پٿر جو سينه: تڪليف کي دور ڪرڻ لاءِ 5 قدم

مواد

• 1. سينه تي گرمي لاڳو ڪريو
• 2. لفف نوڊس جي حوصلا افزائي ڪريو
• 3. ايزولا جو مساج ڪيو
• 4. آئولا جي چوڌاري مساج
• 5. چھاتی کان وڌ کير ختم ڪريو

وڏي پيماني تي کير جو سينو سينه ۾ جمع ٿي سگهي ٿو ، خاص طور تي جڏهن ٻار هر شيءَ جو شي کير پائي نه سگهي ۽ عورت به باقي کير نه ڪ doesي ، نتيجي ۾ انجڻ جي حالت جي ڪري ، مشهور طور تي اسٽونيون سينن وانگر سڃاتو وڃي ٿو.

عام طور تي ، نشانيون جيڪي توهان اسٽن کير جي ترقي ڪري رهيون آهن ان ۾ درد شامل آهي جڏهن توهان جو دودھ پائڻ ، سوجن ڇڪڻ ۽ توهان جي سينن جي چمڙي جي جلد کي. سينو انجڻ جي علامتن کي چيڪ ڪريو.

درد کي دور ڪرڻ ، ۽ پيچيدگين جي ترقي کي روڪي ٿو جهڙوڪ ميسٽائٽس ، اضافي کير ختم ڪرڻ جو هڪڙو طريقو ٻار کي isاٽڻ کان ڪجهه منٽ اڳ ڇولين تي مالش ڪرڻ آهي. ان کان علاوه ، اهو مالش به ڪري سگهجي ٿو ته اضافي کير کي ڪ toي ۽ کاڌي جي وقت نڪرڻ ۾ آسان بڻائي. انهي کي درست ڪرڻ لاءِ توهان کي لازمي طورَ:

1. سينه تي گرمي لاڳو ڪريو

گرمي سينه جي نالن کي helpsهلائڻ ۾ مدد ڪري ٿي ، درد کي رليف ڪري ٿي ۽ کير جي گردش کي سهولت فراهم ڪري ٿي ، انهي ڪري هن کي مالش ڪرڻ کان پهريان اهو لازمي طور تي لاڳو ٿيڻ گهرجي ته مساج کي گهٽ تڪليف ٿيڻ گهرجي ۽ سينه واري کير جي ڇاتين کي ڇڏڻ جا موقعا وڌي وڃن.

هڪ سٺو اختيار اهو آهي ته گرم پاڻي جو ٿيلهو سڌو سنئون سينه تي لڳايو ، پر توهان پڻ غسل دوران گرمي لاڳو ڪري سگهو ٿا ، شاور کي سينه مٿان گرم پاڻي سان گذري رهيو آهي. گهٽ ۾ گهٽ 5 منٽن تائين گرمي کي برقرار رکڻ لازمي آهي ۽ چمڙي کي جلدي ڪرڻ کان سواء.

2. لفف نوڊس جي حوصلا افزائي ڪريو

بغل وymphرندڙ لمف نوڊس ميريا واري علائقي مان فلوز کي ڪ inڻ ۾ تمام اهم ڪردار ادا ڪندو آهي ، تنهن ڪري جيڪڏهن انهن کي چ areي ريت متحرڪ ڪيو وڃي ته اهي سو sw ۽ درد واري ڇاتي جي حس کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.

ان گنگليا کي زور ڏيڻ لاءِ بغل واري علائقي ۾ ہلڪي مالش ڪرڻ گهرجي ، سرڪل حرڪت جو استعمال ڪيو پيو وڃي ، هڪ قطار ۾ 5 کان 10 دفعا. ڪجهه حالتن ۾ ، اهو ممڪن آهي ته هن علائقي ۾ نن nodا ننulesا محسوس ٿين ، پر اهي خدشات جو سبب نه هوندا آهن ڇاڪاڻ ته اهي صرف ظاهر ڪري رهيا آهن ته گنگليا وڌيڪ سيالز سان withهلجي ويندا آهن. اهڙين حالتن ۾ ، مساج کي هلڪو هجڻ گهرجي ته جيئن درد جو سبب نه بڻجي.

3. ايزولا جو مساج ڪيو

ليمف نوڊس جي شديد افزائي ڪرڻ کان پوءِ سينن تي مالش ڪرڻ شروع ڪيو وڃي ته ندي جي عطائن ۽ مم accumي غدودن ۾ جمع ٿيل کير کي آزاد ڪرڻ جي لاءِ. هن کي ڪرڻ لاء ، توهان کي آئوولا جي ڀرپاسي واري علائقي تي مالش ڪرڻ شروع ڪرڻ گهرجي ، نن smallي ۽ هلڪو گول سرڪل تحريڪن استعمال ڪندي. جيڪڏهن اهي ڇڪڻ ۽ سينه ۾ spreadingهليل نه هوندا آهن ، اهي حرڪتون طاقتور ٿي سگهن ٿيون.

4. آئولا جي چوڌاري مساج

اييوولا جي مالش ڪرڻ ۽ باقي ڇاتي جي لاءِ حرڪتون وڌائڻ کان پوءِ اهو ضروري آهي ته مساج کي جاري رهجي وڃي ته سڀئي نن theڙا دٻا خالي ڪرڻ جي ڪوشش ڪن. هن کي ڪرڻ لاءِ ، ايهولا جي ڀر واري علائقي تي مساج ڪريو ، هڪ هٿ ۾ سينه جي مدد ڪندي ۽ ٻئي سان ، مٿي کان مٿي تائين مساج ڪريو ، هلڪي پريشر کي استعمال ڪريو.

هي مساج 4 کان 5 ڀيرا بار بار ڪري سگهجي ٿو ، يا تان جو سينيه گهٽ سوجن ۽ درد محسوس ڪري.

5. چھاتی کان وڌ کير ختم ڪريو

مساج ڪرڻ بعد اضافي کير کي ڪ toڻ جي ڪوشش ڪريو. سٺو طريقو اهو آهي ته ايٽولا جي گردن ۽ انگهن جي انگهن سان دٻاءُ لڳايو وڃي جيستائين ساهه جي نچوڙ نڪرڻ شروع ٿئي. اهو تحريڪ ٻيهر ورجائي سگهجي ٿو ، جيستائين سينو گهڻو وهندڙ ۽ گهٽ سوگهو ڏسڻ ۾ اچي. اهو محسوس ڪرڻ کان پوءِ ته وڌيڪ کير ڇڏي ويو آهي ۽ سينو وڌيڪ نرم آهي ، توهان کي ٻار کي شيشي ڪرڻ گهرجي.

هر روز جڏهن اهو سينو تمام گهڻا هجي مساج ٻيهر ورجائي ٿو ، ڇاڪاڻ ته جڏهن اهي هن طرح آهن ، ٻار کي سينه کي صحيح طريقي سان پيٽ ۾ آڻڻ ۾ وڌيڪ ڏکيائي ٿيندي ، ۽ تنهن ڪري ، هو شايد ٻار کي نٿو سهي سگهي ۽ روئي سگهي ڇاڪاڻ ته هو بکيو آهي ۽ ڪمزور آهي ماءُ جو کير ڪڻ لاءِ.