معلوم ڪريو ته سنيتازم جا نتيجا ڇا آهن
مواد
- 8 نقصان جيڪو خاموش رهڻ واري زندگي پيدا ڪري سگهي ٿو
- جيڪو سڪون واري زندگي گذاريندو آهي
- ڪير پريشان ٿيڻ گهرجي
- غير حاضر زندگي گذاريندڙ طريقي سان ڪيئن وڙهجي
خاموش زندگي گذارڻ واري صورتحال هڪ اهڙي صورتحال آهي ، جيڪا انسان هر قسم جي جسماني سرگرمي باقائدگي سان نه ٿو مشق ڪري ، وڌيڪ وقت تائين ويٺي رهڻ ۽ سادي روزاني سرگرميون سرانجام ڏيڻ لاءِ راضي ناهي ، جنهن جو سڌو سنئون اثر صحت ۽ ڀلائي تي آهي. ماڻهو ، ڇاڪاڻ ته اهو دل جي بيماري ، ذیابيطس ۽ عضلات جي نقصان جو خطرو وڌائي ٿو.
اهڙيءَ طرح ، ورزش نه هجڻ ۽ ٿوري سرگرم زندگي جي ڪري ، پرديدار ماڻهو کاڌي جي مقدار ختم ڪري ڇڏي ٿو ، خاص طور تي چربی ۽ شگر سان مالا مال ، جيڪي وزن وڌائڻ ۾ پسند ڪرڻ جي علاوه ، پيٽ جي علائقي ۾ چربي کي گڏ ڪري ٿو. . ۽ ڪوليسٽرول جي مقدار ۾ واڌاري ۽ ٽرگليسائيڊس کي گردش ڪندي.
خاموش رهڻ واري زندگي مان نڪرڻ لاءِ لازمي آهي ته ڪجهه طرز زندگي جي عادتن کي تبديل ڪيو وڃي ، ٻنهي جو تعلق خوراڪ ۽ جسماني سرگرمين سان آهي ، ۽ اها سفارش ڪئي وئي آهي ته جسماني سرگرمي جي مشق آہستہ آہستہ ٿيڻ گهرجي ۽ جسماني تعليم جي پيشي سان گڏ هلجي.
8 نقصان جيڪو خاموش رهڻ واري زندگي پيدا ڪري سگهي ٿو
خاموش زندگي گذارڻ جا ڪيترائي صحت جا نتيجا ٿي سگھي ٿو ، جهڙوڪ:
- عضلات جي قوت جي گھٽتائي ڇو ته اهو تمام عضون کي زور نٿو ڏئي ؛
- گڏيل وزن وڌيڪ هجڻ سبب جوڑوں جو درد ؛
- پيٽ جي چربی جو جمع ۽ شريانن اندر ؛
- وڌندڙ وزن وڌائڻ ۽ اڃا به موهپا ؛
- ڪوليسٽرول ۽ ٽرگليزرائڊس ۾ واڌارو ؛
- دل جي بيماري ، جهڙوڪ منهنجوٽريڪ انتشار يا اسٽروڪ ؛
- انسولين جي مزاحمت جي ڪري ٽائپ 2 ذیابيطس جو خطرو وڌي ويو ؛
- سمهڻ ۽ ننڊ جا سمهڻ دوران خراٹے حاصل ڪرڻ ڇاڪاڻ ته هوا ڏکيائين سان هوا جي رستي کان گذري سگهي ٿي.
وزن ۾ اضافو پهرين ٿي وڃڻ جو پهريون نتيجو ٿي سگهي ٿو خاموش ٿي وڃڻ ۽ ٻيا پيچيده تيزي سان ظاهر ٿيندا آهن ، وقت سان گڏ ۽ خاموش ٿي ويندا آهن.
