Nina Dobrev مڪمل طور تي اسپارٽن ريس تي غلبہ حاصل ڪيو

مواد

• لاءِ جائزو

هفتي جي آخر ۾ ٿي سگھي ٿو سمهڻ ۽ #brunchgoals انسٽاگرام سنيپون و ...ڻ لاءِ ... يا اھي ٿي سگھن ٿا پرائم ٽائيم گند ٿيڻ لاءِ. نينا دوبريو ثابت ڪيو ته اهو هن هفتي جي آخر ۾ آهي ، هڪ اسپارٽن ريس ڪورس تي غالب آهي-۽ اهو ڪندي ڪندي سخت خوفناڪ نظر اچي رهيو آهي.

جي ويمپائر ڊائري اداڪارا 10 ميلن ۽ 25+ رڪاوٽن مان گذري دوستن جي هڪ ٽيم سان جنهن کي هن جو نالو ڏنو ويو #BrothersFromOtherMudders (هوشيار ۽ مضبوط-هي'sوڪري اهو س got ڪجهه حاصل ڪري چڪي آهي) ، محنت ڪري رهي آهي wallsتين کي ماپڻ ، arsليون ا throwلائڻ ، ۽ هڪ جبل کي هي and مٿي ڪرڻ لاءِ. يقينا، ، هوءَ ڪافي مٽيءَ ۾ gotڪجي وئي-۽ ان جي انسٽاگرام جي مطابق ، ڪجهه رت به rewڪيو-پر آخر ۾ ، اهو واضح آهي ته هن اهو رستو فتح ڪيو. ھتي آھن ا eight سبب جيڪي توھان کي گھرجي ان جي نقش قدم تي ھلڻ ۽ سائن اپ ڪريو پنھنجي مٽيءَ جي ڊوڙ لاءِ يا رڪاوٽ جي ھن اونهاري ۾.

1. توهان پنهنجي ورزش کي رستي کان ٻاهر ڪڍندا

ان مشق جي بجاءِ ڪرڻ جي فهرست جيڪا توھان جي مٿي تي ھلندي ھئي س weekendي ھفتي ، اھو پسين جو جھاز ڪئلينڊر کان getsاھر ٿي ويندو آھي تنھنڪري توھان پنھنجو ڏينھن گھمائي سگھوٿا. جشن جي برنچ ڪنهن کي؟

2. توھان کي ضرورت ناھي ته تمام جلد اٿو

ڊوڙندڙ ريسون تمام وڏيون آهن ، پر توهان کي عام طور تي فجر جي پاڙ تي جا wakeڻو پوندو ته جيئن ان کي وقت تي شروعاتي لائين تي پهچائي سگھجي. ائين ناهي ته مٽيءَ جي ڊوڙ سان. اڪثر وٽ س startingي ڏينھن ۾ شروع ٿيندڙ وقت جون گھڻيون موجون آھن ، تنھنڪري جيڪڏھن توھان و moreيڪ ننڊ ۾ آھيو-پوءِ پسين قسم جي girlوڪري ، توھان سائن اپ ڪري سگھوٿا ھڪڙي صبح جي شروعات لاءِ.

3. توھان پنھنجي طاقت جي تربيت حاصل ڪريو ۽ هڪ ئي وقت ۾ cardio

ٻيڻو ڪم ، ٿي ويو ۽ ٿيو.

4. تصويرون خراب آهن

جيڪڏھن توھان ا runا تائين ڪا ريس ڊوڙائي آھي ر onlyو مايوس ٿيڻ لاءِ تقريب مان چار يا پنجن تصويرن ذريعي ، توھان کي خبر آھي ته اھو معجزو و takesي ٿو س raceي ريس واري تصوير وڻ لاءِ. پر جڏھن توھان مٽيءَ ۾ coveredڪيل آھيو ، پنھنجو پاڻ کي رسي تي لٽڪائي رھيا آھيو يا فوجي خاردار تار ھيwان لنگھي رھيا آھيو ، توھان پاڻمرادو ر lookو ڏسندا سخت. ڪو به طريقو ناهي ته توهان سوشل ميڊيا تي پوسٽ نه ڪري رهيا آهيو.

5. توهان تمام گهڻا دوست ٺاهيندا آهيو

چاهي توهان دوستن جي هڪ گروپ سان شروع ڪريو يا نه، مٽيءَ جون ڊوڙون سڀ ٽيم جي ڪم جي باري ۾ آهن، ۽ ڪو به طريقو ناهي ته توهان ڪورس مڪمل ڪري رهيا آهيو بغير مدد جي هٿ کڻڻ يا قرض ڏيڻ کان. ان وقت تائين جڏهن توهان ان فائنل لائن تي پهچي ويندا آهيو، توهان وٽ غالباً بهترين دوستن جو هڪ گروپ هوندو جنهن سان فتح واري بيئر شيئر ڪرڻ لاءِ اهو سڀ ڪجهه چوڻ ۽ مڪمل ٿيڻ کان پوءِ.

6. بيئر Speakingالهائڻ ...

توھان حاصل ڪيو ھوندو پنھنجي #بوزي برنچ اسٽيٽس. هيلو، توھان ر 10و 10 ميل ranي ويا ۽ 20 رڪاوٽن کي ٽوڙي ڏيو. Haveيهر ريو.

7. توھان پنھنجي خوفن کي منھن ڏيندؤ

گھڻا ماڻھو مٽيءَ جي ڊوڙ ۾ ويندا آھن اھو سوچيندا آھن ته ڀت تمام گھڻي اوچي آھي يا اھي ان کي بندر جي بارن جي ھڪڙي قطار ۾ ٺاھي نه سگھندا (اھو ايترو آسان نه آھي جيترو اھو جڏھن توھان 12، btw) ھو. پر پنھنجو پاڻ کي صورتحال ۾ اingلائڻ بہ مدد ڪري ٿو توھان کي سمجھڻ ۾ ته اھي رڪاوٽون حقيقت ۾ NBD آھن. ۽ جيڪڏهن توهان نٿو ڪري سگهان ختم ڪريو ، چ ،و ، اھو ڪجھ به ناهي ته ڪجھ برپي درست نٿا ڪري سگھن.

8. توهان مڪمل طور تي متاثر محسوس ڪندا

توهان ڪڏهن به نه ٿا ڄاڻو ته ڪير توهان سان گڏ ان ڪورس تي ختم ٿيندو. ڇا اهو هڪ زخمي جنگ جو ماهر هجي يا ڪو ماڻهو هڪ ڪمزور طبي حالت سان، جڏهن توهان انهن کي پنهنجو بهترين ڪم ڪندي ڏسندا، اهو يقين آهي ته دوزخ توهان کي ساڳيو ڪم ڪرڻ جي حوصلا افزائي ڪندو. (ثبوت چاھيو ٿا؟ ھتي 5 سبق ھڪڙي عورت ڊوڙندي سکي ورتي سخت زخم تي ا Vيان زخمي ويٽ ويٽ جي.)

لاءِ جائزو