ڊيمي لوواٽو چوي ٿو هن ٽيڪنڪ مدد ڪئي هن کي Relڏڻ ۾ مدد هن جي کائڻ جي عادتن تي

مواد

• لاءِ جائزو

ڊيمي لوواٽو ڪيترن ئي سالن کان پنهنجي مداحن سان مخلص رهيو آهي هن جي تجربن بابت بي ترتيب کا eatingي سان ، بشمول ان جي هن جي جسم سان هن جي تعلقات تي ڪيئن اثر پيو.

تازو ئي ، انسٽاگرام تي هڪ نئين پوسٽ ۾ ، هن مذاق ڪيو ته ”آخرڪار“ هن وٽ ”بوس آهن [هو] چاهي ٿي“ هاڻي ته هوءَ صحت مند کائڻ جون عادتون پيدا ڪري رهي آهي. ”اهو س me ڪجهه آهيان ،“ هن wroteن شاندار سيلفين سان گڏ لکيو. ”۽ توھان کي خبر آھي ته ، [منھنجا چھرا] به []يھر] تبديل ٿيڻ وارا آھن. ۽ مان پڻ انھيءَ سان okayيڪ ٿي ويندس.

پر ڇا، حقيقت ۾، لوواٽو کي صحت مند خوراڪ جي عادتن کي وڌائڻ ۾ مدد ڪئي ۽ انهن تبديلين کي قبول ڪيو؟ پنهنجي پوسٽ ۾، ڳائڻي چيو ته صرف هن جي جسم جي ضرورتن کي ٻڌڻ ۾ وڏو فرق پيدا ٿيو. ”اچو ته هي هڪ سبق بڻجي و ..ي .. اسان جا ادارا اهي ڪندا جيڪي انهن جي مدد ڪندا جڏهن اسان ڪنٽرول ڪرڻ جي ڪوشش goڏي ڏيون ته اهو اسان لاءِ doesا ڪري ٿو ،“ هن لکيو. ”اڙي ستم ظريفي.

جيتوڻيڪ ھن ان کي پنھنجي پوسٽ ۾ نالي سان بيان نه ڪيو آھي ، لواٽو لuي ٿو وجداني کا eatingي کي بيان ڪندي ، ھڪڙي تحقيق جي پ practiceرائي ڪيل مشق ، جنھن ۾ شامل آھي خوراڪ جي پرھيز ۽ خوراڪ جي چو restrictionsاري پابنديون ذھني طور کائڻ جي حق ۾ ۽ پنھنجي جسم جي اشارن تي اعتبار ڪرڻ-يعني کائڻ جڏھن توھان. بکيو آھيو ۽ روڪيو جڏھن توھان پورو آھيو. (لا Relatedاپيل: اينٽي ڊائيٽ موومينٽ اينٽي هيلٿ مهم ناھي)

جيڪڏھن توھان وٽ آھي پس منظر انتهائي پرھيز ۽ ناجائز کا eatingو (جيئن Lovato ڪندو آھي) ، خوراڪ جو تصور ئي تصور ڪري سگھجي ٿو ھر قسم جي زهريلي ضابطن ۽ عقيدن سان (ريل (سوچيو: ڪجھ کا foodsن کي ”س "و“ ۽ ”خراب“ ليبل ڪرڻ انھن جي غذائيت جي لحاظ سان. مواد) جيڪو beڪڻ مشڪل ٿي سگھي ٿو. ذھني کا eatingو ھڪڙو طريقو ٿي سگھي ٿو (گھڻن مان) کا toي سان ھڪڙو صحتمند تعلق بحال ڪرڻ لاءِ.

جڏهن سِکيو وuي سادگيءَ سان کائڻ ، ”ماڻهو ان نئين اجازت سان مطابقت رکن ٿا کائڻ لاءِ جيڪي اهي چاهين ٿا ۽ موٽي اچن مناسب مقدار ۾ مزيدار کا foodsا ۽ هڪ و balancedيڪ متوازن غذا مجموعي طور تي ،“ لارين محليم ، Psy.D. ، هڪ نفسيات دان ۽ مصنف. جڏهن توهان جو نوجوان هڪ کائڻ جي خرابي آهي، ا previously ۾ ايو ويو شڪل. "جيئن ڪنهن به رشتي سان، اهو وقت وٺندو آهي توهان جي جسم جو اعتماد پيدا ڪرڻ ۾ ته اهو واقعي حاصل ڪري سگهي ٿو جيڪو اهو چاهي ٿو ۽ ضرورت آهي،" هن وضاحت ڪئي.

