8 دفعا شرم ۽ شڪ سڀني کي ختم ڪرڻ جي لاءِ
مواد
پنهنجو پاڻ تي ڀروسو ڪرڻ ۽ ڪمال جو مطالبو نه ٿيڻ شرم کان بچڻ لاءِ ٻه اهم ضابطا آهن ، هڪ عام صورتحال جيڪا خاص طور تي ٻارڙن کي متاثر ڪندي آهي.
عام طور تي ماڻهو شرمندو آهي جڏهن اهو بي نقاب محسوس ڪندو آهي ۽ پڪ ناهي ته هو قبول ڪيو ويندو به ته هو ناڪام ٿي ويندو آهي ، اهو ماڻهو ڳالهائڻ کان پاسو ڪندو آهي ۽ انهن حالتن ۾ تمام موٽو هوندو آهي جهڙوڪ ڪنهن کي پيش ڪرڻ ۽ اسڪول ۾ ڪم پيش ڪرڻ مثال طور.
توهان جيڪي شرم محسوس ڪرڻ کان روڪيو ته وڌيڪ قدم کڻڻ وارا ماڻهو ۽ وڌيڪ اعتماد وارا ماڻهو آهن:
- هاڪاري ٿيو ۽ مثبت سوچ پيدا ڪريو.
- وڌيڪ ملنسار ۽ ساٿي پيدا ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ؛
- پنهنجي خوف ۽ خدشات کي ياد رکو ، تسليم ڪريو ۽ منهن ڏيو.
- پنھنجو پاڻ کي گھٽائڻ نه ڏيو؛
- ٻين ماڻهن کي اکين ۾ ڏسي ؛
- پنهنجو پاڻ کان ايترو مطالبو نه ڪريو ؛
- پنهنجي پاڻ تي اعتبار ڪريو.
- پنهنجون قوتون اڻو ۽ انهن کي لاڳو ڪريو.
شرمسار زندگي جي معيار کي محدود ڪري سگھي ٿو ، خاص طور تي جڏهن اها مصيبت پيدا ڪري ۽ توهان جي پنهنجي گهرواري ، دوستن يا هم ڪارڪنن سان توهان جو تعلق متاثر ڪري. اهڙين حڪمت عملين کي اپنائڻ تمام گهڻي مدد ڪري سگهي ٿو ، پر جيڪڏهن انهن سوچن ۽ روين کي عملي طور قائم رکڻ ممڪن ناهي ، اهو اشارو هجي ته فالجسٽ يا نفسياتي ماهر ، مثال طور مدد جي طلب ڪرڻ.
ڪم تي شرمندگي کي شڪست ڪيئن ڪجي
ڪم تي شرمسار دور ڪرڻ لاءِ ، ڪجهه تجويزون جيڪي فرد پيروي ڪري سگھن ٿيون:
- ھڪڙي ڪم ڪندڙ سان ھڪڙي وقت ۾ گفتگو ۽ گفتگو ڪريو ؛
- نن conversي گفتگو سان شروع ڪريو؛
- گڏ ڪم ڪندڙن سان ويجهو ٿيو جيڪي گهڻو اعتماد پيدا ڪندا آهن؛
- ٻڌڻ ۽ سکڻ ۾ دلچسپي ڏيکاريو ،
- گروپ ڊينڪن ۽ سرگرمين ۾ حصو وٺو.
ڪم تي ، اهو فرد لاءِ ضروري آهي ته هو خطرات کان نه ڊ toن ۽ گهڻو ڪري ، گهڻو چارج نه ڪن.
عوامي تقرير ۾ شرمندگي ڪيئن ختم ڪرڻ
عوامي ڳالهائڻ ۾ شرم کي دور ڪرڻ لاءِ ، ڪجهه حڪمت عمليون مدد ڪري سگھجن ٿيون جهڙوڪ:
- چي ريت Knowاڻو ته توهان وضاحت ڪندو ؛
- مضمون جو چ wellي طرح مطالعو ڪريو ، انهن سوالن جو تصور ڪندي جيڪي عوام کان پڇيا ويندا؛
- پيشڪش کي منظم ڪريو ۽ اهم لفظ لکو ؛
- سکيا پيش ڪرڻ کان پهريان آئيني جي سامهون ۽ بعد ۾ نن audienceڙن سامعين جي سامهون ماڻهن جي بنايو جن سان توهان کي آرام محسوس ٿيندو ؛
- مذاق يا ڪو ڪهاڻي بيان ڪندي پريزنٽيشن شروع ڪريو جيڪا اکين کي پڪڙي ٿي.
- توهان جي هٿن ۾ قلم ، ڪتاب يا نوٽس هجن ۽ اسٽيج جي چوڌاري گھمڻ وڃن ته جيئن تاڪڙو ظاهر نه ٿئي ؛
- آڊيٽوريم ۾ ڪنهن به نقطي تي پنهنجون اکيون درست ڪريو ، سواءِ ڪنهن فرد جي ڏسڻ جي ؛
- ياد رکو ته توهان جنهن موضوع تي پيش ٿي رهيا آهيو عوام کي گهٽ knowsاڻ آهي.
تربيت سان گڏ ۽ عوام جي پيشڪش جي تعدد ، اعتماد حاصل ڪرڻ ۽ شرم وڃائڻ ممڪن آهي.
خاص حالتن ۾ ، نفسيات دان لاءِ لازمي ٿي سگهي ٿو ته هو انفرادي کي پنهنجي شرم جي سببن کي سمجهڻ ۽ انهي تي قابو پائي.
تازي فنون
ان لاءِ سولڪيه لاءِ ڇا ۽ ڇا استعمال ڪجي
