خام کا Foodي جي غذا ۾ تبديل ڪرڻ

مواد

• 1. Knowاڻو ته توھان switchو سوئچ ڪري رھيا آھيو غير پروسيس ٿيل کا foodsن ڏانھن.
• 2. جڏهن خام کاڌي جي غذا ۾ تبديل ٿي، سست ۽ مستحڪم وڃڻ جو طريقو آهي.
• 3. خام غذا جي ضابطن تي عمل ڪريو.
• 4. صحيح سامان حاصل ڪريو.
• 5. تخليقي ھجو پنھنجي خام غذا سان.
• لاءِ جائزو

1. Knowاڻو ته توھان switchو سوئچ ڪري رھيا آھيو غير پروسيس ٿيل کا foodsن ڏانھن.

کا enو انزائم سان unرپور غير پروسيس ٿيل کا foodsو اھو طريقو آھي جيڪو اسان انسانن کا eatenو آھي اسان جي ڏينھن کان وerي جيئن شڪار ڪندڙ. ميوا ، ميون ۽ seedsج تي builtھيل غذا کائڻ جا ڪيترائي صحت فائدا آھن ، جن ۾ توانائي و increasingائڻ ، دل جي بيماري جو خطرو گھٽ ڪرڻ ، وزن گھٽائڻ شروع ڪرڻ ، ۽ جسم جي detox ۾ مدد ڪرڻ شامل آھن.

2. جڏهن خام کاڌي جي غذا ۾ تبديل ٿي، سست ۽ مستحڪم وڃڻ جو طريقو آهي.

ھي غذائيت سان dietرپور غذا شروعات ۾ ٿوري تبديليءَ واري ٿي سگھي ٿي ۽ ٿي سگھي ٿي سر درد ۽/يا متلي. گھڻن ماڻھن لاءِ اھو ھڪڙو نئون ۽ پيچيده طرز زندگي جي تبديلي آھي، تنھنڪري اھو ضروري آھي ته ھن کي آرام سان انداز ۾ پيش ڪجي. پنهنجي ڏينهن ۾ صرف هڪ خام کاڌو شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ اتان کان ٺاهيو. سلاد شروع ڪرڻ جو هڪ آسان طريقو آهي.

3. خام غذا جي ضابطن تي عمل ڪريو.

جڏهن ته خام غذا وقت و consumingي ٿي سگھي ٿي-ان کي عام طور تي ضرورت آهي ته کا foodو رسيل ، لڪل ، يا پاڻيءَ کان پاڪ-اتي پڻ آهن ڪي بنيادي youالهيون جيڪي توهان کي سکڻ گهرجن. اهو تجويز ڪيو ويو آهي ته 75 سيڪڙو کاڌي جو توهان کي ٺٺوليون ڪرڻ گهرجي ۽ باقي 25 سيڪڙو توهان کي ڪڏهن به ان کي 116 ° F کان مٿي نه کائڻ گهرجي (توهان جو اسٽو شايد 200 ° F تي شروع ٿئي ٿو). غذا جي حامي يقين رکون ٿا ته جڏهن کاڌو تيار ڪيو ويندو آهي "عام طور تي" اهو کاڌو پنهنجي غذائي قيمت کي ڦري سگهي ٿو ۽ مڪمل طور تي ڀاڄين تي نوش ڪرڻ جي مقصد کي شڪست ڏئي سگهي ٿو.

4. صحيح سامان حاصل ڪريو.

جڏهن ته باورچی خانه جو سامان مهانگو ٿي سگهي ٿو، توهان کي اڃا تائين مارڪيٽ تي هر گزمو خريد ڪرڻ جي ضرورت ناهي. سادو شروع ڪريو ۽ وhyو ھڪڙي ڊي ھائيڊريٽر لاءِ (ٿ blowي گرمي پد تي کا foodي ذريعي هوا اڏڻ لاءِ) ۽ فوڊ پروسيسر. جيئن ته توهان غذا سان جاري رکو ٿا توهان اهو ڳولي سگهو ٿا ته توهان کي ڳري ڊيوٽي جوس ڪڍڻ وارو هوندو.

5. تخليقي ھجو پنھنجي خام غذا سان.

اهو نه سوچيو ته توهان جي زندگي محدود آهي خشڪ ميون ۽ seedsج تي ibڪڻ تائين. پيچيده وينجن سان تجربو ڪريو جهڙوڪ پيزا (بڪواٽ کي توهان جي بنياد طور استعمال ڪريو)، يا پنهنجي مٺي ڏند کي وڌايو ۽ ميوو پيوري ۽ نٽ سان پائي ٺاهيو. goranw.com تي وڏيون ترڪيبون وليو.

لاءِ جائزو