ڪئين ڏينهن ۾ ٻيهر ڏينهن ڏينهن تي
مواد
- وقت کان اڳ عمر جي روڪٿام لاءِ فيڊنگ جون صلاحون
- چمڙي تي حفاظت جون صلاحون
- جوان ٿيڻ لاءِ سٺي نموني زندگي جون عادتون
ڏينهن بعد جوان ٿيڻ لاءِ توهان کي ميوو ، ڀا vegetablesين ، سبزين ۽ هر قسم جي پروسيس ٿيل کاڌي کان بچائيندي سٺي غذا کائڻ جي ضرورت آهي ، پر اهو پڻ مناسب آهي ته چمڙي جي سٺي سارسنڀال کي استعمال ڪندي ، عمر کان وٺي جھلي مخالف جھڳڙا استعمال ڪن. 25 جو ، سٺا رھڻ کان علاوه ، زندگي جا عادات.
اسان جلد کان جلد چمڙي جي عمر جي روڪٿام لاءِ ڪجهه حڪمت عمليون ظاهر ڪيون ٿا.
وقت کان اڳ عمر جي روڪٿام لاءِ فيڊنگ جون صلاحون
- هر روز ميوو ۽ ڀا vegetablesيون کائو؛
- وڌيڪ اڇو گوشت کائو ، جهڙوڪ مڇي ۽ ڪڪڙ ؛
- سلاد کي ڪڻڪ ورجن زيتون جي تيل سان گڏ ؛
- ناشتي لاءِ 2 برازيل نٽ کائو ؛
- س foodsي ڪڻڪ جي اٽو لاءِ سفيد ڪڻڪ مان ٺاهيل سموريون کاڌا تبديل ڪريو ؛
- هر روز رنگارنگ کاڌو کائو ؛
- سکيم واري کير واري شين جي استعمال تي ترجيح ڏيو.
چمڙي تي حفاظت جون صلاحون
توهان کي پنهنجو منهن نمي ڪرڻ واري صابڻ سان ڌوئڻ گهرجي ۽ هميشه عمر کان پوءِ جلد جي عمر واري نميورائزر جي پرت کي لاڳو ڪرڻ گهرجي. ڪجھ سٺا اختيارات اھي آھن جيڪي ھيٺ ڏنل اجزاء ۾ شامل آھن:
- سڙڻ وارو - چومومائل ، ميريگولڊ ۽ آزولن جا ڪڻ
- اسٽرينٽ - ٻوٽن وارا ڪشميري ، واٽرڪورج ، واڳ ، ويز هزل ۽ گهوڙن جو ڪتا
- غير جانبدار - ويٽامين اي ، ويٽامين اي ، ايلسٽين ۽ گنجنگ
- ضد سوزش ڪرڻ الفا-بسابول ، بيٽا ايسين ، گلڪيرائيزيزڪ ايسڊ ۽ ايزولين
- ماڪ موچر - هائيروالونڪ اسيد ، اللانٿين ، سيريامائڊ ، سائي چانهه ڪ extractڻ ، ميريگولڊ ڪ extractڻ ، انگور جو تيل ، بادام جو تيل ، وٽامن اي
جوان ٿيڻ لاءِ سٺي نموني زندگي جون عادتون
- رات 6 کان 8 ڪلاڪ سمهڻ ؛
- روزانو اخبارون ، رسالا يا ڪتاب پڙھيو ؛
- موڪل جو وقت موڪلن جي ڏينهن ۾ ؛
- ڏينهن ۾ ورزش جا 30 منٽ ڪريو ؛
- هر 3 ڪلاڪ کي کائو.
ان کان علاوه ، دٻاءُ ، سگريٽ ، الڪوحل جي مشروبات ، تريل کاڌا ، کنڊ ۽ مٺاڻ ، پروسيس ٿيل کاڌو ۽ سڪون واري زندگي گذارڻ.
انهن تجويزن تي عمل ڪرڻ سان توهان صحتمند ۽ عمر ۾ جسم ۾ مفت ريڊيڪل کي صحتمند ۽ وڌيڪ خوبصورت طريقي سان روڪي سگهندا.
اسان توهان کي صلاح ڏيو ٿا
توهان *ا ڪندا آهيو * واقعي * پائلٽس جي انگوزي سان؟