غذا کي ختم ڪرڻ لاءِ عطر

مواد

• ڇا کائڻ گهرجي
• جنهن کان بچڻ گهرجي
• هائپر ٽائونشن لاءِ گهر ۾ علاج
• ھائپر ٽائونشن لاءِ غذا جو مينيو
• هڪ هائپر ٽينشن جي بحران جي مالدار کي سڃاڻڻ ۽ ملاقات ڪرڻ سکو.

هائپر ٽائونشن جي غذا ۾ خوراڪ جي تياري دوران لوڻ شامل ڪرڻ کان بچڻ ۽ سوڊيم ۾ مالدار صنعتي خوراڪ جي استعمال کان پاسو ڪرڻ ضروري آهي ، جيڪو بلڊ پريشر جي وڌي وڃڻ جي ذميواري آهي. ان کانسواءِ ، ڪافي ، سائي چانھن ۽ وڌيڪ چربی جي خوراڪ جهڙوڪ ڳاڙھو گوشت ، ساسيج ، سلامي ۽ بڪاين کان پاسو ڪرڻ گھرجي.

هائپر ٽائونشن رت جي نالين اندر دٻاءُ کي وڌائيندي آهي ، جيڪي پيچيدگين جو سبب بڻجي سگھن ٿا جهڙوڪ دل جي ناڪامي ، ڏند جي خرابي ، فالج ۽ گردي جي ناڪامي ۽ انهن مسئلن کان بچڻ لاءِ غذا ۽ دوا سان گڏ مناسب علاج ڪرڻ ضروري آهي.

ڇا کائڻ گهرجي

هائپر ٽائونشن کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ ، توهان کي غذا ، ڀا vegetablesيون ۽ س foodsو کاڌو مڪمل هئڻ گهرجي ، جيئن اناج ، چانور ، ماني ، اٽو ۽ پاستا ، ۽ اناج ، جئن ، چپس ۽ ميون.

اهو گهٽ ضروري آهي ته گهٽ فاسٽ فوڊ کي ڪتب آڻيندي ، کير ڏيندڙ کير ۽ ڏهي شين کي ترجيح ڏني وڃي ۽ ليٽين مڇي ۽ گوشت کي پڻ ترجيح ڏني وڃي. ان کان علاوه ، ڪنهن کي سٺي ڀاڙي ۾ سيڙپڪاري ڪرڻ گهرجي ، زيتون جو تيل استعمال ڪندي کاڌو تيار ڪرڻ ۽ اوميگا 3s جهڙن ميون ۽ بيج جهڙن خاص طور تي استعمال ڪرڻ گهرجي ، جيئن فلاسيس ، چيا ، سينه ، اخروٽ ، مونگ ۽ آڪودو.

اجازت ڏنل کاڌو

جنهن کان بچڻ گهرجي

هائپر ٽائونشن کي منهن ڏيڻ جي لاءِ غذا ۾ لوڻ کي شامل ڪرڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي ، انهي پيداوار واري ڀاڙي کي خوشبو واري جڙي ٻوٽين سان تبديل ڪيو جيڪي پڻ کاڌي کي ذائقو ڏين ٿا ، جهڙوڪ لوسن ، پیاز ، پارسلي ، روزميري ، اورينگو ۽ بيسل.

اهو ضروري آهي ته لوڻ سان ڀريل صنعتي کاڌن جي استعمال کان پاسو ڪريو ، جهڙوڪ گوشت ٽيلينڊرس ، گوشت يا سبزي وارو شورب ، سويا ساس ، وورسسٽر شري سوس ، پاؤڊر سوپ ، فوري نوڊلس ۽ پروسيس ٿيل گوشت جهڙوڪ ساسيج ، ساسيج ، بيڪن ۽ سلامي. لوڻ جي استعمال کي گهٽائڻ لاءِ ترڪيبون ڏسو.

خوشبو دار جڙي ٻوٽين جي لاءِ نمڪ تبديل ڪيو وڃي

جن کان بچڻ لاءِ کاڌو

نمڪ کان علاوه ، ڪيفين سان گڏ کاڌا جيئن ڪافي ۽ سائي چانهه ، الڪوحل مشروبات ۽ وڌيڪ چربی وارو کاڌو ، جهڙوڪ لال گوشت ، تريل کاڌا ، پيزا ، منجمد لسيگنا ۽ پيلي چيز جهڙوڪ شيڊار ۽ ڊشز کان پاسو ڪرڻ گهرجي. اضافي چربی وزن وڌائڻ ۽ ايٿروسکلروسيسس جي شروعات کي پسند ڪري ٿي ، جيڪا هائپر ٽائونشن کي خراب ڪري ٿي.

هائپر ٽائونشن لاءِ گهر ۾ علاج

غذا جي اضافي ۾ ، ڪجهه خوراڪ ۾ خاصيتون آهن جيڪي قدرتي طور تي بلڊ پريشر کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون ، جهڙوڪ لوسن ، ليمن ، ادرڪ ۽ چقندر.

ڪجھ چانهه جيڪي قدرتي خاموشي ۽ آرام جو ڪم ڪندا آهن اهي دٻاءُ کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ پڻ استعمال ڪري سگهجن ٿيون ، جهڙوڪ ڪامومائل ۽ منگابا چانهه. ڏسو ته اهي کاڌا ڪئين استعمال ڪيا وڃن: گهر ۾ بلڊ پريشر جو علاج.

ھائپر ٽائونشن لاءِ غذا جو مينيو

هيٺ ڏنل ٽيبل 3 ڏينهن جي هائپر ٽائونشن جي غذا جي مينيو جو مثال ڏيکاري ٿي.

کاڌي کان علاوه ، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته ڊاڪٽر جي هدايتن مطابق دٻاءُ تي ضابطو رکڻ لاءِ ۽ دوائون وٺڻ لاءِ رت جي گردش کي بهتر بڻائڻ ۽ رت جي گردش کي بهتر بڻائڻ لاءِ باقائدگي سان ورزش ڪرڻ به تمام ضروري آهي.

هڪ هائپر ٽينشن جي بحران جي مالدار کي سڃاڻڻ ۽ ملاقات ڪرڻ سکو.