گليميڪڪ وکر
مواد
گلڪيميمڪ وکر تصويري نمائندگي آھي جيڪا خوراڪ ۾ کائڻ کان پوءِ خون ۾ شگر ڪيئن ظاهر ٿئي ٿي ۽ ان رفتار کي ظاھر ڪري ٿي جنھن سان ڪاربوهائيڊريٽ خون جي خلين کي کارايو وڃي ٿو.
حمل ۾ گليسڪ وکر
حمل جي گليڪيمڪ وکر ظاهر ڪري ٿي ته ڇا ماء حمل دوران ذيابيطس پيدا ڪئي. گلائيڪيمڪ وکر جو معائنو ، جيڪو اهو طئي ڪري ٿو ته ڇا ماءُ کي حمل جي ذيابيطس آهي يا نه ، عام طور تي حمل جي 20 هين هفتي ڀرسان ٿي ويندي آهي ۽ جيڪڏهن انسولين جي مزاحمت جي تصديق ڪئي وڃي ها ته ٻيهر ورجائي ويندي آهي ، انهي صورت ۾ ماءُ کي گهٽ گلائيڪيمڪ انڊيڪس سان سخت غذا جي پيروي ڪرڻ گهرجي. کاڌو ۽ رت جي شگر ليول تي ضابطو ڪرڻ لاءِ وقتي وقفي سان.
اهو امتحان ضروري آهي ته ماءُ ۽ ٻار جي ڀلائي کي يقيني بڻائي سگهجي ۽ صورتحال کي مناسب غذا سان قابو پائي سگهي. عام طور تي ٻارن ۾ ذيابيطس جي ماءُ تمام وڏي ٿيندي آهي.
ترسيل کان پوءِ ، نه ماءُ لاءِ ۽ نه ئي ٻار کي ذيابيطس ٿيڻ معمول آهي.
گھٽ glycemic وکر
ڪجهه کاڌا گهٽ گليميمڪ وکر پيدا ڪن ٿا ، جتي شگر (ڪاربوهائيڊريٽ) آهستي آهستي رت تائين پهچندي آهي ۽ آهستي آهستي کائيندي آهي ۽ انهي طرح انسان کي بکيو محسوس ڪرڻ ۾ وڌيڪ وقت لڳندو آهي.
مثال طور غذا لاءِ بهترين خوراڪ ، اهي آهن ، جيڪي گهٽ گوليميمڪ وکر پيدا ڪن ٿيون
هاء گوليميمڪ وکر
فرانسيسي ماني کاڌ خوراڪ جو هڪ مثال آهي جيڪو هڪ تيز گليڪيمڪ وکر پيدا ڪري ٿو. ان ۾ هڪ تيز گلائيميڪڪ انڊيڪس آهي ، سيب هڪ نن aڙو گوليڪيمڪ انڊيڪس آهي له ويندڙ غذا ۽ سُر گهٽ گليڪيمڪ انڊيڪس سان خوراڪ جو بهترين مثال آهي. فوڊ گوليميمڪ انڊيڪس ٽيبل ۾ وڌيڪ کاڌا چيڪ ڪريو.
گوليميمي وکر جو تجزيو
جڏهن توهان ڪجهه پيئندا يا شايد هڪ اڇا اٽي جي ماني ، مثال طور ، جتي ڪاربو هائيڊريٽ سادو هوندو آهي ، اهو جلدي رت ۾ وڃي ٿو ۽ رت ۾ شگر جي مقدار فوري طور وڌي وڃي ٿي ، پر اها پڻ تيزي سان کپي وڃي ٿي ۽ وکر ڊرامائي طور تي بيهي ٿو ، پيدا ڪري ٿو کائڻ لاءِ واپس وڃڻ جي تمام گهڻي ضرورت آهي.
وڌيڪ گليسمينڪ وکر وڌيڪ هئڻ وارو ، وڌيڪ ماڻهوءَ جو نن hungryڙو بکيو هوندو آهي ، ۽ وڌيڪ مستقل هن جو وزن هوندو آهي ، ڇاڪاڻ ته هو بک نه کائڻ سبب غير ضابطي ۾ خواهش کائڻ جي قسطن کي ترقي ڪندو آهي ، تنهنڪري مسلسل گليميمڪ وکر ماڻهن ۾ هڪ عام خاصيت هوندي آهي زندگي جي دوران انهن جي وزن کي تمام گهڻو تبديل نه ڪريو.
مشهور آرٽ جون
هائپروسوفيس جمناسٽڪ: اهو ڇا آهي ۽ بنيادي فائدا
