ٻاهر هلڻ لاءِ ڪيترو ٿڌو آهي؟

مواد

• لاءِ جائزو

جيڪڏهن ڊوڙندڙ صحيح موسم جو انتظار ڪن ته اندر هلڻ لاءِ، اسان تقريباً ڪڏهن به نه هلنداسين. موسم ر somethingو ھڪڙي شيءِ آھي ، جيڪي ماڻھو exerciseاھران ورزش ڪن ٿا ، انھن سان ڊيل ڪرڻ سکي ون ٿا. (ٿ the ۾ ڊوڙڻ به ٿي سگھي ٿو توھان لاءِ س goodو.) پر اتي خراب موسم آھي ۽ پوءِ اتي آھي خراب موسم، خاص ڪري سياري ۾. ۽ فرق knowingاڻڻ توھان جي زندگي بچائي سگھي ٿو.

پوءِ توهان ڪيئن ائيندا جڏهن tooاهر هلڻ لاءِ تمام ٿ coldي آهي؟ واء ٿillو عنصر بهترين اشارو آهي ، چوي ٿو برائن شولز ، ايم ڊي ، هڪ آرٿوپيڊڪ سرجن ۽ راندين جي دوائن جو ماهر لاس اينجلس ۾ ڪريلان-جوبي آرٿوپيڊڪ ڪلينڪ ۾. ”ونڊ چِل“ يا ”حقيقي احساس“ اهو ننڍڙو انگ آهي جيڪو اڪثر اڳڪٿي ۾ اصل درجه حرارت جي اڳيان درج ڪيو ويندو آهي. اهو حساب ۾ رکي ٿو حالتون جيئن واء جي رفتار ۽ نمي حساب ڪرڻ لاءِ توهان جي ننگي چمڙي تي فراسٽ بائيٽ جي خطري جو حساب ڪرڻ. ۽ اهو ضروري آهي ڇاڪاڻ ته واء توهان جي جسم کان گرم هوا کي منتقل ڪري ٿي ۽ نمي توهان جي چمڙي کي وڌيڪ ٿڌو ڪندي، توهان کي تمام گهڻو ٿڌو ڪري ڇڏيندو صرف هوا جي درجه حرارت جي ڀيٽ ۾، Schulz وضاحت ڪري ٿو. چؤ تھرماميٽر 36 درجا فارن هاٽ پڙھي ٿو جيڪڏھن ھوا جي ٿill 20 درجا چوي ٿي ، توھان جي ظاھر ٿيل جلد منجمد ٿي ويندي ifڻ ته اھو 20 درجا ھجي ھا-ھڪڙو اھم فرق جيڪو ڪنھن به ماڻھوءَ لاءِ ڪجھ منٽن کان و outsideيڪ goingاھر وڻ لاءِ.

”واقعي ۾ ڪو به ڊيڄاريندڙ نشانيون نه آهن frostbite لاءِ-جڏهن توهان ان کي محسوس ڪندا آهيو ، توهان اڳ ۾ ئي مصيبت ۾ هوندا آهيو ،“ هن وڌيڪ چيو ته توهان جا هٿ ، نڪ ، پير ۽ ڪن خاص طور تي حساس هوندا آهن ڇاڪاڻ ته اهي ڪيترو پري آهن. توهان جي جسم جي بنيادي مان آهن (۽ توهان جي جسم جي گرمي جو گهڻو حصو). اهو ئي سبب آهي ته هو گهر اندر رهڻ جي صلاح ڏئي ٿو جيڪڏهن هوا جي ٿڌي ٿڌي هيٺ لهي وڃي. (اسان وٽ آھن 8 طريقا گرم رھڻ لاءِ توھان جي سياري جي ڊوڙ دوران.)

پر frostbite توهان جي صرف ڳڻتي نه آهي. سياري جي ٿڌي، خشڪ هوا توهان جي جسم کي ڪيترن ئي طريقن سان متاثر ڪري ٿي. مثال طور ، اھو محسوس ڪرڻ مشڪل ٿي سگھي ٿو سانس و sinceڻ کان پوءِ جڏھن توھان جي sڙن کي سخت محنت ڪرڻي پوندي ھوا کي گرم ڪرڻ لاءِ جيئن توھان سانس وو. ۽ توھان جي دل کي شايد و workيڪ محنت ڪرڻي پوندي جئين توھان و stayيڪ توانائي خرچ ڪريو گرم رھڻ لاءِ ۽ پنھنجي ورزش ڪريو.