سو ، uا ٿو وجھي کائڻ اصل ۾ نظر اچي ٿو؟ توهان جي جسم جي قدرتي بک ۽ ڀرپوريءَ جي اشارن کي ٻڌڻ کان علاوه جيئن لوواٽو بيان ڪيو آهي، وجداني کاڌ خوراڪ جي انتخابن تي قائم رهڻ سان پنهنجي نفس جي سنڀال تي ڌيان ڏيڻ پڻ شامل آهي جيڪي توهان کي سٺو محسوس ڪن ٿا، شعوري طور تي کاڌي جي فارم کان پليٽ تائين سفر جي تعريف ڪرڻ، ۽ پريشاني کي ختم ڪرڻ. کا foodو makingاھڻ جو تجربو و eatingيڪ مثبت ۽ ذھني کائڻ جو ، بجاءِ پريشان ٿيڻ جي.

عملي طور تي، ان جو مطلب ٿي سگھي ٿو مختلف احساسن ۽ چيلينجز جي باري ۾ جرنلنگ ڪرڻ جيڪي سمجهه سان کائڻ دوران سامهون اچن ٿا، رجسٽرڊ غذا جي ماهر مرين والش اڳ ۾ ٻڌايو. شڪل. والش چيو ته اهو توهان جي سوشل ميڊيا فيڊ کي صاف ڪرڻ ۾ پڻ شامل ٿي سگهي ٿو ڪنهن به پروفائل کي غير فالو ڪندي جيڪي کائڻ بابت نقصانڪار يا زهريلي پيغامن کي فروغ ڏين ٿا - ڪجهه Lovato پڻ ڪرڻ لاءِ سڃاتو ويو آهي. ”مون کي پيار آهي“ singerائڻي ايشلي گراهم کي yearايو هن سال جي شروعات ۾ ، جڏهن اها eatingالهه آئي آهي هن جي کائڻ جي خرابي جي بحاليءَ جي ، هوءَ نه ڊ notندي آهي سوشل ميڊيا تي ماڻهن کي بلاڪ ڪرڻ يا گونگا ڪرڻ جي ڪري جيڪي هن کي پنهنجو پاڻ تي مايوس ڪن ٿا. (نه ر thatو اھو پر اھو پڻ ارادي سان استعمال ڪري ٿو سوشل ميڊيا ھاڻي شيئر ڪرڻ لاءِ پاڻ جون خام ، اڻ پڙھيل تصويرون شيئر ڪرڻ لاءِ othersين جي مدد ڪرڻ لاءِ انھن جي جسمن کي قبول ڪرڻ ۽ قبول ڪرڻ ۾.)

جڏهن ته آهن ڪي بنيادي اصول عقلي کائڻ جا ، مختلف ماهرن وٽ آهن مختلف طريقا ۽ سفارشون مشق جي پيروي ڪرڻ لاءِ ، صورتحال جي لحاظ کان. مثال طور ، انهن لاءِ جن وٽ بي ترتيب کا eatingي جي تاريخ آهي ، والش ايو شڪل اھو ضروري آھي ته وجداني کا eatingي جي مشق ڪجي آر ڊي ۽/يا دماغي صحت جي پيشه ور جي مدد سان ، اڪيلي جي بجاءِ ، pseيھر ٿيڻ جي امڪان کان بچڻ لاءِ. (لاڳاپيل: ڪيئن ڪرونا وائرس لاڪ ڊائون متاثر ڪري سگھي ٿو کائڻ جي خرابي جي بحالي - ۽ توهان ان بابت ڇا ڪري سگهو ٿا)

بالآخر ، جيتوڻيڪ ، مقصد مقصد سان کائڻ جو مقصد ر simplyو کا developي سان ھڪڙو صحتمند تعلق پيدا ڪرڻ آھي ، والش وضاحت ڪئي. يا ، جيئن لوواٽو هڪ putيرو چيو: ”ماپڻ بند ڪريو ۽ جيئرو شروع ڪريو.

لاءِ جائزو