ماڻهن لاءِ ذيابيطس جو بهترين واڌو متبادل
مواد
- ڇا توهان کي مصنوعي مٺاڻ استعمال ڪرڻ گهرجي؟
- اسٽويا ڇا آهي؟
- ٽيگٽ ڇا آهي؟
- ٻيون ڪيئي سھولتون آھن؟
- ماڻهن لاءِ ذيابيطس سان مصنوعي مٺاڻ ڇو خراب آهي؟
- مصنوعي مٺاڻ شايد توهان جي گلوڪوز جي سطح کي وڌائي سگهندي
- مصنوعي مٺايون شايد وزن وڌائڻ ۾ مدد ڪن
- مصنوعي مٺاڻين لاءِ حفاظت جي درجابندي
- شوگر الڪوحل بابت ڇا؟
- مصنوعي مٺاڻ کان مختلف
- ڇا ورتو آهي؟
اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.
ڇا توهان کي مصنوعي مٺاڻ استعمال ڪرڻ گهرجي؟
گهٽ-کولوري شوگر جي ڳڻپ سان ، مصنوعي مٺايون شايد ماڻهن جي ذيابيطس جي علاج وانگر نه لڳي سگھن. پر تازي تحقيق ظاهر ڪري ٿي ته مصنوعي مٺايون شايد اصل ۾ ناپسنديده هجن ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان ذیابيطس کي سنڀالڻ يا روڪڻ ۾ ڪامياب ٿي رهيا آهيو.
حقيقت ۾ ، انهن کنڊ جي متبادل شين جو وڌندڙ استعمال موهپا ۽ ذیابيطس جي ڪيسن جي واڌ سان تعلق رکي ٿي.
سٺي خبر اها آهي ته توهان وٽ کنڊ مان متبادل هوندا آهن ، جنهن ۾ توهان چونڊيو وڃي ٿو:
- stevia يا stevia جي شين جهڙوڪ ٽروويا
- ٽيگاسٽ
- مونڪ ميوو ڪ extractڻ
- ناريل جي کجيءَ جو شگر
- تاريخ جو کنڊ
- شوگر الڪوحل ، جهڙوڪ erythritol يا xylitol
توهان اڃا به گلوڪوز مئنيجمينٽ لاءِ پنهنجو پاڻمرادو ڏسڻ چاهيندا هجو ، پر اهي اختيار انهن مصنوعات جي مقابلي ۾ تمام بهتر آهن ، جيڪي "شوگر آزاد" طور تي مارڪيٽ ڪيون ويون آهن.
اسٽويا ڇا آهي؟
اسٽويا هڪ گهٽ-کولوري مٺوائيندڙ آهي ، جنهن ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ ضد ڀريل ملڪيت آهن. اهو آمريڪي فوڊ اينڊ ڊرگ ايڊمنسٽريشن (ايف ڊي اي) طرفان منظور ڪيو ويو آهي.
مصنوعي مٺاڻ ۽ کنڊ جي بدران ، اسٽويا توهان جي پلازما گلوڪوز جي سطح کي دٻائي سگهي ٿو ۽ گلوڪوز رواداري کي انتهائي وڌائي سگهي ٿو. اهو پڻ مصنوعي مٺاڻ نه آهي ، ٽيڪنالاجي طور ڳالهائڻ. اهو انهي ڪري ته ، هي اسٽييوپلانٽ جي پٽن مان ٺهيل آهي.
اسٽيويا پڻ اها صلاحيت رکي ٿو:
- انسولين جي پيداوار وڌايو
- سيل جھلي تي انسولين جو اثر وڌايو
- رت جي شڪري جي سطح کي مستحڪم ڪريو
- قسم 2 ذیابيطس ۽ ان جي پيچيدگين جي ميڪانيات کي منهن ڏيو
توھان ڳولي سگھوٿا steviaunder برانڊ جا نالا جهڙوڪ:
- خالص ذريعي
- سج ڪرسٽل
- مٺي ليف
- ٽويويا
جيتوڻيڪ steviais قدرتي ، اهي برانڊ عام طور تي انتهائي پروسيس ٿيل آهن ۽ ان ۾ ٻيا جزا شامل ٿي سگھن ٿا. مثال طور ، ٽرويا وڪڻڻ کان پهريان 40 پروسيسنگ مرحلن مان گذري ٿو. انهي ۾ پڻ شگر شراب ايريٿٿول آهي.
