ڇا ناريل جو پاڻي ذیابيطس لاءِ سٺو آهي؟
مواد
ڪڏهن ڪڏهن “فطرت جي راندين جو مشروب” سڏبو آهي ، ڪڻڪ جو پاڻي شوگر ، اليڪٽرولائٽس ۽ هائيڊريشن جو هڪ تيز ذريعو طور مقبوليت حاصل ڪري چڪو آهي.
اھو ھڪڙو پتلي ، مٺو مائع آھي ، نوجوان ، سائي ناريل جي اندرين کان ٻاھر ڪ extractيو ويندو آھي.
ناريل جي گوشت جي ڀيٽ ۾ ، جيڪا چربي ۾ مالدار آهي ، ناريل جو پاڻي گهڻو ڪري ڪاربس تي مشتمل آهي ().
انهي سبب سان ، ۽ ڇاڪاڻ ته ڪيترائي ڪمپنيون انهن شين ۾ شامل ڪن ٿيون جهڙوڪ کنڊ ، ذائقو ۽ ٻيا ميوا جوس ، ماڻهو ذیابيطس سان ماڻهو حيران ٿي سگهن ٿا ته ڇا اهو مشروبات انهن جي بلڊ شوگر جي سطح تي اثرانداز ٿئي ٿو.
اهو آرٽيڪل جائزو ڏئي ٿو ته ڇا ناريل جو پاڻي ماڻهن لاءِ ذيابيطس جو سٺو اختيار آهي.
ڇا ناريل جو پاڻي شگر ۾ وڌي آھي؟
ناريل جو پاڻي قدرتي طور تي موجود شگرن جي ڪري هڪ مٺو ذائقو رکي ٿو.
تڏهن به ، انهي جو کنڊ جو مواد ٺاهيندڙ طرفان شامل ڪيل کنڊ جي مقدار تي منحصر هوندو آهي.
هيٺ ڏنل جدول 8 آون (240 ايم ايل) بنا مٺايون ۽ مٺو ڪڻڪ جو پاڻي گڏ ڪري ٿو ().
| بغير ٻڌو ناريل جو پاڻي | مٺو ڪوٺو پاڻي | |
|---|---|---|
| ڪيليئرز | 44 | 91 |
| ڪاربس | 10.5 گرام | 22.5 گرام |
| فائبر | 0 گرام | 0 گرام |
| ٻني | 9.5 گرام | 18 گرام |
مٺو ناريل پاڻي ۾ اٽيل ڪڻڪ جيترو پاڻي آھي جيترو ٻيئي کنڊ. مقابلي ۾ ، هڪ 8-آون (240-ml) پيپسي جي کنڊ ۾ 27 گرام کنڊ شامل ٿي سگھي ٿي (، ،).
تنهن ڪري ، اڻ coconutاڻ ڪڻڪ جو پاڻي ڪيترن ئي ٻين مٺو شين جي ڀيٽ ۾ هڪ وڌيڪ بهتر انتخاب آهي ، بشمول ٻڪري وارو سو، ، انهن ماڻهن لاءِ جيڪي ذيابيطس سان گڏ يا ڪنهن کي پنهنجو کنڊ گهٽائڻ چاهين ٿا.
وڌيڪ ڇا آهي ، ناريل جو پاڻي پوٽوشيم ، مهانگني ۽ ويٽامين سي جو هڪ بهترين ذريعو آهي ، ترتيب ڏنل 9٪ ، 24٪ ، ۽ روزاني ويليو (ڊي وي) جو 27 سيڪڙو ، ترتيب سان ، صرف 8 آونز ۾ (240 ml) ().
خلاصو
مٺو ناريل جو پاڻي ٻه ڀيرا وڌيڪ کنڊ جيتري مٺاڻ وارا قسم آهن. جيڪڏهن توهان کي پنهنجو کنڊ گهٽائڻ چاهيندا ته توهان سوڊا وانگر ٻرندڙ ٻرندڙ مشروبات تي وڌيڪ مٺو ناريل جو پاڻي چونڊيو.
