زينب: اهو ڇا آهي ، ان لاءِ ڇا آهي ۽ ڪيئن استعمال ڪجي
مواد
- زنجير جون صحت جا فائدا
- زنجير جو استعمال ڪجي
- ڪيئن toاڻجي ته مون ۾ زنڪ گهٽ آهي
- صحت لاءِ اضافي زنجير جو نقصان
زنڪ صحت برقرار رکڻ لاءِ هڪ تمام اهم معدنيات آهي ڇاڪاڻ ته اهو جسم ۾ 300 کان وڌيڪ ڪيميائي رد عمل ۾ حصو وٺندو آهي. ان ڪري ، جڏھن اھو جسم ۾ گھٽ ٿيندو آھي ، اھو ڪيترائي تبديليون آڻي سگھي ٿو ، خاص طور تي مدافعتي نظام ۾ ۽ ھارمون جي پيداوار ۾.
زنجير جا بنيادي ذريعا حيوانات جي خوراڪ آهن جهڙوڪ بيه ، جيتر ، ۽ گوشت ، ڪڪڙ ، مڇي ۽ جگر. ڪڻڪ جو ڪيڙو ، س wholeو اناج ، ڪڪڙ ، اناج ، ڀا vegetablesيون ۽ ٽيوب پڻ زنڪ سان مالا مال آهن ، پر عام طور تي ميون ۽ ڀا vegetablesيون ، زنڪ هجڻ جي باوجود ، بهترين ذريعا نه آهن ڇاڪاڻ ته اهي انهي معدنيات کي سٺي نموني جذب ڪرڻ نه ڏيندا آهن.
زنجير جون صحت جا فائدا
زنڪ سان ڀريل غذا کائڻ جي اهميت کي واضع ڪرڻ جا ڪيترائي سبب آهن ، تنهن هوندي ، ڪجهه اهم ترين شامل آهن:
- نرم ۽ چمڪندڙ وار ۾ حصو ڏيڻ ، وارن جي نقصان کي منهن ڏيڻ ؛
- ويتامين اي جي جذب کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- ڊپريشن جي علاج ۾ مددگار ؛
- ٿائيڊروڊ فنڪشن کي وڌائي ٿو ؛
- انفيڪشن کان بچائي ٿو ڇو ته اهو مدافعتي نظام تي عمل ڪندو آهي؛
- 2 ذیابيطس کي روڪيندو آهي ؛
- زخم کي شفا ڏيڻ جي سهولت
- ڪينسر جي ظاهري کي روڪي ٿو ؛
- داڻن جي علاج ۾ مدد ڪري ٿي ؛
- سرطان ۽ وڌندڙ عمر کي روڪيندو آھي ، ڇاڪاڻ ته ان ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ عمل آھي
جيتوڻيڪ ، جيئن ته اهو گهڻو ڪري جسماني رد عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، زينڪ ٻيا اهم ڪارناما آهن ، خاص طور تي نيورون ۽ هارمونل سطح تي.
زنجير جو استعمال ڪجي
زنڪ هڪ معدنيات آهي جيڪا انساني جسم مان پيدا ناهي ڪئي ، تنهنڪري ان کي خوراڪ ذريعي کائڻ جي ضرورت آهي. کاڌي جيڪي وڌيڪ زنڪ هوندا آهن انهن ۾ حيوانن جي اصليت شامل هوندي آهي ، جهڙوڪ ايسٽر ، گوشت ۽ جگر ، جڏهن ته ، ٻوٽن جي اصليت جا ڪجهه کاڌا پڻ هڪ سٺو آپشن آهن ، جهڙوڪ بادام ۽ ڪدوءَ جو ٻج. ان ڪري اھڙي غذا کائڻ جنھن ۾ ھن قسم جو کاڌو شامل آھي ڪافي آھي زنڪ جي ليول کي باضابطه رکڻ لاءِ.
جيتوڻيڪ ، جڏهن جسم ۾ زنڪ جي گهٽتائي هوندي آهي ، کاڌي کان علاوه ، اها زنڪ سان به پوري ڪرڻ ضروري هوندي آهي ، پر انهي صورت ۾ ، اهو تمام ضروري آهي ته هڪ ڊاڪٽر يا غذائيت کان هدايت موجود هجي ، حد کان وڌيڪ زنڪ پڻ خراب ٿي سگھي ٿو.
15 کان وڌيڪ زنجير واري خوراڪ جي لسٽ چيڪ ڪريو.
ڪيئن toاڻجي ته مون ۾ زنڪ گهٽ آهي
صحتمند ماڻهو جيڪي مختلف قسم جا کاڌا کائيندا آهن انهن ۾ زنڪ جي گهٽتائي هوندي آهي. جيتوڻيڪ ، يقينن جو واحد رستو جيڪڏهن جسم ۾ زنڪ جي گهٽتائي آهي ، اهو آهي ته ڪنهن معدني مقدار جي مقدار معلوم ڪرڻ لاءِ رت يا پيشاب جي ٽيسٽ ورتي وڃي. رت ۾ زنڪ جي لاءِ حوالن وارا قدرَ 70 کان 120 مگرا / ڊي ايل ۽ پيشاب ۾ 900 μg / g تائين آهن.
زنڪ جي گهٽتائي پڻ علامات کي جنم ڏئي سگھي ٿي جهڙوڪ:
- زخم جي شفا ۾ دير ؛
- ڪمزور ، نازڪ ۽ اڇا ناخن ؛
- سڪل ۽ ڪڪڙ وار ؛
- وارن جو نقصان
- ذائقي ۾ تبديليون.
زنڪ ۾ غذا کان علاوه ، ان معدني جي گھٽتائي انهن ماڻهن ۾ وڌيڪ آهي جيڪي هيميوڊياليسس سيشن ٿي چڪا آهن يا جن کي سخت يا مسلسل ڊائريا جو ڪيس آهي. ڪجهه دوائون پڻ انهي گهٽتائي جو سبب بڻجي سگھن ٿيون ۽ شامل آهن:
صحت لاءِ اضافي زنجير جو نقصان
جيئن گهٽتائي گهٽجڻ نقصانڪار آهي ، اضافي زنڪ صحت لاءِ پڻ نقصانڪار ٿي سگهي ٿو ۽ علامتن جو ڪري سگھي ٿو جهڙوڪ ٿڪ ، بخار ۽ پيٽ جو سور. ڪجهه حالتون جيڪي هن وڌائي سگهجن ٿيون اضافي زنڪ سپليمنشن آهن ۽ بيمارين جي صورت ۾ ، جهڙوڪ دائمي دل جي ناڪامي ، اوستيوسارڪوما يا atherosclerosis ، مثال طور.
دلچسپ مضمون
رنيزيبم (لوسينٽس)