5 عام عام راندين جا زخم ۽ ڇا ڪجي
مواد
راندين جي زخم کانپوءِ جلدي عمل ڪرڻ نه رڳو درد ۽ پريشاني کي ختم ڪرڻ جي لاءِ اهم آهي ، پر ڊگهي عرصي واري پيچيدگين کي جنم ڏيڻ کان روڪڻ ۾ مددگار ثابت ٿي ، ۽ انهي سان گڏ ائٿليٽ جي بحاليءَ کي تيز ڪري.
اهڙيءَ ريت ، knowingاڻڻ هر حادثي ۾ راندين ۾ تمام گهڻو عام آهي ۽ ڇا ڪرڻ هر هر سي لاءِ تمام ضروري آهي جيڪو مشق ڪري ٿو يا ڪنهن سان مسلسل رابطي ۾ آهي جيڪو راند ٿو ڪري.
اهي سرگرميون جيڪي راندين جي زخم جو سبب بڻجڻ لاءِ تمام گهڻو خطرو رکنديون آهن ، اهي آهن تمام وڏا اثر ، جهڙوڪ فٽبال ، هينڊل بال يا رگبي.
1. موچ جو
اسپرن ٿئي ٿو جڏهن توهان پنهنجو پير غلط طريقي سان رکيو ۽ ، تنهن ڪري ، اهو نسبتا عام آهي جڏهن توهان ڊوڙي رهيا آهيو ، مثال طور. اسپين جي دوران ، ڇا ٿئي ٿو اهو آهي ته گھڙو مبالغہ انداز سان مروڙي ٿو ، انهي سبب جي ڪري ايراضيءَ ۾ لئگامين اضافي حد تائين وڌي وڃي ٿي ، ۽ ختم ٿي سگهي ٿو.
اهڙي قسم جو زخم علائقي ۾ تمام گهڻو سور جو سبب بڻجندو آهي ، خارش جي وڌندڙ سو sw جي ترقي ڏانهن راغب ٿي ويندو آهي ، ۽ اهڙي طرح ماڻهو کي هلڻ مشڪل هوندو آهي. عام طور تي ، اهي علامتون ڪجهه ڏينهن ۾ بهتر ٿي وينديون آهن ، پر جيڪڏهن اهي رهيل يا وڌيڪ خراب ٿي وڃن ، اهو اسپتال وڃڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.
ڇا ڪجي ڪرڻ جي پهرين شي کي علائقي تي ٿڌي ڪمپريس لاڳو ڪرڻ آهي ، سوڻ تي ضابطو آڻڻ ۽ درد کي گهٽائڻ جي ڪوشش آهي. پهرين 48 ڪلاڪن ۾ 15 کان 20 منٽن تائين ، ٿڌ ڪيترائي ڀيرا لاڳو ٿيڻ گهرجن. ان کان علاوه ، توهان کي به پيرن کي لچڪدار بندن سان متحرڪ رکڻ گهرجي ۽ آرام برقرار رکڻ گهرجي ، جيستائين علامات بهتر نه ٿينديون ، مثالي طور پيرن سان اوچائي هلڻ سان. وڌيڪ تفصيل ڏسو ڏسو گهر ۾ موچ جو علاج ڪيئن ڪجي.
2. پٿر واري تنگي
جڏهن ته عضلات گهڻو وڌندي آهي ، تڏهن پٺي لڳڻ ، يا ڇڪڻ لڳندو آهي ، اهو ڪجهه عضلات فائبر جي ڌڪ جو سبب بڻجندو آهي ، خاص طور تي عضلات ۽ تاندن جي وچ ۾ گڏيل. ان کان علاوه ، اهو تنگي عام ماڻهن ۾ عام آهي جيڪي هڪ اهم چيمپيئن شپ يا ميچ جي تياري ڪري رهيا آهن ، اهو اڳ ۾ ئي خاص طور تي يا وڏي جسماني ڪوششن کانپوءِ ٿي ويندو آهي.
پراڻين ماڻهن ۾ به ٿي سگهي ٿو يا اهي ماڻهو جيڪي بار بار حرڪت ڪن ٿا ۽ عام طور تي اهي ٽيننائٽائٽس ۾ مبتلا هوندا آهن.
ڇا ڪجي 15 کان 20 منٽن تائين ، هر ٻن ڪلاڪن ، پهرين 2 ڏينهن لاءِ برف جي درد واري جاءِ تي برف لاڳو ڪريو. ان کان علاوه ، اعضاء کي متحرڪ ۽ دل جي سطح کان بلند ٿيڻ گهرجي. وڌيڪ ڏٺائين ڏورن جي علاج سان.
3. ڏڪڻ واري موچ
گھلي واري اسپين بار بار راندين جي زخمن مان هڪ آهي ، جيڪا ڳچي ڏانهن ڌڪ يا ڪنهن وڌيڪ اوچتو حرڪت سبب ٿئي ٿي ، جيڪا گھٹنے واري ليمينٽ کي گهڻي ڇڪڻ سبب ڪري ٿي.
اهڙن حالتن ۾ ، علامن ۾ گھٹنے جو سخت درد ، ٻرندڙ ۽ ڏندن ۾ جڙڻ ۾ تڪليف يا ٽنگ تي جسم جو وزن مدد ڪرڻ شامل آهن. ان کان علاوه ، جيڪڏهن ڌڪ ڏا strongو مضبوط آهي ، اتي به شايد لگامنن جي aير جو شڪار ٿي آهي ، جو گھٹنے ۾ نن crackڙي شگاف سبب ٿي سگهي ٿو.
