گندي رڪاوٽ: اھو ڇا آھي ، اھم قسم ۽ علاج

مواد

• ٺيڪي جا مکيه قسم ۽ علامتون
• 1. لمبر ٺيڪي
• 2. سروازي جو معاوضو
• 3. ڪنڌ ۾ رڪاوٽ
• 4. گابي جو معاهدو
• 5. ران ۾ ڪانٽريڪٽ
• 6. پٺ ۾ ڪانٽريڪٽ
• علاج ڪئين ڪيو ويندو آهي
• سڌاري جا نشان
• خراب ٿيڻ جا نشان
• عضلات جي معاهدن کان ڪيئن بچجي

عضلات جو معاهدو حد کان وڌي وڃڻ يا عضلات جي مضبوطي جي ڪري ٿيندو آهي ، جيڪا پٺي کي آرام ڪرڻ کان روڪي ٿي. جسم جي مختلف حصن ۾ رڪاوٽ ٿي سگھي ٿو ، جيئن ته گردن ، سروازي يا ران ، ۽ مثال طور ۽ سخت سخت مشق جي ڪري ٿي سگهي ٿو ، ڪجهه اوچتو حرڪت ڪرڻ ، خراب رات جي ننڊ مان يا جسم ۾ گهڻو ڇڪڻ سان. دٻاءُ جي ڪري.

ٺيڪيداري سبب درد ، تڪليف ۽ اڪثر ڪري حرڪت کي محدود ڪري ٿو ، جيڪا اڪثر صورتن ۾ آساني سان محسوس ڪري سگهجي ٿي جڏهن هٿ عضلتون تي رکجي ۽ اتي وڌيڪ ڏکوئيندڙ ۽ سخت حصو هجي.

عام طور تي ، گهر تي ڪجهه آسان تدبيرون ڪري سگھجن ٿيون درد ۽ تڪليف کي بهتر ڪرڻ جي لاءِ جيئن گرم پاڻي جا ٻانها لڳائڻ يا متاثر ٿيل عضون جي مالش ڪرڻ. پر ، اگر درد بهتر نه ٿيو ، طبي مدد طلب ڪرڻ گهرجي ۽ مناسب کان مناسب علاج شروع ڪيو وڃي.

ٺيڪي جا مکيه قسم ۽ علامتون

ڪجهه علامتون تڪرار جي موجودگي جي نشاندهي ڪري سگهن ٿيون جهڙوڪ درد ۽ تڪليف يا عضلات ۾ ڇل يا ٽٻي جي موجودگي. تنهن هوندي ، علامات مختلف ٿي سگهن ٿا معاصر ڪيئن ٿيندو آهي ۽ ، خاص طور تي ، متاثر عضلات جي مطابق.

عضلات جي ٺيڪي جا بنيادي قسم آهن:

1. لمبر ٺيڪي

لومر جي عضلات جي معدنيات لامر جي علائقي تي اثرانداز ٿيندي آهي ، جيڪو پٺيءَ جو آخري حصو هوندو آهي ۽ هڪ ڪوشش جي ڪري ٿي سگهي ٿو جيڪو هن علائقي جي عضون ۾ اوور لوڊ پيدا ڪندو آهي ، جيئن ڪم ۾ خراب حالت يا سمهڻ وقت ، ڪنهن ويچار ۾ وڏي شيءَ کي کڻڻ رستو ، جسماني سرگرمين ۾ گهڻو ڪوششون يا ڪجهه اوچتو حرڪت ڪرڻ سان ، مثال طور.

هن قسم جو معاهدو نن backي پٺئين ۾ ٿوري تڪليف سان شروع ٿيندو آهي جيڪو آهستي آهستي خراب ٿي ويندو آهي سخت سور جي ڪري هوندو آهي جيڪو روزاني سرگرمين ۾ رڪاوٽ وجهي سگهي ٿو. پر ، عام طور تي لمبر ڪانٽريڪٽ جا نشان ڪجهه هفتن اندر بهتر ٿي ويندا آهن.

2. سروازي جو معاوضو

جراثيم جي عضلات جي تپش گردن تي اثر انداز ٿئي ٿي ، گردن کي عصبيت جي عضلات ۾ سختي جي ڪري يا ٽيپزيوسز اسڪائيپلر عضلات ۾ آهي ۽ ڪلهي تي اضافي وزن کڻڻ جي ڪري عضلات جي صدمو جي ڪري ٿي سگهي ٿو جهڙوڪ بيگز يا پٺيون ، جسماني ورزش کان پهريان گرم نه ٿيڻ يا عضلات جي ڪري ڪمزوري يا دٻاءُ ، مثال طور.

