سخت مٿي!

مواد

• لاءِ جائزو

ٻه عورتون جيڪي ساڳيو ڪم ڪن ٿيون انهن کي نوڪرين تان برطرف ڪيو وڃي ٿو. انهن جي صنعت معاشي مشڪلاتن کان سخت متاثر ٿي چڪي آهي، ۽ انهن جي نئين پوزيشن ڳولڻ جا امڪان گهٽ آهن. انهن وٽ تقابلي تعليم، ڪيريئر جي تاريخ ۽ نوڪري جو تجربو آهي. توھان شايد سوچي سگھوٿا ته انھن کي پنھنجي پيرن تي لينڊ ڪرڻ جو سا chanceيو موقعو ھوندو ، پر اھي نه آھن: ھڪڙو سال پوءِ ، ھڪڙو بيروزگار ، brokeريل ۽ ناراض آھي ، جڏھن ته branئي ھڪڙي مڪمل طور نئين رستي تي پھچي ويا آھن. اهو آسان نه رهيو آهي ، ۽ هوءَ ايتري ڪمائي نه ڪري رهي آهي جيتري هن پنهنجي پراڻي نوڪري تي ڪئي هئي. پر هوءَ پرجوش ۽ پراميد آهي ۽ هن جي برطرفي تي واپس نظر اچي ٿي جيئن زندگي ۾ هڪ نئين رستي تي هلڻ جو هڪ غير متوقع موقعو.

اسان اهو سڀ ڏٺو آهي: جڏهن مصيبت اچي ٿي، ڪجهه ماڻهو ڦٽي پون ٿا، جڏهن ته ٻيا ڀڄي وڃن ٿا. جيڪا شيءِ زنده ماڻهن کي setsار ڪري ٿي انهن جي لچڪ آهي - برداشت ڪرڻ جي صلاحيت ۽ ا evenا به اiveتي و stressي د underاءَ وارين حالتن ۾. ”ڪي ماڻھو موقعي تي ا toرڻ جي قابل ھوندا آھن ،“ روبرٽا آر گرين چوي ٿو ، پي ايD ڊي. ، آسٽن جي ٽيڪساس يونيورسٽي ۾ سماجي ڪم جو پروفيسر ۽ ايڊيٽر استحڪام: مشق ، پاليسي ۽ تحقيق لاءِ هڪ مربوط نقطو (نيشنل ايسوسيئيشن آف سوشل ورڪرز، 2002). ”جڏهن ڪو بحران پيدا ٿئي ٿو ، اهي ان کي حل ڪرڻ جي طرف و movingڻ شروع ڪن ٿا.

لچڪ پوکڻ جي لائق آهي. سخت برڪتن کان مغلوب ٿيڻ جي بدران ، لچڪدار ماڻھو انھن مان بھترين بڻجن ٿا. اهي ٽٽڻ بدران خوشحال ٿين ٿا. نيوپورٽ بيچ، ڪيليفورنيا ۾ هارڊينس انسٽيٽيوٽ Inc. جي باني سالواتور آر ميڊي، پي ايڇ ڊي، چوي ٿو، ”لچڪ توهان کي دٻاءُ واري حالتن کي امڪاني آفتن کان موقعن ۾ تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. مثبت طور تي اثر انداز ڪرڻ ته انھن سان ا ٿيندو. اهي عمل جي بدران عمل کي چونڊيندا آهن، ۽ بي اختياريء تي بااختيار.

توهان ڪيترو لچڪدار آهيو؟ بليڪ آئوٽ ۾ ، outsideا توھان beاھر ھوندا ، پنھنجي پاڙيسرين سان س goodي طبيعت جي شڪايت ڪندا ، يا توھان گھر ۾ وي sittingا ھوندؤ انھيءَ جي باري ۾ ته ڪيئن خراب شيون ھميشه ل happenي توھان سان؟ جيڪڏھن توھان روئيندڙ آھيو ، توھان کي knowاڻڻ گھرجي ته لچڪ سکي سگھجي ٿي. يقينن، ڪجهه ماڻهو پيدا ٿيڻ جي صلاحيت سان واپس موٽڻ جي صلاحيت رکن ٿا، پر ماهر واعدو ڪن ٿا ته اسان مان جيڪي نه هئا اهي صلاحيتون پيدا ڪري سگھن ٿيون جيڪي لچڪدار ماڻهن کي سخت ترين وقتن ۾ کڻندا آهن.

پاڻ کان هيٺين سوال پڇو؛ و moreيڪ ”ها“ جواب توهان وٽ آهن ، و theيڪ لچڪدار توهان آهيو. "نه" جواب ظاهر ڪن ٿا انهن علائقن تي جيڪي توهان ڪم ڪرڻ چاهيو ٿا. پوءِ اسان جي عمل جي منصوبن تي عمل ڪريو پنھنجي لچڪ کي وڌائڻ لاءِ.

1. youا توھان و growيا آھيو ھڪڙي مددگار خاندان ۾؟

”لچڪدار ماڻهن وٽ آهن والدين ، رول ماڊل ۽ مرشد جن انهن کي همٿايو ته اهي يقين ڪن ته اهي س doو ڪم ڪري سگهن ٿا ،“ مدي چوي ٿو. ھن ۽ سندس ساٿين دريافت ڪيو ته ڪيترائي ماڻھو جيڪي لچڪ ۾ اعليٰ آھن (يا سختي ، جيئن مددي ان کي سڏي ٿو) والدين ۽ adultsين بالغن سان گڏ و whoيا جن انھن کي مقابلو ڪرڻ جي صلاح ڏني ۽ زور thatريو ته اھي طاقت رکن ٿا زندگيءَ جي مشڪلاتن کي پار ڪرڻ جي. گهٽ-سخت بالغن ساڳين دٻاءُ سان وڌيا پر تمام گهٽ مدد.

عمل جو منصوبو توھان پنھنجي نن childhoodپڻ کي تبديل نٿا ڪري سگھو ، پر توھان پنھنجو پاڻ کي گھڙي سگھوٿا صحيح قسم جي ”خاندان“ سان ھاڻي. kوليو مددگار دوست ، مائٽ ، پاڙيسري ۽ ساٿي ڪارڪن ، ۽ انھن ماڻھن کان پاسو ڪريو جيڪي توھان سان خراب سلوڪ ڪن ٿا. توهان جي سپورٽ ٽيم تائين پهچ، انهن کي باقاعده بنياد تي مدد ۽ حوصلا افزائي ڪري. پوءِ ، جڏهن توهان جي زندگي ۾ ڏکيائي اچي ٿي ، اهي امڪان واپس موٽندا.

2. ڇا توھان تبديلي کي قبول ڪندا آھيو؟

چاهي اها نوڪري و losingائي رهي آهي ، و breakي رهي آهي هڪ بريڪ اپ يا ڪنهن نئين شهر ڏانهن و movingڻ ، زندگيءَ جي تمام مشڪل حالتن ۾ اهم تبديلي شامل آهي. جڏهن ته گهٽ لچڪدار ماڻهو پريشان ٿيڻ ۽ تبديليءَ کان خطرو ٿيڻ لڳندا آهن، جيڪي انتهائي لچڪدار هوندا آهن اهي ان کي قبوليندا آهن ۽ نئين حالتن جي باري ۾ پرجوش ۽ تجسس محسوس ڪندا آهن. اهي ڄاڻن ٿا - ۽ قبول ڪن ٿا - اها تبديلي زندگي جو هڪ عام حصو آهي، ۽ اهي ان کي ترتيب ڏيڻ لاء تخليقي طريقا ڳوليندا آهن.

”هر ڪو جيڪو مان ڏسان ٿو جيڪو لچڪدار آهي ڪڏهن به نه ٿو روڪي هڪ راند ڪندڙ دلچسپ childار ٿيڻ ،“ چوي ٿو Al Siebert ، Ph.D. ، ڊائريڪٽر ، دي ريزيليسي سينٽر آف پورٽ لينڊ ، اوري ۾ ، ۽ مصنف. زنده شخصيت: Peopleو ڪي ماڻھو مضبوط ، سمجھدار ۽ و Moreيڪ ھمت وارا آھن زندگيءَ جي مشڪلاتن کي سنالڻ ۾ ... ۽ توھان ڪيئن ٿي سگھوٿا ، تمام گھڻو. (برڪلي پبلشنگ گروپ، 1996). "جڏهن ڪا نئين شيء اچي ٿي، انهن جو دماغ ٻاهر نڪرندو آهي."

عمل جو منصوبو ڪوشش ڪريو وڌيڪ تجسس ۽ ننڍين طريقن سان تبديل ڪرڻ لاءِ کليل ته جيئن جڏهن وڏيون تبديليون اچي وڃن، يا توهان انهن کي ٺاهڻ جو انتخاب ڪيو، ته توهان ڪجهه مثبت تجربو پيدا ڪيو هوندو. ”انتهائي لچڪدار ماڻهو گھڻا سوال پ askن ٿا ، toاڻڻ چاهين ٿا ته شيون ڪيئن ڪم ڪن ٿيون ،“ سيبرٽ چوي ٿو. "اهي شيون حيران ڪن ٿا، تجربا ڪن ٿا، غلطيون ڪن ٿا، ڏکيا، کلڻ."

هڪ وقفي کان پوء، مثال طور، اهي گهر ۾ رهڻ بجاء هڪ ڊگهي رٿابندي ڪيل موڪلون وٺن ٿا ۽ خواهش جو تعلق ختم نه ٿئي ها. جيڪڏهن توهان چنچل ۽ تجسس وارا آهيو، ته توهان پنهنجي پاڻ کان پڇڻ سان هڪ ناپسنديده صورتحال تي رد عمل جو وڌيڪ امڪان آهيو، "هن کي درست ڪرڻ لاء مون کي ڇا ڪرڻ جي ضرورت آهي؟ مان ڪيئن استعمال ڪري سگهان ٿو جيڪو منهنجي فائدي ۾ ٿيو؟"

3. pastا توھان ماضي جي تجربن مان سبق حاصل ڪيو؟

جڏهن هو اسٽاف ڪري ٿو هڪ خودڪشي هاٽ لائن ، رابرٽ بلنڊو ، پي ايD ڊي ، هڪ لائسنس يافته سماجي ورڪر ۽ وليمنگٽن جي يونيورسٽي آف نارٿ ڪيرولائنا ۾ هڪ ايسوسيئيٽ پروفيسر ، پريشان ٿيل ڪالرن کان پ reflectي ٿو ته اهي سوچين ته اهي ماضي جي بحرانن مان ڪيئن بچيا آهن. پنھنجي ماضي جي ڪاميابين بابت سوچڻ ۽ سکڻ سان ، ھو چوي ٿو ، توھان صلاحيتن ۽ حڪمت عملين جي نشاندھي ڪري سگھوٿا جيڪي توھان کي نئين بحرانن کي برداشت ڪرڻ ۾ مدد ڏيندا. ساڳيو ئي ناڪامي سان سچو آهي: توهان جي ماضي جي غلطين تي غور ڪندي، توهان سکي سگهو ٿا ساڳيون غلطيون ٻيهر ڪرڻ کان پاسو ڪرڻ. ”ماڻھو جيڪي سختيءَ ۾ اعليٰ آھن سي ناڪاميءَ کان تمام س learnو سکندا آھن ،“ مددي چوي ٿو.

عمل جو منصوبو جڏھن مشڪل حالتون پيدا ٿين ٿيون ، پنھنجو پاڻ کان پ askو ته ڪھڙيون صلاحيتون ۽ مقابلو ڪرڻ جو طريقو توھان ماضيءَ جي سخت وقتن کي بچائڻ لاءِ استعمال ڪيو. ڇا توهان جي حمايت ڪئي؟ itا اھو پ askingي رھيو ھو ڪو روحاني صلاحڪار مدد لاءِ؟ itا اهو ممڪن بڻايو آهي ته توهان مقابلو ڪيو؟ ڊگھي سائيڪل سواري وڻ؟ توهان جي جرنل ۾ لکڻ؟ ڪنهن معالج کان مدد وڻ؟ ۽ توھان جي موسم ڪرڻ کان پوءِ ھڪڙو طوفان ، تجزيو ڪيو ته اھو ڪھڙي شيءَ تي آندو. چئو ته توهان کي توهان جي نوڪري مان ڪڍيو ويو آهي. "پنھنجو پاڻ کان پ Askو ، 'ھي سبق ؟ا آھي؟ Whatا ابتدائي اشارا مون نظرانداز ڪيا؟'" سيبرٽ مشورو ڏئي ٿو. پوء، ڄاڻو ته توهان صورتحال کي بهتر طور تي ڪيئن سنڀاليو هجي. شايد توھان پنھنجي باس کان پ trainingي سگھوٿا بھتر تربيت لاءِ يا و paidيڪ paidيان ڏنو ھئي خراب ڪارڪردگيءَ جي جائزي تي. Hindsight 20/20 آهي: ان کي استعمال ڪريو!

4. ڇا توهان پنهنجي مصيبتن جي ذميواري کڻندا آهيو؟

جيڪي ماڻھو لچڪ کان محروم ھوندا آھن اھي پنھنجا مسئلا otherين ماڻھن يا outsideاھرين واقعن تي ھڻندا آھن. اهي پنهنجي زال کي خراب شادي لاءِ، سندن باس کي خراب نوڪري لاءِ، سندن جين کي صحت جي مسئلي لاءِ الزام ڏين ٿا. يقينن، جيڪڏهن ڪو ماڻهو توهان کي ڪجهه خوفناڪ ڪري ٿو، هو يا هوء غلطي تي آهي.پر لچڪدار ماڻهو پاڻ کي ان شخص يا واقعي کان الڳ ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهن جيڪي انهن کي ڏکوئيندا آهن ۽ اڳتي وڌڻ جي ڪوشش ڪندا آهن. ”اها صورتحال ناهي پر توهان ان کي ڪيئن جواب ڏيو ٿا اهو اهم آهي ،“ سيبرٽ چوي ٿو. جيڪڏھن توھان پنھنجي خوشحاليءَ کي ڪنھن personئي ماڻھوءَ سان tieنيو ، ته پوءِ ھڪڙو ئي طريقو جيڪو توھان بھتر محسوس ڪندؤ اھو آھي جيڪڏھن اھو ماڻھو جيڪو توھان کي ڏک پھچائي ، معاف ڪري ، ۽ ڪيترن ئي ڪيسن ۾ ، اھو ممڪن ناھي. ”هڪ قرباني صورتحال کي ملامت ڪري ٿي ،“ سائبرٽ چوي ٿي. "هڪ لچڪدار ماڻهو ذميواري کڻندو آهي ۽ چوي ٿو، 'مان هن کي ڪيئن جواب ڏيان ٿو اهو ئي اهم آهي.'

عمل جو منصوبو ان جي بدران سوچڻ جي ته توھان ڪيئن موٽي سگھوٿا ڪنھن ڏانھن توھان کي نقصان پھچائڻ لاءِ ، پنھنجو پاڻ کان پ :و: ”مان پنھنجي لاءِ شيون ڪيئن بھتر ڪري سگھان ٿو؟ جيڪڏھن وا promotionارو توھان کي شدت سان چاھيو ٿو و goesي ڪنھن toئي ڏانھن ، گھر نه ويھو پنھنجي باس تي الزام ل TVائڻ ، ٽي وي ڏسڻ ۽ asڏڻ بابت تصور ڪرڻ. ان جي بدران ، نئين نوڪري findingولڻ يا پنھنجي ڪمپني ۾ ڪنھن positionئي پوزيشن ڏانھن منتقل ڪرڻ تي يان ڏيو. ڪم ڪريو پنھنجي ڪاوڙ کي tingڏڻ لاءِ جيڪو توهان کي ا moveتي وڻ لاءِ آزاد ڪندو.

5. ڇا توھان فعال طور تي وڌيڪ لچڪدار ٿيڻ لاءِ پرعزم آھيو؟

لچڪدار ماڻهو ثابت قدم آهن پنهنجي وقف ۾ پوئتي هٽڻ لاءِ. ”ڪجهه احساس هجڻ گهرجي ته جيڪڏهن توهان وٽ لچڪ نه آهي ، توهان ان کي ڳوليندا ، ۽ جيڪڏهن توهان وٽ آهي ، توهان وڌيڪ ترقي ڪندا ،“ گرين چوي ٿو. wordsين لفظن ۾ ، ڪي ماڻھو و moreيڪ لچڪدار آھن ر becauseو انھيءَ ڪري جو اھي فيصلو ڪن ٿا ، ۽ theyاڪاڻ ته اھي تسليم ڪن ٿا ته ڪابه صورتحال whatا به ھجي ، اھي اڪيلا ئي فيصلو ڪري سگھن ٿا ته ڪنھن چئلينج کي منهن ڏيڻو آھي يا ان ۾ غار.

عمل جو منصوبو انھن دوستن سان Talkالھايو جيڪي سversا آھن تڪڙ ۾ جلدي صحتياب ٿيڻ ۾ اھو معلوم ڪرڻ لاءِ ته انھن لاءِ worksا ڪم ڪري ٿو ، ڪتاب پڙھو مشڪلاتن کان بچڻ بابت ۽ ا thinkتي سوچيو ته توھان ڪن حالتن ۾ لچڪدار طريقي سان جواب ڪيئن ڏئي سگھوٿا. جڏهن ڪوشش ڪري رهيا آهن واقعا پيدا ٿين ٿا ، سست ٿي و yourselfو ۽ پنهنجو پاڻ کان پ askو ته هڪ لچڪدار ماڻهو ڪيئن جواب ڏيندو. جيڪڏھن توھان کي مدد گھرجي پنھنجي لچڪ کي وoringائڻ ۾ ، غور ڪريو ھڪڙي طبيب يا سماجي ورڪر کي ڏسڻ تي.

سڀ کان وڌيڪ، يقين رکو ته توهان تبديل ڪري سگهو ٿا. ”ڪڏهن ڪڏهن ائين محسوس ٿيندو آهي it'sڻ هي دنيا جو خاتمو آهي ،“ بلنڊو چوي ٿو. "پر جيڪڏهن توهان صورتحال کان ٻاهر قدم ڪري سگهو ٿا ۽ ڏسو ته اهو ناهي، توهان جيئرو رهي سگهو ٿا. ياد رکو ته توهان وٽ هميشه چونڊون آهن."

لاءِ جائزو