ڪئين 2-day مائع detox کاڌو
مواد
مائع detox غذا کا هڪ قسم آهي جتي صرف فلوز جهڙوڪ پاڻي ، چانهن ، اڻ سٽيل جوس ۽ سبزي سوپ جي اجازت آهي. ھن قسم جي کاڌا وڌ ۾ وڌ 2 ڏينھن تائين برقرار رھڻ گھرجي ، ڇاڪاڻ ته ڪجھ تمام محدود خوراڪ وڏي عرصي ۾ غذائيت جي گھٽتائي جو سبب بڻجنديون آھن ، ميٽابولزم کي orيرائين ٿيون يا تڪليف جو سبب بڻجي سگھن ٿيون متلي ، الٽي ۽ اسهال.
هن وقت غذا کي طئي ڪرڻ ۽ وزن گهٽائڻ جي حق ۾ ، خاص طور تي ڊگهي عرصي ۾ ، هن قسم جي غذا جي صلاحيت بابت نن littleڙو سائنسي ثبوت موجود آهي. تنهن ڪري ، اهو ضروري آهي ته اهو انجام ڏيڻ کان پهريان ، هڪ غذائيت ماهر سان صلاح ڪئي وڃي ته جيئن هڪ اڀياس ڪري سگهجي ۽ انهي جي تصديق ڪئي وڃي ته اهو ممڪن آهي يا نه ته مائع detox غذا کي محفوظ طور تي انجام ڏيڻ.
مائع detox غذا جي مينيو
مائع غذا جو مينيو تمام گهڻو مختلف ٿي سگهي ٿو ، جڏهن ته ، هتي هڪ مثال آهي مائع detox غذا جو 2 ڏينهن تائين ڪرڻ ، ترجيح طور تي هفتي جي آخر ۾:
| ماني | ڏينهن 1 | ڏينهن 2 |
| ناشتو | 200 ملي لسي جو رس 1 نارنگي + 1/2 سيپل + 1 کنڊ پتي + 1 ڪول فلسٽي سوپ | تربوز جو رس جو 200 مليل + 1/2 ناسي + 1 ڪلي واري پتي + انگور چانهه جو 1 ڪلو |
| صبح جو ناشتو | انناس جو رس جو 200 ml + چيا سوپ جو 1 ڪلو | 200 مليسڪ ناريل جو پاڻي + 1 پوپ جي چانهه ڪدو جي ٻج سان |
| مانجهاندو رات جي ماني | آلو ، گاجر ، بروڪولي ، ڪنگيل ۽ پالڪ سوپ جا 4 شيل | ڪدو سوپ جا 4 شول ، امراڻ اناج ، چيائٽ ، گاجر ۽ ڪباب |
| منجھند جي ماني | 200 ml اسٽرابيري جو رس ۽ انگور + 1 کنڊ جو پن | 200 ملي گرام امرود جو رس + 1 گاجر + 1 خربوزون 1 ڪڻڪ فلاسيسي سوپ |
مينيو ۾ ظاهر ڪيل رقم عمر ۽ صنف جي لحاظ کان مختلف ٿي سگهن ٿيون ، تنهن ڪري مثالي غذا جي ماهرن جي رهنمائي حاصل ڪرڻ آهي ته جيئن مڪمل جائزو ورتو وڃي ۽ توهان جي ضرورتن مطابق هڪڙو غذائي منصوبو تيار ڪيو وڃي.
اهو ٻڌائڻ ضروري آهي ته جوس detox خاصيتن سان گڏ هڪ صحتمند ۽ متوازن غذا ۾ شامل ٿي سگھي ٿو ، ڇاڪاڻ ته انهن وٽ صحت جا فائدا آهن. ڪجھ detox رس جو رس پڙتال ڪريو.
هيٺيان ويڊيو ۾ بهترين شين سان گڏ detox سوپ ڪئين ٺاهي ڏسو.
غلط اثرات
detox غذا گھٽائي ، چکر ، سر درد ، nausea ، الٽي ، اسهرا ، جلن ، dehydration ، گهٽ بلڊ پريشر ۽ ڌندرا بصري سبب ٿي سگھي ٿو. ان کان علاوه ، جيڪڏهن اهو ڊگهي عرصي تائين پهچايو ويندو آهي ته اهو الیکٽرولائٽس جي نقصان ۽ آنت جي مائڪروبيوٽا کي تبديل ڪري سگهي ٿو ، ان کان علاوه غذائي قلت جو سبب به ٿي سگهي ٿو.
جڏهن detox غذا نه ڪرڻ گهرجي
ماڻهو جيڪي ذیابيطس ، هائپر ٽائونشن ، گردن جي ناڪامي يا ڪينسر جو علاج ڪري رهيا آهن انهن ماڻهن کي اها غذا نه کائڻ گهرجي ، ڇاڪاڻ ته اهو کیلوريز ۾ گهٽ آهي ۽ غذائيت جو فقدان بيماري کي وڌيڪ خراب ڪري سگهي ٿو حاملہ يا دودھ پلائيندڙ عورتن کي به ھن غذا تي عمل نه ڪرڻ گھرجي.
ان کان علاوه ، مائع detox غذا کي وزن گھٽائڻ جي هڪ جدا نموني طور استعمال نه ڪيو وڃي ، جئين اهو مستقل ڊگها نتيجا نه آڻيندو آهي. اهڙيء طرح ، مثالي اهو آهي ته detox کاڌو ، جهڙوڪ ميون ۽ ڀا vegetablesيون ، ماڻهن جي روزاني غذا جو حصو آهن ، جسم جي صحيح ڪم جي لاءِ ٻين ضروري خوراڪ جي پابندين کان سواءِ ، ماني ۽ ڪاربوهائيڊريٽ.
اسان طرفان تجويز ڪيل
عام ، ويجھا ۽ ڏوراپو
