منهنجي عام ڏينهن ۾ هڪ دل تي حملو حملي آور طور ڏسي ڇڏيو

مواد

• صبح سوير
• ناشتي جو وقت
• رات جو دير سان
• ڏينهن تائين رستو تي رهڻ
• گهڻي وڃو

مون کي پٽ ۾ جنم ڏيڻ کانپوءِ 2009 ۾ دل جو دورو پيو. هاڻي آئون پوسٽري ڪارڊم سان گڏ هلندو آهيان (پي پي سي ايم). ڪير به نٿو knowsاڻي ته انهن جو مستقبل ڇا ٿو رهي. مون ڪڏهن پنهنجي دل جي صحت بابت ناهي سوچيو ، ۽ هاڻي اها هر شي آهي جيڪا آئون هر روز سوچيندي آهيان.

دل جو دورو پوڻ بعد توهان جو جيون upري سگهي ٿو. مان خوشنصيب آهيان. منهنجي دنيا گهڻو تبديل نه ٿي آهي. آئون گهڻو وقت پنهنجي ڪهاڻي شيئر ڪريان ٿو ، ماڻهو اهو سکڻ لاءِ حيران ٿي وڃن ٿا ته آئون دل جو دورو پيو ڪري.

دل جي بيماري سان منهنجو سفر منهنجي ڪهاڻي آهي ۽ مان ان کي شيئر ڪرڻ تي ڌيان نٿو ڏي. مان اميد ڪريان ٿو ته اھو ٻين کي ھٿ ڏئي ٿو ته صحيح طرز زندگي ۾ تبديلي آڻڻ سان دل جي صحت کي سنجيدگي سان شروع ڪن.

صبح سوير

هر ڏينهن ، مان جاڳڻ محسوس ڪريان ٿو. مون خدا جو شڪر ادا ڪيو ته مون کي زندگي جو هڪ ٻيو ڏينهن به ڏنو. مان پنهنجي خاندان کان اڳ اٿي وڃڻ پسند ڪندو آهيان ان ڪري مون کي دعا ڪرڻ وقت آهي ، پنهنجي روزانه عقيدت ، ۽ شڪرگذاري جي مشق ڪيان.

ناشتي جو وقت

ڪجهه وقت کانپوءِ مون پاڻ کي ، مان خاندان کي جاڳڻ ۽ ڏينهن جي شروعات ڪرڻ لاءِ تيار آهيان. هڪ دفعو هر هڪ اٿو ، آئون ورزش ڪرڻ وڃان ٿو (مان چوان ٿو “وڃان” ڇو ته ڪجهه ماڻهو خوش قسمت نه هوندا آهن). مون تقريبا 30 منٽن تائين ڪم ڪيو ، عام طور تي ڪارڊ ۽ طاقت جي تربيت جو ميلاپ ڪندي.

جيستائين آئون ختم ٿي چڪو آهيان ، منهنجو مڙس ۽ پٽ پنهنجي ڏينهن جي لاءِ پري آهن. مان پنهنجي ڌيءُ کي اسڪول وٺي وڃان ٿو.

رات جو دير سان

جڏهن آئون واپس گهر موٽي اچان ، آئون ٿڪجي وڃان ٿو ۽ ٿورو آرام ڪيان ٿو. جڏهن توهان کي دل جو مرض آهي ، توهان آساني سان ٿڪجي پيا آهيو. اهو خاص طور تي سچ آهي جيڪڏهن توهان ورزش ڪندا آهيو. مون ڏينهن دوران منهنجي مدد ڪرڻ لاءِ دوا ورتي. ڪڏهن ڪڏهن بيزاري ايتري شديد هوندي آهي جو مون کي ننڊ آهي. جڏهن اهو ٿئي ٿو ، مون کي خبر آهي ته مون کي پنهنجي جسم کي ٻڌڻو آهي ۽ ڪجهه آرام حاصل ڪرڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان دل جي حالت سان رهندا آهيو ، توهان جي جسم کي ٻڌڻ جي قابل ٿي توهان جي بحالي لاء اهم آهي.