هن قسم جو معاهدو ڳچي ۾ سخت سور جو سبب بڻجي سگهي ٿو ، ۽ ڪڏهن ڪڏهن اهو سور بازو ڏانهن ۽ ٽنگنگ سبب ، هٿ ۾ طاقت وڃائڻ ، يا سر ، ڳچي يا هٿ ۾ مشڪل سان ڳرڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

3. ڪنڌ ۾ رڪاوٽ

ڪلهي ۾ ڪنڪريٽ پيپرسيوسس يا رومبوڊائڊس عضون تي اثر وجهندو آهي ۽ اهو زور ، ٿڪ يا خراب آسن جي ڪري ٿي سگھي ٿو جهڙوڪ ڪمپيوٽر جي سامهون گهڻو وقت رهڻ تائين ڪلهي تي ويهي رهڻ ، مثال طور. هن قسم جو معاهدو سا theي ڪلهي يا کاٻي ڪلهي ۾ درد سبب ڪري سگهي ٿو ، جيڪا بازو کي هلڻ ڏکيو بڻائي سگهي ٿي.

4. گابي جو معاهدو

بچھڻ جو معاهدو گابي جي گيسروسنيمڪ يا واحد جي عضون تي اثر انداز ٿئي ٿو ۽ راندين جي سرگرمين ۾ گهڻو جسماني ڪوشش ھئڻ جي ڪري ٿو جيئن هلائڻ يا فٽبال ، مثال طور ، جسماني ورزش دوران عضلتون طرفان پيدا ٿيندڙ لڪٽڪ ائسڊ جي جمع ٿيڻ يا ڊي ھائڊريشن جي ڪري. الیکٹرولائٽس جي عدم توازن کي جنم ڏئي ٿو جيڪي عضلات جي مضبوطي کي قابو ڪري ٿو.

هن قسم جي ٺيڪي جو سبب درد ، عضلات جي اسپاسز آهن جيڪي سخت ٿي سگهن ٿا ۽ عضلات ۾ هڪ گوڙ بڻجڻ لڳن ٿا جو مٿي کي محسوس ڪري سگهجي ٿو.

5. ران ۾ ڪانٽريڪٽ

ران جو معاهدو ران جي اڳئين ، پوئتي يا پاسي جي پٺي تي اثرانداز ڪري سگهي ٿو ۽ جسماني سرگرميون جهڙوڪ هلڻ ، فٽبال يا وزن جي تربيت سبب ٿي سگهي ٿو ، مثال طور ، جسماني ورزش يا ڪمزوري کان پهريان پاڻ کي اڳتي وڌڻ ۽ گرم ٿيڻ جي ڪري ٿڪجي ۽ عضلات جي توازن.

هن قسم جي معاهدي عضلات جي درد ۽ سختي جو سبب بڻجي سگهي ٿي ۽ ، وڌيڪ سخت حالتن ۾ ، متحرڪ جي نقصان ۽ ڪجهه عرصي لاءِ جسماني سرگرمي مان ڪ withdrawalڻ.

6. پٺ ۾ ڪانٽريڪٽ

پوئتي ۾ رڪاوٽ پٺيءَ جي ڪنهن به علائقي کي متاثر ڪري سگھي ٿو ۽ عام طور تي خراب حالت سبب ٿيندو آهي ، ساڳئي وقت ڪم ۾ يا گاڏي ۾ ويهڻ ، يا گهڻو وقت بيٺي رهڻ ، مثال طور. انهن حياتين جي عادات عضلات کي نن shortڙو ڪري ٿو ۽ ڏاند جي پٺڀرائيءَ جو خطرو وڌائي ٿي.

هن قسم جي معاهدي عضلات جي سختي ، درد ۽ عضلات ۾ هڪ لومڙي سبب ٿي سگهي ٿي جيڪا درد کي محسوس ڪري سگهي ٿي.

علاج ڪئين ڪيو ويندو آهي

عضلات جي معاهدي جو علاج گهر ۾ ڪري سگهجي ٿو ۽ شامل آهي:

• تمام گرم پاڻي جي غسل ڪرڻ، ممڪن هجڻ جي علائقي ۾ گرم پاڻي جي جست کي سڌو برداشت ڪرڻ جي اجازت ؛
• گرم پاڻي جي بوتل کي استعمال ڪريو يا نم ٽوال تي درد واري علائقي ۾ گرم ڪيو وڃي ، 15 کان 20 منٽن لاءِ ، ڏينهن ۾ 2 کان 3 دفعا ؛
• ٺيڪي جي علائقي تي مالش ڪريو مضبوط ، سرڪشي حرڪت سان نمي ڪرڻ واري ڪوم کي استعمال ڪندي يا ضروري تيل کي آرام ڪرڻ ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان پيليٽ يا پٿر محسوس ڪيو.
• ڪجهه واڌايون ڪريوجيڪي هن متاثر ٿيندڙ عضون کي وڌائڻ ۽ مشق ڪرڻ کي ممڪن بڻائين ٿا ، ڇاڪاڻ ته جيتوڻيڪ اهي ڳچيون ابتدائي طور تي ڪجهه درد ڀوڳڻ لڳن ٿيون ، اهي سمجهه واري علائقي ۾ تڪرار کي گهٽائڻ ۾ مدد ملنديون آهن.

