ليکڪ: Roger Morrison
تخليق جي تاريخ: 8 سيپٽمبر 2021
تازه ڪاري تاريخ: 6 نومبر 2024
Anonim
What If You Stop Eating Bread For 30 Days?
وڊيو: What If You Stop Eating Bread For 30 Days?

مواد

ڪجهه بيماريون ۽ حالتون آهن ، جن ۾ پوٽاشيم سان ڀريل غذا جي استعمال کي گهٽائڻ يا گهٽائڻ ضروري آهي ، جيئن ذيابيطس ، گردن جي ناڪامي ، اعضاء جي منتقلي يا ايڊينل غدودن ۾ تبديليون. جيتوڻيڪ ، اهو معدنيات ڪيترن ئي کاڌن ۾ ڳولي سگهجي ٿو ، خاص طور تي ميون ، اناج ۽ ڀا vegetablesين ۾.

انهي لاءِ ، اهو toاڻڻ ضروري آهي ته ڪهڙن خوراڪ ۾ پوٽاشيم جي گهٽ سطح هوندي آهي ، انهي ڪري اهي روزانو جي بنياد تي چڪاس ۾ کٽي سگهجن ٿيون ، ۽ اهي ڪهڙا آهن جيڪي وچولي يا هن معدنيات جي وڏي سطح سان هوندا آهن. ان کان علاوه ، ڪجھ اهڙيون حڪمت عمليون پڻ آهن ، جيڪي خوراڪ ۾ پوٽيشيم جي مقدار کي گهٽائڻ لاءِ استعمال ڪيون وينديون آهن ، جهڙوڪ ڇولين کي ڪ removingڻ ، ان کي ترڻ جي اجازت ڏيو يا ان کي ڪافي پاڻي ۾ پچائڻ ، مثال طور.

هر ڏينهن پوٽيشيم جو مقدار وڏي پئماني تي طئي ڪيو وڃي ، لازمي طور تي غذائي ماهرن طرفان طئي ڪيو وڃي ، ڇاڪاڻ ته اهو نه رڳو انسان جي بيماري تي ، پر رت ۾ گردش ڪندڙ تصديق ٿيل پوٽاشيم جي تسلسل تي پڻ ، جنهن کي رت جي چڪاس جي ذريعي تصديق ڪيو وڃي ٿو.


خوراڪ ۾ پوٽاشيم کي گهٽائڻ جي صلاح

اناج ، ميون ۽ ڀا vegetablesين جو پوٽيشيم مواد گهٽائڻ لاءِ انهن کي پچائڻ ۽ ان کي پوکي ڪرڻ کان اڳ ڪڇ ۾ ڪٽيو. پوءِ ، انهن کي اٽڪل 2 ڪلاڪن لاءِ وٺي وڃڻ گهرجي ۽ ، جڏهن کاڌا پائي ، پاڻي جو ڪافي حصو شامل ڪيو وڃي ، پر لوڻ کانسواءِ. ان کان علاوه ، پاڻي کي تبديل ڪيو وڃي ۽ رد ڪيو وڃي جڏهن گاس ۽ ڀا vegetablesيون اڌ کاڌا پيون وڃن ، ڇاڪاڻ ته انهي پاڻي ۾ پوٽاشيم جو اڌ کان وڌيڪ جيڪو ڳولي سگهجي ٿو.

ٻئي تجويزون جيڪي هيٺ ڏجن ٿيون:

