جنسي تپش کانپوءِ عام ڳالهه آهي ـ هتي اهو ڪيئن سنڀالجي

مواد

• پهرين ، thatاڻو ته توهان اڪيلو نه آهيو
• جيڪو توهان تجربو ڪري رهيا آهيو شايد پوسٽ-ڊائيفوريا
• اهو ڪهڙو سبب آهي؟
• توهان جو هارمونون
• جنس بابت توهان جي جذبات
• رشتي بابت توھان جا احساس
• جسم جا مسئلا
• ماضي جو صدمو يا غلط استعمال
• دٻاءُ يا ٻي نفسياتي پريشان
• جيڪڏهن توهان اداس محسوس ٿي رهيا آهيو ته توهان کي ڇا ڪرڻ گهرجي؟
• هڪ صحت جي سار سنڀار تائين پهچڻ لاءِ
• جيڪڏهن توهان جو ساٿي اداس محسوس ٿئي ته توهان کي ڇا ڪرڻ گهرجي؟
• هيٺئين لائن

پهرين ، thatاڻو ته توهان اڪيلو نه آهيو

جنس توهان کي مطمئن محسوس ڪرڻ ڇڏي ڏي ٿي - پر جيڪڏهن توهان بعد ۾ غمگين محسوس ڪيو آهي ، توهان اڪيلو نه آهيو.

"عام طور تي جنسي مزاج کي ڊوپامين جي ڇڏڻ ۽ سيروٽينن جي وڌڻ سبب وڌندي آهي ، جيڪي ڊپريشن کي روڪيندا آهن ،" لييا ليس ، ايم ڊي ، هڪ نفسيات دان چيو آهي جيڪا سائوٿمپٽن ، نيو يارڪ ۾ مشق سان گڏ جنسي تي خاص ڌيان ڏئي ٿي.

۽ اڃا تائين ، هوء چوي ٿي ، جنسي کان پوء اداس محسوس ٿيڻ - حتي رضامندي ، سٺي جنس - اهو آهي جيڪو ڪيترائي ماڻهو پنهنجي زندگي ۾ ڪجهه وقت تي محسوس ڪن ٿا.

هڪ 2019 جي مطالعي مان معلوم ٿيو ته 41 سيڪڙو قلمڪار رکندڙ ماڻهن پنهنجي حياتي ۾ ان جو تجربو ڪيو. هڪ ٻيو مطالعو اهو مليو آهي ته 46 سيڪڙو ويڙوا مالڪن هن کي زندگيءَ ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو تجربو ڪيو.

جيڪو توهان تجربو ڪري رهيا آهيو شايد پوسٽ-ڊائيفوريا

"پوسٽڪوئل ڊيسفوريا (پي سي ڊي) احساسن کي رد ڪري ٿو جيڪي افسوس کان وٺي پريشاني ، اذيت ، ڪاوڙ تائين - بنيادي طور تي ڪنهن به خراب جنس کان پوءِ جيڪو عام طور تي توقع ناهي ڪئي وئي ،" گيل سالٽز ، ايم ڊي ، نيو يارڪ پريبائيٽيرين اسپتال ويلي ۾ نفسيات جو ساٿي پروفيسر وضاحت ڪري ٿو. -ڪرنيل اسڪول آف دوائون.

اهو به توهان کي روئي سگهي ٿو.

پي سي ڊي 5 منٽن کان 2 ڪلاڪن تائين ڪٿي به ٿي سگهي ٿو ، ۽ اهو orgasm سان يا ان کان سواءِ ٿي سگهي ٿو.

مثال طور ، ڏٺائين ته پوسٽيلل علامه باضابطه جنسي کانپوءِ ، هتي عام جنسي سرگرمي ۽ مشت زني کانپوءِ موجود هئا.

اهو ڪهڙو سبب آهي؟

"مختصر جواب اهو آهي ته اسان نه PCاڻون ٿا پي سي ڊي جو سبب آهي ،" ڊينيل شير ، ڪلينڪ نفسيات جو ماهر ۽ آن لائن جنسي علاج معالج جو چوڻ آهي. "اڃا تائين ڪافي تحقيق سان ڪافي تحقيق ڪانه آهي.

محققن وٽ ڪي نظريو آهن:

توهان جو هارمونون

"اهو هارمونز سان تعلق رکي سگهي ٿو جيڪي محبت ۽ منسلڪ ۾ ملوث آهن ،" شير چوي ٿو. ”جنسي تعلقات دوران ، توهان جو هارمونل ، جسماني ۽ جذباتي عمل عروج تي آهي.

