چربی وانگر اوميگا 3 ؛
• ڪينسر کان بچو ، ڇاڪاڻ ته اهو اينٽي آڪسيڊنٽس مثلاً سليينيم ، وٽامن اي ۽ فلاونائيڊس سان مالا مال آهي ؛
• atherosclerosis جي روڪٿام سبب antioxidants ؛
• رت جي گردش جي سهولت ڪندي ، ٿولبوسس کي روڪيو وڃي.
• رت جي بلند دٻاءُ کي گهٽايو ، جئين اهو رت جي رستن کي آرام ڪرڻ جي ملڪيت آهي.
• مدافعتي نظام کي مضبوط بنايو وڃي.

پنهنجي خاصيتن کي برقرار رکڻ لاءِ ، شاستر کي ٿڌي جڳهه تي رکڻ گهرجي ، روشنيءَ کان بچايو وڃي ۽ خام کائڻ يا ميون ، وٽيامين ، سلاد ۽ ڊيسٽٽس ۾ شامل ڪري سگهجن ٿا.

ٻيا کاڌا جيڪي وزن گھٽائين ٿا

ٻيون کاڌا جيڪي ميٽابولزم کي وڌائين ٿيون ۽ جن کي وزن گھٽائڻ جي غذا ۾ شامل ٿيڻ گھرجي سبز چانهن ، مٺائي چانهه ، 30 هربل چان ، مرچ ، دار چینی ۽ ادرڪ. وزن گهٽائڻ لاءِ ، توهان کي هر ڏينهن انهن مان هڪ چانهه جو 3 پيالو وٺڻ گهرجي ۽ هر کاڌي ۾ مصالحو شامل ڪيو وڃي.

پٽا ڀا vegetablesيون ، جيئن ته tر ، گوبه ۽ گوبه پڻ ضروري آهن ڇاڪاڻ ته اهي فائبر سان مالا مال آهن ۽ تندرستيءَ جو احساس ڏيارين ٿيون ، کاڌ خوراڪ جي مقدار کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. ان کان علاوه ، ميوا وزن گهٽائڻ جو اشارو آهن ـ آڑو ، انگور ، نارنگي ، تربوز ، خربوزي ، ليمن ، منڊارن ۽ ڪييو آهن ، ڇاڪاڻ ته اهي پاڻي ۾ مالدار هوندا آهن ۽ ڪي گهٽ ڪيلوريز هونديون آهن. وڌيڪ ڏسو تي: کاڌا جيڪي توهان کي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿا.

بي ايم آئي ڳڻپيوڪر تي ٽيسٽ ڪندي وزن گھٽائڻ لاءِ ڪيتري توهان کي کائڻ گهرجي.