ڇو مان نمڪين کي شوق ڪري رهيو آهيان؟
مواد
جائزو
لوڻ ڪٺڻ ڏا addictو لتائيندڙ ذائقو آهي. اسان جا دماغ ۽ جسم ڊيزائن مان لطف اندوز ٿيڻ لاءِ ٺهيل آهن ڇاڪاڻ ته اهو زنده رهڻ ضروري آهي. انساني تاريخ جي دوران ، لوڻ کي ڳولڻ ڏکيو هو ، تنهنڪري لوڻ ڪ crڻ هڪ بقا جو طريقو هو.
ا Today ، جيتوڻيڪ ، اوسط آمريڪي تمام گهڻو لوڻ کائيندو آهي. آمريڪن دل ايسوسي ايشن سفارش ڪري ٿو ته بالغن کي روزانو 1500 ۽ 2،400 مليگرام (ملي گرام) لوڻ ڪ consي ٿو. انهي کان وڌيڪ هڪ چمچ نمڪ في ڏينهن ناهي. گهڻا ماڻهو هر ڏينهن 3،400 ايم جي ويجهو لڳن ٿا.
ڪاوڙ جو لوڻ صحت جي حالت جو علامه ٿي سگهي ٿو ۽ نه رڳو هڪ ٻيٽ جي من snack لاءِ سنوارڻ گهرجي. اهو پڙهڻ لاءِ پڙهو ته توهان جي جسم لاءِ ڪهڙي نموني نمک جي معنيٰ ٿي سگهي ٿي ۽ توهان گهٽ مان گهٽ کائڻ لاءِ ڇا ڪري سگهو ٿا.
ٿورا
تغذي جي دنيا ۾ لوڻ هڪ خراب ريپ ٿي وڃي ٿو. تمام گهڻو لوڻ غير صحت بخش ٿي سگھي ٿو - ڀيانڪ --ار - پر تمام گهٽ لوڻ خطرناڪ پڻ ٿي سگھي ٿو. لوڻ ڪيترن ئي جسمن جي افعال لاءِ ضروري آهي ، جن ۾ عضون کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ سيال جو توازن برقرار رکڻ شامل آهن.
توهان شايد لوڻ کي طبي حالت جي علامتي جي طور تي خواهش ڪري سگھو ٿا جيڪو علاج جي ضرورت آهي. انهي ڪري توهان کي ڪڏهن به خواهشمند خواهش کي نظرانداز نه ڪرڻ گهرجي. هيٺيان ڪجهه حالتون آهن جيڪي توهان کي لوڻ ڪڻڪ مائل ڪري سگهن ٿيون.
1. ڏڪار
توهان جو جسم صحيح نموني سان ڪم ڪرڻ لاءِ سيال جي خاص سطح کي برقرار رکڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن اهي سطح صحت مند کان هيٺ ٿي وڃن ، توهان شايد لوڻ جي خواهش شروع ڪري سگهو ٿا. هي توهان جي جسم کي وڌيڪ پيئندڙ يا وڌيڪ کائڻ جي حوصلا افزائي ڪرڻ جو طريقو آهي.
پاڻي جي ٻلڻ جا ٻيا نشان نمڻ کان علاوه:
- ٿڌي ، چمڙي واري چمڙي
- چکر آ
- تمام گهڻو اڃ محسوس ڪري رهيو آهيان
- سر درد
- پيشاب جي پيداوار گهٽجي وئي
- مزاج ۾ تبديلي ۽ خارش آ
- دل جي تيز رفتار
- عضلات جي خرابي يا درد
مدد طلب ڪندي
جيڪڏهن توهان لوڻ کي غير معمولي خواهشون محسوس ٿي رهيا آهيو ، ٻين نشانين ۽ علامن کي ڏسو. اهي اضافي علامتون ظاهر ڪري سگھن ٿيون ته توهان رڳو پوپ ڪارن ۽ آلو چپس جي پسند کان وڌيڪ سان معاملو ڪري رهيا آهيو. بدران ، توهان شايد ڪنهن ٻئي جي علامتن کي ظاهر ڪري رهيا آهيو ، ممڪن طور تي سنجيده ، حالت.
جيڪڏهن توهان کي نمڪ جي خواهش جو تجربو آهي ۽ ڊي هائيڊريشن جا نشان ظاهر ڪرڻ شروع ڪيو ته هنگامي طبي امداد طلب ڪريو. جيڪڏهن هائيڊريشن سخت ٿئي ۽ فوري طور تي علاج نه ڪيو وڃي ته اها شديد پيچيدگين جو سبب بڻجي سگهي ٿي. انهن ۾ دورا ۽ ممڪن طور تي موت شامل آهي.
