ڪوليسٽرول ڇا آهي ۽ ان کي ڪيئن گهٽايو

مواد

• کوليسٽرول کي گهٽ گهٽ ڪلينڊر ڪئين ڪجي
• وڏي ڪل کوليسٽرول جي علامات
• بنيادي سببن

رت جي ٽيسٽ ۾ 190 مگرا / ڊي ايل کان مٿي ، ڪل ڪوليسٽرول وڌيڪ آهي ، ۽ انهي کي گهٽ ڪرڻ جي لاءِ ، گهٽ چربی جي خوراڪ جي پيروي ڪرڻ لازمي آهي ، جيئن ”ٿڌي“ گوشت ، مکڻ ۽ تيل ، وڌيڪ چربي کي ترجيح ڏيڻ. کاڌ خوراڪ آسان ۽ گهٽ چرٻي ، جهڙوڪ ميوا ، ڀا vegetablesيون ، ڀا vegetablesيون ، خام يا پکايا

ان کان علاوه ، اهو پڻ باقاعده ورزش ڪرڻ ضروري آهي ، ۽ جيڪڏهن ڊاڪٽر اهو ضروري سمجهي ، دوا وٺڻ لاءِ ته ، کاڌي ۽ جسماني سرگرمي سان گڏ ، ڪوليسٽرول جي ليول کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪن. ڪجھ سڀ کان وڌيڪ استعمال ٿيل دوائون شامل آهن ، مثال طور ، سميوسٽينٽ ، rosuvastatin ، pravastatin or atorvastatin. کوليسٽر گهٽائڻ واري دوا بابت وڌيڪ اڻيو.

کوليسٽرول کي گهٽ گهٽ ڪلينڊر ڪئين ڪجي

ڪل کوليسٽرول جي سطح کي منظم ڪرڻ لاء ، اهو ضروري آهي ته ڪجهه قدمن جي پيروي ڪئي وڃي ، جهڙوڪ:

1. وزن گھٽائڻ؛
2. الڪوحل جي مشروبات جي واپرائڻ کي گهٽايو.
3. سجيل شگر جي شين جي گھٽتائي ؛
4. ڪاربوهائيڊريٽ گھٽائڻ گھٽايو ؛
5. ترجيح ڏيو polyunsaturated ڀاڙن ، جي مالا اوميگا 3 ۾ موجود ، مڇي ۾ موجود آهن جهڙوڪ سامن ۽ sardines ؛
6. هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 3 کان 5 دفعا جسماني ورزشون ڪريو ؛
7. دوا کي استعمال ڪريو جڏهن ڪوليسٽرول کي قابو نه ڪرڻ جي لاءِ اهي طريقا ڪافي نه آهن ، جڏهن ڊاڪٽر طرفان اشارو ڪيو وڃي.

کوليسٽرول بهتر ڪرڻ لاءِ کائڻ بند ڪرڻ جي لاءِ هيٺ ڏنل وڊيو ڏسو.

وڏي ڪل کوليسٽرول جي علامات

وڌيڪ ڪل کوليسٽرول عام طور تي علامتن ۽ علامتن جي ظاهر ٿيڻ جو سبب نه بڻجندو آهي ، جڏهن ته چولس کي گهٽائڻ ۾ واڌارو ، جڏهن چربي جي جمعيت ، چربی جي چهرن جي ظاهري ، پيٽ جي سو sw ۽ وڌندڙ حساسيت بيلي جي علائقي ۾ ، مثال طور.

ان ڪري ، انهن نشانين جي موجودگي ۾ اهو ضروري آهي ته رت جي چڪاس جو ڪل کولسٽرول ، ايڇ ڊي ايل ، ايل ڊي ايل ۽ ٽريگلسيرائيڊس جي سطحن جو جائزو وٺڻ لاءِ ، خاص طور تي جيڪڏهن انسان کي صحت مند طرز زندگي جي عادات آهن ، ڇاڪاڻ ته اهو نه رڳو کوليسٽرول کي جانچڻ ممڪن بڻائي ٿو. سطحون پر گڏوگڏ پيچيدگين جي خطري جو جائزو به وٺن ٿا. ڪل ڪوليسٽرول ۽ ٽڪڙن بابت اڻيو.

بنيادي سببن

مجموعي کوليسٽرال جي سطح جو وڌڻ گهڻو ڪري گردش ايل ڊي ايل جي سطح ۾ واڌ سان لاڳاپيل آهي ، جيڪا خراب ڪوليسٽرول جي نالي سان ،اتو وڃي ٿو ، ۽ گردش ڪندڙ ايڇ ڊي ايل جي سطح ۾ گهٽتائي ، جيڪا سٺي کوليسٽرول جي نالي سان مشهور آهي ، جيڪا هڪ سبب ٿي سگهي ٿي. وڌيڪ چرٻي کاڌو. ، مثال طور ، تيزي واري طرز زندگي ۽ الڪوحل مشروبات جو گهڻو استعمال. وڌيڪ کوليسٽرول جي ٻين سببن کي ڏسو.