مستقبل جي تحقيق هنن پروسيس ٿيل اسٽويا مٺين جي استعمال جي اثر تي وڌيڪ روشني وجهي سگهي ٿي.
اسٽويا کي کائڻ جو بهترين طريقو ٻوٽي کي پاڻ کي andمائڻ آهي ۽ س leavesي پٽن کي خوراڪ جي مٺاڻ تائين استعمال ڪرڻ آهي.
دڪان: اسٽويا
ٽيگٽ ڇا آهي؟
ٽيگاتوز ٻي قدرتي طور تي شگر آهي ، جيڪي محقق پڙهي رهيا آهن. ابتدائي تعليم ڏيکاري ٿي ته ٽيگاس:
- ٿي سگهي ٿو ھڪڙي امڪاني بيماري ۽ antiobesity دوا
- توهان جي رت جي شگر ۽ انسولين جو ردعمل گهٽائي سگهي ٿي
- مداخلت ڪئي وئي ڪاربوهائيڊريٽ جي جذب سان
هڪ 2018 مطالعي جو جائزو ختم ڪيو ويو ٽيگٽسو "منشيات جي طور تي واعدو ڪيو ويو آهي بغير منفي منفي اثرات جي."
پر ٽيگٽوز کي وڌيڪ قطعي جوابن جي لاءِ وڌيڪ مطالعو جي ضرورت آهي. نئين مٺي وارن جي ڪوشش ڪرڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
دڪان: ٽيگاسٽ
ٻيون ڪيئي سھولتون آھن؟
منڪ ميوو ڪ extractڻ هڪ ٻيو متبادل آهي جيڪو مقبوليت حاصل ڪري رهيو آهي. پر ڪوبه پروسيس ٿيل مٺاڻ کاڌي جي مٺاڻ لاءِ س wholeو س fruitو ميوو استعمال ڪندي شڪست ڏئي سگهي ٿو.
هڪ ٻيو بهترين آپشن تاريخ جي کنڊ آهي ، پوري تاريخ جون ٺهيل آهن جيڪي خشڪ ۽ زمين وارا آهن. ان ۾ ٿوليون گهٽيون نه هونديون آهن ، پر تاريخ جي کنڊ پوري فائبر مان ٺهيل هوندي آهي فائبر سان گڏ اڃا به برقرار آهي.
توهان کاربوهائيڊريٽ جي ڪل گرام مان فائبر کي گهٽائي سگهو ٿا ، جيڪڏهن توهان کاڌ خوراڪ جي منصوبابندي ڪرڻ گهرجي. هي توهان کي خالص ڪارب استعمال ڪيو ويندو. وڌيڪ فائبر وارو کاڌو ، گهٽ اثر انهي جو توهان جي رت جي شڪري تي هوندو.
دڪان: ڌونر جو ميوو ڪ extractڻ يا تاريخ جو کنڊ
ماڻهن لاءِ ذيابيطس سان مصنوعي مٺاڻ ڇو خراب آهي؟
ڪجهه مصنوعي مٺاڻ چوندا آهن “کنڊ کان خالي” يا “ذيابيطس دوستي ،” پر تحقيق مان ظاهر آهي ته اهي شگر اصل ۾ اثر جي برعڪس آهن.
توهان جو جسم مصنوعي مٺاڻ جو جواب باقاعده شگر جي ڀيٽ ۾ مختلف ڪري ٿو. مصنوعي کنڊ توهان جي جسم جي learnedاڻيل ذائقي سان مداخلت ڪري سگهي ٿي. اهو توهان جي دماغ کي الجھن ڪري سگهي ٿو ، جيڪو سگنل موڪليندو ته توهان کي وڌيڪ کائڻ ، خاص ڪري وڌيڪ مٺو کاڌو.
مصنوعي مٺاڻ شايد توهان جي گلوڪوز جي سطح کي وڌائي سگهندي
هڪ 2016 مطالعو عام وزن وارن ماڻهن کي ڏٺو ، جيڪي وڌيڪ مصنوعي مٺايون کائيندا هئا انهن ماڻهن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ ٿلهي يا ٿلها هوندا هئا جن ۾ وڌيڪ ٿلهي يا موتي هيو.
هڪ ٻيو 2014 مطالعو اهو مليو آهي ته اهي شڪر ، جهڙوڪ سيچارين ، توهان جي گٽ بيڪٽيريا جي جوڙجڪ کي بدلائي سگهن ٿيون. اها تبديلي گلوڪوز جي عدم برداشت جو سبب بڻجي سگهي ٿي ، جيڪا ميٽابولڪ سنڊروم ۽ بالغن ۾ ذيابيطس جي طرف پهرين قدم آهي.
انهن ماڻهن لاء جيڪي گلوڪوز جي عدم برداشت پيدا نه ڪندا آهن ، مصنوعي مٺاڻ شايد وزن جي نقصان يا ذیابيطس سان سنڀال ڪن. پر هن کنڊ جو متبادل مٽائڻ اڃا به ڊگھي وقت جي انتظامي ۽ ڪنٽرول ڪيل ڏاڪڻ جي ضرورت آهي.
جيڪڏهن توهان باقاعدي طور تي کنڊ مٽائڻ جو سوچي رهيا آهيو ، پنهنجي مسئلن ۽ پنهنجي خدشن بابت ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
مصنوعي مٺايون شايد وزن وڌائڻ ۾ مدد ڪن
ٿلهي ۽ ٿلهي جو وزن ذیابيطس جي مٿين اڳڪٿي ڪندڙن مان هڪ آهي. جڏهن مصنوعي مٺاڻ آهن ، انهي جو مطلب اهو ناهي ته اهي صحتمند آهن.
کاڌي جي شين جي مارڪيٽنگ توهان کي سوچڻ جي قابل ڪري سگھي ٿي ته ڪيليورڪ مصنوعي مٺايون وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ، پر مطالعو ان جي برعڪس ظاهر ڪري ٿو.
اهو ئي سبب آهي ڇاڪاڻ ته مصنوعي مٺايون:
- شايد شوق ، وڌيڪ کائڻ ۽ وزن وڌائڻ جو سبب بڻجي سگھي ٿو
- گٽ بيڪرياريا کي تبديل ڪيو جيڪو وزن جي انتظام لاءِ ضروري آهي
ماڻهو جيڪي ذيابيطس انهن جي وزن يا شوگر جو بندوبست ڪرڻ چاهين ٿا ، مصنوعي مٺايون شايد سٺي نموني استعمال نه ڪن.
وڌيڪ وزن رکندڙ يا موچي هئڻ شايد صحت جي ڪيترن ئي مسئلن جي ڪري توهان جي خطري جي فڪر کي وڌائي سگھي ٿو جهڙوڪ بلڊ پريشر ، جسم جو درد ، ۽ اسٽرو.
مصنوعي مٺاڻين لاءِ حفاظت جي درجابندي
عوامي مفاد ۾ سائنس جو مرڪز هن وقت مصنوعي مٺاڻين کي هڪ پيداوار کان بچائي ٿو. بچو مطلب آهي ته پيداوار غير محفوظ يا خراب طور تي جانچ ڪئي وئي آهي ۽ ڪنهن به خطري جي قيمت ناهي.
شوگر الڪوحل بابت ڇا؟
شوگر الکوحل قدرتي طور تي نباتات ۽ ٻير ۾ موجود آهن. کاڌي جي صنعت ۾ اڪثر استعمال ٿيل قسم مصنوعي طور ٺاھيا ويندا آھن. توهان انهن کي کاڌي جي شين ۾ ڳولهي سگهو ٿا ، جن کي “کنڊ کان خالي” يا “کنڊ شامل ناهي ڪيو ويو” طور ليبل ڪيو ويو آهي.
ان جهڙا ليبل غلط استعمال ڪيا ويندا آهن ڇاڪاڻ ته شگر الڪوحل اڃا تائين ڪاربوهائيڊريٽ هوندا آهن. اهي اڃا تائين توهان جي رت جي شڪري کي وڌائي سگهن ٿا ، پر باقاعده شگر سان نه.
عام ايف ڊي اي جي منظور ٿيل کنڊ الڪوحل آهن:
- ايريٿٿول
- ايڪسائيٽٽ
- سوربٽول
- ليوٽيڪول
- اسومالٽ
- مالٽيٽول
سورو هڪ نئون گراهڪ برانڊ آهي جيڪو ايريٿٿول تي مشتمل آهي. اهو ڪيترائي پسارڪو دڪان ۾ دستياب آهي. برانڊ آئيڊيل ٻنهي سيسلولوز ۽ xylitol تي مشتمل آهي.
دڪان: erythritol ، xylitol ، sorbitol ، isomalt ، يا مالٽيٽول
مصنوعي مٺاڻ کان مختلف
شوگر الکوحل اڪثر مصنوعي قسم جي ، مصنوعي مٺين وانگر آهن. پر کنڊ جا متبادل ٻئي درجه بندي هڪجهڙا ناهن. شوگر الڪوحل مختلف آهن ڇاڪاڻ ته اهي:
- ميٽابولائز ٿي سگهي ٿو بغير انسولين جي
- مصنوعي مٺاڻين ۽ کنڊ کان گھٽ مٺا هوندا آهن
- آنت ۾ جزوي طور هضم ٿي سگهي ٿو
- مصنوعي مٺين جو ذائقو نه هوندو
تحقيق مان خبر پوي ٿي ته کنڊ جا الڪوحل ڪافي مقدار ۾ کنڊ لاءِ متبادل هوندا. پر خبرون به آهن ته اهو وزن گهٽائڻ ۾ ڪو خاص ڪردار ادا نه ڪندو. توهان کي شگر جي شراب وانگر ساڳيو شگر جي علاج ڪرڻ گهرجي ۽ توهان جو استعمال محدود ڪيو وڃي.
شگر الڪوحل ضمني اثرات پيدا ڪرڻ لاءِ پڻ سڃاتا وڃن ٿا ، جيئن گئس ، عامه ۽ پيٽ ۾ تڪليف. تنهن هوندي ، ايريٿٿول عام طور تي بهتر برداشت ڪيو ويندو آهي ، جيڪڏهن توهان انهن ضمني اثرات بابت خدشات آهيو.
ڇا ورتو آهي؟
تازو مطالعو اهو ظاهر ڪن ٿا ته مصنوعي مٺايون هاڻي کنڊ لاءِ صحتمند متبادل نه آهن. اصل ۾ ، اهي ڪنهن ماڻهو لاءِ ذيابيطس ، گلوڪوز جي عدم برداشت ، ۽ وزن وڌائڻ جي خطري کي وڌائي سگهندا آهن.
جيڪڏهن توهان صحتمند متبادل جي ڳولا ۾ آهيو ، ڪوشش ڪريو اسٽيويا. ا research تائين تحقيق جي بنياد تي ، هي متبادل مٺوڻ وارو توهان جي بهتر اختيارن مان هڪ آهي. اهو رت جي شگر جي سطح کي مستحڪم ڪرڻ جي ضد خواهه ۽ مال جي لاءِ مشهور آهي.
توهان اسٽيفيا کي خام فارم ۾ حاصل ڪري سگهو ٿا ، پنهنجو پاڻ کي ٻوٽو پوکي سگهو ٿا ، يا ان کي برانڊ نالن جهڙوڪ مٺي ليف ۽ ترويا کان خريد ڪري سگهو ٿا.
تنهن هوندي ، توهان اڃا تائين کنڊ جو متبادل تبديل ڪرڻ بدران پنهنجو مجموعي اضافو کنڊ ڀرڻ گهرجي.
وڌيڪ توهان ڪنهن به قسم جي ٻرندڙ مٺي وارا هڻندا آهيو ، وڌيڪ توهان جي خوشبو توهان جي مٺي ذائقن سان ڀريل آهي. تالو جو تحقيق ڏيکاري ٿو ته جيڪو کاڌو توهان پسند ڪيو ٿا ۽ خواهش اهو کاڌو آهي جيڪو توهان اڪثر کائيندا آهيو.
توهان جي شين جي ٻرندڙ ۽ ذیابيطس کي منظم ڪرڻ جي لاءِ توهان کي تمام گهڻو فائدو ملندو جڏهن توهان وڌندڙ شوگر جي هر قسم کي گهٽائيندا.
اسان جي پسند آهي
سي ايم وي ريٽينائٽس