السرائيٽس کولٽس جي لاءِ غذا: ڪهڙي کائڻ ۽ ڇا کان بچڻ گهرجي

مواد

• ڪئين toاڻڻ ڪئين غلط آهي
• السرسي کولائٽس جي لاءِ ڇا نه کائڻ گهرجي
• جيڪو توهان کائي سگهو ٿا
• 1. گوشت ۽ مڇي رکين
• 2. کير ۽ کير جون شيون
• 3. ميوا ۽ ڀا vegetablesيون
• 4. قدرتي مصالحو
• 5. سٺيون سڻڀيون
• 6. پاڻي
• 7. ڪاربوهائيڊريٽ
• فائبر جو استعمال ڪيئن هئڻ گهرجي
• سپلاءِ جيڪي ڪارآمد هوندا

السراتي کولائٽس جي بحران دوران توهان جي خوراڪ جو خيال رکڻ انتهائي اهميت جو حامل آهي ، خاص طور تي انهن علامتن تي قابو پائڻ لاءِ ، جيئن گهٽتائي پائڻ ، الٽي ، الٽي ، پيٽ ۾ سور ، ڊائريا ، قبض ، ذائقي ۾ تبديليون ۽ ٿڪيون. اضافي طور تي ، هڪ مناسب غذا پڻ غذائيت جي خطري کي گهٽائي ٿي.

ڇاڪاڻ ته السرائيٽس کولٽائٽس جي ڪيسن لاءِ ڪا خاص غذا ناهي ، جيڪا سڀني ماڻهن لاءِ هن بيماري جي سفارش ڪري سگهجي ٿي ، مثالي اهو آهي ته جيڪي ماڻهو هن خرابي جو شڪار ٿين ٿا ، انهن کي پنهنجي مخصوص صورت ۾ غذا سان مطابقت پيدا ڪرڻ لاءِ ڪنهن غذائي ماهر سان صلاح ڪن ، جيڪا صورتحال مطابق هوندي آهي. شدت ، مرض جي سطح جي سطح ۽ پيش ڪيل علامتون.

جيتوڻيڪ ، ڪجهه عام سفارشون آهن جيڪي غذائيت جي هڪ ڪيس کان بچڻ جي لاءِ پيروي ڪري سگهجن ٿيون ، غذائيت جي جذب ۽ سٺي غذائي حالت کي پسند ڪن ٿيون.

ڪئين toاڻڻ ڪئين غلط آهي

کولٽائٽس جي حملن تي ضابطو رکڻ جي غذا هر فرد جي لاءِ مختلف هوندي آهي ، ضروري آهي ته اها مشاهدو ضروري هجي ته ڪهڙيون کاڌي هضم خراب ڪرڻ لڳن ٿيون ، درد ، دستن ، قبضن کي يا آنڊي جي گئس وڌائين.

انهي لاءِ سڃاڻپ جو بهترين طريقو آهي ته ڪهڙا ڪهڙا کاڌا کائڻ گھرجن يا پاسو ڪن کان وٺي هڪ فوڊ ڊائري رکجي ، جيڪا سڀني کاڌ خوراڪ کاڌي ۽ کاڌ خوراڪ کانپوءِ کائڻ جو تجربو ڪري ٿي نوٽ ڪري. اها ڊائري مخصوص ايجنڊا تي يا سيل فون تي لکي سگهجي ٿي ۽ ڪجهه هفتن کان پوءِ اهو ممڪن هوندو ته انفرادي طور تي بهترين غذا جي نشاندهي ڪري سگهجي.

اضافي طور تي ، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته ڪولائٽس مختلف وقتن تي مختلف ٿي سگهن ٿيون ، اهي کاڌا تبديل ڪن ٿيون جيڪي هڪ ئي ماڻهو لاءِ آنتن کي تمام گهڻو پريشان ڪن ٿا.اهڙيءَ طرح ، جڏهن نون بحرانن کي محسوس ڪندي ، غذا کي ٻيهر ترتيب ڏيڻ لاءِ کاڌي جي ڊائري ٺاهڻ واپس وڃڻ ضروري آهي. معلوم ڪريو ته ڪوليٽائٽس جو علاج ڪيئن ڪيو ويندو آهي.

