معلوم ڪريو ته سنيتازم جا نتيجا ڇا آهن
مواد
- 8 نقصان جيڪو خاموش رهڻ واري زندگي پيدا ڪري سگهي ٿو
- جيڪو سڪون واري زندگي گذاريندو آهي
- ڪير پريشان ٿيڻ گهرجي
- غير حاضر زندگي گذاريندڙ طريقي سان ڪيئن وڙهجي
خاموش زندگي گذارڻ واري صورتحال هڪ اهڙي صورتحال آهي ، جيڪا انسان هر قسم جي جسماني سرگرمي باقائدگي سان نه ٿو مشق ڪري ، وڌيڪ وقت تائين ويٺي رهڻ ۽ سادي روزاني سرگرميون سرانجام ڏيڻ لاءِ راضي ناهي ، جنهن جو سڌو سنئون اثر صحت ۽ ڀلائي تي آهي. ماڻهو ، ڇاڪاڻ ته اهو دل جي بيماري ، ذیابيطس ۽ عضلات جي نقصان جو خطرو وڌائي ٿو.
اهڙيءَ طرح ، ورزش نه هجڻ ۽ ٿوري سرگرم زندگي جي ڪري ، پرديدار ماڻهو کاڌي جي مقدار ختم ڪري ڇڏي ٿو ، خاص طور تي چربی ۽ شگر سان مالا مال ، جيڪي وزن وڌائڻ ۾ پسند ڪرڻ جي علاوه ، پيٽ جي علائقي ۾ چربي کي گڏ ڪري ٿو. . ۽ ڪوليسٽرول جي مقدار ۾ واڌاري ۽ ٽرگليسائيڊس کي گردش ڪندي.
خاموش رهڻ واري زندگي مان نڪرڻ لاءِ لازمي آهي ته ڪجهه طرز زندگي جي عادتن کي تبديل ڪيو وڃي ، ٻنهي جو تعلق خوراڪ ۽ جسماني سرگرمين سان آهي ، ۽ اها سفارش ڪئي وئي آهي ته جسماني سرگرمي جي مشق آہستہ آہستہ ٿيڻ گهرجي ۽ جسماني تعليم جي پيشي سان گڏ هلجي.
8 نقصان جيڪو خاموش رهڻ واري زندگي پيدا ڪري سگهي ٿو
خاموش زندگي گذارڻ جا ڪيترائي صحت جا نتيجا ٿي سگھي ٿو ، جهڙوڪ:
- عضلات جي قوت جي گھٽتائي ڇو ته اهو تمام عضون کي زور نٿو ڏئي ؛
- گڏيل وزن وڌيڪ هجڻ سبب جوڑوں جو درد ؛
- پيٽ جي چربی جو جمع ۽ شريانن اندر ؛
- وڌندڙ وزن وڌائڻ ۽ اڃا به موهپا ؛
- ڪوليسٽرول ۽ ٽرگليزرائڊس ۾ واڌارو ؛
- دل جي بيماري ، جهڙوڪ منهنجوٽريڪ انتشار يا اسٽروڪ ؛
- انسولين جي مزاحمت جي ڪري ٽائپ 2 ذیابيطس جو خطرو وڌي ويو ؛
- سمهڻ ۽ ننڊ جا سمهڻ دوران خراٹے حاصل ڪرڻ ڇاڪاڻ ته هوا ڏکيائين سان هوا جي رستي کان گذري سگهي ٿي.
وزن ۾ اضافو پهرين ٿي وڃڻ جو پهريون نتيجو ٿي سگهي ٿو خاموش ٿي وڃڻ ۽ ٻيا پيچيده تيزي سان ظاهر ٿيندا آهن ، وقت سان گڏ ۽ خاموش ٿي ويندا آهن.
جيڪو سڪون واري زندگي گذاريندو آهي
ڪجهه حالتون جيڪي خاموش زندگي گذاريندڙ جي پسند ڪن ٿيون جم ۾ ادا ڪرڻ لاءِ وقت يا پئسو جي گهٽتائي شامل آهن. اضافي طور تي ، لفٽ کڻڻ جي مشق ، ڪار جي ويجھو ڪار کي پارڪ ڪرڻ ۽ ريموٽ ڪنٽرول جو استعمال ، مثال طور ، بي ترتيب واري طرز زندگي کي پسند ڪيو ويو آهي ، اهڙي طرح ماڻهو سياري تي چڙهڻ يا ڪم تي هلڻ کان پاسو ڪري ٿو ، مثال طور.
تنهن ڪري ، ماڻهو کي وڌيڪ منتقل ڪرڻ جي قابل ، مضبوط عضون ۽ دل جي صحت کي برقرار رکڻ ، هن هميشه هميشه سيٺ کي ترجيح ڏيڻ ۽ ڪڏهن به هلڻ وارين ترجيحن کي "پراڻي فيشن " کي چونڊ ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي. پر اڃا تائين ، توهان کي هر هفتي ڪجهه قسم جي ورزش ڪرڻ گهرجي.
ڪير پريشان ٿيڻ گهرجي
مثالي طور ، هر عمر جي سڀني ماڻهن کي جسماني سرگرمي ۾ مستقل بنيادن تي مشغول رهڻ جي عادت هجڻ گهرجي. توهان دوستن سان فوٽ بال کيڏي سگهو ٿا ، ٻاهران ڊوڙي سگهو ٿا ۽ ڏينهن جي آخر ۾ هلون ٿا ڇو ته جنهن سان سڀني کان اهم ڳالهه آهي توهان جي جسم کي روزانو 30 منٽن يا 1 ڪلاڪ ، هفتي ۾ 3 دفعا هلڻ.
جيتوڻيڪ ٻارڙن ۽ ماڻهن جو خيال آهي ته اهي پهريان ئي گھمڻ aرڻ لازمي آهن جسماني سرگرمي باقاعدگي سان ڪرڻ جي عادت ۾ ڇاڪاڻ ته انهي جا صرف صحت فائدا آهن. activityاڻيو جسماني سرگرمي جا فائدا.
غير حاضر زندگي گذاريندڙ طريقي سان ڪيئن وڙهجي
خاموش طبيعت کي منهن ڏيڻ لاءِ ، توهان جسماني سرگرمي جي ڪنهن به قسم جو چونڊ ڪري سگهو ٿا جئين ته هفتي ۾ 3 ڀيرا گهٽ ڪيو وڃي ڇاڪاڻ ته صرف پوءِ جسماني سرگرمي گهٽ هجڻ جي ڪري مرض جي خطري ۾ گهٽتائي ٿي سگهندي. هفتي ۾ صرف هڪ ڀيرو ڪجهه جسماني سرگرمي جي مشق ڪرڻ تمام گهڻا فائدا نه آهن ، پر جيڪڏهن اهو آهي ته ماڻهو هن وقت ڇا آهي ، ڪنهن به ڪوشش کان ڪجھ به بهتر ناهي.
شروعات ڪرڻ سان ، اهو ڊاڪٽر ڏانهن وڃڻ جي صلاح ڏني وئي آهي ته هو جاچ ڪري ، انهي ڪري هو ٻڌائي سگهي ٿو ته اهو ماڻهو موزون آهي يا نه انهي سرگرمي لاءِ جنهن جو هو ارادو ڪري ٿو. عام طور تي ، ڪنهن ماڻهو جو ابتدائي انتخاب جيڪو ٿلهي ليکي هجي ۽ هوشيار ٿي وڃڻ چاهيندو آهي ته هلندي آهي ڇاڪاڻ ته ان جو جوڑوں تي گهٽ اثر هوندو آهي ۽ توهان جي پنهنجي رفتار تي ڪري سگهجي ٿو. سکو ته غير جانبدار طرز زندگي مان ڪيئن نڪرجي.
پڙهڻ جي پڪ ڪريو
ميچا گرين چانهه پينڪڪس جو طريقو توهان کي خبر ناهي ته توهان کي ضرورت آهي