ڊي هائيڊريشن کي روڪڻ لاءِ 6 ضروري صلاحون

مواد

• 1. هر ڏينهن 1.5 ايل کان 2 ايل پاڻي پيئو
• 2. سخت ترين ڪلاڪن کان پاسو ڪريو
• 3. مشق دوران ويجھو پاڻي رکجو
• 4. گهر ۾ ٺهندڙ سريج ڪ serumو جڏهن توهان کي بيمار هجي
• 5. پاڻي سان ڀريل کاڌو کائو
• 6. مشروبات کان پاسو ڪريو جيڪي ڊي هائيڊريشن جو سبب بڻجن

ڊي هائڊريشن ٿئي ٿي جڏهن جسم ۾ پاڻي جي ايتري مقدار نه هوندي آهي ، جيڪو پوري جسم جي ڪارڪردگي کي خراب ڪرڻ ختم ڪري ڇڏي ٿو ۽ جان جو خطرو بڻجي سگهي ٿو ، خاص طور تي ٻارن ۽ بزرگن ۾.

جيتوڻيڪ پاڻي جي نيڪال هڪ عام مسئلو نه آهي ، اهو آساني سان ٿي سگهي ٿو ، خاص طور تي جڏهن ڏينهن ۾ منجهندڙ پاڻي کان وڌيڪ پاڻي جو نقصان هجي. ان جي ٿيڻ جو امڪان ماڻهن ۾ وڌيڪ آهي جيڪي پيشاب ڪرڻ جي لاءِ دوائون وٺي رهيا آهن ، جيڪي تمام گرم جاءِ تي رهندا آهن يا جيڪي الٽي بحران ۽ اسهال جو تجربو ڪري رهيا آهن.

جڏهن ته ، انهن سادي صلاحن تي عمل ڪندي صرف پاڻي جي کوٽ کان بچڻ لاءِ نسبتاً آسان آهي:

1. هر ڏينهن 1.5 ايل کان 2 ايل پاڻي پيئو

هي ڊي هائيڊريشن کان پاسو ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي ، جئين اهو پاڻي جي ڀرپور نموني سان ضمانت وٺي ، انهي کي جسم ۾ گهٽجڻ کان روڪي. تنهن هوندي ، ۽ جيتوڻيڪ اوسط سفارش ڪيل رقم 1.5 کان 2 ليٽر آهي ، پر اهو مقدار ايڊجسٽ ڪرڻ ضروري آهي ، اونهاري جي دوران يا تهه دوران جڏهن ڊائريا جو بحران هجي ، مثال طور ، اهو ضروري آهي ته اهو وڏو ٿئي.

اها عادت بزرگ ۾ وڏي استقامت سان هاڪاري بڻائڻ گهرجي ، ڇاڪاڻ ته اها عام ڳالهه آهي ته اهي ٿڪ محسوس نه ڪن ، پاڻي پيئڻ کانسواءِ ڪيترن ئي ڪلاڪن کي ختم ڪري ڇڏين. پاڻي يا چانورن جي قدرتي جوس جي بدلي ۾ پڻ ٿي سگھي ٿو.

اهو ڳولڻ جو بهترين طريقو آهي ته جيڪڏهن توهان پاڻي جي صحيح مقدار پيئي رهيا آهيو ته پيشاب جي رنگ تي ڏسي. مثالي طور ، پيشاب کي هلڪو پيلو رنگ هئڻ گهرجي ، تنهن ڪري جيڪڏهن اها گھڻي گندي آهي ، ان جو مطلب اهو آهي ته توهان کي ڏينهن ۾ منجهيل پاڻي جي مقدار وڌائڻ جي ضرورت آهي. ڏسو ته ڪيئن بهتر knowاڻو ته ڏينهن ۾ ڪيترا پاڻي پيئندا.

