گليٽامائن: اهو ڇا آهي ، اهو ڇا لاءِ آهي ۽ اهو ڪيئن کڻي

مواد

• اهو ڇا لاءِ آهي؟
• گلوٽامائن ڪيئن ڪجي
• گليٽامين ٿڪندڙ آهي؟
• وڌائڻ عضلات ڪاميٽي کي ڪيئن وڌايو وڃي

گليٽامين هڪ امينو ايسڊ آهي جيڪو عضون ۾ ڳولي سگهجي ٿو پر اهو ٻين امينو ايسڊ مان به پيدا ڪري سگهجي ٿو ۽ پوءِ س throughoutي جسم ۾ ڳولي سگهجي ٿو. هي امينو ايسڊ ، ٻين ڪمن سميت ، هائپر ٽرافي کي تقويت ڏيڻ ۽ برقرار رکڻ جو ذميوار آهي ، ايٿليٽ جي ڪارڪردگي بهتر ڪرڻ ۽ جسماني ورزش بعد وصولي بهتر آهي.

سخت جسماني ورزش کان پوء ، گلووتامين جي سطح عام طور تي گهٽجي ويندي آهي ، تنهن ڪري هن امينو اسيد جي اضافي جي سفارش ڪئي ويندي. عام طور تي مقابلي واري دور ۾ ، خاص طور تي مقابلي واري دور ۾ ، گلوٽسامائن جي اضافي عام طور تي جسم ٺاهڻ وارن ائٿليٽ جي مدد سان ڪيو ويندو آهي جنهن جو مقصد عضلات کي برقرار رکڻ ۽ انفيڪشن کي روڪڻ آهي.

گلوٽينامائن کي خوراڪ جي سپليمنٽ ۾ ملي سگھي ٿو مفت امينو ايسڊ جي صورت ۾ ، جنهن کي L-glutamine سڏيو وڃي ٿو ، يا هڪ پيپٽائيڊ جي صورت ۾ ، جنهن ۾ گلووتامائن ٻين امينو ايسڊ سان ڳن isيل آهي ، انهن ۾ گلووتامائن پيپيڊائڊ لڳ ڀڳ 70 سيڪڙو وڌيڪ آهي ايل-گلوٽينامائن کان جذب ڪيو ويو. ان کان علاوه ، ھي امينو ايسڊ مختلف خوراڪ ، جهڙوڪ گوشت ، مڇي ۽ بيضن ۾ پڻ ڳولي سگھجي ٿو. ڏسو ته گلوٽينين ۾ ڪهڙيون شيون وڌيڪ آهن.

اهو ڇا لاءِ آهي؟

عضلات جي واڌاري کي وڌائڻ ، گھٽجي ويل جي نقصان کي روڪڻ ، تربيتي عمل کي بهتر بنانے ۽ تربيت اور عضلات جي بحالي ، گلووتامائن کي ٻيا فائدا آهن ، جهڙوڪ:

• اھو آنتن جي ڪمائي کي بھتر ڪري ٿي ، ڇاڪاڻ itتہ اھو ان جي مرمت لاءِ بھترين غذائيت آھي.
• ياداشت ۽ حوصلا افزائي کي بهتر بڻائي ٿو ، ڇاڪاڻ ته اهو دماغ ۾ هڪ لازمي نيورٽينٽرڪٽر آهي.
• اسهال جي علاج ۾ مدد ڪري ٿو ، بلغم جي پيداوار کي توازن ڪري ٿو ، جنهن جي نتيجي ۾ صحت مند آنڊن جي حرڪت ٿئي ٿي.
• ميٽابولزم ۽ سيل detoxification کي بهتر بڻائي ٿو.
• کنڊ ۽ شراب جي چرپر کي محدود ڪري ٿو.
• ڪينسر سان وڙهڻ ۾ مدد ڪندو آهي.
• ذیابيطس جي علامتن کي بهتر بڻائي ٿو ؛
• تيزابيت کي تيزابيت واري حالت دوران تيزابيت جي بنياد کي متوازن ڪري ٿو.
• نائيروجن ۽ امونيا جي جسم جي هلاڻ کي فروغ ڏئي ٿو ؛
• اهو نيويڪوٽوڊس جي ارتقا ۾ مدد ڪندو آهي ، ڇاڪاڻ ته اهو هڪ نائيروجن اڳوڻ آهي.
• اهو آئي اي اي جي مدافعتي ردعمل کي قابو ڪري مدافعتي نظام کي مضبوط ڪندو آهي ، جيڪو وائرس ۽ بيڪٽيريا جي حملي ۾ هڪ اهم اينٽي باڊڪ هوندو آهي.

