Psoriatic Arthritis لاءِ غذا: کائڻ ۽ بچاءُ لاءِ ڇا آهي

مواد

• توهان کي ماني کائڻ گهرجي جڏهن توهان کي psoriatic ارٿريس هجي
• ضد سوزش اوميگا 3s
• وڌيڪ اينٽي آڪسائيڊٽ ميوا ۽ ڀا vegetablesيون
• هاء فائبر س wholeو اناج
• خوراڪ کي محدود ڪرڻ لاءِ جڏهن توهان کي psoriatic ارٿريس آهي
• ڳاڙهو گوشت
• داڻا
• پروسيس ٿيل کاڌو
• غذا جا قسم غور ڪرڻ
• ڪيٽو کاڌو
• گلوٽين کان پاڪ غذا
• پيلو غذا
• ميڊيٽرينين غذا
• گھٽ-FODMAP غذا
• لڪي گٽ غذا
• پگانو کاڌو
• اي ٽي پي غذا
• ڊيش غذا
• گهڻي وڃو

ارٿرتس حالتن جو هڪ سيٽ ڏانهن اشارو ڪري ٿو جيڪو گڏيل درد ۽ سوزش سان منسوب آهي. ارڙي جي بيماري جا ڪيترائي قسم آهن.

سڀ کان عام قسم ۾ شامل آھن:

• اوستيوآرٿرتس
• رومي روم
• فيبرومالياليا
• psoriatic جوڑوں جي درد

Psoriatic ارٿريس هڪ قسم جي دائمي گٿريت آهي جيڪا گهڻو ڪري ماڻهن ۾ گهڻو ڪري چمڙي جي حالت psoriasis سان ٿي پوي ٿي.

ٻين قسمن جي گٿريت وانگر ، psoriatic ارٿريس جسم جي اهم جوڑوں کي متاثر ڪري ٿو. اهي ڳنڀير خارش ۽ ڏکوئيندڙ ٿي سگهن ٿا. جيڪڏهن ڊگهي وقت تائين علاج نه ڪيو وڃي ، اهي خراب ٿي سگهن ٿا.

ماڻهن لاءِ سوزش واري حالت هئڻ ڪري ، ڪجهه کاڌو کائڻ سان سوزش گهٽ يا وڌيڪ نقصان ٿي سگهي ٿو.

انهي مان معلوم ٿئي ٿو ته مخصوص غذا وارا چونڊ psoriatic ارٿريس ۾ بيماري جي شدت کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.

هتي کائڻ ، کاڌ خوراڪ کان بچڻ ۽ مختلف غذا پر ڪجهه تجويزون آهن ، توهان جي psoriatic گٿن جو انتظام ڪرڻ جي ڪوشش ڪري.

توهان کي ماني کائڻ گهرجي جڏهن توهان کي psoriatic ارٿريس هجي

ضد سوزش اوميگا 3s

psoriatic ارٿريس جي ماڻهن جي لاءِ ، ضد سوزش ڪندڙ کاڌا ممڪن طور تي ڏکوئيندڙ flرندڙ اشارن کي گهٽائڻ جو اهم حصو آهن.

اوميگا -3 فائيٽي ايسڊ پوليوس ايسٽرنٽمينٽ فيٽي ايسڊ (PUFA) جو هڪ قسم آهن. انهن جي ضد propertiesهلندڙ خاصيتن جي ڪري ٿي ويو آهي.

ھڪڙي مطالعي ۾ شامل آھن جن ۾ psoriatic گٿريت سان 24 ھفتن واري عرصي دوران اوميگا -3 PUFA جي اضافي استعمال ڪئي وئي.

نتيجن ۾ گهٽتائي جو اظهار ڪيو.

• بيماري جي سرگرمي
• گڏيل نرمي
• گڏيل ڳاڙھو
• کان وڌيڪ انسائيڪلوپيڊيا رنڊڪ ​​استعمال ڪرڻ

الفا-لينولينڪ ايسڊ (ALA) اوميگا -3 جو هڪ قسم آهي ، جيڪو گهڻو ڪري ٻوٽا تي ٻڌل ۽ ضروري سمجهيو ويندو آهي. لاش پنهنجو پاڻ نٿو ٺاهي سگھي.

استعمال ٿيڻ لاءِ ALA کي EPA يا DHA ۾ تبديل ڪرڻو پوندو. اي پي اي ۽ ڊي ايڇ اي اوميگا -3 جا ٻه ٻيا اهم قسم آهن. ٻئي seڻا سمنڊ ۾ آهن.