"ڄاڻيو ته توهان جو ورزش ساڳيو محسوس ڪرڻ وارو ناهي [جيئن اهو گرم موسم ۾ هوندو]،" Schulz چوي ٿو. ”اهو ساڳيو رستو ڪرڻ ۾ توهان کي گهڻو وقت لڳندو ۽ ممڪن طور تي سخت محسوس ٿيندو ۽ توهان کي ان لاءِ منصوبه بندي ڪرڻ جي ضرورت آهي ،“ هو وڌيڪ چوي ٿو.

pاهرين ماهرن ۽ ليکڪ جيف الٽ جو چوڻ آهي ته هائپوترميا ۽ پاڻيءَ جي کوٽ seasonاهرين شوقينن لاءِ خطرا آهن ڪنهن به موسم دوران (ها ، اونهاري ۾ به!) ، پر سياري دوران س biggest کان وڏو خطرو آهي. (ھتي ، 4 طريقا ھن سياري ۾ ڊي ھائيڊريشن کان بچڻ لاءِ.) انھن س risksني خطرن کان بچڻ جو بھترين طريقو موسم لاءِ مناسب لباس آھي ، Alt چوي ٿو. ر becauseو انھيءَ ڪري جو توھان پنھنجي پسند جي شارٽس ۾ ناقابل تسخير محسوس ڪندا ، ان جو مطلب اھو ڪونھي ته اھو س goodو خيال آھي ته انھن کي برفاني ڊوڙ تي پائڻ ، جيتوڻيڪ توھان کي خاص طور تي ٿ .و محسوس نه ٿئي. ان جي بدران ، هن تجويز ڪئي ته هڪ بنيادي پرت پائڻ جيڪا توهان جي جسم مان پسين کي دور ڪري ،ڏيندي ، هڪ وچولي پرت گرميءَ لاءِ ، ۽ پاڻيءَ جي مزاحمتي مٿين پرت. ۽ هڪ ٽوپي ۽ دستانو نه وساريو.

مناسب ڪپڙن جو معاملو ، Alt چوي ٿو. جوتا جيڪي سياري لاءِ تيار ڪيا ويا آھن توھان کي برف ۽ برف تي مستحڪم رکندو. يڪ ٽرڪس ($ 39.99 y yaktrax.com) آھن ھڪڙو بھترين طريقو عارضي طور تي ڪنھن به جوڙي جوتن کي برف جي بوٽن ۾ تبديل ڪرڻ جو.

توهان کي پڻ تيار ٿيڻ جي ضرورت آهي تيزيءَ سان بدلجندڙ موسمي حالتن لاءِ، Alt شامل ڪري ٿو. ”نن thingsيون شيون جلدي bigاهران وڏو مسئلا بڻجي سگھن ٿيون ،“ هو چوي ٿو. تنھنڪري ا checkڪٿي چيڪ ڪريو ۽ رستن جو منصوبو thatاھيو جيڪي توھان کي توھان جي گھر يا ڪار جي ويجھو رکندا آھن تنھنڪري جيڪڏھن ضرورت ھجي ته جلدي پناھ ۾ موٽي سگھو. ۽ پڪ aڏي و aو ھڪڙو نوٽ چئي رھيو آھي ته توھان ڪيڏانھن وي رھيا آھيو ۽ جڏھن توھان موٽڻ جو ارادو ڪيو ٿا ته پوءِ پيارا توھان جي جانچ ڪري سگھن ٿا جيڪڏھن توھان وقت تي واپس نه آيا آھيو.

آخري ۽ شايد سڀ کان اهم مشورو، ٻنهي ماهرن جي مطابق، توهان جي عام احساس کي استعمال ڪرڻ آهي. ”جيڪڏهن اهو ڏک ٿئي ٿو ۽ توهان بي آرام آهيو ، پنهنجي ورزش کي مختصر ڪريو ۽ اندر واپس وڃو ، ڪابه پرواهه ناهي ته ٿرماميٽر ڇا چوي ،“ شولز چوي ٿو. (thereاھر وingي رھيا آھيو؟ ايليٽ ميراٿنرز کان انھن ٿ Coldي موسم ۾ ھلندڙ ھدايتن تي عمل ڪريو.)

لاءِ جائزو