ھي Copycat Kodiak Pancake Mix آھي بلڪل لذيذ جيترو حقيقي سودا

مواد

• ڪاپي ڪيٽ ڪوڊيڪ پروٽين پينڪڪ ميڪس
• اجزاء:
• ھدايتون:
• لاءِ جائزو

انھن جي نرميءَ سان ، ffرندڙ ھڪڙو بادل ureاھڻ سان ، ھميشه ايترو م sweetو ذائقي وارو پروفائل ، ۽ س whateverني کان مٿاھون ٿيڻ جي صلاحيت توھان جي دل ۾ جيڪي به فڪسنگز آھن ، پينڪڪس کي آسانيءَ سان ھڪڙو بي عيب ناشتي کا foodو سمجھي سگھجي ٿو. پر flapjacks وٽ ھڪڙو نقص آھي جيڪو انھن کي اعزاز حاصل ڪرڻ کان بچائيندو آھي: انھن جا سڀ سڌريل ڪاربوهائيڊريٽ ۽ شامل ڪيل کنڊ توھان کي 11 وڳي تائين حادثو ڇڏي سگھن ٿا، انھن سڀني ڪمن، ورزشن، ۽ Netflix بِنگس کي فتح ڪرڻ لاءِ تيار نه آھي جيڪي توھان ڏينھن لاءِ رٿا ھئا.

خوش قسمت توھان لاءِ ۽ توھان جي ناقابل ترديد آرامده کا foodي جي خواھشن ، پروٽين سان panريل پينڪيڪ ميڪس توھان کي اجازت ڏئي ٿو ته توھان پنھنجي پسنديده ناشتي جي کا ofي جي س butني خوبين کي استعمال ڪريو بغير سمھڻ جي ھڪڙي ڪلاڪ بعد. جڏهن ته ڪوڊياڪ ڪيڪ پاور ڪيڪز (ان کي خريد ڪريو ، 17 بڪسز لاءِ $ 17 ، amazon.com) بيڪنگ ميڪس ڊپارٽمينٽ ۾ واضح مداحن جو پسنديده آهي ، هڪ ج holdingهه رکندي جيئن هڪ بهترين وڪڻندڙ پينڪيڪ آميڪس تي ميڪس ، اهو ضروري ناهي ته بهترين لاءِ. تنهنجو پرس. يقينن، اهو مرکب هڪ ڪلاسڪ بٽرملڪ فلاپجيڪ جو ذائقو پورو ڪري ٿو جيڪو توهان هڪ سوراخ-ان-دي-وال ڊنر ۾ حاصل ڪندا ۽ پيش ڪري ٿو 14 گرام پروٽين جي ھر خدمت ۾. پر $ 6 هڪ پاپ تي ، اھو و hardيڪ نقد خرچ ڪرڻ جو جواز پيش ڪرڻ مشڪل آھي جڏھن عام ميڪس جو ھڪڙو د boxو (ان کي خريد ڪريو ، $ 4 ، amazon.com) اھو مطمئن ڪندو ته گرم ڪيڪ ا ha قيمت کان به گھٽ في اونس ، evenڻ ته اھو ڪونھي. پروٽين جي هڪ دل جي دوز نه آهي.

ھاڻي ، توھان حاصل ڪري سگھوٿا bothئي دنيا جو بھترين ھن ڪاپييڪٽ ڪوڊياڪ پينڪيڪ ميڪ سان. Jessاھيو ويو جيسيڪا پينر ، آر ڊي پاران ، ھي DIY ڪوڊياڪ پينڪيڪ مکس تقريبا nearly OG مکس جي ھڪڙي صحيح نقل آھي ، جنھن ۾ سا oيو اٽو ، س wheatو ڪڻڪ جو اٽو ، مyي پروٽين ، مکھن جو پاؤڊر ، ۽ ڪجھ ingredientsيا اجزا شامل آھن جيڪي pاھيندا آھن ffري ۽ fillريندا. تون مٿي.

۽ اجزاء کي نقل ڪندي تقريباً هڪ T تائين، پينر هڪ پروٽين پينڪڪ ميڪ ٺاهڻ جي قابل ٿي ويو جيڪو ساڳيو غذائي خاصيتن جي ڪري ٿو ڪوڊيڪ جي نسخي وانگر. هڪ ڪاپي ڪريٽ ميڪس جي خدمت ڪري ٿي 14 گرام پروٽين ۽ 3 گرام کنڊ (بلڪل باڪس ٿيل ڪوڊياڪ پينڪيڪ مکس وانگر) ۽ ان ۾ ر oneو ھڪڙو اضافي گرام ڪاربوهائيڊريٽ ، پنج و caloriesيڪ کیلوريون ، ۽ ھڪڙو گھٽ گرام فائبر آھي حقيقي ڊيل کان ، پنير جي مطابق.

پروٽينين پائوڊر چونڊڻ جي لحاظ کان، پينر سفارش ڪري ٿو ته توهان جي پروٽين پينڪڪ ميڪس ۾ غير ذائقو ٿيل ويه پروٽين آئسوليٽ (خريد ڪريو، $27، amazon.com) استعمال ڪرڻ جي بدران whey protein concentrate حاصل ڪرڻ لاءِ سڀ کان وڌيڪ مقدار ۾ پروٽين حاصل ڪرڻ لاءِ ۽ يقيني بڻائين ته اتي موجود ناهي. غير ضروري اضافي مٺايون، ذائقو، يا ڀرڻ وارا مرکب ۾ شامل ڪيا ويا. و Plusيڪ ، Whey پروٽين جي olateار hasار هجڻ جو هڪ پنهنجو پاڻ ۾ سپر ذائقو آهي ، مطلب ته توهان آساني سان ان کي ڪنهن علاج ۾ شامل ڪري سگهو ٿا ، هوءَ چوي ٿي. جڏھن توھان استعمال ڪري سگھوٿا ذائقيدار پروٽين olaار tesار ، جھڙوڪ ھي چاکليٽ قسم (خريد ڪريو ، $ 25 ، amazon.com) ، ميلاپ ۾ ، ائين ڪرڻ سان م theي مزي ۾ اضافو ٿي سگھي ٿو ، تنھنڪري رائيپ ۾ کنڊ گھٽائڻ تي غور ڪريو ، پينر شامل ڪري ٿو. ۽ جيڪڏھن توھان چاھين سان حساس آھيو يا پلانٽ تي ٻڌل پروٽين پائوڊر استعمال ڪرڻ چاھيو ٿا (خريد ڪريو، $27، amazon.com) ان جي بدران، اھو ممڪن آھي ته ان کي پينڪيڪ ميڪس ۾ شامل ڪريو؛ تنهن هوندي به، توهان شايد انهن مٿين بيان ڪيل اضافو کي مرکب ۾ ڊمپ ڪري رهيا آهيو، تنهنڪري توهان کي اهو ترتيب ڏيڻو پوندو ته توهان ڪيترو کنڊ استعمال ڪندا آهيو. (BTW ، ھي آسان پينڪيڪ ريڪي آھي ھڏا ، ڊيري ، ۽ گلوٽين کان پاڪ.)

وڌيڪ سٺي خبر: هي سڀ پروٽين صحت جي فائدن سان گڏ اچي ٿو. ناشتي ۾ پروٽين کي وhingائڻ سان توھان کي تڪڙو ۽ ڊگھي عرصي تائين محسوس ٿئي ٿو انھيءَ جي youيٽ ۾ جڏھن توھان ان کي ماني يا رات جي ماني کائيندا آھيو. بين الاقوامي جرنل آف اوبيٽي. ان سان گڏ، ناشتي ۾ وڌيڪ پروٽين ۽ گھٽ گليسيمڪ لوڊ ٿيل خوراڪ (سوچيو: رولڊ اٽو ۽ سڄو اناج) توانائي جي اعلي سطحن سان ڳنڍيل آهي، ۽ ويھي پروٽين ٻين قسمن جي پروٽينن جي ڀيٽ ۾، 2011 جي مطالعي مطابق، اطمينان کي وڌائي ٿو. . ترجمو: ھي پروٽين پينڪيڪ مکس يقيني بڻائيندو ته توھان جو معدو ناشتي لاءِ نه reamڪيندو ۽ cupئي ڪپ ڪافي جي ناشتي کان پوءِ.

پروٽينن کان پاڪ مڪس لاءِ حل ڪرڻ جي بدران يا بار بار اضافي آٽو شيلنگ ڪرڻ جي بدران هر ٻئي هفتي گراسري اسٽور تي فينسي خريد ڪرڻ لاءِ ، پينر جي ڪاپي ڪيٽ ڪوڊيڪ پينڪيڪ مڪس جي وڏي بيچ کي ٽوڙيو. نه ر youو توھان بچائيندؤ ڊگھي عرصي ۾ پيسو ، پر توھان حاصل ڪري سگھندؤ پروٽين سان panريل پينڪڪس مطالبي تي-۽ ھائو ، اھو مڪمل طور تي قابل قبول آھي انھن کي رات جي ماني لاءِ.

ڪاپي ڪيٽ ڪوڊيڪ پروٽين پينڪڪ ميڪس

akesاھي ٿو: 1 خدمت ڪري ٿو (5 کان 6 پينڪڪس)

تياري جو وقت: 10 منٽ

پچائڻ جو وقت: 10 منٽ

اجزاء:

خشڪ مرکب لاءِ:

• 1 پيالو ڦريل اٽو
• 1 1/2 پيالو سڄو ڪڻڪ جو اٽو
• 1 پيالو (75 گرام) yٽي پروٽين olateار (ار (متمرکز نه)
• 4 1/2 چمچ مکڻ پائوڊر، اختياري
• 1 چمچو براون شوگر
• 1 چمچو بيڪنگ پاؤڊر
• 1/2 چمچ لوڻ

پينڪڪس لاء:

• 1/2 پيالو کير
• 1 آنو
• مکڻ يا پچائڻ جو تيل

ھدايتون:

خشڪ مرکب لاءِ:

1. هڪ بلينڈر يا فوڊ پروسيسر ۾، جئٽ کي هلايو جيستائين توهان کي اٽي جي بناوت حاصل ٿئي.
2. گڏ ڪريو اٽو جو اٽو باقي خشڪ اجزاء سان گڏ جيستائين ساlyيو گڏيل.

پينڪڪس لاءِ:

1. ھڪڙي خدمت ڪرڻ لاءِ ، گڏ ڪريو 1 پيالو خشڪ مرکب کير ۽ ھيرن سان گڏ جيستائين ر .و گڏيل.
2. مکھن يا تيل کي ھڪڙي وڏي پين ۾ وچولي گرمي تي گرم ڪريو. بيٽر جو ھڪڙو اسڪوپ گرم پين ۾ وجھو. 2-3 منٽن تائين پچايو يا جيستائين نن littleا بلبلا startھڻ شروع ٿي ون.
3. ipوڪيو ۽ cookئي پاسي 2 منٽن تائين پچايو.
4. خدمت ڪريو ميوي ، چاڪليٽ چپس ، ميپل شربت ، يا ڪنھن toئي ٽاپنگ سان جنھن کي توھان چاھي رھيا آھيو.

ھي نسخو Jessيهر شايع ڪيو ويو جيسيڪا پينر ، آر ڊي ، جي اجازت سان SmartNutrition.ca.

لاءِ جائزو