ڇا توھان کي موسمي اثرائتي خرابي آھي؟

مواد

• لاءِ جائزو

سال جي هن وقت ٿورڙو محسوس ڪرڻ معمولي ،الهه آهي ، جڏهن سردي جي شدت توهان کي مجبور ڪري ٿي ته آخرڪار توهان جي پارڪا کي اسٽوريج مان ڪulي afternoonڏيو ۽ غائب ٿيڻ وارو دوپڙي جو سج هڪ اونداهي سفر واري گهر جي ضمانت ڏئي ٿو. پر جيڪڏھن سياري جي ويجھو پھچڻ اوھان کي ھڪڙي سنجيده ڪمزوريءَ ۾ وجھي youڏيو آھي ، جنھن کي توھان keي نه ٿا سگھو ، توھان ٿي سگھوٿا ڪنھن بھترين مزاج کان و somethingيڪ ڪنھن شيءِ سان.

Seasonal Affective Disorder (SAD) ڊپريشن جو هڪ قسم آهي جيڪو ڪنهن به موسم جي تبديلي تي ٿي سگهي ٿو. اڃان تائين اهو اڪثر ڏينهن جي روشني جي بچت واري وقت جي آخر ۾ ظاهر ٿئي ٿو، جڏهن توانائي جي نمائش ۾ گهٽتائي- ۽ موڊ وڌائڻ واري سج جي روشني دماغ جي ڪيمسٽري ۾ تبديلين کي شروع ڪري ٿي جيڪا ڪجهه ماڻهن ۾ وڏي اداسي جي ڪري ٿي. "SAD سان ماڻهو تمام مايوس محسوس ڪن ٿا، اهو انهن جي ڪم ڪرڻ جي صلاحيت کي متاثر ڪري ٿو،" جينيفر وولڪن، پي ايڇ ڊي، چوي ٿو، نفسيات جي ڪلينڪل اسسٽنٽ پروفيسر Joan H. Tisch Center for Women's Health at NYU Langone Medical Center.

تنھنڪري توھان ڪيئن ائي سگھوٿا ته توھان جا روح ٿورڙا ھي because آھن becauseو ته بکني سيزن sixھن مھينن کان و awayيڪ پري آھي ، يا توھان SAD کي منھن ڏئي رھيا آھيو؟ ھن چيڪ لسٽ ذريعي وو. جيڪڏھن گھٽ ۾ گھٽ youه توھان جي وضاحت ڪن ، پنھنجو ڊاڪٽر ڏسو ، جيڪو توھان کي اسڪرين ڏيندو ۽ پيش ڪري سگھي ٿو ميڊس يا لائٽ تھراپي علاج طور.

1. خزاں کان وٺي، توهان کي اداسيءَ ۾ گرفتار ڪيو ويو آهي. جيئن گرمي پد جاري رهندو ۽ سج اڳ ۾ غروب ٿيندو آهي- ۽ توهان وٽ سج جي روشني نه هوندي آهي جيڪا توهان بهار، اونهاري ۽ اونهاري جي شروعات ۾ استعمال ڪندا آهيو- توهان جا موڊ اونداهي ٿي ويندا آهن.

2. توهان جو گهٽ موڊ ٻن هفتن کان وڌيڪ رهي ٿو. جڏهن ته بلوز جو هڪ باقاعده ڪيس روڊ تي اچي ٿو ڪجهه ڏينهن کانپوءِ ، SAD ، depressionين قسمن جي ڊپريشن وانگر ، برقرار رهي ٿو ، وولڪن چوي ٿو.

3. توھان جي ڏينھن ڏانھن جي زندگي متاثر ٿي رھي آھي. گندگيءَ ۾ هيeling محسوس ڪرڻ توهان کي روڪي نه سگهندو صبح جو بستري مان نڪرڻ کان ، صحيح؟ ”SAD ، جيتوڻيڪ ، ڊپريشن جو سبب بڻجي ٿو ايترو شديد ، اھو توھان کي توھان جي نوڪري ۽ رشتن ۾ عام طور تي ڪم ڪرڻ کان روڪي ٿو ،“ وولڪن چوي ٿو.

4. توهان جي طرز زندگي جون عادتون تبديل ٿي ويون آهن. SAD هڪ اونداهو پا shadowو وجهي ٿو توانائي جي سطح تي ، بھوڪ ۽ ننڊ جو معمول makingاهڻ جو توهان کي و likelyيڪ امڪان آهي جم کي ،ڏڻ جو ، و eatيڪ يا گهٽ کائڻ جو ، ۽ مشڪل آهي معيار shuteye يا ا oversا و oversيڪ سمهڻ ۾.

5. توهان پاڻ کي الڳ ڪيو آهي. وولڪن چوي ٿو ، ”ڪلينيڪل ڊپريشن وارا ماڻهو محسوس ڪن ٿا ته اهي تمام گهٽ آهن ، اهي دوست ۽ ڪٽنب کي ڏسڻ جو گهٽ امڪان رکن ٿا يا انهن سرگرمين مان خوشي حاصل ڪن ٿا جن ۾ اهي حصو و toندا هئا ، تنهن ڪري اهي انهن کي ڏي ڏيندا. و moreيڪ توھان پاڻ کي ال is ڪريو ، پر ، و depressionيڪ ڊپريشن شدت اختيار ڪري ٿي.

لاءِ جائزو