  • روشني يا غذا جي لوڻ جي استعمال کان پاسو ڪريو جيئن ته اهي 50 سيڪڙو سوڊيم ڪلورائيڊ ۽ 50 سيڪڙو پوٽاشيم ڪلورائيڊ تي مشتمل هوندا آهن.
  • ڪارو چانهن ۽ ميٽن چانهه جو استعمال گهٽايو ، ڇاڪاڻ ته انهن وٽ گهڻو پوٽوشيم مواد آهي.
  • س foodsو کاڌو کائڻ کان پاسو ڪريو ؛
  • الڪوحل واري مشروبات جي استعمال کان پاسو ڪريو ، ڇاڪاڻ ته پيشاب ۾ خارج ٿيل پوٽاشيم جي مقدار گهٽائي سگهجي ٿي ، انهي ڪري رت ۾ وڏي مقدار جي تصديق ٿي وڃي ٿي.
  • هڪ ڏينهن ۾ صرف 2 ڀا fruitيون ڀاatيون کائو ، ترجيح طور تي ڀا cookedيون ۽ ڇوليون.
  • پريشر ڪکر ، ٻا steam يا مائڪرو ويڪرو ۾ ڀا vegetablesين کي پچائڻ کان پاسو ڪريو.

اهو پڻ ياد رکڻ ضروري آهي ته جيڪي مريض پيشاب ڪن ٿا انهن کي گهٽ ۾ گهٽ 1.5 ليٽر پاڻي پيئڻ گهرجي ته گردن کي اضافي پوٽاشيم ختم ڪرڻ ۾ مدد ملي. مريضن جي صورت ۾ جن جي پيشاب نن quantitiesي مقدار ۾ پيدا ٿي رهي آهي ، سيال جي استعمال جو عمل نيفروجولوجسٽ يا غذائي ماهر کان ڪيو وڃي.


پوٽاشيم وارا گهڻو کاڌا ڪهڙا آهن

پوٽاشيم جي ضابطي لاءِ اهو toاڻڻ ضروري آهي ته پوٽاشيم ۾ ڪهڙيون شيون وڌيڪ ، وچولي ۽ گهٽ هونديون آهن ، جيئن هيٺ ڏنل جدول ۾ ڏيکاريا ويا آهن.

کاڌومٿي> 250 ايم ڪيو / سرونگوچوليٽ 150 کان 250 مگري / خدمت ڪرڻگھٽ <150 مگ / خدمت ڪرڻ
ڀايون ۽ ٽوبربيٽ (1/2 کپ) ، ٽماٽي جو جوس (1 کپ) ، تيار ٿيل ٽماٽو چٽيون (1/2 کپ) ، ابليو آلو ڪٽيل (1 يونٽ) ، ميش ٿيل آلو (1/2 کپ) ، مٺي آلو (100 گرام) )پکايا مٽر (1/4 کپ) ، پکا اجوائن (1/2 کپ) ، زڪريا (100 گرام) ، پکايل برسلز سپراٽس (1/2 کپ) ، پکا چانڊ (45 گرام) ، بروڪولي (100 گرام)سبز ڀا beansيون (40 گرام) ، خام گاجر (1/2 يونٽ) ، ٻڏڻ (1/2 کپ) ، letريو (1 پيالو) ، مرچ 100 گرام) ، پکا سڻڀا (1/2 کپ) ، پياز (50 گرام) ، ڪڪڙ (100 g)
ميون ۽ داڻاڇاڻ (5 يونٽ) ، ايپوکاڊ (1/2 يونٽ) ، ڪيان (1 يونٽ) ، خربوزي (1 پيالو) ، کشمش (1/4 پيالو) ، ڪوي (1 يونٽ) ، پاپيا (1 کپ) ، جوس نارنگي (1 ڪپ) ، ڪدو (1/2 کپ) ، رس جو رس (1/2 کپ) ، گاجر جوس (1/2 کپ) ، مينگو (1 وچولي يونٽ)بادام (20 g) ، اخروٽ (30 g) ، هزاربٽ (34 g) ، ڪيلو (32 g) ، امرود (1 يونٽ) ، برازيل نٽ (35 g) ، ڪيلن (36 g) ، خشڪ يا تازو ناريل (1 / 4 کپ) ، مورا (1/2 پيالو) ، انناس جو رس (1/2 پيالو) ، تربوز (1 کپ) ، آڑو (1 يونٽ) ، تازو ٽماٽو (1/2 کپ) ، ناشپاتيون (1 يونٽ) ) ، انگور (100 گرام) ، سيب جو رس (150 ايم ايل) ، چيري (75 گرام) ، نارنگي (1 يونٽ ، انگور جو جوس (1/2 کپ)پستا (1/2 کپ) ، اسٽرابيري (1/2 کپ) ، انناس (2 پتلا سلائس) ، ايپل (1 وچولي)
اناج ، ٻج ۽ اناجڪدو جي ٻج (1/4 کپ) ، ڪڪڙ (1 پيالو) ، اڇا ميون (100 گرام) ، ڪارا گل (1/2 کپ) ، ڳاڙها ٻج (1/2 کپ) ، پکايا دال (1/2 کپ)سورج مکي جي ٻج (1/4 کپ)پکايل اوتي (1/2 پيالو) ، ڪڻڪ جو جراثيم (1 ڊيسٽ چمچ) ، پکا چانور (100 گرام) ، پکا ماني (100 گرام) ، اڇي ماني (30 ايم پي)
ٻياسمنڊ جو گوشت ، ابليل ۽ پکا سٽو (100 گرام) ، دہي (1 کپ) ، کير (1 ڪپ)بيور جو خمير (1 ڊيسٽ چمچ) ، چاڪليٽ (30 گرام) ، ٽافو (1/2 کپ)مارگرین (1 چمچ) ، زيتون جو تيل (1 چمچ) ، کاٽيج پنير (1/2 کپ) ، مکھن (1 چمچ)

