ليبورنياٿائٽس سان وڙهڻ لاءِ بهترين کاڌو
مواد
ليبارينائٽسائٽس غذا ڪن جي سوزش کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ چکر کي گهٽائڻ جي شروعات کي گهٽائي ٿو ، ۽ عام طور تي شوگر ، پادا جي ماني کي گهٽائڻ تي ڌيان ڏئي ٿو ، جهڙوڪ ماني ۽ ڪڪڙ ، ۽ لوڻ.
ٻئي طرف ، هڪ ماڻهو ضد سوزش واري خوراڪ ، جهڙوڪ ڀا vegetablesيون ، چيا ٻج ، سرڊين ، ٽونا ۽ نٽيون ، جو وٽامن ۽ اوميگا 3 کان مالا مال هجڻ گهرجن.
ليبرينٿائٽسائٽس لاءِ سٺو کاڌو بنيادي طور تي اوميگا 3 جهڙا هوندا آهن جهڙوڪ سامن ، سرڊين يا چيا جو ٻج ، مثال طور ڇاڪاڻ ته اهي ضد سوز ڪرڻ ۽ ڪن ۾ سوزش کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڏيندا آهن. ان سان گڏوگڏ جسم کي مضبوط ڪرڻ لاءِ ڀا vegetablesين ، ميون ، ڀا vegetablesين ۽ س grو اناج سان ڀرپور غذا کائڻ پڻ ضروري آهي.
خوراڪ جيڪي ليبارينائٽسائٽس کي بهتر بڻائن ٿا
خوراڪ جيڪي ليبارينائٽسائٽس کي بهتر بڻائن ٿا اهي آهن جيڪي سوزش کي گهٽائيندا آهن ۽ اوميگا 3 وارن ۾ مالدار آهن ، جهڙوڪ:
- ميون ۽ ڀا vegetablesيون عام طور تي ، جيئن اهي ويتامين ۽ معدنيات سان مالا مال آهن جيڪي گردش کي بهتر ۽ بلڊ پريشر تي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.
- ٻججهڙوڪ ، چيا ، فليشمي ، تل ، سورج مکي ۽ ڪدو ؛
- مڇي اوميگا 3s ۾ مالدار ، جهڙوڪ سامن ، ٽونا ۽ سارڊين ؛
- تيل وارا ٻج، chestر ، مانٽ ، بادام ، اخروٽ ؛
- تيل اضافي ڪنوار زيتون جو تيل
- ايپوڪوڊو;
- سڄا کاڌا، جهڙوڪ ناسي چانور ، لغاري بسڪيٽ ۽ براون نوڊلس.
ان کان علاوه اهو پڻ ضروري آهي ته بهتر هائڊريٽ ٿي رهڻ ۽ هر 3-4 ڪلاڪ کائڻ جي ڪوشش ڪئي وڃي ، رت جي گلوڪوز ۾ وڏي وهڪري کان بچڻ ۽ اهڙي طرح بحرانن جي شروعات کي روڪيو وڃي.
خوراڪ جيڪي ليبارينائٽسائٽس کي بدتر بنائين ٿا
کاڌا جيڪي ليبارينائٽسائٽس کي بدترين بڻائين ۽ انهي کان پاسو ڪرڻ گهرجي:
- ٻڪري ۽ مٺايون، جهڙوڪ مٺاڻ ، چاڪليٽ ، آئس ڪريم ۽ ڊريسسٽ ؛
- اڇا اٽو، جهڙوڪ ڪڻڪ جو اٽو ، اڇا ماني ، ڪڪڙار ۽ ناٽڪ؛
- ٻڪري پيئندا آهنجهڙوڪ ، نرم مشروبات ۽ جوس ، خاص طور تي صنعتي ماڻهو ؛
- مشروبات ڪرڻ جي سگههجهڙوڪ ، ڪافي ، سائي چانهه ، ڪاري چانهه ، ميڪا ، ميٽ چان ، چمارائو ۽ انرجي پيئڪس ؛
- تريل کاڌو، جهڙوڪ پيسٽري ، ٿلهو ، ڪوڪسينها ؛
- پروسيس ٿيل گوشتجهڙوڪ ، ساسيج ، ساسيج ، بيڪن ، سلامي ، هام ، ترڪي جي چيز ۽ بولون ؛
- لوڻ ۽ لوڻ سان ڀريل کاڌاجيئن ته تيار ڊڪ يا پاؤڊر مصالحو ، جلدي نوڊلز ۽ frozenميل تيار کاڌا ؛
- الڪوحل مشروبات.
نمڪي ڪنن ۾ دٻاءُ وڌائي ٿو ، چکر وارو ڪم کي وڌائي ٿو ، جڏهن ته مٺاڻ ۽ اٽو سوزش کي وڌائين ٿا ۽ رت جي گلوڪوز ۾ وڏا وهڪرو پيدا ڪن ٿا ، جيڪو رت ۾ شگر آهي ، لائيبارينائٽس کي متحرڪ ڪري ٿو. کاڌي کي موسم ڏيڻ لاءِ خوشبوءِ دار بوٽن جهڙوڪ لہسن ، پیاز ، تلسي ، روزاني ۽ اورگينو کي ترجيح ڏني وڃي. ڏسو ته هتي موسم ۽ هي ۽ ٻيون ٻج ڪيئن استعمال ڪرڻيون آهن.
علاج پوري ڪرڻ لاءِ ڊاڪٽر لاءِ اها دوا پڻ عام آهي ته ليبارينيائٽسائٽس جي علاج ۾ مدد ڪري ٿي. هتي سڀ کان وڌيڪ استعمال ٿيل علاج ڏسو.
ڏسو
آئون انهن ماڻهن کي ڇا ٻڌائيندس جيڪي منهنجي هاپ سي جي چڪاس کي نٿا سمجهن