تشخيص
تشخيص حاصل ڪرڻ ٻين علامتن کي سمجهڻ تي ڀاڙين ٿا جيڪو توهان محسوس ڪري رهيا آهيو. پنهنجي ڊاڪٽر جي ملاقات جي تياري لاءِ ، علامتي صحافت ٺاهي. جيڪو به توهان تجربو ڪري رهيا آهيو رڪارڊ ڪريو جيڪو توهان ۽ توهان جي جسم جي معمول کان ٻاهر آهي. ڪا به علامت نن smallي نه هوندي آهي.
جڏهن توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ، اهو جرنل پيش ڪيو. انهي رڪارڊ کي رکڻ سان توهان جي ڊاڪٽر کي ڪنهن خاص تشخيص جي طرف ڌيان ڏئي سگهي ٿي. اهو انهن جي جانچن تائين پهچڻ لاءِ انهن جا قسم محدود ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.
توهان جو ڊاڪٽر رت جي چڪاس جو حڪم ڏئي سگهي ٿو جيڪو توهان جي اليڪٽروليٽ ليول کي ماپ ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن رت جا امتحان ڪي لامحالات ظاهر نه ڪن ، خون جي اضافي ٽيسٽ مدد ڪري سگهن ٿا يا ٻين ممڪن سببن جي نشاندهي ڪرڻ ۾. مثال طور ، رت جو امتحان توهان جي رت ۾ اينٽي باڊيز ڳولي سگهي ٿو جيڪي ظاهر ڪن ٿا ته توهان کي ايڊيسن جي بيماري آهي.
Outlook
وقت کان وٺي چپس يا پاپ ڪارن جو ڪڻ غير معمولي نه آهي ، پر جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي مسلسل لوڻ ڳولي رهيا آهيو ، توهان شايد وڌيڪ سنگين مسئلي جي علامت محسوس ڪري رهيا آهيو. هڪ ملاقات جو وقت مقرر ڪيو پنهنجي علامتن سان توهان جي ڊاڪٽر سان گفتگو ڪرڻ لاءِ. جڏهن ته لوڻ ٻرندڙ ڪجهه به سنجيده نه هجي ، اهو هڪ مسئلو جو پهريون نشانو ٿي سگهي ٿو جيڪو طبي خيال جي ضرورت آهي.
لوڻ واپرائڻ کي گهٽائڻ جي صلاح
نمڪ هر هنڌ ۽ هر شيءَ ۾ آهي. حقيقت ۾ ، هر ڏينهن توهان جي لوڻ جو هڪ تخميني پروسيس ٿيل کاڌي ۽ رستوران جي آمدورفت کان اچي ٿو.
غير آسان سوڊيم ۾ ماني واريون شيون ، ماني ، ساس ، اناج ، ۽ کنڊ جي سبزيات وارو پيڪ. ھڪڙي فاسٽ فوڊ کاڌي ۾ سوڊيم جي ھڪڙي ڏينھن کان وڌيڪ قيمت رکي سگھي ٿي. نمڪ شيڪٽر کڻڻ کانسواءِ ، توهان ممڪن طور تي گهڻو ڪري لوڻ وارو لوڻ وٺي رهيا آهيو.
جيڪڏهن توهان ذائقو وڃائڻ کانسواءِ لوڻ تي ڪٽي ڇڏڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ، انهن چئن حصن کي ڪوشش ڪريو.
1. ڪارو مرچ
مرچ گرائنڊر لاءِ پنهنجي لوڻ وارو شيپر مٽايو. تازي زمين تي ڪارا مرچ وڌيڪ پوکي ڪندڙ ۽ خوشبودار اڳ زمين جي مرچ کان به وڌيڪ آهن. جيڪا بنا ڪنهن ذائقي جي خرابي لاءِ جيڪا توهان نمڪ کان تجربو ڪري ٿي.
2. لوسن
پڪل يا تازو لہسن ڀا vegetableين جي طرفن کان سلاد ڊريسنگ تائين خوراڪ لاءِ وڏو ذائقو وڌائيندو آهي. ٿڪيل پکا توهان جو ذائقو گهٽ قوي بڻجندو آهي جيڪڏهن توهان لہسن جي سانس بابت پريشان آهيو.
نوان خائي؟
هوم ورڪ ڏند ڪٿا ڏيڻ جا اختيار
