گندي خرابي: اهو ڇا آهي ، علامات ۽ علاج ڪيئن

مواد

• عضلات جي تڪرار جي علامات
• علاج ڪهڙو آهي؟

عضلات جي خرابي عام طور تي سڌي سنئين سورن جو سبب آهي جيڪا علائقي ۾ درد ، سو and ۽ سختي جو سبب بڻجي ٿي ، جيڪا ران سب کان وڌيڪ متاثر ٿيندڙ علائقو آهي. هن قسم جو زخم ائٿليٽ ۾ ، خاص طور تي فٽبال رانديگرن ۾ تمام عام آهي ، پر اهو هر ڪنهن ۾ ٿي سگھي ٿو جيڪو جسماني سرگرمي کي مشق ڪري. گھٽجي وڃڻ جي شدت ۽ بحالي جي گهربل وقت جي لحاظ کان عضلاتي انتشار نرم ، وچولي يا سخت طور تي ورهائي سگهجي ٿو.

عضلات جي موذي مرض جي علاج ۾ جڳهه تي برف جو استعمال ، ضد سوزش واري اچار ، لڳڻ ، آرام ۽ ڪجهه گهٽ ، جسماني سرگرمي جي ٻيهر شروعات شامل آهن. ڪجھ ڪيسن ۾ ، فزيوٿراپي کي وصولي تيز ڪرڻ ڏانهن اشارو ڪيو ويو آهي ، مناسب سامان استعمال ڪندي الٽراسائونڊ ، مثال طور.

عضلات جي تڪرار جي علامات

پٿر جي خرابي جو نشانن جي ذريعي سمجهي سگهجي ٿو جيڪا محسوس ٿي سگهي ٿي مقامي سورن کانپوءِ ، جنهن جا اهم اهي آهن:

• پتي تي درد ؛
• سو Sw ؛
• پ ؛اڻي ؛
• متاثر ٿيل انگ کي هلڻ ۾ مشڪل ؛
• گھٽجي ويو طاقت ۽ گڏيل متحرڪ ؛
• ڪجهه حالتن ۾ هيماتما.

عام طور تي زخم ائٿليٽ ۾ هوندا آهن ، رابطن جي راندين ۾ گهڻو ڪري رهيا آهن ۽ ران ۽ گابي ۾ گهڻو ڪري رهيا آهن. جيتوڻيڪ تڪرار جا نشان ۽ نشان ڪجهه ڏينهن تائين جاري ٿي سگھن ٿا ، خطي ۾ سڌي سئين جي صورت ۾ ٻيهر پيچيدگين جو وڏو خطرو آهي.

علاج ڪهڙو آهي؟

توهان گهر ۾ نرم يا معتدل عضلات جي خرابي جو علاج ڪرڻ لاءِ ڇا ڪري سگهو ٿا زخم کان پوءِ صحيح طريقي سان پيهي وار آئس پيڪ جو خيال ڪريو ، پيڊ کي ٿلهي ڪپڙي سان لپائڻ جو خيال رکجي ، جهڙوڪ ڊائپر ، مثال طور چمڙي. ڪمپريس ڏکوئيندڙ علائقي ۾ 15 منٽن تائين رکي سگھي ٿو ۽ انهي کي گهڻي رکڻ جي ضرورت ناهي ڇاڪاڻ ته انهي سان ڪوبه benefitsاڻو فائدا ناهي. توهان هڪ ڏينهن ۾ 2 دفعا برف جو پيٽ وجهي سگهو ٿا ، جيستائين سوجن ختم ٿي وڃي. hotاڻو جڏهن گرم يا ٿڌي ڪمپريڪس استعمال ڪيو وڃي.

هن گهرو علاج کي مڪمل ڪرڻ لاءِ ، هڪ عطر جهڙوڪ جالول يا ڪليينمڪس لاڳو ڪري سگهجي ٿو ، مثال طور بستر کان اڳ ، مقامي مساج ڏي ، تيستائين اها پيداوار چمڙي سان مڪمل طور تي جذب ٿي وڃي. اهو به زخمي ٿيل عضون کي زور سان وڌائڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي هڪ وقت ۾ 30 سيڪنڊ کان 1 منٽ تائين.

تقريبا 2 هفتن تائين ، راندين جي مشق کي سفارش نه ڪئي وئي ته جيئن عضلات وڌيڪ جلدي بحال ٿي سگهي. جڏهن ته ، ٽينچنگ مشق پڻ ڪري سگهجن ٿيون ۽ اهو پڻ ممڪن آهي ته جسم ۾ ٻين عضون کي مضبوط ڪرڻ ، فقط متاثر جسم کي بچائڻ. جيڪڏهن ان احتياط جي پيروي ڪرڻ کان پوءِ به زخم بهتر نه ٿين ، اهو ٿي سگهي ٿو ته عضلتون جي بحالي ۽ هن جي فنڪشن کي بحال ڪرڻ لاءِ ڪجهه فزيوٿراپي جا سيشن ڪيا وڃن.