سائي چانهه وزن گهٽائيندي آهي؟

مواد

• وزن گهٽائڻ لاءِ سائي چانهه ڪيئن ورتي وڃي
• پنن ۾ سبز چانهه
• سائي چانهه جو ٿيلهو
• پائوڊرين سبز چانهه
• ڪير نه وٺڻ گهرجي
• ممڪن ضمني اثرات

سبز چانهن ڪيٽيڪين ۽ ڪيفين ۾ مالدار آهي ، اهي ترموجينڪ خاصيتون آهن جيڪي ميٽابولزم کي تيز ڪن ٿيون ، توانائي جي خرچ کي وڌائين ٿيون ، چرٻي کي گهٽائين ٿيون ، انسولين جي حساسيت ۽ ميٽابولڪ توازن ۽ تنهن ڪري ، توهان کي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.

ان کان علاوه ، ڪجهه مطالعي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته سائي چانهه جا پن پڻ پيٽ جي چرٻي کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ، جيڪا ذیابيطس يا دل جي بيماري جي خطري کي گهٽائي ٿي.

سبز چانهه کي سائنسي طريقي سان سڏيو ويندو آهي ڪيميا سينسينس ۽ ان ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ ، ضد سوزش ۽ هائپوگليڪيمڪ خاصيتون آهن ، وزن گهٽائڻ لاءِ ڏا usefulو مفيد آهي ، جئين اهو متوازن غذا ۽ باقاعده جسماني ورزش سان گڏ هجي. سائي چانهه ۽ ان جي خاصيتن جي باري ۾ وڌيڪ اڻيو.

وزن گهٽائڻ لاءِ سائي چانهه ڪيئن ورتي وڃي

سبز چانهه پتي سبز چانهه ، چانهه جي ٻج يا پاؤڊر جي صورت ۾ کائي سگهجي ٿو جيڪا چانهه جي ٿلهي کان علاوه صحت جي خوراڪ اسٽورز ، هيلٿ فوڊ اسٽور ، فارميسي ، دواسازي يا سپر مارڪيٽن ۾ ملي سگهي ٿي.

چانورن کي کائڻ کانپوءِ کائڻ نه گهرجي ڇاڪاڻ ته کیفين آئرن ، ڪئلشيم ۽ وٽامن سي جي جذب کي ناسور ڪري ٿي ۽ رات جو به گهيرو ڪري ٿي ، جئين ننڊ ۾ خلل نه ٿيندو. مثالي ڏينهن ۾ پيئڻو آهي ، کائڻ کان پهريان تقريباً 30 کان 60 منٽ ، پر توهان کي پڻ گهرجي ته خالي چانهه تي سائي چانهه نه پيئي ته پيٽ ۾ خارش کان پاسو ڪري. اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته وزن گهٽائڻ لاءِ سائي چانهه هڪ متوازن ۽ صحتمند غذا جو حصو ۽ جسماني سرگرمين جي مشق ڪرڻ لازمي هوندو.

پنن ۾ سبز چانهه

پنن ۾ سائي چانهه تيار ڪرڻ لاءِ ، احتياط ڪرڻ ضروري آهي جهڙوڪ پاڻي وڌيڪ گرم نه ڪجي ، ڇاڪاڻ ته گهڻو گرم پاڻي ڪيٽيچين کي نقصان پهچائي ٿو انهي جي وزن گهٽائڻ وارن فائدن لاءِ.

اجزاء

• 1 چانهه سائي چانھن جو پنو ؛
• 1 پيالو پاڻي.

تياري جي موڊ

ابل پاڻي ، گرمي بند ڪريو ۽ 10 منٽن تائين ڇڏي ڏيو. پوءِ پاڻي کي چانھن جي پنن مٿان وهائي ۽ هڪ منٽ لاءِ ملايو يا 5 منٽن لاءِ بيهڻ ڏيو. اگهاڙو ۽ اڳتي وڌو.

سبز چانهه کي گرم نه ڪيو وڃي ته ان جي خاصيتون وڃائڻ کان بچي ، انهي ڪري ، چانهه پيئڻ کان پهريان ئي تيار ٿيڻ گهرجي. وزن گهٽائڻ جا نتيجا حاصل ڪرڻ لاءِ ضروري آهي ته هڪ ڏينهن ۾ 3 کان 4 کپ سائي چانهه کائڻ گهرجي ، 3 مهينن لاءِ.

سائي چانهه جو ٿيلهو

سائي چانهه پيئڻ جو ٻيو آپشن ساشين جي صورت ۾ آهي ، جيڪي شايد تيار ڪرڻ لاءِ وڌيڪ عملي هوندا ، جڏهن ته ان ۾ پتن جي سائي چانھن کان گهٽ قوي هوندي آهي.

اجزاء

• 1 سائي چانهه جو ٿيلهو؛
• 1 پيالو پاڻي.

تياري جي موڊ

سائي چانهه جو ٿانو هڪ پيالي ۾ وجهو. اٻريل پاڻي ۽ پيالو ۾ وجھي. فوري طور تي پيئندا ، ھڪڙو ڏينھن ۾ 3 کان 4 ڀيرا.

پائوڊرين سبز چانهه

پائوڊريو سبز چانهه سبز چانهه جي پنن مان ٺاهيو ويندو آهي ۽ چانهه ٺاهڻ لاءِ هڪ ٻيو عملي آپشن آهي.

اجزاء

• اڌ چمچ جو سڪل پاؤ چانهه ؛
• 1 پيالو پاڻي.

تياري جي موڊ

پاڻي وجھو ، گرمي کي بند ڪريو ۽ ان کي ٿڌو ڪرڻ جي انتظار ڪريو. هڪ پيالي ۾ رک ۽ پاواريل سائي چانهه شامل ڪريو ، ملائڻ تائين جيستائين پاؤڊر مڪمل طور تي گلجي وڃي. چانهه جو مزو ٺاهڻ لاءِ ذائقو ڏيڻ لاءِ توهان وڌيڪ پاڻي ۾ اضافو ڪيو جيستائين اهو 200 ملي ايل تائين هجي.

ڪير نه وٺڻ گهرجي

سائو چانهه کي حاملہ يا دودھ ڏيندڙ عورتن کان نه کائڻ گهرجي ، ماڻهن طرفان جيڪي اندرا ، هائيپرٿائيرازم ، گيسٽرائٽس يا هاءِ بلڊ پريشر وارا هجن.

ان کان علاوه ، اها چانهه ڪجهه دوائن سان رابطو ڪري سگھي ٿي جهڙوڪ اينٽيڪوگولينٽس ، هائپر ٽائونشن جي دوائن ۽ وڌيڪ ڪوليسٽرول جي لاءِ ۽ تنهن ڪري ، اهڙين حالتن ۾ سائي چانهه جو استعمال صرف ڊاڪٽر جي صلاح بعد ڪرڻ گهرجي.

ممڪن ضمني اثرات

ڪجهه اڪثر عام ضمني اثرات جيڪي چانهه گهڻو ڪري پيئندا آهن ، سفارش ڪيل مقدار کان وڌيڪ يا ماڻهن ۾ ڪيفين کان وڌيڪ حساس آهن سر ۾ درد ، جلن ۽ سورن ، خشڪ منہ ، چکر ، متلي ، معدي ۾ جلن جو احساس ، ٿڪجي پيا آهن. يا دل ۾ ڌڙڪڻ.