ڇا ڪجي اهو تمام ضروري آهي ته ڏڪندڙ گھٹنے تي وزن وجهڻ کان بچايو وڃي ۽ ، تنهن ڪري ، ماڻهو کي مٿي پير سان ويهي آرام ڪرڻ گهرجي. ان کانسواءِ ٿڌي ڪيمپسن جو اطلاق پڻ تمام ضروري آهي ، ۽ پهرين 48 ڪلاڪن دوران هر 2 ڪلاڪن تائين 20 منٽن تائين لاڳو ڪيو وڃي. سخت درد جي حالتن ۾ ، اهو ڊاڪٽر سان رجوع ڪرڻ ضروري آهي ، انهي جو جائزو وٺڻ گهرجي ته ڇا لِڪن جي rupار andٽي وڃي ٿي ۽ مناسب علاج شروع ڪجي ، جيڪو فقط پيٽ واري دوا سان ٿي سگهي ٿو يا اڃا سرجري جي ضرورت به آهي.
ڀلي سمجهي وٺو ڇو جو گھٽيا سپائن ٿئي ٿو ۽ ڪهڙو علاج ٿي سگهي ٿو.
4. نيڪالي
ڌڪ هڻڻ تڏهن ٿئي ٿو جڏهن ڪو هڏو سخت ڌڪ يا زوال جي ڪري گڏيل کان ٻاهر نڪري وڃي ٿو ، گڏيل ۾ سخت درد ڪري ٿو ، سو limb ۽ ڏکوئيندڙ اعضاء کي هلڻ ۾ ڏکيائي جو سبب بڻجي ٿو. ننlن ٻارن ۾ جھڪي وڌيڪ ھوندي آھي ۽ ڪٿي به ٿي سگھي ٿي ، خاص طور تي ڪلهي ، خم ، پير ، گھٹنے ، ڇڪ ۽ پير تي.
ڇا ڪجي: پهريون قدم ليم کي آرام سان پوزيشن ۾ آڻڻ جي ڪوشش ڪرڻ آهي. هن لاءِ ، هڪ ٽوپلس استعمال ٿي سگهي ٿو ، مثال طور ، گڏيل کي هلڻ کي روڪڻ. پوءِ ، برف کي گڏيل سائيٽ تي لاڳو ڪيو وڃي ته جيئن سو sw کان پاسو ڪري ۽ ايمبولينس کي ڪال ڪيو وڃي ، 192 کي ڪال ڪري ، يا اسپتال وڃي ، ته هڏن کي واپس پنهنجي اصلي حالت ڏانهن واپس وٺي وڃي.
ڪنهن به صورت ۾ توهان صحت واري پيشي جي موجودگيءَ کان سواءِ هڏن کي گڏيل ۾ رکڻ جي ڪوشش نه ڪريو ، جئين اهو تينن جي زخمن جو سبب بڻجي سگهي. وڌيڪ تحرڪ بابت detailsاڻ وڌيڪ ڏسو ۽ ڇا ڪجي.
5. ڇڪائڻ
فریکچر ٿئي ٿو جڏهن هڏن جي مٿاڇري تي عدم استحڪام آهي. جيتوڻيڪ اڪثر ٽڪرا سڃاڻڻ ۾ آسان آهن ، ڇاڪاڻ ته اهو عام طور تي متاثر ٿيندڙ عضون جي سوجن ۽ خرابي سان گڏ درد لاءِ عام آهي ، ڪجهه ، نامڪمل طور سڃاتو وڃي ٿو ، ان کي سمجهڻ وڌيڪ ڏکيو آهي ۽ صرف هڏن جي ويب سائيٽ تي درد سبب ڪري سگهن ٿا.
چيڪ ڪيو ته صحيح طريقي سان فڪر جي علامن ۽ علامن کي ڪيئن سڃاڻجي.
ڇا ڪجي جڏهن به ڪنهن فرائيچر کي شڪ ٿي رهيو آهي ، اهو تمام ضروري آهي ته ڏور کي متحرڪ ڪري ۽ هڪ اسپتال ۾ وڃي ايڪس ري ڪيو وڃي ۽ مناسب علاج شروع ڪيو وڃي ، جيڪو هر نتيجي ۾ هڪ هٿ ۾ لوڻ سان گڏ رهڻ شامل آهي.
جڏهن ڊاڪٽر وٽ وڃي
ڪنهن به قسم جي راندين جي زخمي کان پوءِ ڊاڪٽر کي ڏسڻ تمام ضروري آهي ، خاص طور تي جيڪڏهن علامتون 48 ڪلاڪن کانپوءِ بهتر نه ٿيون ٿين يا جيڪڏهن ڪنهن قسم جي حد بندي يا معذوري آهي. انهي طريقي سان ، ڊاڪٽر هڪ تفصيلي جسماني تشخيص ڪرڻ جي قابل ٿي سگهندو ، ايڪس ري وانگر امتحان جو حڪم ڏيڻ ۽ مناسب علاج شروع ڪري ، جيڪڏهن ضروري هجي.
ان کان علاوه ، جيتوڻيڪ هڪ خاص علاج ضروري نه آهي ، ڊاڪٽر پڻ انسائيڪلوپيڊيا يا درد کي گهٽائڻ ، علامات کي دور ڪرڻ ۽ بحالي کي تيز ڪرڻ لاءِ استعمال ڪري سگهي ٿو.
مشهور آخري انگ
ڇا جي ڳالھ آھي ، اھو ڇا ٿيو ، ۽ ان کي ختم ڪرڻ لاءِ توھان ڇا ڪري سگھوٿا؟