ان کان علاوه ، وڌيڪ ٿڪ جي دور ۾ ، جڏهن گهڻو ڪري عضلات تناؤ ۽ معاهدا بار بار ٿين ٿا ، هڪ ضد سوزش وارو مرہم پڻ استعمال ڪري سگهجي ٿو ، جهڙوڪ ڪيٽفلم ايمگل يا وولٽارن ايممل ، جيڪو متاثر ٿيل عضون تي سڌو لاڳو ٿيڻ گهرجي.

اهڙي صورت ۾ جتي پوئين قدم ڪافي نه آهن ، اهو ضروري آهي ته هڪ عام پيشه ور يا آرٿوپيڊسٽ سان صلاح ڪجي جيڪو عضلات کي آرام ڏيڻ جي لاءِ مثلاً مائيسن يا ڊورفيلڪس ، يا زباني سوزش واري دوا مثلا ibuprofen يا diclofenac مثال طور استعمال ڪري سگھن ٿا. اهي طريقا ، آرام ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ سان گڏ ، درد ۽ ننڊ کي بهتر طريقي سان منهن ڏيڻ ۾ پڻ مدد ڪن ٿيون ، جيئن ته انهن جي آرام جو اثر عضلات تي ننڊ ۽ آرام جي فضا کي بخشيندو آهي.

جيڪڏهن معاھدو اڃا تائين رھي نٿو سگھي ۽ علامتون 7 ڏينھن کان وڌيڪ جاري رھن ٿيون ، توھان کي ڊاڪٽر ڏانھن واپس وڃڻ گھرجي يا فزيوٿراپسٽ حاصل ڪرڻ گھرجي ، جئين ھن صورت ۾ توھان کي وڌيڪ سخت معاھدي ٿي سگھي ٿي جيڪا طبي نگراني ۽ جسماني علاج جي ضرورت آھي.

muscleاڻيو ته فزيوٿراپي عضلات جي ٺيڪي لاءِ ڪيئن عمل ڪيو وڃي ٿو.

سڌاري جا نشان

معاهدي ۾ سڌارن جا نشان درد جي رليف ، حرڪت جي وڌيل حد ۽ متاثر ٿيل علائقي ۾ ٽینڈر پوائنٽ گهٽ آهن. عضلات وڌيڪ نرمي ۽ گهٽ دردناڪ بڻجي ويندو آهي.

خراب ٿيڻ جا نشان

خراب ٿيڻ جا نشان جيڪي ٿي سگهن ٿا ٺيڪي جو دائمي آهن ، جيڪو وڌيڪ وڏو ۽ وڌيڪ ڏکوئيندڙ آهي ۽ معاهدي جي علائقي ۾ فيبروسسس جو ٺهڻ آهي ، اهو صرف فزيوٿراپي سيشن سان حل ڪري سگهجي ٿو. معاهدي جي مقام تي منحصر آهي ، درد ٻين هنڌن ۽ هڪ ٽنگيل سينس ۾ درد ٿي سگهي ٿو جڏهن اعصاب متاثر ٿئي ٿي.

اھو خراب ٿي سگھي ٿو جڏھن علاج جي صحيح طريقي سان پيروي نه ڪئي وڃي ۽ جڏھن معاھدي جو سبب ختم نه ڪيو ويو ھيو ۽ اھو ئي سبب آھي ته علاج دوران آرام ڪرڻ ضروري آھي.

عضلات جي معاهدن کان ڪيئن بچجي

عضلات جي استحڪام کان بچڻ لاءِ ، هتي ڪجهه صلاحون آهن:

• گرم ڪرڻ جسماني سرگرمين جي مشق ڪرڻ کان پهريان؛
• گهاٽا جسماني سرگرمين کانپوءِ ؛
• گھٽ پلنگ سان سمهڻ يا جيڪڏهن توهان جي پيٽ تي يا پنهنجي پاسي تي سمهڻ بغير ڪو تکو جي ؛
• دٻاءُ ۽ پريشاني کان پاسو ڪريو، جڏهن ممڪن ٿي آرام ڪرڻ جي ڪوشش ؛
• صحيح تحرير ۽ ھميشه رھندا يا ويھندا پنھنجي پٺ ۽ تارن سان. خراب خراب طريقي کي ڪيئن درست ڪجي ؛
• اوچتو حرڪت کان پاسو ڪيو يا وڌايل جسماني ڪوششون ؛
• پنھنجي پيرن کي پار نه ڪر ڪجھ وقت تائين بيٺي رھندا.
• گهٽ ۾ گهٽ 2 ڀيرا زور سان وڌو ڪم جي ڪلاڪن دوران ، جيڪڏهن توهان ڊگهي وقت تائين ويٺا ڪم ڪيو.

غير معمولي زندگي گذارڻ پڻ عضلات جي خرابي ۾ مددگار ثابت ٿئي ٿي ، تنهن ڪري اهو ڪجهه جسماني سرگرمي تي عمل ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي ، جيئن ته سوئمنگ يا پائيليٽ ، مثال طور ، عضلات کي مضبوط ڪرڻ ۽ جمع ٿيل دٻاءُ ۽ تناؤ کي ختم ڪرڻ ۾ مدد لاءِ.

ويڇا وڌائڻ لاءِ صلاحون سان وڊيو ڏسو.