ڏينهن تائين رستو تي رهڻ

جڏهن توهان هڪ دل جي حملي جو شڪار ٿيندڙ ماڻهو آهيو ، توهان کي پنهنجي طرز جي عادتن کان به وڌيڪ ياد رکڻ گهرجي. مثال طور ، توهان کي مستقبل جو دل جو دورو يا ٻين پيچيدگين کان پاسو ڪرڻ لاءِ دل جي صحت مند غذا تي عمل ڪرڻو پوندو. شايد توهان تري ۾ اڳ ۾ ئي پنهنجي کاڌي جو منصوبو ٺاهيو. مان هميشه اهو سوچڻ جي ڪوشش ڪندو آهيان ته منهنجي حالت ۾ گهر کان پري آهيان.

توهان کي لوڻ کان گهڻو حد تائين پري رهڻ جي ضرورت پوندي (جيڪا هڪ چئلينج ٿي سگهي ٿي ڇاڪاڻ ته سوڊيم تقريبا هر شي ۾ آهي). جڏهن آئون کاڌو تيار ڪندو آهيان ، مون پنهنجي کاڌ خوراڪ جي ذائقي سان گڏ جڙي ٻوٽين ۽ مصالحن سان لوڻ ٻاري ڇڏيندو آهي. منهنجي پسنديده موسمن مان ڪجهه ڪينن مرچ ، سرڪي ۽ لوسن جهڙا ٻيا آهن.

آئون صبح جو مڪمل ڪم ڪرڻ چاهيان ٿو ، پر توهان کي پڻ فعال طرز زندگي گذارڻ گهرجي. مثال طور ، ڏاڪڻيون لفٽ جي جاءِ تي. پڻ ، توهان ڪم ڪرڻ لاءِ سائيڪل هلائي سگهو ٿا جيڪڏهن توهان جي آفيس ڪافي ويجهو آهي.

س Throughي ڏينهن ۾ ، منهنجو اندروني ڪارڊ خراب ڪندڙ (اي سي ڊي) ايمرجنسي جي صورت ۾ منهنجي دل کان باخبر رکي ٿو. خوش قسمت ، اهو ڪڏهن به خبردار ناهي ڪيو ويو. پر اهو تحفظ جو احساس مون کي پيش ڪري ٿو قيمتي آهي.

گهڻي وڃو

دل جي دوري مان ورتل وصولي آسان ناهي ، پر اهو ممڪن آهي. شايد توھان جي نئين زندگي گذارڻ جي عادت پئي سگھي. پر وقت سان ، ۽ صحيح اوزارن سان ، شيون سٺي نموني کائڻ ۽ ورزش ڪرڻ توهان لاءِ وڌيڪ آسان اينديون.

نه رڳو منهنجي صحت منهنجي لاءِ اهم آهي ، پر منهنجي خاندان لاءِ پڻ اهم آهي. منهنجي صحت تي سڀني کان وڌيڪ ترڪڻ ۽ منهنجي علاج سان رستو تي رهڻ مون کي وڌيڪ رهڻ ۽ ماڻهن سان گهڻو وقت گذارڻ جي اجازت ڏيندو جيڪي مون کي تمام گهڻو پيار ڪندا آهن.

چاست ٻن خوفناڪ ٻارن جي چاليهه سال پراڻي ماءُ آهي. هوء ورزش ڪرڻ ، پڙهڻ ، ۽ فرنيچر کي مرمت ڪرڻ جي وقت ڳولهي ٿي ڪجهه شين جو نالو ڏيڻ. 2009 ۾ ، هن دل جي دوري کان پوءِ هن پرديارٽي ڪاريو ميٿي (پي پي سي ايم) تيار ڪيا. چسسي هن سال جي ڏهين سالگره ملهائي ويندي دل جي دوري ۾ بچيل هن سال وانگر.