ALA کان EPA ۽ DHA کان تبديل ٿيندڙ شرح گهٽ آهي ، تنهن ڪري چ itي طرح گول خوراڪ جي حصي جي طور تي ڪافي سامونڊي اوميگا 3s کائڻ ضروري آهي.

اوميگا -3 جا بهترين خوراڪ جا ذريعا شامل آهن:

• ٿلهو مڇي ، جهڙوڪ سامن ۽ تونا
• سمندري ۽ الگا
• ڀنگ جو ٻج
• سليلن جو تيل
• فليڪس ۽ چيا جا ٻج
• اخروٽ
• ايڊيام

وڌيڪ اينٽي آڪسائيڊٽ ميوا ۽ ڀا vegetablesيون

ماڻهن ۾ ڪجهه خاص بيماريون ، جهڙوڪ psoriatic ارٿريس ، دائمي سوزش جسم کي نقصان پهچائي سگهي ٿو.

اينٽي ايڪسڊينٽس مرکبات آهن جيڪي زيان جي سوزش کان نقصان پهچائيندڙ آڪسيڊيٽو دٻاءُ گهٽ ڪري ڇڏيندا آهن

هڪ 2018 مطالعو اهو مليو آهي ته ڪيترائي ماڻهو گٿريت سان گڏ گهٽ اينٽي آڪسيڊنٽس واري حيثيت رکن ٿا. اينٽي آڪسيڊنٽس جي کوٽ بيماري جي سرگرمي ۽ بيماري جي مدي ۾ واڌ سان ڳن wasيل هئي.

خوراڪ جي ذريعن ۾ قدرتي طور تي موجود تمام وڏي اينٽي آڪسيڊنٽس موجود آهن.

ڀريل ميوو ، ڀا vegetablesين ، ميون ، ۽ مصالحن سان گڏ پنهنجي شاپنگ جي ٽوڪري ڀريو. ۽ ايسپريسو کي ڇڏڻ جي ضرورت ناهي - اينٽي آڪسائيڊٽس جو هڪ بهترين ذريعو آهي!

بهترين خوراڪ جا ذريعا شامل آهن:

• ڪارا ٻير
• ڪارو ، پنن وارو ساٿي
• ميون
• خشڪ زمانو مصالحو
• ڪاري چاڪليٽ
• چانھ ۽ ڪافي

هاء فائبر س wholeو اناج

موزونيت psoriasis لاءِ آهي ، جنهن جي ڪري پڻ نفسياتي تبديلي لاءِ اهو خطرناڪ عنصر بڻجي ويندو آهي.

موهپا سان جڙيل سڀ کان عام حالت انسولين جي مزاحمت آهي. ڊگهي عرصي کان رت جي شگر جا مسئلا انسولين جي مزاحمت جو سبب بڻجن ٿا ، اڪثر گهڻو ڪري هڪ غير صحت مند غذا مان.

تحقيق مشاهدو ڪيو ته موهيت ، انسولين مزاحمت ۽ دائمي سوزش جي وچ ۾ آهي. ماڻهن کي psoriatic ارٿريس سان ، وزن جو انتظام ۽ بلڊ شوگر جو انتظام انتهائي اهم آهي.

اڻ پروسيس ٿيل س grي اناج ۾ فائبر ۽ غذائي جزن جي ڪافي مقدار هوندي آهي ۽ وڌيڪ سست طريقي سان هضم ٿي ويندي آهي. هي انسولين اسپيڪز کان پاسو ڪرڻ ۽ رت جي شگر کي صحتمند سطح تي رکڻ ۾ مدد ڏيندو آهي.

مڪمل اناج جا ڪجهه بهترين ذريعا آهن:

• سمورو گندم
• مڪئي
• س oو ٻيون
• ڪيوونا
• ناسي ۽ جهنگلي چانور

خوراڪ کي محدود ڪرڻ لاءِ جڏهن توهان کي psoriatic ارٿريس آهي

ڳاڙهو گوشت

ڳاڙهي گوشت ۽ پروسيس ٿيل گوشت جي شين ۾ وڌيڪ غذا ، وزن وڌائڻ ۽ سوزش ۾ ڪردار ادا ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي.

الف ، ٿڌي لال گوشت جو هڪ وڏو ذخيرو باهه ۽ عورت ٻنهي جي جسم جي وڏي ماس انڊيڪس (بي ايم آئي) سان لاڳاپيل هو.

