بک هڻڻ کان سواءِ ميوي جي غذا وزن کي جلد وڃائڻ
مواد
ميون جو غذا 3 ڏينهن ۾ 4 ۽ 9 ڪلو جي وچ ۾ وزن گھٽائڻ جو واعدو ڪيو آهي ، ميوي ۽ ڀا vegetablesين کي ترجيح طور تي غذا ۾ خام استعمال ڪيو آهي. اهو پڻ detoxification عمل کي قبول ڪري ٿو جيڪو وزن گھٽائڻ کي وڌيڪ تيز ڪري ٿو.
هن غذا جي مصنف جي مطابق ، جي بي راب ، جيڪو صرف 3 ڏينهن فقط هڪ ڏينهن ڪرڻ گهرجي ، صرف سفارش ڪيل جسماني سرگرمي هر ڏينهن وڌ ۾ وڌ 20 منٽن جي هلڪي وزن جي گھڻي هوندي آهي ، ۽ توهان کي ڪافي يا ڪارا چانهه نه پائڻ گهرجي. اهي ڏينهن ، صرف پاڻي ، هڪ ڏينهن تقريباً 12 شيشي وارا جيڪي ليمن سان گڏ هجن.
تنهن هوندي به ، انهي غذا لاءِ چربی کي وڌائيندي ۽ وزن کي تيز ڪرڻ جو سبب بڻائڻ لاءِ ، اهو ضروري آهي ته پروٽين سان ڀريل خوراڪ جهڙوڪ سويا کير ، ڪڻڪ واري ڇاتيءَ جي ڇاتي ، اڇي پنير ، ابلي ا eggڻ ، يا پائوڊرڊ پروٽين کي سوپ ۾ وجهڻ يا ان ۾ شامل ڪرڻ لاءِ. جوس ، مثال طور. ۽ اهو ئي سبب آهي ته هي غذا ميوي ۽ پروٽين جي ڊائٽ پڻ سڃاتي ويندي آهي.
کاڌ خوراڪ ۾ روڪيا ويا
غذا ۾ جنن کان پاسو ڪرڻ گهرجيان کان علاوه ، ميوي جي غذا کي ڪم ڪرڻ جو هڪ ٻيو بنيادي نقطو اهو آهي ته ڀا organicيون آرگينڪ يا حياتياتي آهن ، جراثيمن کان خالي آهن ته اهي واقعي گڏ ڪيل زهرن کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ۽ جسم کي Detoxify ڪن ٿيون ۽ وزن گهٽائڻ سان گڏ اهو پڻ چمڙي ، گردش کي بهتر بنائي ٿو. ۽ آنت جي فنڪشن.
3 ڏينهن جو وزن گھٽائڻ وارو مينو
| ڏينهن 1 | ڏينهن 3 | ڏينهن 3 | |
| ناشتو | 1/2 پيپيا 1 کپ سويا کير | 1 نرم ابلي اٽو ميوي سلاد جو 1 پيالو | خوني جو کير ، 1 کنڊ پتي ، 1 ليمون ۽ 1 گلاس جو کير جو کير |
| دٻاءُ | ڪٽيل بادام کير جو 1 گلاس چانهه ۽ اسٽرابيري سان | اٽي ۽ سنجڪ سان 1 ماش ٿيل ڪيانا | انناس smoothie 50 مليل ناريل جو کير ، 1/2 انناس. (اسٽيويا کي مٺو ڪرڻ وارو) |
| مانجھاندو | ابلڻ وارو اٽو ، گاجر ، ڀا letي ۽ پياز سان | ابريل مڇي سان بروڪولي ۽ 1 روسٽ ٽماٽو پيسٽو سوس سان گڏ | ٿانو سلاد سان گڏ ٽماٽي ۽ ڪڪڙ ۽ ڇڪيل ٽونا پاڻي ۾ محفوظ ڪيا ويا. |
| مانجھاندو | اٽو پينڪڪس (هگڙو ، اٽو ، سويا کير ، چانور اٽو) | گواما ڪئمول ، گاجر جي چڻين سان (ٽماٽو ۽ پیاز سان گڏ ڪٽيل ايووڪاد) ۽ سيلري | پپيتا جي چيا ٻج سان |
| رات جي ماني | ٽماٽو سلاد باسيل سان ۽ ڪڪڙ سان ڀريل ڇاتي سان گڏ | پالڪ ۽ بيڪ ۽ مٺي سان گڏ سيپل جو سلاد | زچيني پينڪڪس (100 گرام فليڪس ٿيل اٽو ، 2 گرڊ زوچيني ۽ لوڻ وارو پاڻي ۽ خوشبو وارو جڙي) نن grي ڀريل اسٽيڪ |
هفتي جي آخر ۽ موڪلن جا ڏينهن هن قسم جي خوراڪ جي پابندي لاءِ جمع ٿيڻ جا بهترين وقت هجڻ گهرجن.
ميوي جي غذا ۾ ڇا کائڻ گهرجي
ميوي جو غذا هر ڏينهن 900 -1،000 ڪيوريئر فراهم ڪري ٿو ، پهرين ڏينهن تي تقريبن 100-125 گرام پروٽين ۽ هيٺيان ٻن ڏينهن تي تقريبن 50 گرام پروٽين ۽ توهان کائي سگهو ٿا:
- تازو ميوو؛
- ڀا preferablyيون ترجيح خام ؛
- ٿان جي پروٽين جا ذريعا جهڙوڪ ڪڪڙ جو گوشت ، ٽوفو ۽ هيڪ مثال طور.
ميوي جي غذا ۾ ڇا نه کائڻ گهرجي
فهرست ڪيل خوراڪ کان علاوه ، ڪنھن کي گھرجي ته خوراڪ جي اضافي دوران خوراڪ نه کائڻ گھرجي.
- ڪافين
- ڪافي ؛
- ڪاري چانهه؛
- الڪوحل مشروبات ؛
- هلڪو مشروبات بشمول روشني.
آمريڪي جيئي روب جي مطابق ، اهو وزن گهٽائڻ وارو ضابطو ٻين کان ڇا ٺاهيندو آهي ، اهو آهي ته اهو جسم جي عضلات کي بچائڻ ۽ بغير چربی جلانے ۾ مدد ڏيندڙ لوڻ پروٽين شامل آهي جڏهن ته گهڻا ميوا جيڪي گهڻو پاڻي ، فائبر ۽ وٽامن فراهم ڪري ٿو اھو جسم گھرجي.
سوويت
باربورڊٽٽس: استعمالات ، فارم ، ضمني اثرات ۽ وڌيڪ
