ليبورنياٿائٽس سان وڙهڻ لاءِ بهترين کاڌو
مواد
ليبارينائٽسائٽس غذا ڪن جي سوزش کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ چکر کي گهٽائڻ جي شروعات کي گهٽائي ٿو ، ۽ عام طور تي شوگر ، پادا جي ماني کي گهٽائڻ تي ڌيان ڏئي ٿو ، جهڙوڪ ماني ۽ ڪڪڙ ، ۽ لوڻ.
ٻئي طرف ، هڪ ماڻهو ضد سوزش واري خوراڪ ، جهڙوڪ ڀا vegetablesيون ، چيا ٻج ، سرڊين ، ٽونا ۽ نٽيون ، جو وٽامن ۽ اوميگا 3 کان مالا مال هجڻ گهرجن.
ليبرينٿائٽسائٽس لاءِ سٺو کاڌو بنيادي طور تي اوميگا 3 جهڙا هوندا آهن جهڙوڪ سامن ، سرڊين يا چيا جو ٻج ، مثال طور ڇاڪاڻ ته اهي ضد سوز ڪرڻ ۽ ڪن ۾ سوزش کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڏيندا آهن. ان سان گڏوگڏ جسم کي مضبوط ڪرڻ لاءِ ڀا vegetablesين ، ميون ، ڀا vegetablesين ۽ س grو اناج سان ڀرپور غذا کائڻ پڻ ضروري آهي.
خوراڪ جيڪي ليبارينائٽسائٽس کي بهتر بڻائن ٿا
خوراڪ جيڪي ليبارينائٽسائٽس کي بهتر بڻائن ٿا اهي آهن جيڪي سوزش کي گهٽائيندا آهن ۽ اوميگا 3 وارن ۾ مالدار آهن ، جهڙوڪ:
- ميون ۽ ڀا vegetablesيون عام طور تي ، جيئن اهي ويتامين ۽ معدنيات سان مالا مال آهن جيڪي گردش کي بهتر ۽ بلڊ پريشر تي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.
- ٻججهڙوڪ ، چيا ، فليشمي ، تل ، سورج مکي ۽ ڪدو ؛
- مڇي اوميگا 3s ۾ مالدار ، جهڙوڪ سامن ، ٽونا ۽ سارڊين ؛
- تيل وارا ٻج، chestر ، مانٽ ، بادام ، اخروٽ ؛
- تيل اضافي ڪنوار زيتون جو تيل
- ايپوڪوڊو;
- سڄا کاڌا، جهڙوڪ ناسي چانور ، لغاري بسڪيٽ ۽ براون نوڊلس.
ان کان علاوه اهو پڻ ضروري آهي ته بهتر هائڊريٽ ٿي رهڻ ۽ هر 3-4 ڪلاڪ کائڻ جي ڪوشش ڪئي وڃي ، رت جي گلوڪوز ۾ وڏي وهڪري کان بچڻ ۽ اهڙي طرح بحرانن جي شروعات کي روڪيو وڃي.
خوراڪ جيڪي ليبارينائٽسائٽس کي بدتر بنائين ٿا
کاڌا جيڪي ليبارينائٽسائٽس کي بدترين بڻائين ۽ انهي کان پاسو ڪرڻ گهرجي:
- ٻڪري ۽ مٺايون، جهڙوڪ مٺاڻ ، چاڪليٽ ، آئس ڪريم ۽ ڊريسسٽ ؛
- اڇا اٽو، جهڙوڪ ڪڻڪ جو اٽو ، اڇا ماني ، ڪڪڙار ۽ ناٽڪ؛
- ٻڪري پيئندا آهنجهڙوڪ ، نرم مشروبات ۽ جوس ، خاص طور تي صنعتي ماڻهو ؛
- مشروبات ڪرڻ جي سگههجهڙوڪ ، ڪافي ، سائي چانهه ، ڪاري چانهه ، ميڪا ، ميٽ چان ، چمارائو ۽ انرجي پيئڪس ؛
- تريل کاڌو، جهڙوڪ پيسٽري ، ٿلهو ، ڪوڪسينها ؛
- پروسيس ٿيل گوشتجهڙوڪ ، ساسيج ، ساسيج ، بيڪن ، سلامي ، هام ، ترڪي جي چيز ۽ بولون ؛
- لوڻ ۽ لوڻ سان ڀريل کاڌاجيئن ته تيار ڊڪ يا پاؤڊر مصالحو ، جلدي نوڊلز ۽ frozenميل تيار کاڌا ؛
- الڪوحل مشروبات.
نمڪي ڪنن ۾ دٻاءُ وڌائي ٿو ، چکر وارو ڪم کي وڌائي ٿو ، جڏهن ته مٺاڻ ۽ اٽو سوزش کي وڌائين ٿا ۽ رت جي گلوڪوز ۾ وڏا وهڪرو پيدا ڪن ٿا ، جيڪو رت ۾ شگر آهي ، لائيبارينائٽس کي متحرڪ ڪري ٿو. کاڌي کي موسم ڏيڻ لاءِ خوشبوءِ دار بوٽن جهڙوڪ لہسن ، پیاز ، تلسي ، روزاني ۽ اورگينو کي ترجيح ڏني وڃي. ڏسو ته هتي موسم ۽ هي ۽ ٻيون ٻج ڪيئن استعمال ڪرڻيون آهن.
علاج پوري ڪرڻ لاءِ ڊاڪٽر لاءِ اها دوا پڻ عام آهي ته ليبارينيائٽسائٽس جي علاج ۾ مدد ڪري ٿي. هتي سڀ کان وڌيڪ استعمال ٿيل علاج ڏسو.
سائيٽ تي مشهور
برن آئوٽ ھاڻي تسليم ڪيو ويو آھي ھڪڙي حقيقي طبي حالت جي طور تي ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن پاران