"توهان ناقابل اعتماد سطح تي تڪليف ، جسماني ۽ ٻي صورت ۾ تجربو ڪري رهيا آهيو ،" هو جاري آهي. ”پوءِ ، اوچتو ، اهو سڀ ڪجهه بيهي ٿو ۽ توهان جو جسم ۽ دماغ بنيادي بنيادن ڏانهن موٽڻ جي ضرورت آهي. اهو فزيولوجيڪل ’ڊراپ‘ آهي جيڪو ڊيسفوريا جي تابعاتي احساس کي آڻي سگهي ٿو.

جنس بابت توهان جي جذبات

"ٻيو نظريو اهو آهي ته ماڻهو جيڪي جنسي طور تي جنسي بابت تمام گهڻو بي خبري ۾ رهن ٿا ان جي نتيجي ۾ شايد پي سي ڊي جو تجربو ٿئي ٿو ،" شير چوي ٿو. "اهو وڌيڪ ماڻهن ۾ وڌيڪ آهي جيڪو سخت نازڪ يا قدامت پسند تناظر ۾ وڌي ويو آهي ، جتي جنسي طور تي خراب يا گندي طور تي hasيرايو ويو آهي."

توهان شايد شايد جنسي کان هڪ وقف جي ضرورت هجي.

”جنسي ٿيڻ کانپوءِ اداس ٿيڻ صرف ان حقيقت کان نتيجو ٿي سگهي ٿو ته توهان جسماني طور تي جسماني يا جذباتي طور جنسي لاءِ تيار نه آهيو ،“ جنسي معالج رابرٽ ٿامس جو چوڻ آهي. "احساس جرم ۽ جذباتي طور تي پري پوسٽ جنس شايد انهي جو اشارو آهي ته توهان وٽ پنهنجي ساٿي سان ڪافي گهرو تعلق ناهي."

رشتي بابت توھان جا احساس

”جنسي تعلق هڪ انتهائي خيالي تجربو آهي ، ۽ قرباني اسان کي اڻ ڳڻين سوچن ۽ احساسن کان وڌيڪ باخبر ڪري سگهي ٿي ، جنهن ۾ ڪجهه غمگين يا ناراض خيال شامل آهن ،“ سالٽز چئي ٿو.

جيڪڏهن توهان هڪ گهرايل رشتو ۾ آهيو ، پنهنجي ساٿي جي ناراضگي جي جذبات کي ، يا ٻي صورت ۾ انهن کان ناراض ٿيڻ محسوس ڪريو ٿا ، اهي احساسات ٻنهي جي وچ ۾ ۽ بعد ۾ جنسي پيدا ڪري سگهندا آهن ، توهان کي غمگين محسوس ڪري سگهندا.

جنسي ٿيڻ کانپوءِ ناڪاري گفتگو به هڪ سبب بڻجي سگهي ٿي.

”جنسي تجربي مان خوش نه رهڻ جذباتي طور تي بار بار ٿي سگھي ٿو ، خاص طور تي جڏهن توهان جي جنسي تعلقات دوران توهان جون اميدون پوريون نه ٿيون ٿين ،“ ٿامس جو چوڻ آهي.

جيڪڏهن اها هڪ رات جو اسٽينڊ يا آرامده هيڪ اپ آهي ، ته شايد توهان کي ڏک به محسوس ٿئي ها جيڪڏهن توهان واقعي پنهنجي پارٽنر کي نٿا knowاڻو. ٿي سگهي ٿو توهان پاڻ کي اڪيلو محسوس ڪري رهيا آهيو يا ٿي سگهي ٿو توهان افسوس سان منهن ڪيو.

جسم جا مسئلا

توهان وٽ شايد جسم جي تصوير جي مسئلن کي وسارڻ ڏکيو آهي.

جيڪڏهن توهان شرمنده محسوس ڪيو يا ان بابت توهان کي شرم ڪرڻ گهرجي ، اهو پي سي ڊي جي علامات ، غمگين ، يا ڊپريشن کي ڇڪائي سگهي ٿو.

ماضي جو صدمو يا غلط استعمال

جيڪڏهن توهان ماضي ۾ جنسي تشدد يا بدسلوڪي جو تجربو ڪيو آهي ، اهو توهان کي ڪافي ڪمزورين ، خوفن ۽ ڏوهن جي جذبات کي جنم ڏئي سگهي ٿو.

”ماڻهو جيڪي جنسي تشدد جو تجربو ڪري چڪا آهن [شايد] بعد ۾ جنسي --انچي کي به ، اهي به جيڪي رضامندي وارا آهن يا هڪ گهڙي واري رشتي اندر آهن - بدعنواني جي سورن سان ،“ لس چوي ٿو.

اهو شرم ، جرم ، سزا ، يا نقصان جي جذبات کي وڌائي سگھي ٿو ، ۽ اهو متاثر ڪري سگهي ٿو ته توهان جنسي بابت ڪيئن محسوس ڪندا آهيو - ابتدائي صدمو کان گهڻو وقت بعد.

ڪجه طريقن يا ڏا waysا اچڻ جا طريقا به متحرڪ ٿي سگھن ٿا ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان پي ٽي ايس ڊي جو تجربو ڪندا هجو.

دٻاءُ يا ٻي نفسياتي پريشان

جيڪڏهن توهان پنهنجي ڏينهن جي زندگي ۾ اڳ ۾ ئي پريشاني ، پريشاني يا ناخوشگي محسوس ڪري رهيا هجو ، جنسي صرف هڪ عارضي پريشاني پيش ڪري سگھي ٿو. انهن احساسن کي ڊگھي عرصي تائين قائم رکڻ ڏکيو آھي.

جيڪڏهن توهان هڪ پريشاني جي بيماري يا ڊپريشن سان رهندا آهيو ، توهان شايد شايد پي سي ڊي جي علامن جو تجربو ڪرڻ جا امڪان هوندا.

جيڪڏهن توهان اداس محسوس ٿي رهيا آهيو ته توهان کي ڇا ڪرڻ گهرجي؟

پهرين ، thatاڻو ته جيڪو به توهان محسوس ڪيو ٿا ، توهان کي محسوس نه ٿيڻ گهرجي ته توهان کي پنهنجي ساٿي لاءِ خوش ٿيڻ جو پڪارڻ گهرجي يا لڪايو ته توهان واقعي محسوس ڪيو ٿا. اهو ٺيڪ آهي ته پنهنجو پاڻ کي اداسي جو تجربو ڪرڻ ڏيو.

شير ڏنس ، ”ڪڏهن ڪڏهن اداس کي ختم ڪرڻ جي ڪوشش جو دٻاءُ سخت بڻائيندو آهي.

اڳيون ، پنهنجي پاڻ ۾ جاچ ڪريو ۽ پڪ ڪريو ته توهان پاڻ کي محفوظ محسوس ڪندا ، جسماني ۽ ذهني طور تي.

جيڪڏهن توهان آرام سان محسوس ڪيو ، پنهنجي ساٿي سان گفتگو ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو. جيڪڏھن توھان knowاڻو ٿا ، انھن کي ٻڌايو ته ڇا توھان کي پريشان ڪري رھيو آھي. ڪڏهن ڪڏهن ، صرف آواز ڏيڻ توهان ڪئين محسوس ڪندا توهان کي ڪجهه بهتر محسوس ٿيندو.

جيڪڏهن توهان اڪيلائي پسند ڪريو ها ، اهو به ٺيڪ آهي.

هتي پاڻ کان سوال ڪرڻ لاءِ ڪجهه سٺا سوال آهن:

• ڇا ڪجهه خاص هو جنهن منهنجي ساٿي منهنجي احساس محروميءَ کي ڀڙڪائڻ لاءِ ڪئي؟
• اها ڇا آهي جنهن جي باري ۾ مان اداس محسوس ڪريان ٿو؟
• ڇا مون ڪا بدسلوڪي يا پيچيده واقعو بحال ڪيو؟
• ڇا اهو گهڻو ٿئي ٿو؟

ـ جيڪڏهن اهو موقعي تي ٿئي ، ان بابت پريشان نه ڪريو ، پر اهو سوچيو ته توهان جي لاءِ ڇا جذباتي ٿي رهيو آهي يا جذباتي ٿي رهيو آهي. اهو توهان لاءِ ڪارآمد ٿي سگهي ٿو ، “سالٽز چوي ٿو.

هڪ صحت جي سار سنڀار تائين پهچڻ لاءِ

جيتوڻيڪ جنسي ڏا depression کانپوءِ ڊپريشن غير معمولي ڳالهه نه آهي ، باقاعده جنسي سرگرمين کانپوءِ اداس محسوس ٿيڻ تمام گهٽ ناهن.

هڪ 2019 جي مطالعي مان معلوم ٿيو ته 3 کان 4 سيڪڙو قلمي هجڻ وارا لوڪ مستقل بنيادن تي احساس محسوس ڪندا هئا. هڪ ٻي مطالعي ۾ ، 5.1 سيڪڙو ويڙهاڪ هجڻ وارن ماڻهن چيو ته انهن گذريل 4 هفتن ۾ ڪجهه ڀيرا محسوس ڪيو.

ليس جي مطابق ، "جيڪڏهن اهو اڪثر واقعو ٿئي ، اهو نظرانداز نه ٿيڻ گهرجي."