2. سخت ترين ڪلاڪن کان پاسو ڪريو

جيتوڻيڪ سج جا ڪيترائي صحت فائدا آهن ، اهو پڻ ڪيترين ئي پيچيدگين جو سبب بڻجي سگهي ٿو ، خاص طور تي جڏهن سج جي محفوظ نمائش نه هجي. بيهڪ جي اڪثر نتيجن مان هڪ پاڻي جي گهرج آهي. ان جو سبب اهو آهي ته سج ۾ جسم کي ٿڌو ڪرڻ لاءِ پسني پيدا ڪرڻ جي ضرورت آهي ، ۽ اهڙي ريت پورن ذريعي پاڻي جو وڏو نقصان آهي.

ائين ٿيڻ کان بچڻ لاءِ ، اهو مشورو ڏنو وڃي ٿو ته گرم ترين ڪلاڪن دوران سج ۾ رهڻ کان پاسو ڪريو ، يعني رات جو 11 کان 4 وڳي ، تقريبن. ان کان علاوه ، مناسب ۽ سانوڻ وارو لباس به پائڻ لازمي آهي ، جيڪو ڪپهه لازمي ۽ هلڪو رنگ وارو هجي.

3. مشق دوران ويجھو پاڻي رکجو

جسماني سرگرمي هڪ ٻي صورتحال آهي جنهن ۾ پاڻي جو وڏو نقصان آهي ، جتان جسم ۾ ميٽابولزم ۽ پسڻ جي نتيجي ۾ پيداوار وڌڻ آهي.اهڙيءَ طرح ، روزانو 1.5 کان 2 ليٽر پاڻي پيئڻ کان علاوه ، مشق جي هر ڪلاڪ لاءِ 1 ليٽر اضافي پاڻي به پيئڻ ضروري آهي.

4. گهر ۾ ٺهندڙ سريج ڪ serumو جڏهن توهان کي بيمار هجي

اسهال هڪ عام عام حالت آهي ، جيڪا پاڻي جي شروعات جي شروعات ڪري ٿي ڇاڪاڻ ته ، جڏهن اهو ٿئي ٿو ، ته اهو پاڻيءَ جي مقدار کي وڌائڻ لاءِ تمام گهڻو ضروري آهي. پر ، پاڻي جي اضافي ۾ ، اهو معدنيات کي پائڻ به تمام ضروري آهي ، جيڪي ڀاڻ سان وڃايا ويندا آهن.

انهي سببن جي ، جڏهن به توهان کي ڊائريا هجي ته اهو ضروري آهي ته گهر مان ٺهيل سريمو ، يا ريميمائيڊريشن حل جيڪي فارميسي ۾ خريد ڪري سگهجن ٿيون ، ايتري مقدار ۾ اهي ڏندڻ ختم ٿي ويندا آهن. ڏسو ته گهر ۾ گهرڙي سريمر ڪيئن تيار ڪجي.

5. پاڻي سان ڀريل کاڌو کائو

اھو انھن لاءِ مثالي ٽپ آھي جيڪي ڏينھن ۾ پاڻي نه پيئندا آھن ، جيئن کاڌي جي ذريعي پاڻي جي ذريعي کائڻ جي اجازت ڏئي ٿو. هن کي ڪرڻ لاءِ ، صرف پاڻيءَ تي ڀاڙيندڙ خوراڪ ۾ وڌيڪ سيڙپڪاري ڪريو ، مثال طور تربوز ، خربوزي ، ڪلفون ، گاجر يا ٽماٽو.

بهرحال ، مثالي اهو خام کاڌو ، سلاد ۽ جوس ۾ ، يا سوپ ۾ کائڻ هوندو آهي ، جئين کين پچائڻ سان گهڻو ڪري پاڻي خارج ٿيندو آهي. جيڪڏهن توهان کي پاڻي پيئڻ ۾ ڏکيائي آهي ، وڌيڪ ٽپس چيڪ ڪريو.

6. مشروبات کان پاسو ڪريو جيڪي ڊي هائيڊريشن جو سبب بڻجن

نه سڀ مشروبات صحت جي فائدن آڻين ٿا ۽ ڪجھھ به پاڻي جي بيھڻ جي صورتحال کي آسان ڪن ٿا. ڪافي ، نرم مشروبات ۽ الڪوحل مشروبات ڪجھ مثال آھن. مثالي هميشه هميشه فلٽر ٿيل پاڻي ، قدرتي رس يا چانهه کي ترجيح ڏيڻ آهي.