ڳٽ کي لوڻ لاءِ ڇا کائڻو آهي

مواد

• ڪنڊو مينيو
• قبض کي منهن ڏيڻ جي صلاح
• قبض جي خلاف جزيري واري ترڪيب
• پريم نارنگي سان
• پاپيا سان نارنگي
• آنت کي ڪمزور ڪرڻ لاءِ آمليٽ

قبض ڪندڙ غذا آنت جي ڪمائي کي تيز ڪري ٿي ، آنڊي جي منتقلي کي تيز ڪندي ۽ ٻرندڙ پيٽ کي گھٽائي ٿي. هي کاڌ خوراڪ فائبر ۽ پاڻي جي دولت تي مشتمل هوندو آهي ، جيڪي گڏجي ڀاڻ جي ٺهڻ ۽ ختم ڪرڻ ۾ سهولت ڏيندا آهن.

روزانو گهٽ ۾ گهٽ 1.5 کان 2 ليٽر پاڻي يا اڻ ڳڻي چانهه پيئڻ ضروري آهي ڇاڪاڻ ته پاڻي کانسواءِ ڀول هائيڊرو ٿي ويندو آهي ۽ آنت ۾ trاسي ويندو آهي ، جنهن سان قبض ٿئي ٿي. ان کان علاوه ، ڪجھ قسم جي جسماني سرگرمي ڪرڻ جهڙوڪ گھمڻ يا ترڻ "سست" گٽ کي زور ڏئي ٿو ، ان کي وڌيڪ متحرڪ بڻائڻ.

اهو پڻ ياد رکڻ ضروري آهي ته لوڪسيٽس جو استعمال انتڑیوں لاءِ نقصانڪار ۽ لتائيندڙ آهي ، اهو صرف دوائن جي استعمال سان ئي ڪم ڪري ٿو.

ڪنڊو مينيو

هيٺ ڏنل هڪ مينيو جو هