خوراڪ جيڪي ڊپريشن سان وڙهندا آهن ۽ مزاج کي بهتر ڪندا آهن
مواد
ڊپريشن جي علامتن کي منهن ڏيڻ لاءِ ۽ زندگي جي معيار کي وڌائڻ لاءِ ، اهو ضروري آهي ته ماڻهوءَ ۾ اها غذا هوندي آهي ، جيڪي سريروسنن ۽ ڊپومين جي پيداوار کي وڌائين ٿا ، جيڪي جسم ۾ خوشي ۽ خوشحالي جي احساس جي ذميواري آهن. اھڙي طرح ، ڪجھھ کاڌا جيڪي روزمره جي زندگي ۾ شامل ٿي سگھن ٿا ، اھي ايگ ، مڇي ، ڪيانا ، فليسيڊ ۽ ڳاڙھي چاکليٽ ، مثال طور.
ڊپريشن نروس سسٽم جي بيماري آهي خاص طور تي توانائي جي نقصان ۽ مسلسل ٿڪ جي ڪري ، نفسياتيات ۽ نفسيات جي ماهر جي نگراني جي ذريعي علاج ڪيو پيو وڃي ، انهي سان گڏ کائڻ انسان کي بهتر ۽ وڌيڪ پرجوش محسوس ڪرڻ ۾ پڻ ڪردار ادا ڪري ٿو. هتي هي آهي ته ڊپريشن جي علامتن کي ڪيئن سڃاڻجي
ڊپريشن سان وڙهڻ لاءِ مينيو
هيٺ ڏنل جدول ڊپريشن سان وڙهڻ لاءِ 3 ڏينهن واري مينيو جو مثال ڏيکاري ٿو.
| ٿلهو | ڏينهن 1 | ڏينهن 2 | ڏينهن 3 |
| ناشتو | ڪيانا سموڊي ، کير ، 1 ڪول اوٽ سوپ + 1 ڪول مونگفٽ جو مکڻ سوپ | اڻ چانهه وارو ڪافي + ڪڻڪ واري ماني سان ڪٽيل ٻج ۽ هجري سان | اٻاٽ جو 1 صندرا ڪٻٽ ، چانور جو 1 سلائس |
| دٻاءُ | 10 کاجو نٽ + 1 سيب | مونگ مانل سان گڏ 1 مشڪ وارا ڪيانا | مٽي جو رس جو 1 گلاس پيالي سان |
| مانجهاندو رات جي ماني | براون چانور سوپ جو 4 کول + بين سوپ جو 3 رنگ + زيتون جو تيل ۾ ڀا vegetablesيون + 1 ڳريل سور جو ڪڪ | تندور ۽ ٽماٽو سانس جي ٻني جو پوسٽ + زيتون جو تيل ۽ سرڪي سان گڏ سبز سلاد | پوکي سان لوڻ ڪڻڪ سان نمي + ڪدو جو پيالو + 3 ڪلي براؤن چانهه جي سوپ + خام سلاد |
| منجھند جي ماني | اسٽرابيري سان 1 شيشي واري ڏاکڻي شيشي ، 1 ڪلي چيا چانهه ۽ 1/2 ڪول هولي مکڻ جو سوپ | ايسرولا جوس + 3 ـ ٽوسٽ س wholeي ٽوسٽ | 70 سيڪڙو چاڪليٽ جي 1 چوڪيون + 3 چوڪيون |
علاج ڪيئن هجڻ گهرجي
ڊپريشن جو علاج نفسياتيات يا نفسيات جي هدايتن موجب ڪيو وڃي ، ۽ ٿي سگهي ٿو ، ڪجهه حالتن ۾ ، دوائون استعمال ڪرڻ گهرجن. ان کان علاوه ، اهو ضروري آهي ته ماڻهو پنهنجن دوستن ۽ گهرڀاتين سان ڳالهائي ۽ ٻاهر نڪري ، مسئلن کي لڪائڻ کان پاسو ڪري ، ٽائپوٽوپن ۾ مالدار غذا هجي ، وقتي طور تي جسماني سرگرمي ۽ وقتي طور تي علاج وارا سيشن هلي.
ان کان علاوه ، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته ڊپريشن هڪ سنگين بيماري آهي ۽ هن مسئلي تي قابو پائڻ لاءِ خانداني سهڪار لازمي آهي. بنا علاج جي مناسب علاج ڊپريشن کي ختم ڪرڻ لاءِ ضروري آهي. ڊپريشن مان نڪرڻ بابت وڌيڪ مشورا ڏسو.
ڊپريشن بابت وڌيڪ اڻو ۽ هيٺ ڏنل ويڊيو ۾ ڇا ڪرڻ کپي.
نوانOta
غير يڪساني ڌوڪي