باربيڪيو جي ڏينهن تي غذا کي برقرار رکڻ جي صلاح

مواد

• 1. ڀا leanي وارا گوشت کائين
• 2. گوشت کي روسٽ ڪرڻ دوران انتظار ڪندي سلاد کائو
• 3. روغن واري ڀا vegetablesين جو ڪڻڪ کائڻ
• 4. سوڈا نه پيئو
• 5. صحتمند ڏاتار

جڏهن توهان غذا تي آهيو ۽ باربي ڪيو ڏانهن وڃڻو آهي ، ڪجهه حڪمت عمليون لازمي طور تي اپنائڻ گهرجن ته جيئن وزن تي وزن نه وجهڻ يا گذريل ڏينهن جي ڪيل ڪوشش کي وڃائڻ گهرجي.

پهرين اهو ته توهان پاڻ کي باربي ڪيو لاءِ ذهني طور تي تيار ڪرڻ ضروري آهي ، هيٺ ڏنل صلاحن تي عمل ڪرڻ جو عزم ڪيو وڃي ۽ باربي ڪيو کي بکيو وڃڻ کان پاسو ڪيو وڃي ، ڇاڪاڻ ته جڏهن توهان بکيا آهيو ته آزمائش سان مزاحمت ڪرڻ وڌيڪ ڏکيو آهي.

باربيڪيو جي ڏينهن تي غذا کي برقرار رکڻ جي لاءِ ڪجهه صلاحون ، جنهن جي پيروي ڪرڻ آسان آهن ، اهي هي آهن:

1. ڀا leanي وارا گوشت کائين

مرغن ، رٻٽ ، فلٽ مگينن ، فلانڪ اسٽئڪ ، مينما ۽ ٻار جي گوشت وانگر چونڊيل جن ۾ گهٽ چرٻي ۽ کیلوري هوندي آهي ، گهڻو ڪري ٿڌي ۽ ساسيس سان اسٽيڪ کان پاسو ڪريو. تنهن هوندي ، هڪ کي وڌيڪ مقدار ۾ وڌڻ نه گهرجي ، ٻه حصا ڪافي آهن.

2. گوشت کي روسٽ ڪرڻ دوران انتظار ڪندي سلاد کائو

فائبر کائڻ کي گھٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آھي ، پر اھو ضروري آھي ته چٽ ۽ ماورن کان بچڻ. مثالي آهي سلاد کي موسم سان گڏ لباس جي مهم سان گڏ ، مثال طور.

3. روغن واري ڀا vegetablesين جو ڪڻڪ کائڻ

سٺن اختيارن تي پياز ، مرچ ، کجور جا دل ۽ چيمپين جون شيون. انهن کي باربي کیو جو ذائقو ملندو ، پر اهي لہسن جي ماني کان وڌيڪ صحتمند ۽ گهٽ ڪيلوري وارا اختيار هوندا آهن ، مثال طور.

4. سوڈا نه پيئو

پاڻي سو lemon ، بيئر ۽ ڪائفيرينشا وانگر مشروبات جي بدران ليمن يا سبز چانهن سان پاڻي ڏيو. الڪوحل مشروبات ۾ گھڻا ڪئلشيم ھجن ٿا ۽ پسند ناشتا. هڪ سٺي حڪمت عملي اها آهي ته هڪ گلاس جو صرف ميوي جو قدرتي ميوو جو رس يا پاڻي جو پيالو اڌ نچوڙي ليمن سان ۽ شيشي کي ٻيهر نه ڀرجن.

5. صحتمند ڏاتار

مٺي جي لاءِ ميوي جو ميوو ، سلاد يا جليٽن چونڊيو ڇو ته انهن ۾ گهٽ کیلوري هوندي آهي ۽ وڌيڪ پراڻا هوندا آهن. مٺايون ، کیلوري هجڻ سان گڏ ، کاڌي جي هضم کي رڪاوٽ بڻائين ٿيون ۽ ان ۾ وڏي وزن جو احساس پيدا ڪن ٿيون.

هڪ ٻيو ٽپ جيڪو توهان کي زيادتي کان بچائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو اهو آهي نن smallين نن platesين پليٽ تي کائڻ لاءِ ڇاڪاڻ ته اهو لڳي ٿو ته توهان وڌيڪ کائي رهيا آهيو ڇاڪاڻ ته توهان پليٽ کي پورو ڏسي رهيا آهيو پر هن کي ماني کي ٻيهر ڏيڻ جي اجازت ناهي.

مرکوز رهڻ ۾ مدد لاءِ ضروري آهي ته ٻين شين کان پري رهجي وڃي ۽ صرف کاڌي جي ذائقي بابت سوچڻ کان پاسو ڪيو وڃي ، هڪ گلاس جو هميشه هٿ تي هئڻ سان جسم کي بکيو ۽ هائڊروٽ ڪرڻ ۾ مدد ملندي ، جڏهن ته اهو ممڪن ناهي سڀني تي عمل ڪرڻ. اهي صلاحون ، ياد رک ته وزن تي ضابطو آڻڻ جي لاءِ ضروري ناهي ته توهان ڪيليا ڪيل سڀني کیلوريز کي خرچ ڪريو ۽ اهو ئي سبب آهي ته ڪجهه جسماني سرگرمي ڪرڻ جو مشورو ڏنو وڃي ٿو.

ڏسو ڪجھ مشق: گهر ۾ ڪرڻ ۽ نن simpleي ڪرڻ کان 3 آسان مشقون.