جيئن محقق نوٽ ڪيو ، اعلي بي ايم آئي هارمونز ۾ منفي تبديلين سان جڙيل آهي جيڪي بک ۽ انسولين رطوبت کي منظم ڪن ٿيون.

صرف وقتي طور تي ڳاڙهو گوشت کائو ۽ ان جي واڌ وڌڻ جي ڪوشش ڪريو:

• ڪڪڙ
• سڻڀا يا ٿلھو مڇي
• ميون
• ميون ۽ legن legون

داڻا

کاڌي جي خرابي ۽ الرجي ۽ گهٽ ۾ گهٽ رتبي ، دائمي سوزش جو سبب ٿي سگهي ٿو.

هڪ اهو به مليو آهي ته ماڻهو جيڪي 4 هفتن تائين هڪ وڌيڪ ڊائيريٽر کائيندا هئا انهن ۾ انسولين جي مزاحمت ۽ روزو رکڻ واري انسولين جي سطح وڌيڪ هئي.

گھٽ چربی واري کير ٿوري اعتدال ۾ آهي جيڪڏهن توهان ۾ برداشت يا الرج نه هجي.

تنهن هوندي ، جيڪڏهن توهان پنهنجي جسم کي ڊيري جي رد عمل بابت ڳڻتي ڪيو ، بدران هيٺيان ڪوشش ڪريو:

• بادام جو کير
• سويا کير
• ناريل جو کير
• ڀنگ جو کير
• پوءَ جو کير
• نباتات تي ڀاڙيندڙ ٻج

پروسيس ٿيل کاڌو

پروسيس ٿيل غذا ۽ مشروبات اضافي کنڊ ، لوڻ ۽ سڻڀ ۾ آهن. اهي قسم جا کاڌا سوزش واري حالتن ڏانهن آهن جيئن:

• موٽائتي
• وڌيڪ کوليسٽر
• رت جي شگر جي سطح

ان کان علاوه ، ڪيتريون ئي پروسيس ٿيل کاڌي اوميگا 6 اميرن وارا تيل استعمال ڪندي پکايا ويندا آهن جهڙوڪ:

• مڪئي
• سورج مکي
• مونن جو تيل

اوميگا -6 فيٽي ايسڊس ظاهر ڪن ٿا ، تنهن ڪري اهو ضروري آهي ته انهن جي استعمال مناسب سطح تي رکجي.

انهي جي بدران ڇا کائڻ کپي:

• تازو ميوا
• تازو ڀا vegetablesيون
• س grو اناج
• اڻ leanاتل چرٻي وارا گوشت

غذا جا قسم غور ڪرڻ

ڪجهه ماڻهو ڪجهه غذا کي صحت جي حالتن لاءِ فائديمند ثابت ڪندا آهن. هتي اسان ڪيترن ئي مشهور غذا تي هڪ نظر رکون ٿا ۽ اهي ڪيئن psoriasis ۽ psoriatic گٿن کي متاثر ڪري سگهن ٿا.

ياد رهي ته انهن طعامن جو نقش وڏي پيماني تي مختلف آهي ـ ڪجھ به متضاد رهنمائي فراهم ڪن ٿا. انهي سان گڏ ، محدود ثبوت موجود آهن ته اهي غذا اصل ۾ psoriatic ارٿرت کي بهتر ڪن ٿا.

ڪيٽو کاڌو

ketogenic غذا ، يا keto غذا ، ۽ psoriatic ارٿريس جي وچ ۾ ڳنيل اڃا تائين ترقي ڪري رهيو آهي. گهٽ-ڪارب ، وڌيڪ چرٻي غذا ، وزن گهٽائڻ ۾ ڪجهه لاءِ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي ، جيڪا علامتن کي گهٽائڻ ۾ هڪ عنصر آهي.

ڪجهه اشارو ڏئي ٿو ته هي غذا شايد سوزش واري اثرن واريون هجن. تنهن هوندي ، ٻيون تحقيق ظاهر ڪن ٿيون نتيجن تي psoriasis تي غذا جي اثر لاءِ مخلوط نتيجا.

وڌيڪ مطالعو ڪرڻ جي ضرورت آهي ته ماڻهو ڇا psoriatic ارٿريس سان شايد ڪيٽو غذا مان فائدو وٺن.

ڪيٽو غذا تي شامل ڪرڻ لاء سٺو تيز فٽ اختيار ، وزن ۽ گهٽ سوزش شامل ڪرڻ جو مقصد.

• لوهار
• ٽونا
• ايڪوکوڊس
• اخروٽ
• چَيا ـ ٻج

گلوٽين کان پاڪ غذا

psoriatic ارٿريس سان سڀني لاءِ گلوٽين کان پاڪ غذا لازمي ناهي.

تنهن هوندي ، مطالعي جو هڪ suggestsاڻيو ويو آهي ته جيڪي ماڻهو psoriasis آهن انهن کي سيليڪوڪ بيماري جي وڏي پوئلڳ آهي (جيتوڻيڪ انهي تي گڏ هوندا آهن).

جاچ اهو طئي ڪري سگهي ٿي ته ڇا توهان گلوٽين کان حساس آهيو.

ماڻهن لاءِ جيڪي گلوٽين کي حساسيت رکندڙ آهن يا جن کي سرڪي جو مرض آهي ، اهو نفسياتي پٿر واري بيماريءَ جي شدت کي گهٽائڻ ۽ بيماري جو انتظام بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهندا.

پيلو غذا

پيلو غذا هڪ مشهور غذا آهي جيڪا اهڙن شين جي چونڊ ڪرڻ تي زور ڏيندي آهي جيڪي اسان جا ابا ڏاڏا کائيندا هئا.

اهو پوئتي آهي بنيادي طور تي (اڳئين تاريخن واري بنيادي شيون وانگر) کائڻ جي حوالي سان. کاڌو پيتو کائڻ جي حامي محسوس ڪندو آهي جيئن اهي شڪار ڪندڙ گڏ ڪيا ويا ابا ڏاڏا کائيندا هئا.

کاڌي جا انتخاب مثالن ۾ شامل آهن:

• ميون
• ميون
• ڀاggيون
• ٻج

جيڪڏھن توھان گوشت کائيندا آھيو ، چربی سرخ گوشت مان گھٽ گوشت چونڊڻ جي ڪوشش ڪريو. ڳاڙهو گوشت ، سوزش ، ۽ بيماري جي وچ ۾ هڪ تعلق آهي. اهو پڻ تجويز ڪيو ويو آهي ته توهان مفت کٽي ۽ گاهه تي ڀاڙيندڙ جانورن مان گوشت چونڊڻ جي ڪوشش ڪندا.

دستياب تحقيق جو هڪ 2016 تجزيو ظاهر ڪري ٿو ته ڪيترن ئي ڪلينيڪل اڀياس ۾ ، پيلو غذا مثبت فائدا هئا.

اهو عام طور تي بي ايم آئي ، بلڊ پريشر ۽ رت جي لپيد سطح ۾ واڌاري سان جڙيل هو ، خاص طور تي غذا جي پيروي ڪرڻ واري پهرين 6 مهينن اندر.

پيلو غذا ۽ psoriatic گٿريس بابت محقق وڏي پيماني تي اڀياس پيش نه ڪيا آهن.

پر ، نيشنل Psoriasis فائونڊيشن جي مطابق ، محقق ظاهر ڪيو آهي ته ڪجهه غذا ، پيلو غذا سميت ، وزن گهٽائڻ جي صلاحيت هوندي آهي. ھن موڙ ۾ psoriatic ارٿريس جي علامتن کي بھتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.

ميڊيٽرينين غذا

بحريائيائيائيائي غذا ڊگهي عرصي کان دنيا جي صحت مند ترين غذا ۾ شمار ڪئي وئي آهي. ھن کاڌ خوراڪ ميون ، ڀا vegetablesين ، نيون ، س grو اناج ۽ تيل ۾ وڌيڪ آھي. ڳاڙهي گوشت ، کير ، ۽ پروسيس ٿيل کاڌا گهٽ استعمال ڪيا ويندا آهن.

هڪ 2017 مطالعو اهو مليو آهي ته ماڻهو اوستيوآرتھرائٽس سان گڏ جيڪي 16 هفتن تائين بحريائيريا جي غذا جي پيروي ڪندا هئا انهن جو وزن گهٽائڻ ۽ سوزش گهٽائڻ جو تجربو آهي.

2016 ۾ ڪيل هڪ پارسي سيڪشن جي مطالعي ٻڌايو ويو آهي ته جيڪي بحريائيائيائي طرز جي خوراڪ سان وڌيڪ ويجهي رهيا هئا اهي پڻ اروٿٽڪڪ درد ۽ معذوري ۾ گهٽتائي مان فائدو وٺن.