انهن ماڻهن لاءِ گلوٽامائن جو اضافي جوازو پڻ آهي جيڪو زخمن ، جلن ، ڪينسر جي علاج يا سرجري کان بحال ٿيندو آهي ، ڇاڪاڻ ته اها شفا کي تيز ڪرڻ ۽ انفيڪشن کي روڪڻ ۾ مدد ڪندو آهي.

گلوٽامائن ڪيئن ڪجي

ايل-گلوٽامين يا گلوتامائن پيپٽيڊ جو سفارش ڪيل روزانو رقم 10 کان 15 گرام ايٿليٽس لاءِ ، 2 يا 3 دوائن ۾ ورهايو ويندو آهي ۽ 20 کان 40 گرام ٻين حالتن لاءِ جن کي هميشه ڊاڪٽر کان جائزو وٺڻ گهرجي. گلوتامين کي ميوي سان گڏ تربيت ڏيڻ کان اڳ يا بستر تي وڃڻ کان اڳ کائي سگهجي ٿو.

گلووتامائن ڪيپسول ۽ ساڪيٽ ۾ موجود آهي ، مثال طور پروزز ، ايل ايس گلوٽينامين يا پروبيوٽوڪز مان ايل گلووتامائن ، ۽ پاؤڊر يا ڪيپسول فارم ۾ ڳولي سگهجن ٿا ۽ دواسازي ۽ فوڊ سپليمنٽ اسٽورن ۾ وڪرو ڪيا وڃن ٿا ، قيمتون آر آر کان ڀر ۾ آهن. 40 کان R $ 280.00 ڪيپسول جي مقدار ۽ شين جي برانڊ تي منحصر آهي.

روزانو 40 گرام کان وڌيڪ گلوتامائن جو استعمال سانت ۽ پيٽ ۾ سور جو سبب بڻجي سگهي ٿو ، اهو ضروري آهي ته ڪنهن غذائيت پسند کان هدايت ڪئي وڃي ته مثال طور ، ڪئپسولس ۾ گلووتامائن استعمال ڪرڻ جي ضرورت کي جانچجي. ان کان علاوه ، ذيابيطس ماڻهن کي ڪنهن ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي ته هن امينو اسيد کي استعمال ڪرڻ جو بهترين طريقو ظاهر ڪري.

گليٽامين ٿڪندڙ آهي؟

جڏھن في ڏينھن سفارش ڪيل مقدار ۾ وٺجن ۽ غذائيت پسند يا ڊاڪٽر جي صلاح مطابق ، گلووتامين کي اوھان کي چرٻي نٿو بڻائي. تنهن هوندي ، عضلات ڪاميٽي کي وڌائڻ جي نتيجي ۾ ، وزن جو وزن سمجهي سگهجي ٿو ، جيڪو عضلات جو سبب آهي.

تنهن هوندي ، جڏهن اشارو کان بغير يا گهڻي ۽ غير منظم طريقي سان ، ۽ بغير ڪنهن باقاعدي مشق جي مشق سان گڏ ، گلوتامائن جسم ۾ چرٻي جي جمع کي پسند ڪري سگهي ٿو.

وڌائڻ عضلات ڪاميٽي کي ڪيئن وڌايو وڃي

عضلات ڪاميٽي کي وڌائڻ لاءِ ضروري آهي ته صحتمند طرز زندگي جي عادتن کي اختيار ڪيو وڃي. وقتي طور تي جسماني ورزش جو مشق لازمي آهي ، ۽ اها سفارش ڪئي وئي آهي ته مشق سخت شدت سان ڪيو وڃي ، ترجيح طور تي جيستائين عضلتون ناڪامي تي پهچي وڃن ۽ تدريسي طريقي سان ، يعني سست رفتاري سان سڀني عضون جي حرڪت کي محسوس ڪجي. جتان تيز رفتار سان عضلات ڪاميٽي حاصل ڪرڻ لاءِ ڪجهه صلاحون ڳوليو.

باقائده جسماني ورزش جي مشق سان لاڳاپو رکي ، لازمي آهي ته کائڻ جي عادتن کي اختيار ڪيو وڃي جيڪي مقصد لاءِ پڻ مناسب آهن. عام طور تي عضلات ڪاميٽي حاصل ڪرڻ لاءِ کاڌو پروٽينس ۾ ڀرپور هوندو آهي ، جهڙوڪ گوشت ، هگس ۽ leg legڙن کي ، مثال طور ، هڪ غذائيت پسند جي پيروي ڪرڻ اهم آهي. ڏسو ته 10 بهترين کاڌا فوجن کي وڏي پئماني تي حاصل ڪرڻ آهي.