ڇا ناريل جو پاڻي ذیابيطس لاءِ سٺو آهي؟
ناريل جي پاڻي تي گهٽ تحقيق ڪئي وئي آهي ۽ ذیابيطس تي ان جو اثر آهي.
بهرحال ، ڪجهه جانورن جي مطالعي ناريل جي پاڻيءَ جي استعمال سان گڏ رت جي شگر جي ضابطي ۾ بهتري ڏيکاري آهي (، ،).
هڪ مطالعي ۾ ، چوڪ کي ذیابيطس کان متاثر ٿيندڙ دوا سان انجيڪشن ڪئي وئي جنهن کي آلوڪسين سڏيو ويندو ۽ بالغ کي ناريل جو پاڻي 45 ڏينهن تائين کارايو ويو.
جانورن کي کاڌ خوراڪ جو پاڻي رت جي شگر ، هيموگلوبن A1C (HbA1c) ، ۽ آڪسائيڊائٽيٽبيس ۾ قابو پائي ٿي ، مقابلي واري گروهه جي مقابلي ۾.
محقق انهن نتيجن کي ناريل جي پاڻي جي تيز پوٽاشيم ، ميگنيشيم ، مينگنيز ، ويٽامين سي ، ۽ ايل-آرگينائن جي مواد ڏانهن منسوب ڪيو ، جيڪي سڀ انسولين جي حساسيت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪندا (، ،).
اڃا تائين ، انهن مان گهڻن مطالعي ناريل پاڻيءَ جو استعمال ڪيو ، جيڪو ناريل جي پاڻيءَ مان ناريل جي پاڻيءَ جي مقابلي ۾ گهڻو وڌيڪ آهي. تنهن ڪري ، اهو نامعلوم ناهي ته ڇا باقاعده ناريل جي پاڻي جا ساڳيا اثر هوندا (، ،).
جڏهن ته اڻلڀ واري ناريل جو پاڻي قدرتي شگر جو سرچشمو آهي ، اهو ٻيون ۽ مٺو ٿيندڙ مشروبات جي ڀيٽ ۾ گهڻو بهتر انتخاب آهي ۽ توهان جي بلڊ شوگر ليول تي گهٽ اثر پوندو.
انهي جي باوجود ، هر ڏينهن توهان جي ذخيري کي 1-2 کپ تائين محدود ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو (240-480 ml).
خلاصوجانورن جي مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته گهڻائي ناريل جو پاڻي استعمال ڪري رت ۾ شگر ۽ هيموگلوبن A1C جي سطح گهٽائي سگھي ٿو. اڃا تائين ، وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي. اڻ ڳڻي اڻلڀ وارو پاڻي چونڊيو ۽ توهان جي کائڻ جي هر ڏينهن 1-2 کپ تائين محدود ڪريو.
هيٺئين لائن
ناريل جو پاڻي هڪ هائڊروٽنگ ڪرڻ آهي ، غذائيت سان ڀريل مشروب.
اها کنڊ جي هڪ معتبر ذريعو هجڻ دوران اها ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار آهي. تنهن هوندي ، توهان کي کنڊ مان مٺو ڪڻڪ واري پاڻي کان پاسو ڪرڻ گهرجي ، جيڪو توهان جي کیلوري جوش ۽ رت جي شگر جي سطح کي تيز ڪري سگهي ٿو.
جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس آهي ۽ ناريل جو پاڻي آزمائڻ چاهيو ٿا ، اڻدار ڌاتوءَ جي چونڊ ڪرڻ جي پڪ ڪريو ۽ روزانو 1-2 کپ (240-280 ml) تائين محدود ڪريو.
دلچسپ اشاعتون
روبٽين ۽ حمل: ڇا اثرات آهن؟