پوٽاشيم جي مقدار جيڪا هر ڏينهن کائڻ لڳي

هر ڏينهن پوٽيشيم جو مقدار استعمال ڪري سگهجي ٿو ان بيماري تي منحصر هوندو آهي جيڪو ماڻهو کي هوندو آهي ، ۽ لازمي طور تي ڪلينيڪل غذائيت جي ماهرن طرفان قائم ڪيو وڃي ها ، عام طور تي ، مرض جي حساب سان رقم اهي آهن:


  • شديد گردي ناڪامي: 1170-50 MG / ڏينهن جي وچ ۾ ، يا نقصان جي حساب سان ،
  • دائمي گردئن جي بيماري: اهو 1560 ۽ 2730 مگرا / ڏينهن جي وچ ۾ مختلف ٿي سگهي ٿو ؛
  • هيميوڊيليزيشن: 2340 - 3510 ايم پي / ڏينهن ؛
  • پيريٽوونل ڊائلسس: 2730 - 3900 ايم پي / ڏينهن ؛
  • ٻيون بيماريون: 1000 ۽ 2000 مگ / ڏينهن جي وچ ۾.

هڪ عام غذا ۾ ، 150 مان گوشت ۽ 1 شيشي جو کير ۾ ان معدنيات جو تقريبن 1063 ايم جي آهي. خوراڪ ۾ پوٽاشيم جي مقدار ڏسو.

پوٽاشيم ۾ گهٽ کائڻ ڪيئن گهرجي

هيٺ ڏنل 3 ڏينهن مينيو جو هڪ مثال آهي 2000 مگ potassium جي لڳ ڀڳ مقدار سان. ھن مينيو کي ڳڻپيو ويو ٻيڙي پچائڻ واري ٽيڪنڪ جي لاڳو ڪرڻ کان سواءِ ، ۽ اھو ضروري آھي ته خوراڪ ۾ موجود پوٽاشيم جي توسيع کي گھٽ ڪرڻ لاءِ مٿي ڏنل تجويزون ياد ڪيون وڃن.