السرسي کولائٽس جي لاءِ ڇا نه کائڻ گهرجي

السرائيٽ کولٽائٽس جي لاءِ غذا ۾ ، کاڌا جيڪي جسم ۾ سوزش کي وڌائين ٿا ۽ آنڊي کي خارش ڏين ٿا ان کان پاسو ڪرڻ گهرجي ، جهڙوڪ:

• وڌيڪ چربی وارو کاڌو ۽ ڀريل کاڌا، اهو ضروري آهي ته انتهائي پروسيس ٿيل ڀاٽي کان بچڻ ، جهڙوڪ مارجرن ، سويا تيل ۽ مکڻ تيل ؛
• ڪافين: ڪافي ، سائي چانهه ، ڪاري چانهه ، ميٽ ٽي ، کولا سوفٽ ڊرنڪس ، چاڪليٽ. اسهال جي بيماري دوران کاڌ خوراڪ کان پاسو ڪرڻ گهرجي ؛
• مرچ ۽ مصالحي وارا ساٿ ؛
• تمام گهڻيون فائبر کاڌاجهڙوڪ ، اٽو ۽ ڪڻڪ جي پوٽي ، ٻج ، پاپ ڪارن ۽ پنن وارا ڀا vegetablesيون ، جيئن اهي وهندڙ سبب ڪري سگهن.
• کير ۽ کير جون شيون، انهن ماڻهن لاءِ جن جي علاج لاقانونيت جي عدم برداشت آهي.
• ٻڪري ۽ مٺايون عام طور تي اضافي طور تي ، جيئن اهي آنڊن ۾ سوزش وڌائيندا آهن ۽ اندروني غدود کي خراب ڪن ٿا.
• پروسيس ٿيل گوشت جيئن ته ساسيج ، ساسيج ، هيم ، بوليلا ، ترڪي جي پات ، سلامي ۽ بيقان ؛
• صنعتي شيون معدنيات ۽ محافظن کان مالا مالجيئن ته پيڪيج ٿيل ناٽڪ ، صنعتي ڪوڪيز ۽ منجهيل تيار ٿيل کاڌا ، جهڙوڪ ليساگنا ۽ پيزا.
• پائوڊر ۾ تيار ٿيندڙ موسم، جهڙوڪ ڪڪڙ ۽ گوشت جو شور ، ۽ تيار ڪيل ڀاcesيون ؛
• الڪوحل مشروبات.

فوڊ ڊائري جي مدد سان ، اهو easierاڻڻ آسان ٿي ويندو آهي ته ڪهڙا کاڌا علامات خراب ڪن ٿا ، پر مٿي بيان ڪيل کاڌا عام طور تي علامات کي خراب ڪري ٿي يا بحرانن کي متحرڪ ڪري ٿي.

ماڻهو جيڪي السراتي ڪوليٽس سان گڏ هوندا آهن اهي به گهڻو ڪري ليڪسوز جي رواداري جو شڪار ٿي سگهن ٿا ۽ اهڙين حالتن ۾ ، کير جي شين جي استعمال کان پاسو ڪن ٿا ٻين ماڻهن ۾ گلوٽين ، فرائيڪلولوگوسڪرائڊس جي عدم برداشت جو شڪار ٿي سگهي ٿو يا ڪجهه ٻين کاڌي واري الرجي ٿي سگهي ٿي. اهڙين حالتن ۾ ، مثالي هڪ تغذيه جي ماهر سان صلاح ڪرڻ آهي ته جيئن اذيت تمام محدود ٿي وڃي ، پر انهي کان بچڻ لاءِ ته الرجي جو سبب ڪهڙو هوندو.

جيڪو توهان کائي سگهو ٿا

آنت کي defهلائڻ ۾ مدد ڏيڻ ، آنڊي جي نباتات کي بهتر بنائڻ ۽ نئين حملن کي روڪڻ لاءِ ، هي ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا کائڻ جو مشورو ڏنو ويندو آهي ، نن portن حصن ۾ ، کاڌو سٺي نموني چئو ، پرامن جاءِ ۾ کائو ۽ کاڌو آسان طريقي سان کٽيو. ٻا cond تائين ، منجمد ۽ ساس کان بچڻ.

کولٽائٽ کان بچڻ يا بچاءُ لاءِ ڪنهن غذا يا مخصوص خوراڪ کي مشورو ڏيڻ جي لاءِ سائنسي ثبوت موجود ناهن ، جڏهن ته ، هيٺ ڏنل ڪجهه سفارشون هيٺ ڏجن ٿيون:

1. گوشت ۽ مڇي رکين

پروٽين کائڻ انهن جي لاءِ ڏا isو ضروري آهي جيڪي هن بيماري جو شڪار آهن ، ڇاڪاڻ ته اها عام ڳالهه آهي ته ماڻهو غذائيت جي غير درستگي جي ڪري ڪجهه عضلات ڪاميٽي وڃائي ويهندو آهي. ان ڪري ، هڪ کولائٽس جي بحران جي دوران ، ان ۾ شامل پروٽين جي مقدار کي وڌائڻ ضروري آهي ، ۽ انهي کي هر ڪلو وزن جي لاءِ 1.2 کان 1.5 گرام کائڻ جي صلاح ڏني وڃي ٿي.

سڀني پروٽينن جو استعمال ڪرڻ لازمي آهي گھٽ ۾ گھٽ ٿڌي ۽ ، تنهن ڪري ، مثالي آهي چمڙي ، مڇي ، انڊين ، ڪڪڙ ۽ ترڪي جي بي شرط. ڳاڙهي گوشت جي صورت ۾ ، اڇن وارين وارين شين کي ترجيح ڏيڻ گهرجي ، جن ۾ ظاهر ٿيندڙ چربي نه هجي ، پر هفتي ۾ فقط 1 کان 2 ڀيرا کائڻ گهرجن.

2. کير ۽ کير جون شيون

کير ۽ ان مان نڪتل شيون ، جهڙوڪ ، دہي يا پنير ، اهي جيڪي کائڻ سان گڏ هوندا آهن جن کي السرائيٽو ڪولائٽس هوندو آهي ، تنهن هوندي به ، جيئن ڪجهه ماڻهو لیکٹوز جي رواداري جو شڪار به ٿي سگهن ٿا ، ضروري آهي ته علامتن کان آگاهي ٿي جيڪي هن عدم برداشت جي نشاندهي ڪن ، پيٽ جو سور ، پيٽ جي سوڀ يا انهال کائڻ کان پوء ، مثال طور. جيڪڏهن اهو ٿئي ٿو ، هڪ ماڻهو انهن کاڌ خوراڪ مان ڪ toڻ جي ڪوشش ڪري ۽ toاڻڻ جي ڪوشش ڪري ته ڇا علامتن ۾ ڪا بهتري آهي. هڪ ٻيو اختيار لٽڪوز کان پاڪ غذا چونڊڻ آهي.

جيڪڏهن خوراڪ کي کير مان ڪ isڻ ضروري آهي ، ٻين ذريعن مان ڪڻڪشيم کائڻ ضروري آهي ، جيئن بادام يا فليش ٻج ، مثال طور. ڪيليسيم ڪڻڪ واري خوراڪ جي وڌيڪ مڪمل فهرست ڏسو.

جن ماڻهن لاءِ کير ۽ کير جي شين جي استعمال جو ڪو مسئلو ناهي ، مثالي نن smallڙن حصن ۾ کائڻ ۽ انهن شين کي ترجيح ڏيڻ جي برابر هوندي آهي جيڪي موٽن جي گهٽتائي سان. يوگورٽ يا ڪيفير بهترين اختيارات آهن ، مثال طور ، ڇاڪاڻ ته انهن ۾ وڏي مقدار ۾ پروباٽوٽڪ پڻ هوندا آهن ، جيڪي آنڊن جي نباتات کي بهتر ڪن ٿا.

3. ميوا ۽ ڀا vegetablesيون

جيتوڻيڪ اهي صحتمند آهن ، ميون ۽ ڀا vegetablesيون بغير ڇوليون ، بغير ميون جي ۽ بغير ٻج کائڻ گهرجي ، خاص طور تي ڪولائٽس جي حملن جي دوران. ان کان علاوه ، انهن کي پڻ پچائڻ گهرجي ، انشورن کي اندر جي سطح تي آسان رکڻ لاءِ ۽ گهڻو آنڊن جي تڪليفن کان بچڻ لاءِ. اهو ڇو آهي ، ڇاڪاڻ ته ان ۾ فائبر جي وڏي مقدار موجود هوندي آهي ، ميون ۽ ڀا vegetablesيون سخت آنڊن جي حرڪت کي وڌائي سگهن ٿيون ، جيڪو بحرانن سان پيدا ٿيندڙ درد ۽ ٻين علامتن کي ختم ڪري سگهي ٿو.

ڪجهه ڀا vegetablesيون جن کي ڪنهن به طريقي سان پاسو ڪرڻ گهرجي انهن ۾ بروڪولي ۽ گوبه شامل آهن ، ڇاڪاڻ ته هي اندريون گئس جي پيداوار وڌائي ٿي ، تڪليف کي وڌائين ٿيون .هيڙن کاڌي جا ٻيا مثال ڏسو جيڪي گهڻا گئس پيدا ڪن ٿا ۽ جن کان پاسو ڪرڻ گهرجي.

4. قدرتي مصالحو

کاڌي کي ذائقو ڏيڻ لاءِ ، ترجيح ڏني وڃي ته ڊي هائيڊڊ ڪيل خوشبو دار جڙي ، جهڙوڪ پارسل ، گلابري ، داڻا يا تلسي ، مثال طور ، انهي سان گڏ پیاز ۽ لہسن ، انهي سان گڏ ڀا ofي کي کيب ، لوڻ يا مرچ جو استعمال ڪرڻ کان بچايو وڃي.

