غذا جي دوران شين کي نه ڏيڻ گهرجي

مواد

• ڇا کاڌي دوران ڇا نه ڪجي
• هڪ سٺي غذا ڏسو: پيٽ وڃائڻ لاءِ غذا.

aاڻڻ ته ڇا نه هجڻ گهرجي پر غذا تي ، گهڻيون ڪلاڪ کائڻ کانسواءِ ، توهان کي تيز وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏي ٿي ، ڇاڪاڻ ته گهٽ خوراڪ واريون غلطيون ٿينديون آهن ۽ مطلوب وزن گهٽائڻ وڌيڪ آسانيءَ سان حاصل ٿي ويندي آهي.

ان کان علاوه ، اهو ضروري آهي ته غذا کي سٺي نموني toاڻيو وڃي ۽ اجازت ڏنل خوراڪ بابت وڌيڪ سوچيو وڃي ۽ انهن سان نيون طريقا ڪئين ٺاهجن ، بدران انهن غذا بابت سوچڻ بدران جيڪي غذا ۾ منع ٿيل آهن.

ڇا کاڌي دوران ڇا نه ڪجي

خوراڪ جي دوران توهان کي نه ڪرڻ گهرجي:

1. ماڻهن کي خبر ڏيو ته توهان غذا تي آهيو. اتي هميشه ڪو ٿيندو جيڪو توهان کي قائل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ته توهان کي وزن گهٽائڻ جي ضرورت ناهي ، تنهن ڪري اهو راز رکو.
2. ماني ڇڏيو. جڏهن غذا کائڻ وقت بکيو رهڻ سڀ کان وڏي غلطي آهي.
3. وڌايل پابنديون ٺاهيو. اهو طعام لاءِ هميشه خراب هوندو آهي.اهو ساڳيو رفتار برقرار رکڻ تمام ڏکيو آهي ، تمام سخت ، ڊگهو وقت تائين ، جيڪو آسانيء سان ڪنٽرول وڃائي ٿو.
4. توهان ڀلي مٺايون يا سڪون خريد ڪريو يا ٺاهيو. جڏهن توهان لالچ جي رسائي نه هجي ته پنهنجي غذا تي قائم رهو آسان آهي.
5. رات جي ماني جو شيڊول ڪريو يا دوستن سان گڏ وقت جو پروگرام. پروگرام ٺاهيو ته جن ۾ خوراڪ شامل ناهي. سئنيما کان بچڻ جي ڪوشش ڪريو ، مثال طور.

ڪنهن به غذا شروع ڪرڻ کان پهريان ، ڪنهن کي سٺي نموني غذا پڙهڻ گهرجي ، قرباني جي درجابندي کان واقف ٿيڻ ۽ مشڪلاتن کي بهتر طريقي سان ڪيئن سنڀالڻ گهرجي. هن ڪم کي آسان ڪرڻ لاءِ ، غذائيت ڏيڻ وارن سان صلاح مشورو ڪري سگهجي ٿي ته غذا کي اختيار ڪرڻ.

هڪ سٺي غذا ڏسو: پيٽ وڃائڻ لاءِ غذا.