هي گولڊن ڪڪڙ ناريل چانور ۽ بروڪولي سان گڏ اڄ رات جي ماني لاء توهان جو جواب آهي

مواد

• گولڊن ڪڪڙ ناريل جي چانورن ۽ بروڪولي سان
• لاءِ جائزو

رات جي ماني جي اختيار لاءِ جيڪو هفتي جي ڪنهن به رات ڪم ڪري ٿو، ٽي اسٽاپل هميشه توهان کي ڍڪي ڇڏيا هوندا صاف کائڻ لاءِ هڪ سنيپ ۾: ڪڪڙ جو سينو، ٻاڦيل ڀاڄيون، ۽ برائون چانور. هي نسخو ناريل، کاجو، ۽ سون جي مٺي ترمر ۽ ماکي جي ميلاپ جي ڏکڻ ايشيائي عناصر کي شامل ڪندي اڪثر استعمال ٿيل اجزاء کي ٺاهيندو آهي. ساس turھيل آھي ھارمي سان ، گھڻي talkedالھين جي ھڪڙي طاقتور طاقت واري مصالحن مان ، ر justو ان جي صحت جي فائدن تي ڏسو!) چٽڻي کي ھن برتن تي zzڪيو ته جيئن اھو مثبت موھ ingري -ڏي-توھان کي ڪڏھن به تڪليف نه پوندي سادي ڪڪڙ جي چھري ذريعي. ٻيهر.

ھن سوادج کا mealي بابت بھترين حصو اھو آھي ته اھو ھڪڙي سنيپ ۾ تيار آھي: سونهري چٽڻي Makeاھيو ، ان کي ڪڪڙ تي پکيڙيو ، ۽ ان کي تندور ۾ پچائڻ ڏيو جڏھن توھان گڏجي ملايو theاڙھو چانور ، ناريل ۽ کاجو. ان کي ٻاڦ ٿيل بروڪولي سان گڏ گڏ ڪريو، ۽ سڄي ڊش تي مٺي ۽ لذيذ ساس جي باقيات کي ڇڪيو. ڪوشش ڪريو ھي wholeيا س wholeو اناج جا آپشن جيڪڏھن توھان کي ضرورت آھي وقفي جي brownاڙھي brownاڙھي چانورن جي.

چيڪ ڪريو پنھنجي پليٽ چيلنج کي شڪل ڏيو مڪمل ستن ڏينھن جي ڊيڪوڪس کا mealي جي رٿابندي ۽ ترڪيبون پلس لاءِ ، توھان س findي مھيني لاءِ صحتمند ناشتي ۽ لنچز (۽ و moreيڪ ڊنر) جا خيال وليندا.

گولڊن ڪڪڙ ناريل جي چانورن ۽ بروڪولي سان

1 سرونگ ٺاهي ٿو (بچي وڃڻ لاءِ اضافي ڪڪڙ سان)

اجزاء

2 چمچا ماکي

1 چائے جو چمچو اضافي ڪنواري زيتون جو تيل

1 چمچ زمين جي تري

1/8 چمچ سامونڊي لوڻ

1/8 چمچ ڪارو مرچ

2 ڪڪڙ جا سينو، اٽڪل 4 آون هر هڪ

1/2 پيالو پڪل ناسي چانور

2 چمچون اڻ ميو ٿيل ناريل جا ڦڙا

1 چمچو ليمي جو رس

2 چمچون تازو پيالو، ڪٽيل

2 چمچون جوجو ، ڪٽيل

1 1/2 پيالو amedايل بروڪولي

ھدايتون

1. تندور کي 400 ° F تي گرم ڪريو. ماکي ، تيل ، ترمر ، لوڻ ۽ مرچ ملايو. رکي مرغي کي پارچمينٽ سان bريل بيڪنگ شيٽ تي.
2. ڪڪڙ جي چوٽيءَ تي ماکي ۽ ھلندڙ مرکب پکيڙيو. پچايو اٽڪل 25 منٽن تائين ، جيستائين ڪڪڙ آھي 165 ° F. (سڀاڻي جي ماني لاءِ اڌ ڪڪڙ بچايو.)
3. brownاڙھو چانور ملايو ناريل جي kesل ، ليمي جو رس ، سيلابرو ، ۽ کاجو. خدمت ڪريو چانورن جو مرکب ڪڪڙ ۽ بروڪولي سان.

لاءِ جائزو