اهو خاص طور تي صحيح آهي جيڪڏهن توهان جي بعد واري جنس جو ڊپريشن توهان جي رشتن ۾ مداخلت ڪري رهيو آهي ، توهان کي مڪمل طور تي خوفزده ٿيڻ کان پاسو ڪرڻ يا ڊ causingڻ جو سبب بڻيو ، يا جيڪڏهن توهان وٽ ماضي جي غلط استعمال جي تاريخ آهي.

هڪ معالج ، نفسياتيات ، يا ٻيو ذهني صحت وارو پيشه ور توهان جي مدد ڪرڻ جي قابل هوندو ته اهو ڇا سمجهيو وڃي ۽ توهان سان گڏ علاج جا اختيار دريافت ڪندا.

جيڪڏهن توهان جو ساٿي اداس محسوس ٿئي ته توهان کي ڇا ڪرڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان جو ساٿي جنسي ٿيڻ کانپوءِ احساس محرومي محسوس ڪري رهيو آهي ، پهرين - ۽ بهترين - شيءَ جيڪو توهان ڪري سگهو ٿا انهن جي ضرورتن جو جائزو وٺو.

انهن کان پڇو جيڪڏهن هو انهي بابت ڳالهائڻ چاهيندا. جيڪڏهن اهي ڪن ٿا ، ٻڌن ٿا. فيصلو نه ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.

پڇو ته ڇا توهان وٽ ڪجهه آهي ته توهان کي تسلي ڏيڻ ۾ مدد ڏجي. ڪجهه ماڻهو انهي وقت گرفتار ٿيڻ پسند ڪندا آهن جڏهن اهي غمگين محسوس ڪري رهيا هوندا. ٻيا صرف چاهيندا آهن ته ڪنهن کي ويجهي آهي.

جيڪڏهن اهي ان بابت ڳالهائڻ نٿا چاهين ، ڏوهه نه ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. اهي شايد انهي بابت کولڻ لاءِ تيار نه آهن جيڪي انهن کي پريشان ڪري رهيو آهي.

جيڪڏهن اهي جڳهه لاءِ پڇندا آهن ، ان کي ڏيو - ۽ ٻيهر ، زخمي ٿيڻ جي ڪوشش نه ڪجو ته اهي توهان کي اتي نٿا چاهين.

جيڪڏهن اهي چون ٿا ته هو انهي بابت ڳالهائڻ نه ٿا چاهين يا خلائي گهر چاهين ٿا ، اهو ٺيڪ آهي ان ڏينهن بعد يا ڪجهه ڏينهن ۾. انهن کي knowاڻڻ ضروري آهي ته جڏهن توهان تيار آهيو ته توهان انهن لاءِ آهيو.

جيڪڏهن اهو گهڻو ڪجهه ٿئي ٿو ، اهو صحيح آهي انهن کان پڇو جيڪڏهن انهن ڪنهن معالج يا دماغي صحت جي ڪنهن پيشه ورانه سان ڳالهائڻ جي باري ۾ سوچيو آهي. توهان جي پڇڻ دوران نرم رويو رکو ، ۽ ناراض ٿيڻ جي ڪوشش نه ڪريو جيڪڏهن اهي خيال رد ڪري ڇڏين. توهان انهن کي احساس ڏيارڻ نٿا چاهيو ته توهان چئي رهيا آهيو ته اهي ڀreي ويا آهن يا پنهنجي جذبات کي باطل ڪري ڇڏيندا آهن.

جيڪڏهن توهان اڃا تائين پريشان آهي ته توهان هميشه انهن کان پوءِ ٻيهر مدد حاصل ڪرڻ بابت پڇي سگهندا.

بھترين ڪم جيڪا توھان مددگار ساٿي جي طور تي ڪري سگھوٿا توھان وٽ انھن لاءِ ھجي انھيءَ طريقي سان جو اھي به توھان جي ضرورت پوي.

هيٺئين لائن

جنسي ٿيڻ کانپوءِ اداس ٿيڻ عام ڳالهه آهي. پر جيڪڏهن اهو باقاعده ٿي رهيو آهي ، توهان جي رشتن ۾ مداخلت ڪرڻ ، يا توهان کي مڪمل طور تي جنسي ۽ قربت کان پاسو ڪرڻ جو سبب بڻجندي ، ڪنهن معالج تائين پهچڻ تي غور ڪريو.

سيمون ايم اسڪولي هڪ ليکڪ آهي جيڪو هر شي کي صحت ۽ سائنس بابت لکڻ سان پيار ڪندو آهي. سيون کي پنهنجي ويب سائيٽ ، فيس بوڪ ، ۽ ٽويٽر تي ڳولهيو.