جيڪو سڪون واري زندگي گذاريندو آهي
ڪجهه حالتون جيڪي خاموش زندگي گذاريندڙ جي پسند ڪن ٿيون جم ۾ ادا ڪرڻ لاءِ وقت يا پئسو جي گهٽتائي شامل آهن. اضافي طور تي ، لفٽ کڻڻ جي مشق ، ڪار جي ويجھو ڪار کي پارڪ ڪرڻ ۽ ريموٽ ڪنٽرول جو استعمال ، مثال طور ، بي ترتيب واري طرز زندگي کي پسند ڪيو ويو آهي ، اهڙي طرح ماڻهو سياري تي چڙهڻ يا ڪم تي هلڻ کان پاسو ڪري ٿو ، مثال طور.
تنهن ڪري ، ماڻهو کي وڌيڪ منتقل ڪرڻ جي قابل ، مضبوط عضون ۽ دل جي صحت کي برقرار رکڻ ، هن هميشه هميشه سيٺ کي ترجيح ڏيڻ ۽ ڪڏهن به هلڻ وارين ترجيحن کي "پراڻي فيشن " کي چونڊ ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي. پر اڃا تائين ، توهان کي هر هفتي ڪجهه قسم جي ورزش ڪرڻ گهرجي.
ڪير پريشان ٿيڻ گهرجي
مثالي طور ، هر عمر جي سڀني ماڻهن کي جسماني سرگرمي ۾ مستقل بنيادن تي مشغول رهڻ جي عادت هجڻ گهرجي. توهان دوستن سان فوٽ بال کيڏي سگهو ٿا ، ٻاهران ڊوڙي سگهو ٿا ۽ ڏينهن جي آخر ۾ هلون ٿا ڇو ته جنهن سان سڀني کان اهم ڳالهه آهي توهان جي جسم کي روزانو 30 منٽن يا 1 ڪلاڪ ، هفتي ۾ 3 دفعا هلڻ.
جيتوڻيڪ ٻارڙن ۽ ماڻهن جو خيال آهي ته اهي پهريان ئي گھمڻ aرڻ لازمي آهن جسماني سرگرمي باقاعدگي سان ڪرڻ جي عادت ۾ ڇاڪاڻ ته انهي جا صرف صحت فائدا آهن. activityاڻيو جسماني سرگرمي جا فائدا.
غير حاضر زندگي گذاريندڙ طريقي سان ڪيئن وڙهجي
خاموش طبيعت کي منهن ڏيڻ لاءِ ، توهان جسماني سرگرمي جي ڪنهن به قسم جو چونڊ ڪري سگهو ٿا جئين ته هفتي ۾ 3 ڀيرا گهٽ ڪيو وڃي ڇاڪاڻ ته صرف پوءِ جسماني سرگرمي گهٽ هجڻ جي ڪري مرض جي خطري ۾ گهٽتائي ٿي سگهندي. هفتي ۾ صرف هڪ ڀيرو ڪجهه جسماني سرگرمي جي مشق ڪرڻ تمام گهڻا فائدا نه آهن ، پر جيڪڏهن اهو آهي ته ماڻهو هن وقت ڇا آهي ، ڪنهن به ڪوشش کان ڪجھ به بهتر ناهي.
شروعات ڪرڻ سان ، اهو ڊاڪٽر ڏانهن وڃڻ جي صلاح ڏني وئي آهي ته هو جاچ ڪري ، انهي ڪري هو ٻڌائي سگهي ٿو ته اهو ماڻهو موزون آهي يا نه انهي سرگرمي لاءِ جنهن جو هو ارادو ڪري ٿو. عام طور تي ، ڪنهن ماڻهو جو ابتدائي انتخاب جيڪو ٿلهي ليکي هجي ۽ هوشيار ٿي وڃڻ چاهيندو آهي ته هلندي آهي ڇاڪاڻ ته ان جو جوڑوں تي گهٽ اثر هوندو آهي ۽ توهان جي پنهنجي رفتار تي ڪري سگهجي ٿو. سکو ته غير جانبدار طرز زندگي مان ڪيئن نڪرجي.
سائيٽ تي مشهور
ٻئين ڪن جي بيماري ڇا آهي ۽ اهو علاج ڪيئن ڪيو وڃي ٿو؟