5. سٺيون سڻڀيون

نن amountsي مقدار ۾ سٺي چرٻي جو استعمال ماڻهن کي السرائيٽس کولائٽس جو فائدو پڻ ڪري سگهي ٿو ، ڇاڪاڻ ته ضروري چربی جي تيزابن ۽ اوميگا 3 ۾ اضافو جسم ۾ قدرتي ضد سوزش جو ڪم ڪري ٿو. انهن ڀا fين ۾ خاص طور تي ڪنوارو زيتون جو تيل ، ناريل جو تيل ، اٽوڪودو ، سالمون ، ٽرائوٽ ، سارڊينز ۽ فالسڊ آئل آهن. ٻيا سوزش واري کاڌ خوراڪ ڳوليو.

6. پاڻي

السرهي ڪولائٽس دستن جو سبب بڻجي سگھي ٿو ۽ ڪن حالتن ۾ ، تڪليف. ٻنهي صورتن ۾ ، پاڻي جي مقدار کي وڌائڻ گهڻو ضروري آهي ، مناسب هائيڊريشن کي برقرار رکڻ لاءِ. تنهن هوندي ، ٻيا آپشن جهڙوڪ تازو نچوڙي جوس يا ٽاءِ ، مثال طور ، پڻ استعمال ڪري سگهجن ٿيون.

7. ڪاربوهائيڊريٽ

ڪاربوهائيڊريٽ توانائي جو هڪ اهم ذريعو آهن ۽ تنهن ڪري ، اهو انهي غذائي اجزاء ۾ ڀرپور غذا ، جهڙوڪ اڇو چانور ، اڇو ماني يا آلو ، استعمال ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي ، انهن جي لازمي صورتن جي استعمال کان پاسو ڪري ، ڇاڪاڻ ته انهن ۾ فائبر جو گهڻو مرڪب هوندو آهي ڪالائٽس جي علامن کي خراب ڪري سگھي ٿو.

فائبر جو استعمال ڪيئن هئڻ گهرجي

فائبر فعال ماڻهن کي ڪيترن ئي ماڻهن ۾ مسئلن جو سبب بڻيل السرات کولائٽس ، پيٽ ۾ سور جو سبب بڻجي ۽ اسهال کي وڌيڪ خراب ڪري سگهي ٿو. فائبر ڀا vegetablesين ، ميون ، گريٽ ۽ اناج ۾ موجود آهن ، ۽ فائبر جا ٻه قسم آهن: حل ٿيندڙ ۽ ناقابل حل. السرسي کولائٽس جي صورت ۾ ، گھلن واري fibانچي کي ترجيح ڏني وڃي ، جئين اهي معدے جي علامات کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڏين.

گھلنشيل فائبر اھو آھي جيڪو پاڻي ۾ ٺھي ٿو ۽ آنڊن ۾ ھڪڙي قسم جو جلي بنائي ٿو ، آنت جي منتقلي کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ نتيجي طور تي اسهال. ڪجهه کاڌا جيڪي فائبر جي هن قسم تي مشتمل آهن انهن ۾ ناشپاتر ، گاجر ، سيب ، امرود ، سائي ڪيلي ، ايپوکوڊ ۽ شلجم شامل آهن.

گهڻو ڪري کاڌ خوراڪ ۾ حل ٿيندڙ ۽ غير حل ٿيندڙ ٻنهي فائبرن تي مشتمل هوندو آهي ، تنهن ڪري انهن کي پچائڻ ، شيل کي ختم ڪرڻ ۽ ٻج کي ختم ڪرڻ سان ناقابل حل فائبر جي مقدار کي گهٽائڻ ۾ مدد ملي ٿي. اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته جڏهن ماڻهو بحران ۾ هجي ، فعال السرائٽي ڪوليٽس سان ، فائبر جي ڪنهن به قسم کي وڏي مقدار ۾ ٻج نه ڏيڻ گهرجي ، جئين اهو علامات کي خراب ڪري سگهي ٿو.

سپلاءِ جيڪي ڪارآمد هوندا

کولٽس جي علاج جي دوران ، پروبيوٽوز سان گڏ آنڊي جي نباتات کي منظم ڪرڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهندي ، هاضمي کي بهتر بڻائڻ ، ڊائريا ۽ قبض کي روڪڻ ۽ گئس جي ٺهڻ کي گهٽائڻ لاءِ.

هڪ ٻيو اضافي جيڪو استعمال ڪري سگهجي ٿو اوميگا -3 ڪيپسول ۾ آهي ، جيڪو جسم ۾ سوزش گهٽائڻ ۽ مدافعتي نظام کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪندو آهي. پر ، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته ڪنهن به غذايي سپليمنٽ کي ڊاڪٽر يا غذائيت پسند طرفان مقرر ڪيو وڃي.