پنھنجو پنھنجو ٽور ڊي فرانس Createاھيو: 4 بهترين طريقا کیلوري کي ٽوڙڻ جا جڏھن سائيڪل ھلائيندا

مواد

• لاءِ جائزو

هڪ دلچسپ ٽور ڊي فرانس سان گڏ اڳ ۾ ئي جاري آهي، توهان محسوس ڪري سگهو ٿا وڌيڪ حوصلا افزائي پنهنجي سائيڪل تي هلڻ ۽ سواري ڪرڻ لاء. جڏهن ته سائيڪل هلائڻ هڪ وڏو گهٽ اثر وارو ورزش آهي ، اتي ڪجھ چالون آهن جيڪي توهان جي ايندڙ ورزش کي سائيڪل تي ا evenا به و effectiveيڪ اثرائتي ۽ ڪليوري blastماڪي واري بڻائي سگهن ٿيون. پڙھو اسان جي مٿي سائيڪل هلائڻ جي صلاحن لاءِ توھان جي و ride ۾ و ride سواري ڪرڻ لاءِ!

سائيڪل هلائڻ جا طريقا: 4 بهترين طريقا ڪيلوريز کي وڌائڻ لاءِ جڏهن سائيڪل هلائڻ

1. مقابلو ڪريو. ٽور ڊي فرانس جي سائيڪل سوارن کان هڪ اشارو وٺو ۽ ٿورو دوستانه مقابلو استعمال ڪريو ته جيئن توهان کي تيز ۽ ڊگهي وڃڻ لاءِ زور ڏنو وڃي. پنھنجن ڪجھ دوستن کي پڪڙيو ۽ روڊ کي hitڪيو (پنھنجي ھيلمٽ سان ، يقينا)) ، ڏسو ڪير ڏسي سگھي ٿو توھان جو ٽور ڊي فرانس جو پنھنجو ورجن.

2. ٽڪريون ٽڪريون. ٽور ڊي فرانس knownاتو وي ٿو بي steل جھڪيل هجڻ ڪري. وڏين جبلن تي چڙهڻ سان نه رڳو عضوا پيدا ٿين ٿا پر اهي ميگا ڪيلوريون به ساڙين ٿيون. تنھنڪري توھان جي ايندڙ سائيڪل جي سواري لاءِ ، ھڪڙو جبل وارو رستو چونڊيو ۽ پنھنجي مزاحمت کي ٿورو و higherيڪ مقرر ڪريو واقعي ساڙڻ کي محسوس ڪرڻ لاءِ.

3. ان کي اھر ڪو. جيڪڏھن توھان رھندا آھيو ھڪڙي علائقي ۾ جيڪا سائيڪل سان دوستي نه ھجي يا جيڪڏھن موسم توھان جي منصوبن سان تعاون نه ڪري رھيو آھي توھان جو پنھنجو ٽور ڊي فرانس آن ڪرڻ لاءِ ، ڪوشش ڪريو ھڪڙي گروپ سائيڪلنگ ڪلاس کي مقامي جم ۾. س healthي ملڪ ۾ ڪيتريون ئي صحت جون ڪلبون منعقد ڪري رهيون آهن خاص ٽور ڊي فرانس انڊور سواريون جيڪي يقينن توهان کي ڪم ڪنديون. ڇو ته توهان هڪ گروپ سيٽنگ ۾ آهيو، توهان شايد شايد توهان جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ محنت ڪنداسين.

4. ڪوشش ڪريو وقفو. جڏهن اها ٿلهي کي ساڙڻ ۽ فٽنيس کي بهتر ڪرڻ جي ڳالهه آهي، توهان وقفي کي مات نه ٿا ڪري سگهو. you'reا توھان ھڪڙو اندروني سائيڪل تي آھيو يا ان کي alingاھر ڪ theو روڊ يا پيچري تي ، و speedو پنھنجي رفتار ھڪڙي منٽ لاءِ ، ان کان پوءِ twoه منٽ سست ۽ آسان رفتار. ھي ڪريو 5 کان 10 aيرا ا yetا تائين سخت ورزش لاءِ ، ۽ توھان محسوس ڪندا رھندؤ ٽور ڊي فرانس سائيڪل سوار وانگر ڪنھن به وقت ۾.

لاءِ جائزو