خاص کاڌاڏينهن 1ڏينهن 2ڏينهن 3
ناشتو1 کپ ڪافي 1 کير پي 1 کير سان + 1 ماني اڇي جي ماني ۽ ٻه سلائسون چانهه1/2 گلاس ايپل جوس + 2 scrڳا ڪٽيل ڀا slن + 1 سلائس جو ڀريل ماني1 پيڪس ڪافي پيالو کير 1/2 کير سان گڏ + 3 ٽوسٽ 2 چمچ ڪوٽيج پنير سان
صبح جو ناشتو1 وچولي موتي20 گرام بادام1/2 کپ ڀريل سلادري
مانجھاندولوڻ جي ٽامي ، 1 ٽماٽو ۽ گاجر سلاد + 1 چمچ زيتون جو تيل100 گرام پيف + 1/2 کپ بروڪولي زيتون جو تيل 1 چمچ سان گڏ ڀريل120 g بغير چمڙي جي چکن جو ڇاڻ + 1 پيالو پکايا پوپٽ جي 1 چمچ سان نيري ٽماٽو جو ٻج ۽گينو
منجھند جي ماني2 ٽوسٽ مکھن جي 2 چمچ سانانناس جا 2 پتلا سلائسماريا بسڪيٽ جو 1 پيڪٽ
رات جي مانيڪڻڪ جي ڇيٽي جو 120 g زيتون جو تيل سان ڪٽيل سٽيز ۾ ڀا vegetablesين جو 1 کپ (ڀاچين ، گاجر ، بينگ ۽ پياز) + آلو 50 g ڪڇ ۾ ڪٽيترڪي ، ٽماٽو ۽ پیاز سلاد مان 90 g ترڪي ڪٽيل سٽيز ۾ + 1 چمچ زيتون جو تيلسامونڊي 100 g + 1/2 پيالی اسپاگرگوس 1 چمچ زيتون جو تيل + ​​1 وچولي ابليو آلو
ڪل پوٽاشيم1932 ايم پي1983 مگ1881 مگ

مٿي ڏنل جدول ۾ پيش ڪيل کاڌي جا ڀا ageا عمر ، جنس ، جسماني سرگرمي جي لحاظ کان مختلف آهن ۽ ڇا ماڻهو کي ڪنهن سان لاڳاپيل بيماري آهي يا نه ، تنهنڪري مثالي طور تي ، غذائي ماهر سان صلاح ڪئي وڃي ته جيئن پوري تشخيص مرتب ڪري سگهجي ۽ وضاحت ڪئي وڃي. توهان جي ضرورتن مطابق منصوبو.

رت ۾ پوٽاشيم جي وڌيڪ ليول دل جي ڌڙڪن ، الٽي ، الٽي ۽ دل جو سبب بڻجي سگهي ٿي ، ۽ ڏندن جي تبديلين جو علاج ڪيو وڃي ۽ ، جڏهن ضروري هجي ته ڊاڪٽر طرفان تجويز ڪيل دوائن جو استعمال سان. سمجھو ته ڇا ٿي سگھي ٿو جيڪڏھن پوٽيشيم توھان جي رت ۾ تبديل ٿي ويو آھي.

پڙهڻ جي پڪ ڪريو

اردن هاسائي هڪ جانور وانگر ٽريننگ ڪري رهيو هو شڪاگو ميراٿن کي چياٽڻ لاءِ

اردن هاسائي هڪ جانور وانگر ٽريننگ ڪري رهيو هو شڪاگو ميراٿن کي چياٽڻ لاءِ

ھن جي ڊگھي سونهري چوٽين ۽ شاندار مسڪراھٽ سان ، 26 سالن جي اردن ھاسائي دلين کي چوري ڪيو جڏھن ھن 2017 جي بئنڪ آف شڪاگو ميراٿن ۾ فائنل لائين پار ڪئي. هن جو وقت 2:20:57 هڪ آمريڪي عورت لاءِ رڪارڊ ڪيل ٻيو ت...
هي سائيڪلسٽ پهريون آمريڪي ايٿليٽ آهي جنهن زيڪا جي ڪري اولمپڪس کي ڇڏي ڏنو

هي سائيڪلسٽ پهريون آمريڪي ايٿليٽ آهي جنهن زيڪا جي ڪري اولمپڪس کي ڇڏي ڏنو

پهريون آمريڪي ايٿليٽ مرد آمريڪي سائيڪل سوار تيجي وان گارڊرين-سرڪاري طور تي پنهنجو نالو اولمپڪ ويچار کان واپس و ha ي becau eو ته زڪا. هن جي زال ، جيسيڪا ، حامله آهي سندن childئي childار سان ، ۽ وان گار...