1000 کیلوري جو غذا: ڇا اهو واقعي ڪم ڪري ٿو؟

مواد

• 1000 کیلوري جو کاڌو ڪيئن ڪجي
• ڪئين صحتمند طريقي سان وزن گھٽائڻو پوندو

1000 کیلوري واري غذا هڪ تمام سخت غذا جي منصوبن تي مشتمل آهي جيڪا ٿوري وقت ۾ وزن گهٽائڻ جي خدمت ڪري ٿي ۽ اهو صرف هڪ غذائيت پسند جي هدايت سان هلڻ گهرجي ، ڇاڪاڻ ته جيڪڏهن احتياط سان نه ڪيو وڃي ته اهو مضبوط مضبوطي جو اثر پيدا ڪري سگهي ٿو. ، جنهن ۾ ، ماڻهو ، ٿوري دير کانپوءِ ، پورو وزن وڃائي ٿو يا اڃا به وڌيڪ. ان ڪري ، غذا کي وزن گهٽائڻ لاءِ هڪ سٺو اختيار نه سمجهيو وڃي.

1000 کیلوري جو کاڌو سان گڏ وزن جو دارومدار هر فرد کان فرد تائين مختلف آهي ، ڇاڪاڻ ته اهو هر ماڻهو جي ميٽابولزم ۽ انهي سان گڏ انهن جي جسماني سرگرمي جي سطح تي منحصر آهي. عام طور تي ، هي غذا انهن ماڻهن لاءِ موتي ٿي سگهي ٿي ، جيڪي ڪنهن موهيندڙ جي بيماري تي قابو پائڻ لاءِ ، جنهن کي گهڻو گهٽ وزن گهٽائڻ جي ضرورت آهي ، مثال طور ، ذيابيطس.

هيٺ ڏنل هڪ مثال آهي مينهن 1000 ڪيوري واري غذا جي ڏينهن لاءِ.

1000 کیلوري جو کاڌو ڪيئن ڪجي

1000 کیلوريز جو غذا ٺاهڻ جي لاءِ لازمي آهي ته ڪنهن غذائيت رکندڙ سان صلاح ڪجي ، جيئن ته مڪمل غذايي جائزي ٺاهڻ ضروري آهي ، نه صرف غذا جي مقصدن کي واضع ڪيو وڃي ، پر اهو پڻ سمجهڻ گهرجي ته ڇا ماڻهو پرستي کي غذا ڏيڻ جي قابل آهي. سڀني ضروري معلومات کي حاصل ڪرڻ کان پوءِ ماھر غذائيت ماڻڻ جي سڀني ضرورتن مطابق چ theيءَ ريت وزن گھٽائڻ جو منصوبو تيار ڪري سگھندي.

توهان جي بي ايم آئي کي knowاڻڻ ۽ سمجھو ته توهان کي ڪيترو وزن گھٽائڻ جي ضرورت آهي ، پنهنجي ڊيٽا کي ڳڻپيوڪر ۾ داخل ڪريو.

اهو ضروري آهي ته 1000 کیلوري واري غذا دوران پڻ ofانڀن جي مناسب مقدار برقرار رکي ، هر ڏينهن 1.5 کان 2 ليٽر پاڻي ، يا اڻ وڻندڙ ​​چانهه. ان کان علاوه ، هر کاڌي ۾ 3 ڪلاڪ کائڻ ضروري آهي ، ايندڙ کاڌي ۾ وڌيڪ بکيو رهڻ کان بچڻ لاءِ.

ڪئين صحتمند طريقي سان وزن گھٽائڻو پوندو

صحتمند طريقي سان وزن گھٽائڻ لاءِ ضروري آهي ته مختلف ۽ متوازن غذا کائڻ گهرجي. انهي لاءِ ، ڪجهه اهم تجويزون شامل آهن

• نن mainن حصن سان 3 مکيه کاڌا ۽ 2 يا 3 نمو ٺاهيو.
• هر ڏينهن 3 کان 5 ڀا ofيون ميون ۽ / يا ڀا vegetablesين جي وچ ۾ استعمال ڪريو ؛
• کنڊ ۾ مالدار خوراڪ جي واپرائڻ کي گھٽ ڪريو جهڙوڪ صنعتي جوس ، ڪوڪيز ، ڪيڪ ، مٺائي ، ٻين جي وچ ۾.
• تيار ڪيل کاڌا تيار ڪريو ، تندور يا ٻا steam ۾ ، تيار ڪرڻ کان بچاء.
• وڌيڪ چربی جي خوراڪ جي استعمال کان بچو ، جهڙوڪ سوزيج ، ڳاڙهي گوشت ، پيلي چيز ، چٽيون ، پروسيس ٿيل کاڌو ، ٻين جي وچ ۾.
• خاڪي کير ۽ نڪرن جي استعمال کي ترجيح ڏيو.

ان کان علاوه ، باقاعده جسماني سرگرمي پڻ ڪرڻ گهرجي ، گهٽ ۾ گهٽ 3 دفعا هفتي ۾ 30 کان 60 منٽن تائين. ڪجھ مشقون انهن لاءِ اشارو ڪيون ويون آهن جيڪي وزن گهٽائڻ چاهين ٿيون ، ترڻ ، ناچ ، ڊوڙڻ يا هلڻ. ڏسو وزن گهٽائڻ جا 10 بهترين مشقون.

جانچ ڪريو ٻين اھم صلاحن جو ھٿ گھٽائڻ لاءِ ۽ وزن گھٽائڻ آسانيءَ جي: