روزو کائڻ کائڻ جا 5 نتيجا ـ هڪ آهي ضرورت کان وڌيڪ کائڻ لاءِ!

مواد

• 1. وزن وڌائڻ
• 2. خراب هاضمي
• 3. سوز belوڪندڙ
• 4. دل جي بيماري جي خطري وڌڻ
• 5. ذیابيطس جو وڌندڙ خطرو
• وڌيڪ سست طريقي سان ڇا کائڻ کپي

گهڻو ڪري کاڌو کائڻ ۽ گهڻو ڪري چبائي نه ڏيڻ ، عام طور تي وڌيڪ چرٻي کائڻ جو سبب بڻجندو آهي ۽ تنهن ڪري ، توهان ٻين مسئلن جهڙوڪ غريب هاضمي ، دل جي ڌڙڪي ، گئس يا ڪوهلي وارو پيٽ پيدا ڪرڻ کان علاوه ٿلها بڻائيندو آهي.

گهڻو تيز کائڻ جو مطلب آهي ته پيٽ کي دماغ کي سگنل موڪلڻ جو وقت نه هوندو آهي ته هو پورو آهي ۽ اهو وقت بند ٿيڻ جو آهي ، جيڪو عام طور تي 15 کان 20 منٽن تائين کڻي ويندو آهي ، جنهن جي نتيجي ۾ خوراڪ جو گهڻو حصو ٿيندو آهي.

ان ڪري ، جلدي کائڻ جا ڪجهه نتيجا ٿي سگهن ٿا:

1. وزن وڌائڻ

دماغ ۽ معدني گڏجي ڪم ڪري بھوڪ کي قابو ڪن ٿا ، پر اهو عمل فوري نه آهي. جڏهن فوري طور تي کاڌو ، تغير جي سگنل کي دماغ تائين منتقل ٿيڻ جي اجازت نه آهي ، جيڪو پهچڻ ۾ 15 کان 20 منٽ وٺي ٿو ، ظاهر ڪري ٿو ته وڌيڪ خوراڪ جي ضرورت نه آهي ڇو ته اهو پهريان ئي ڀرپور آهي. اهو ڀاڳ وڌائڻ جو سبب بڻائيندو آهي ، جسم جي ضرورتن کان وڌيڪ کیلوريز استعمال ڪندو آهي ، انهن کي چربی جي صورت ۾ محفوظ ڪندو آهي ۽ ماڻهوءَ کي وزن ۾ وجهڻ جو سبب بڻائيندو آهي.

2. خراب هاضمي

جڏهن توهان روزو کاڌو کائو ، اجايو جي بگاڙ جو وڌيل خطرو آهي ، ڇاڪاڻ ته کاڌو صحيح طرح سان چبايو نٿو وڃي ، گهڻو وقت وٺي معدے کي هضم ٿيڻ ۾ ، جنهن ۾ جلن وارو احساس ، دل جي تڪليف ، ريفلڪس ۽ سخت معدي جو احساس ٿئي ٿو ، مثال طور.

3. سوز belوڪندڙ

گهڻو جلدي کائڻ جي حقيقت پیٹ جي خرابي کي سبب ڪري سگهي ٿي ، ٻن سببن جي ڪري ، پهرين ته هضم جو عمل سست آهي ، کاڌي جي وڏن حصن کي نگلڻ سان ، آنت جي منتقلي سست ٿي وڃي ٿي ، ۽ ٻيو ، هوا کي نگلڻ وڌيڪ آسان آهي پيٽ جي سو to ٿي وئي ، پيٽ ۽ گئس سبب.

4. دل جي بيماري جي خطري وڌڻ

جيئن کان تيزيءَ سان کائڻ وزن ۾ اضافو ڪري سگھي ٿو ، اتي دل جي بيماري پيدا ٿيڻ جو خطرو وڌي ٿو ، خاص طور تي جيڪڏهن چربی پيٽ جي حصي ۾ جمع ٿي وڃي. اهو انهي ڪري ڪري ٿو ته رت ۾ اضافي چربی جو وڌيڪ چرٻي پيدا ڪرڻ جي سهولت فراهم ڪري ٿي جيڪا رت جي رستن کي روڪيندي ۽ رشتن کي روڪي ۽ رڪاوٽ پيدا ڪري ، مثال طور فالج يا بيماري پيدا ڪندي.

عام طور تي ، ٻيون بيماريون جيڪي جڙيل آهن انهن ۾ ، بلڊ پريشر ، رت ۾ ٽيليگليسرائيڊس وڌيل ، خراب کوليسٽرال گهٽايو ۽ سٺو کوليسٽرول گهٽايو ويو آهي.

5. ذیابيطس جو وڌندڙ خطرو

جلدي کائڻ سان انسولين نالي هڪ هارمون پيدا ٿئي ٿو ، جيڪو رت ۾ شگر جي داخل ٿيڻ کي منظم ڪرڻ جو ذميوار آهي ، رت ۾ شگر جي مقدار کي وڌائي ڪري رت جي سطح کي وڌائي ، جيڪو وزن وڌائڻ ۽ پيٽ جي چرٻي سان وقت ٺاهي سگهي ٿو. ذیابيطس.

وڌيڪ سست طريقي سان ڇا کائڻ کپي

سست کائڻ ، هضم بهتر ڪرڻ ۽ موهيت جو خطرو گهٽائڻ لاءِ ڪجهه صلاحون شامل آهن:

• گهٽ ۾ گهٽ 20 منٽن لاءِ ماني کي وقف ڪريو، خاموش ۽ خاموش جڳهه ۾؛
• کاڌي تي توجه ڏيڻ ، پريشانين کان پاسو ڪرڻ ، جيئن ٽيليويزن جي سامهون کائڻ يا ڪم جي ٽيبل تي ، مثال طور ؛
• کاڌو نن smallerن ٽڪرن ۾ ڪيو، انهي کي چيڙڻ ۾ آسان آهن ؛
• ھر وھندڙ جي وچ ۾ روانو ٿيوظاهر ڪرڻ ، اها مڪمل آهي يا نه ؛
• کاڌ خوراڪ جي 20 کان 30 ڀيرا چائو؛ ۽ انهن کاڌي لاءِ جيڪي مستقل مزاجي ۾ نرم آهن ، اٽڪل 5 کان 10 ڀيرا.

ان سان گڏوگڏ ٻيون ٽيڪنڪون به آهن ، جهڙوڪ تيينگرين مراقبو ، جنهن ۾ يڪدم سست ميوو کائڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي ، انهي کي پيدا ڪرڻ لاءِ فطرت جي عمل تي ظاهر ڪندي ۽ ميز تي پهچڻ لاءِ گهربل ڪم ، هن جي خوشبو کي سونگھڻ ۽ ان کي محفوظ ڪرڻ. مٺي ۽ ھٽي ذائقو.