گھٽ-FODMAP غذا

گهٽ fermentable oligosaccharides، disaccharides، monosaccharides، and polyols (FODMAP) غذا مان ھڪڙو آھي ته صحت جي سار سنڀار اڪثر ايريبل آنڊن جي بيماري (IBS) جي علاج ۾ سفارش ڪن ٿا.

جڏهن ته psoriatic ارٿريس جي حوالي سان گهٽ-FODMAP غذا بابت گهڻو ڪجهه مخصوص تحقيق نه آهي ، psoriatic ارٿريس ۽ IBS جي وچ ۾ هڪ مثبت لنڪ ظاهر ڪيو آهي.

غذا ۾ ڪجهه ڪاربوهائيڊريٽ محدود ڪرڻ کان بچڻ يا محدود ڪرڻ ۾ شامل آهن غذا ، گيهه ، اسهرا ۽ پيٽ جي درد سبب.

مثالن ۾ ڪڻڪ ، ٻيريون ، مختلف ميون ۽ ڀا vegetablesيون ، لڪٽوز ، ۽ شگر الڪوحل ، جهڙوڪ سوربيٽول.

ماڻهن جي آئي بيس سان ، جيڪي گهٽ-FODMAP غذا جي پيروي ڪئي آهي ، انهن اهو محسوس ڪيو آهي ته انهن وٽ پيٽ ۾ سور ۽ atingهلڻ واريون گهٽ قسطون آهن.

لڪي گٽ غذا

ليکڪ گٽ جي تصور گذريل سالن ۾ ڌيان ۾ وڌي ويو آهي. خيال اهو آهي ته هڪ ماڻهو جنهن جي ليڪ جي چرٻي سان آنڊي جي رسالي وڌندي آهي.

نظرياتي طور تي ، اها وڌايل پيمائشي بيڪٽيريا ۽ ٽوڪسين کي توهان جي رت جي وهڪري ۾ آساني سان گذرڻ جي اجازت ڏي ٿي.

جيتوڻيڪ ڪيترن ئي بنيادي صحت جي سارڪونر فراهم ڪندڙ ليڪ گٽ سنڊروم کي نٿا سڃاڻين ، ڪجهه محقق ان جي نشاندهي ڪئي آهي ته ليکڪ ڳري خودڪشي ۽ سوزش واري خرابين جي خطرات کي وڌائي سگهي ٿو.

جيتوڻيڪ اتي هڪ رسمي “لڪي گٽ جي غذا” ناهي ، ڪجهه عام سفارشون کائڻ ۾ شامل آهن:

• گلوٽين کان پاڪ داڻو
• صاف ڪيل کير جي شين (جهڙوڪ ڪيفير)
• سپاٽ ڪيل ٻوٽا جيئن چيا ٻج ، فلڪس ٻج ۽ سورج مکي وارا ٻج
• صحتمند چڻيون جهڙوڪ زيتون جو تيل ، اييوکوڊو ، اييوکوڊو آئل ، ۽ ناريل جو تيل
• ميون
• خمير ڪيل ڀا vegetablesيون
• مشروبات جهڙوڪ ڪومبوچا ۽ ناريل جو کير

رٻڙ جي گٽ جي غذا کان بچڻ لاءِ کاڌا جن ۾ ڪڻڪ ۽ ٻيا اناج شامل آهن جن ۾ گلوٽين ، ڏند جون شيون ۽ مصنوعي مٺايون آهن.

پگانو کاڌو

ڊاڪٽر جان پگانو هن پيگانو غذا کي پيدا ڪيو آهي جنهن جي مدد ڪري هن جي مريضن سان سورائسز ۽ ايجيزا جي واقعن کي گهٽائي سگهجي. هن هڪ ڪتاب لکيو جنهن ۾ “Healing Psoriasis: The Natural Alternative” پنهنجي طريقن کي بيان ڪري چڪو آهي.

جڏهن ته غذا psoriasis ۽ ايجيزا جي طرف اشارو ڪيو ويندو آهي ، اهي ٻئي سوزش واري حالت وانگر وانگر هوندا آهن

غذائي رويي تي قومي سروي ۾ ، جيڪي پيگانو غذا جي پيروي ڪيا انهن سڀني کان وڻندڙ ​​چمڙي جي جوابن جي رپورٽ ڪئي.

