تڪرار کان بچڻ توهان جي ڪا واکاڻ نه آهي

مواد

• هي ڇا آهي
• اهو ڇا ڏسجي ٿو
• اهو مددگار ڇو نه آهي
• ان کي پاڙهڻ جي لاءِ حڪمت عمليون
• تصادم کي تازو ڪريو
• هڪ رٿ ڪر
• جلدي پنهنجون حسرتون دٻاءُ ختم ڪرڻ لاءِ استعمال ڪريو
• پنهنجي جذبات کي سڃاڻ ۽ منظم ڪريو
• مسئلا حل اصل وقت ۾
• جڏهن مدد حاصل ڪرڻ لاءِ
• هيٺئين لائن

هي ڇا آهي

هن منظر کي تصور ڪريو: توهان ڪيترن ئي هفتن کان هڪ پيشڪش تي سخت محنت ڪري رهيا آهيو ، اضافي ڪلاڪ خرچ ڪندي هر شي کي صحيح رستي سان گذارڻ جي ڪوشش ڪئي. توهان هر تفصيل جي نگراني ڪئي آهي ۽ توهان جي باس سان ا today جي ملاقات جي تياري جي لاءِ به جلدي جاڳيو آهي.

ھاڻي تصور ڪريو ھڪڙي ڪم ڪندڙ ماڻھو کي مداخلت ڪرڻ ۽ سڀني جو قرض کڻڻ تنهنجو ڪم. پر توهان جي ڪاوڙ سان گڏ رابطي ۾ رهڻ ۽ (صحيح طور تي) ڳالهائڻ جي بدران ، توهان خاموشي سان هٽائڻ جو انتخاب ڪيو.

تڪرار کان بچڻ جو مطلب اهو ئي آهي: هر قيمت تي ممڪن اختلافن کان ڊ beingڻ.

اسان جي ڪم جي زندگي کان علاوه ، تڪرار کان بچڻ اسان جي رومانوي تعلقات ، دوستي ۽ حتي خانداني متحرڪ ۾ ظاهر ٿي سگهي ٿو.

جڏهن ته هن نقصان رسائيندڙ نموني مان ٻاهر نڪرڻ ڏکيو آهي ، اسان جي خوفن جي منهن ۾ اڳتي وڌڻ جا طريقا آهن ۽ حقيقي طور تي پنهنجي جذبات جو اظهار ڪيو.

اهو ڇا ڏسجي ٿو

تڪرار کان بچڻ ماڻهن جي خوش ڪرڻ جو هڪ قسم آهي ، جيڪو عام طور تي ٻين کي پريشان ڪرڻ جي خوف ۾ ورهايو ويندو آهي.

انهن مان ڪيترن ئي رجحانن کي ماحول ۾ وڌڻ ۽ environmentرندڙ يا منافقاڻو هجڻ ڏانهن واپس ڳولي سگهجي ٿو.

ماڻهو جيڪي تڪرار جو هن طريقي سان جواب ڏين ٿا اڪثر منفي نتيجن جي توقع ڪن ٿا ۽ ٻئي شخص جي رد عمل تي اعتماد ڪرڻ ڏکيو آهي.

ٻين لفظن ۾ ، توهان جي راءِ کي قائم رکڻ خوفناڪ يا غير محسوس ٿيڻ لڳي ٿي.

توهان ڪم تي "سٺو ماڻهو" ڏسڻ چاهيندا آهيو ، مثال طور ، يا شايد کليل ، صحتمند تڪرار کان پاسو ڪري سگھن ٿا ته جئين نه کشتو.

رشتي ۾ ، اهو ساٿي تي خاموش رهڻ ، موضوع تبديل ڪرڻ يا نااميد حالتن کي برداشت ڪرڻ جي بدران اوپن اشوز کي ظاهر ڪرڻ وانگر نظر ايندو.

هتي وڌيڪ مثال آهن جئين اهو ظاهر ٿي سگھي ٿو:

• ڪنهن کي نظرانداز ڪرڻ يا ڪنهن معاملي کي رد ڪرڻ جي ڪو وجود موجود آهي
• ٻين کي مايوس ڪرڻ جو خوف
• ارادي طور تي ڳالهين کي ختم ڪري ڇڏيو
• خاموشي سان حل ٿيل مسئلن کي واپس آڻڻ

اهو مددگار ڇو نه آهي

جڏهن توهان نن disagڙي ڊreementڻ کان پاسو ڪيو ته توهان پنهنجي صحيح احساسن کي سمجهائي رهيا آهيو ۽ مايوسي کي محفوظ ڪري رهيا آهيو جيڪي توهان جي صحت تي منفي اثر وجهي سگهن ٿا.

هڪ مليو آهي ته اسان جي جذباتن کي بوتل ۾ وقت کان اڳ واري موت جو خطرو وڌي سگهي ٿو ، جنهن ۾ سرطان جو موت به شامل آهي.

اعصاب تي کلڻ يا چہرے تي جعلي مسڪراهٽ کي مسخ ڪرڻ جي بدران اسان پريشان ٿيندڙ جذبات کي تسليم ڪرڻ سان اڪيلائي ۽ ڊپريشن جا احساس به پيدا ڪري سگهون ٿا.

تڪرار کان بچاءُ هجڻ اسان جي رشتن تي به اثرانداز ٿئي ٿو ڇاڪاڻ ته اسان ٻئي شخص سان تمام ايماندار رابطو ختم ڪري رهيا آهيون.

جڏهن ته پاسو ڪڏهن ڪڏهن تڪرار کي منهن ڏيڻ جو بهترين طريقو هوندو آهي ، ڊگهي عرصي ۾ ان ۾ اسان جي قربت کي نقصان پهچندو آهي.

ان کي پاڙهڻ جي لاءِ حڪمت عمليون

پنهنجي پاڻ ۾ مٿيان نشانيون ڪنهن کي تسليم ڪيو؟ هيٺيان صلاحون توهان کي وڌيڪ محتاط طريقي سان مسئلي کي حل ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.

تصادم کي تازو ڪريو

ڪنهن سان اختلاف ڪرڻ جو مطلب لازمي طور تي ”ويڙهه ناهي“. ذهن ۾ رکو ته اهو ڪنهن ٻئي شخص تي الزام لڳائڻ يا ثابت ڪرڻ بابت نه آهي اهو ڪنهن مخصوص صورتحال ۾ صحيح ۽ غلط ڪير آهي.

تڪرار جو حل پاڻ لاءِ بيهڻ ۽ گفتگو ڪرڻ بابت آهي جڏهن توهان ڪاوڙ يا مايوس محسوس ڪريو.

اهو پڻ انهي کي يقيني بڻائڻ جي باري ۾ آهي ته مشڪلاتي مسئلن (جيئن توهان جي همراهه سان) اهي حل ڪيا وڃن ته اهي مستقبل ۾ ٻيهر نه ٿين.

هڪ رٿ ڪر

ڪنهن سان مقابلو ڪرڻ کان پهريان هڪ منصوبو طئي ڪرڻ توهان کي گهڙي ۾ وڌيڪ تيار محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

جامع نقطن کي پڙهو جيڪو توهان پنهنجي باس يا ساٿي سان ملائڻ چاهيو ٿا انهي ڪري انهن کي خطاب ڪندي توهان کي اطمينان محسوس ٿيندو.

واضح طور تي بيان ڪريو ته توهان تصادم کان اڳ ڇا حل ڪرڻ چاهيو ٿا ۽ ضرورت جي وقت تي استعمال ٿيندڙ استعمال لاءِ صحيح ۽ صحيح جواب لکو (“گذريل ٻن هفتن تائين مان دير سان ڪم ڪيو جڏهن ته منهنجي هم ڪارڪن پنهنجي تحقيق جي حصيداري ۾ رخ نه پئي ڪيو”) .

جلدي پنهنجون حسرتون دٻاءُ ختم ڪرڻ لاءِ استعمال ڪريو

توهان پنهنجي حسيسي ٽول باڪس کي فوڪس ڪرڻ ۽ نقش لڳائڻ ذريعي ڏکوئيندڙ صورتحال ۾ مرڪز بڻيو: نظر ، آواز ، ٽچ ، ذائقو ۽ بو.

هي توهان کي تنگ لمحن دوران آرام ۽ پاڻ کي قابو رکڻ جي اجازت ڏيندو.

جيڪڏهن توهان هڪ بصري ماڻهو آهيو ، مثال طور ، توهان پنهنجون اکيون بند ڪري ۽ گهمڻ وارو تصويرون تصور ڪندي دٻاءُ کي دٻائي سگهو ٿا.

ساڳي طرح ، جيڪڏهن توهان بو کان وڌيڪ آرام ڪري رهيا آهيو ، توهان هڪ ضروري تيل هٿ تي هڻي سگهو ٿا جڏهن توهان پريشان ٿي رهيا آهيو ته جلدي iffري وٺو.

پنهنجي جذبات کي سڃاڻ ۽ منظم ڪريو

آگاهي ٿي رهيو توهان جا جذبات توهان کي ڪيئن متاثر ڪري سگهن ٿا توهان کي پنهنجي ۽ ٻين بابت وڌيڪ gainاڻ حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. ڪنهن کي سامهون آڻڻ کان پهريان ، پنهنجي جذبات کي جانچڻ ۽ سوال ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.

ڪاوڙ ، اداسي ، يا خوف وانگر جذبات کي سلڪائڻ جي ڪوشش ڪريو ، انهن کي پنهنجو پاڻ کي شرافت جي عينڪ تان ڏسڻ جي ڪوشش ڪريو ، ۽ پنهنجو پاڻ کي منفي سوچن کي حمد سان ڏسڻ جي اجازت ڏيو.

توھان ھيٺ ڏنل practicingاڻائڻ جي مشق ڪري سگھو ٿا:

• "اهو ٺيڪ آهي محسوس ڪرڻ جي باوجود مون هن وقت محسوس ڪري رهيو آهيان - منهنجا جذبات صحيح آهن."
• "مان ٻڌڻ جي لائق ۽ مستحق آهيان."
• ”منهنجي سڀني تجربن (سٺي ۽ خراب) مون کي وڌڻ جي جاءِ ڏني.

مسئلا حل اصل وقت ۾

بجاءِ لاتعلقي rumهڪائڻ ۽ تڪرار کي پنهنجي سر ۾ مرچائڻ جي اجازت ڏيو ، وڌيڪ زوردار انداز اختيار ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.

توهان شروع ڪري سگهو ٿا غير جذباتي سان مسئلو بيان ڪندي ۽ حقيقت تي ٻڌل جملن کي استعمال ڪندي ، “ظاهر آهي مون ان منصوبي تي تمام گهڻي محنت ڪئي ۽ اڃا منهنجو نالو پريزنٽيشن کان رهجي ويو آهي.”

ڪوڙيندڙ يا ويجهو هئڻ کان پاسو ڪريو جڏهن توهان هم منصب کي رجوع ڪيو جيڪو توهان جي ڪم جو سمورو ڪم ڪري ورتو.

ان جي بدران ، چوندو ته ”آئون انهي جي تعريف ڪندس جيڪڏهن اڳتي هلي ، اسان منصوبي تي پنهنجن ٻنهي نالن کي استعمال ڪندا آهيون ۽ هڪ ٻئي کي پنهنجي نگران جي هر اي ميل تي شامل ڪندا آهيون.“

جڏهن مدد حاصل ڪرڻ لاءِ

جڏهن ته ٻيڙي کي پٿر نه ڪرڻ سان ڪاوڙ ۽ مايوسي وانگر جذبات کي دٻائڻ ۾ مشڪل ٿي سگهي ٿي ، تڪرار کان بچڻ جا رجحان توهان جي ذهني صحت تي خراب اثر وجهي سگهن ٿا.

تنازعات کي حل نه ڪرڻ ، پريشاني جي مايوسي ۽ اڪيلائي جو هڪ وڏو احساس پيدا ٿئي ٿو جيڪو وقت سان گڏ تعمير ڪري سگهي ٿو.

هڪ قابل معالج سان ڳالهه ٻولهه توهان جي منفي جذبات کي بهتر کان بهتر ڪرڻ سکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. توهان تڪرارن کي وڌيڪ پيداوار واري طريقي سان حل ڪرڻ تي ڪم ڪري سگهو ٿا.

هيٺئين لائن

ڪجهه قسم جو تڪرار اسان جي ذاتي ۽ پيشه ور زندگي جو عام حصو آهي.

جيتوڻيڪ تصادم سان مڪمل طور تي سڪون نه هجڻ ٺيڪ آهي ، مسئلن کي مؤثر انداز ۾ حل ڪرڻ جي قابل ٿي وڃڻ جو مطلب اهو آهي ته ان کي ٻين سان رابطو ڪرڻ جو صحتمند حصو سمجهيو وڃي.

ياد رک ته نااهل هجڻ گهڻي ڌيان کي فراهم ڪندو آهي ۽ اهو آسان بڻائي اسان جي دوستن ، ڀائيوارن ۽ هم ڪارڪنن سان ڳن withڻ آسان آهي.

سکڻ ته ڪنهن کي گار سان ڌڪڻ ڪيئن رات جو دير سان نه ٿيندو. پر توهان اڃا تائين پنهنجي خوفن کي منهن ڏيڻ ۽ پنهنجي لاءِ ڳالهائڻ ۾ وڌيڪ آرام سان محسوس ڪرڻ جي لاءِ هر روز نن stepsا قدم کڻي سگهو ٿا.

ڪائنڊي لاموته گويلالا ۾ قائم هڪ فري لانس جرنلسٽ آهي. هوء اڪثر صحت ، فلاح ۽ انساني روين جي سائنس جي وچ ۾ لڪير بابت لکي ٿي. هن لاءِ لکيو آهي ايٽلانٽڪ ، نيو يارڪ ميگزين ، ٽين ووگ ، ڪيارٽز ، واشنگٽن پوسٽ ۽ ٻيا ڪيترائي. کيس ڳولهيو cindylamothe.com.