اھو ayيڪ آھي جيڪڏھن توھان وزن گھٽائڻ چاھيوٿا توھان حاصل ڪيو آھي قرنطني - پر توھان کي ضرورت ناھي

مواد

• لاءِ جائزو

اهو سال جو اهو وقت آهي. اونهاري هتي آهي ، ۽ عام دٻاءُ ۾ اضافو ڪرڻ لاءِ جيڪو اسان مان ڪيترائي اڳ ۾ ئي محسوس ڪندا آهن سال جي هن وقت جڏهن ته وڏيون پرتون اچي وڃن ٿيون ۽ سوئمنگ سوٽ اچي وڃن ٿا ، اها حقيقت آهي ته اسان پڻ هڪ ئي وقت عالمي وبائي مرض جي ذريعي زندگي گذاري رهيا آهيون جيڪا وڏي پئماني تي آهي. اسان جي زندگين کي تبديل ڪيو ڪيترن ئي طريقن سان. اسان مان ڪيترن لاءِ ، اھو پڻ نتيجو آھي جسمن ۾ جيڪي شايد نظر اچن ٿا ۽ محسوس ڪن ٿا مختلف ان کان ا they جي وبائي مرض کان.

مارچ 2020 ۾ ، وبائي مرض جي شروعات ۾ ، مون ا already ۾ ئي فٽنيس ۽ ڊائيٽ انڊسٽريز ۾ تبديلي ڏ sawي آھي. اسان ھڪڙو مهينو ھئاسين جيڪو اسان مان ڪيترن لاءِ قرنطين جي ھڪڙي سال ۾ بدلجي ويندو ، ۽ ا alreadyي ئي ، کا industryي جي صنعت اسان کي خبردار ڪري رھي آھي ”COVID 15 حاصل ڪرڻ“ جي خلاف.

هاڻي، تقريبن 16 مهينن بعد، غذا جي صنعت اسان کي قائل ڪرڻ لاء ٻاهر آهي ته اسان جي اڳ-COVID جسم کي اونهاري لاء واپس آڻڻ لاء.

خوبصورتي ۽ غذائي صنعتون اسان کي ٻڌائڻ ۾ لڳل آهن ته اسان ڪافي نه آهيون ۽ اسان کي پنهنجي پاڻ کان ٻاهر ڪنهن شيءِ جي ضرورت آهي ته جيئن پيار جي لائق ۽ لائق هجي. اھي اسان جي عدم تحفظ جو شڪار ٿين ٿا becauseو ته جيترو و theyيڪ اھي اسان کي قائل ڪري سگھن ٿا ته نن smallerي جسم ۾ ھجڻ برابر آھي ”صحت مند“ يا اسان جي خوشي موٽي ٿيڻ جي sideئي پاسي آھي ، جيترو و weيڪ اسان پنھنجي محنت سان ڪمايو پيسو خرچ ڪرڻ جاري رکون ٿا. نتيجي طور ، 75 سيڪڙو آمريڪي عورتون جيڪي نارٿ ڪيرولائنا يونيورسٽي پاران چيپل هيل ۾ سروي ڪيون ويون آهن ، انهن جي صحت يا خوراڪ يا انهن جي جسمن سان لاheاپيل غير صحت مند سوچن ، احساسن ، يا رويي جي تائيد ڪن ٿيون. بلين في سال انڊسٽري ، مطابق CNBC.

پر کاsا ڪم نٿا ڪن. اٽڪل 95 سيڪڙو ڊائيٽرز پنهنجو وڃايل وزن 1-5 سالن ۾ ٻيهر حاصل ڪندا، نيشنل ايٽنگ ڊس آرڊرز ايسوسيئيشن موجب. ۽ اهو هڪ سنگين قيمت تي اچي ٿو: وزن جي سائيڪل هلائڻ، مسلسل وزن گھٽائڻ ۽ غذا جي نتيجي ۾ وزن وڌائڻ، صحت جي خراب نتيجن کي جنم ڏئي ٿو جنهن ۾ موت جو وڌيڪ خطرو شامل آهي، تحقيق جي مطابق. جرنل آف ڪلينڪل اينڊوڪرينولوجيز ۽ ميٽابولزم.

غذا جي صنعت نه آهي، ۽ نه ئي انهن وٽ ڪڏهن به آهي، ذهن ۾ اسان جا بهترين مفاد. اھي اسان جي صحت بابت فڪرمند ناھن. انهن جو تعلق صرف هڪ شيءِ ۽ هڪ شيءِ سان آهي: انهن جي هيٺئين لائن. اھي اسان کي rickائيندا آھن مvingڻ ۾ ته مسئلو اندر ۾ آھي: اسان ڪافي ڊسپلين وارا ناھيون. اسان صحيح مشق پلان خريد نه ڪيو آهي؛ اسان کي نه مليو آھي صحيح رستو اسان جي جسمن لاءِ کائڻ جو. اسان و keepيڪ پئسا خرچ ڪندا رھون ٿا ھڪڙي شيءِ جي lookingولڻ ۾ جيڪا اسان جي مدد ڪندي وزن گھٽائڻ ۾ ھڪ andيرو ۽ س forني لاءِ ، ۽ اھي ھلندا رھن ٿا اسان جي خرچ تي.

هر وقت، اسان نااميدي ۾ گهيرو ڪندا آهيون ۽ پاڻ سان مسلسل وڌيڪ ناخوش ٿي ويندا آهيون.

جئين مان دنيا سان engageيهر مشغول ٿي ويس ۽ قرنطين کان bاھر نڪتو ، مان پنھنجي دوستن ۽ ڪٽنب سان ملندس جن کي مون گھڻو وقت نه ڏو آھي ، فيصلي سان يا انھن جي جسمن جي سائز ۽ شڪل بابت نه پر تشڪر سان. اھي ا livingا تائين جيئرا آھن ۽ سانس وي رھيا آھن.

ourselvesولڻ ۾ پنھنجو پاڻ کي درست ڪرڻ ۽ انھن ”مسئلن“ جا حل findولڻ لاءِ ، اسان اڪثر leftڏي ويندا آھيون و bodyيڪ جسماني تصويري مسئلن جي thanيٽ ۾ جڏھن اسان شروع ڪيو. اھو اسان کي complicatedڏي ٿو پيچيده رشتن سان کا foodي ۽ ورزش سان ، ۽ گھٽ اعتماد اسان جي وجدان ۽ اسان جي جسمن تي.

اسان مان ڪيترن لاءِ ، اسان گذريل سال گذاريو محدود يا بغير جم جي رسائي سان. اسان و moreيڪ بي حس هئاسين. اسان و moreيڪ وقت اڪيلو گذاريو. اسان پنھنجي دوستن ۽ ڪٽنب کي بار بار ڪونه ڏو. اسان مان ڪجهه خوف ۽ پريشاني ۾ رهندا هئا. اهو، گذريل سال جي اجتماعي صدمي ۽ غم سان گڏ، ممڪن آهي ته اسان مان ڪجهه اسان جي جسمن جي باري ۾ وڌيڪ پاڻ کي باشعور ۽ وڌيڪ خوفناڪ محسوس ڪري ڇڏين جيئن شيون "معمول تي واپس اچن." (ڏسو: توهان قرنطين مان نڪرڻ ۾ سماجي طور پريشان ڇو ٿي رهيا آهيو)

ماڻھن کي پھريون seeingيرو ڏسڻ جو خيال ، جڏھن ته اسان جي بدلجندڙ جسمن کان باخبر رھڻ به پريشان ڪندڙ ٿي سگھي ٿو ، خاص طور تي ھڪ فٽ فوبڪ سماج ۾ جيڪو گھڻو زور ڏئي ٿو ته اسان ڪيئن ڏسون ٿا. ا ifا به جيڪڏهن اسان س recognizeاڻي سگهون ٿا نقصانڪار نوعيت جي غذائي ثقافت ، اهو نٿو بچائي اسان کي حقيقتن کان وزن جي داغ جي جيڪي موجود آهن دنيا ۾.

اھو س said ڪجھ چيو ، اھو سمجھڻ جوو آھي جيڪڏھن توھان ھاڻي جسم جي تصوير سان جدوجھد ڪري رھيا آھيو ، خاص طور تي جيڪڏھن اھو عالمي جدوجھد کان ا struggle جي جدوجھد ھجي. اسان مسلسل مسلسل پيغامن سان مضبوط ٿي رھيا آھيون جيڪي اسان جي پنھنجي جسمن ۽ ofين جي جسمن بابت اسان جي تصور کي شڪل ڏين ٿا. اسان ان خيال کي ٽوڙي ڇڏيو آهي ته ان جو مطلب ڇا آهي "صحتمند" جسماني نظر سان، ۽ اسان ٿڪيل جسم کي بدنام ڪريون ٿا. هن حقيقت کي سمجهڻ اهو آهي جيڪو اسان کي اجازت ڏئي ٿو ته اسان کي غذا ڪلچر جي گندي فطرت کي ڏسڻ ۽ اميد آهي ته اسان جي ذهنن کي فعال طور تي ختم ڪرڻ ۽ پنهنجي لاء آزاديء جي طلب ڪرڻ جو عمل شروع ڪيو وڃي. (پڻ پڙهو: ريس ۽ غذا ڪلچر جو چونڪ)

جڏهن گرمي پد وڌندو آهي ۽ توهان اونهاري جا ڪپڙا ڊان ٿا، توهان شايد اهو ڳولي سگهو ٿا ته اهي ساڳيا نه هوندا. مان پنهنجي لاءِ الهائيندس منهنجا شارٽس گذريل اونهاري کان يقيني طور تي تمام گھڻو وugيڪ خوشگوار آهن جيئن اهي پهريان هئا. منهنجون رانون وerيڪ ريون آهن. منهنجي کمر جي قطار بيشڪ gainedه انچ حاصل ڪئي آهي. منهنجو جسم نرم آهي جتي اها هڪ moreيرو و moreيڪ تعريف ڪئي وئي هئي.

پر ان جي قطع نظر ته توھان پنھنجي جسم بابت ڪيئن محسوس ڪري رھيا آھيو ، مان توھان کي ترغيب ڏيان ٿو ته پنھنجو پاڻ کي شفقت ، احسان ۽ نرمي ڏيکاري. توھان جو جسم بچيو ھڪڙو تمام مشڪل سال. ها ، اهو مشڪل آهي ، پر اچو ته ڪم ڪريون جشن ملهائڻ ۽ تعريف ڪرڻ جي جسم جي اسان وٽ جيڪو اسان وٽ آهي - ان جي موجوده شڪل ، سائيز ۽ قابليت جي سطح ۾. (هتي شروع ڪريو: 12 شيون جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا توهان جي جسم ۾ سٺو محسوس ڪرڻ لاء هاڻي)

مون ڪيترائي beforeيرا ا before چيو آھي ، ۽ مان اھو چوڻ جاري رکندس وقت جي آخر تائين؛ توھان جو جسم ا summer ۾ ئي اونهاري لاءِ تيار آھي.

ھتي آھي حقيقت: توھان خرچ ڪري سگھوٿا پنھنجو س existenceو وجود انھيءَ فڪر ۾ جيڪو توھان جو جسم ظاھر ڪري ٿو ، ۽ توھان ان کي اجازت ڏئي سگھوٿا ته توھان جي ڪاميابين کي بادل ڪريو ، توھان جي ڪاميابين ۽ جشن کي داغدار ڪريو ، ۽ پنھنجن تجربن کي گھٽ ڪريو. پر whetherا اھو ھڪ عالمي وبائي مرض آھي ، ھڪڙي دائمي بيماري ، طرز زندگيءَ ۾ تبديلي ، birار کي جنم ڏيڻ ، يا ر simplyو وڏي عمر جو عمل ، اسان جا س bodiesئي جسم تبديل ٿيندا رھندا. اھي doاھيا ويا آھن اھو ڪرڻ لاءِ. اهو ناگزير آهي.

جيڪڏھن مون عالمي وبائي مرض مان گذارڻ کان سواءِ nothingيو ڪجھ به نه سکيو ، اھو ر justو اھو آھي ته اسان جو وجود ڪيترو تڪڙو ۽ غير متوقع آھي. توهان ڪيترو به منصوبو ٺاهيو ۽ ڪنٽرول ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، ڪيتريون ئي شيون توهان جي منصوبن جي مطابق نه ٿينديون.

اهو ڪهڙو الميو هوندو ته بهترين لمحات، ڏينهن، يا سڄي زندگي پنهنجي جسمن سان وڙهندي گذاريون ۽ اها خواهش ڪا ٻي هجي.

جيڪڏهن اسان پنهنجي خودمختاري جو بنياد رکون ٿا ته اسان جا جسم ڪهڙي طرح نظر اچن ٿا يا اهي ڪيئن ڪم ڪن ٿا، اسان هميشه لاء جسماني جنون ۽ جسم جي شرم جي جذباتي رولر ڪوسٽر تي هونداسين. اسان موروثي طور تي لائق آهيون ڇو ته اسان موجود آهيون، نه ان ڪري جو اسان جهڙو نظر اچي رهيا آهيون. ترقي ڪرڻ جي صلاحيت بنيادي طور تي اسان جي جسمن کي قبول ڪرڻ ۽ انھن جي موروثي قيمت کي س recognizeاڻڻ اھو آھي جيڪو اسان کي ويجھي ڪري ٿو آزاديءَ جي. (ڏسو: اسان اھو طريقو gedو تبديل ڪيو آھي جو اسان عورتن جي جسمن بابت Talkالھايون ٿا)

اسان س des مستحق آھي خوشي ۽ خوشيءَ جا ھاڻي - اسان جي موجوده ادارن ۾. نه جڏهن اسان و loseائينداسين ڪجهه پائونڊ. نه جڏهن اسان پنهنجي خوابن جو جسم حاصل ڪريون ٿا. بالآخر ، اسان جون نظرون آهن گهٽ ۾ گهٽ دلچسپ شيءِ اسان بابت. مان نه ٿو چاهيان ته مون کي ياد ڪيو وڃي جيئن مان ڏسان ٿو. مان چاهيان ٿو ته ان طريقي سان ياد ڪيو و Iي جنهن طريقي سان مون ماڻهن کي محسوس ڪيو.

جيئن ته آئون دنيا سان ٻيهر مشغول آهيان ۽ قرنطين کان ٻاهر نڪرندو آهيان، مان پنهنجن دوستن ۽ ڪٽنب سان ملندس، جن کي مون ڊگهي عرصي کان نه ڏٺو آهي، انهن جي جسم جي سائيز ۽ شڪل بابت فيصلي يا پريشاني سان نه پر شڪرگذاري سان. اھي ا livingا تائين جيئرا آھن ۽ سانس وي رھيا آھن.

جڏهن مان پنهنجي جسم جي باري ۾ سوچيندو آهيان ۽ گذريل سال جي دوران اهو ڪيئن بدلجي ويو آهي، مون کي ياد ڏياريو ويو آهي ته اهو هڪ جسم آهي جيڪو مون کي هڪ انتهائي مشڪل ۽ صدمي واري سال ذريعي مليو. مان پنهنجي جسم کي مڪمل نه سمجهان ٿو، ۽ شايد توهان به نه. پر مون گهڻو وقت اڳ پنهنجي جسم کي تڪميل لاءِ پڇڻ بند ڪيو. منهنجو جسم مون لاءِ گهڻو ڪجهه ڪري ٿو، ۽ مان انڪار ڪرڻ کان انڪار ڪريان ٿو ته اهو لائق نه آهي يا ان کي درست ڪرڻ جي ضرورت آهي يا ”شڪل ۾ واپس اچڻ“ جي ضرورت آهي. اها اڳ ۾ ئي هڪ شڪل آهي، ۽ اها شڪل جيڪا هاڻي آهي، سوم سوٽ ۽ شارٽس ۽ ٽينڪ ٽاپ پائڻ جي لائق آهي. (ڏسو: ڇا توھان پنھنجي جسم سان پيار ڪري سگھوٿا ۽ اڃا ان کي تبديل ڪرڻ چاھيو ٿا؟)

ها، اونهاري سرڪاري طور تي هتي آهي. ها ، اسان دنيا سان -يهر مشغول ٿي رهيا آهيون طريقن سان جيڪو اسان گذريل سال دوران نه ڪيو آهي. ها ، اسان جا جسم شايد تبديل ٿي ويا آهن. پر سچ باقي آھي ، توھان کي ضرورت ناھي ”تيار ٿي وو. غذا ڪلچر جي سڀني insidious مارڪيٽنگ جي اجازت ڏيڻ کان انڪار ڪيو ته توهان کي ٻي صورت ۾ يقين ڪرڻ جي اجازت ڏيو. توهان هڪ masterpiece آهيو. فن جو هڪ ڪم. تون جادو آهين.

ڪرسي ڪنگ هڪ ليکڪ، اسپيڪر، پاور لفٽر، فٽنيس ۽ طاقت جو ڪوچ آهي، #BodyLiberationProject جو خالق، عورتن جي طاقت جي اتحاد جي VP، ۽ نسل پرستي، تنوع، شموليت، ۽ صحت جي صنعت ۾ هڪجهڙائي جي خلاف وڪيل آهي. چيڪ ڪريو هن جو ڪورس اينٽي ريسزم فار ويلنس پروفيشنلز تي وڌيڪ سکڻ لاءِ.

لاءِ جائزو