حمل دوران کاڌ خوراڪ ٻارن جي آئي بي سان سمجهه ۾ اچي ٿو

مواد

• ڪئين حمل ۾ صحتمند کائڻ بابت ڪيئن عمل ڪجي

حمل دوران کاڌو کائڻ ٻار جي آئي جي سمجهه ۾ اچي سگھي ٿو ، خاص طور تي جيڪڏهن اهو هڪ غير متوازن غذا آهي ، ٿوليون ۽ صحتمند چڪنيون جيڪي ٻار جي دماغ جي نشونما لاءِ ضروري آهن. اهي صحتمند چربا گهڻو ڪري اوميگا 3 آهن جيڪي خوراڪ ۾ موجود آهن ، مثال طور ، سلمن ، نٽ يا چيا ٻج.

اضافي طور تي ٻار جي دماغ جي قيام لاءِ ٻين غذائيت پڻ گهربل هوندي آهي ، جيئن ويٽامين ۽ معدنيات ، جيڪي سلمنگ واري غذا ۾ گهٽ مقدار ۾ ٻڏي وينديون آهن ، ۽ ضروري مقدار ۾ غذائيت کي نه گڏ ڪندي ٻار جي نشونما لاءِ. دماغ ٻار کي ـ گهٽ عقل يا عقل استعمال ڪرڻ جي سگهه وٺي سگھي ٿو.

ڪئين حمل ۾ صحتمند کائڻ بابت ڪيئن عمل ڪجي

اهو ممڪن آهي ته حمل دوران صحتمند غذا تي عمل ڪرڻ تمام ضروري غذائي جزن سان گڏ حامله هجي ، ۽ حامله عورت جي صحيح نشوونما لاءِ ، حمل جي عام وزن کي وڌڻ کان سواءِ حمل بابت 12 ڪلو.

ھن قسم جي غذا ۾ کاڌا شامل ڪرڻ گھرجي ،

• ميوا - ناسي ، سيب ، نارنگي ، اسٽرابيري ، تربوز ؛
• ڀاablesيون - ٽماٽا ، گاجر ، ٻل ، ڪدو ، ڳاڙهي جوب ؛
• خشڪ ميوا - نيون ، بادام ؛
• ليون گوشت - ڪڪڙ ، ترڪي ؛
• مڇي - سامن ، سرڊين ، ٽونا ؛
• س grو اناج - چانور ، پاستا ، ڪارن اناج ، ڪڻڪ.

انهن کاڌن جو مناسب مقدار ڪيترن ئي عنصر جي حساب سان مختلف هوندو آهي ، جهڙوڪ حاملہ عورت جي عمر ۽ قد ، تنهن ڪري انهن کي لازمي طور تي غذائيت جي حساب سان حساب ڏيڻ گهرجي.

ڏسو ھڪڙو صحتمند حمل جي مينيو: حمل جي کارائڻ.