پگانو غذا جا اصول خوراڪ کان بچڻ جهڙوڪ شامل آهن:

• ڳاڙهو گوشت
• رات جو ماني ڀا vegetablesيون
• پروسيس ٿيل کاڌو
• کٽا ميوا

ان جي بدران ، ڊاڪٽر پگانو وڌيڪ ميوو ۽ ڀا eatingيون کائڻ جي سفارش ڪري ٿو ، جيڪي هن چون ٿا ته الڪائن ٺاهڻ وارا طعام آهن جيڪي جسم ۾ سوزش گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿا.

اي ٽي پي غذا

آٽويمون پروٽوڪول (اي آءِ پي) غذا جي خاتمي جو هڪ قسم آهي جسم ۾ سوزش گهٽائڻ لاءِ. جڏهن ڪجهه ماڻهو چون ٿا ته اهو پيلو غذا وانگر آهي ، ٻيا شايد ان کي وڌيڪ محدود سمجهندا آهن.

هڪ نن 2017ڙو 2017 مطالعو جنهن ۾ ماڻهو سوزش واري بيماري جي بيماري ۾ شامل آهن (آئي بي ڊي) مليو اي اي پي غذا غذا جي علامات کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪئي.

غذا ۾ بچڻ لاءِ کاڌي جي ڊگهين لسٽ شامل آهي ، جيئن:

• اناج
• کير جون ٺهيل شيون
• پروسيس ٿيل کاڌو
• سڌريل شگر
• صنعتي ٺهيل ناريل تيل

غذا ۾ گهڻو ڪري گوشت ، خمير ڪيل ڀا foodsيون ۽ ڀا vegetablesيون شامل هونديون آهن ، ۽ ڇاڪاڻ ته اها مڪمل طور تي خاتمي تي مرڪوز ڪيل غذا هوندي آهي ، انهي جو ڊگهو وقت تائين پيروڪار نه هوندو آهي.

ڊيش غذا

غذا جو نقشو هائپر ٽائونشن کي روڪيو (ڊيش) هڪ غذا آهي جنهن کي صحت فراهم ڪندڙ روايتي طور دل جي صحت کي وڌائڻ ۽ سوڊيم جي استعمال کي محدود ڪرڻ جي سفارش ڪن ٿا.

تنهن هوندي ، محققن گوت ، ٻي ارٿائٽس فارم جي مدد ڪرڻ ۾ غذا جي امڪاني فائدن جو مطالعو ڪيو آهي. انهن غذا جي پيروي ڪئي سيرم يورڪ ايسڊ کي گهٽايو ، جيڪو گهيٽ ڌاڙيلن ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

ڊيش جي غذا جي هدايتن جا مثال س aي اناج جي ڇهه کان اٺ سرور کائڻ شامل آهن جڏهن ته ميوو ، ڀا vegetablesيون ، اڻ کٽ گوشت ، ۽ گهٽ چربی وارا داڻا پڻ کائڻ. کاڌ خوراڪ پڻ 2،300 مليگرام سوڊيم في ڏينهن کان گهٽ کائڻ ۾ شامل آهي.

اهو کاڌو ڪيترن ئي ضد سوزش واري غذا کان تمام مختلف آهي ڇاڪاڻ ته اها گندم يا داڻا کي محدود نه ڪندو آهي. جيڪڏهن توهان انهن غذا تي جواب نه ڏنو آهي ۽ هڪ مختلف طريقي جي ڪوشش ڪرڻ چاهيندا ، ڊيش غذا مدد ڪري سگهي ٿي.

گهڻي وڃو

psoriatic ارٿريس جي ماڻهن جي لاءِ ، هڪ صحتمند غذا علامتن جي سنڀال سان مدد ڪري سگهي ٿو.

پھل ۽ ڀا vegetablesيون اينٽي آڪسيڊنٽس ۽ ٻيون غذائيت وارا ڀرپور غذا ۾ مالدار سوڀ گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگھن ٿا.

ھڪڙو غذا واري نموني کي چونڊيو جيڪو وزن جي خطري کي گھٽائي ، انسولين جي مزاحمت ، ۽ ٻين دائمي حالتن ۾.

توهان جي صحت جي سار سنڀار سان انهن اختيارن تي بحث ڪرڻ ۽ ڪنهن غذا جي صلاح جي صلاح وٺڻ جي توهان جي psoriatic گٿرا جو انتظام ڪرڻ ۾ توهان پهرين قدم کڻڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا.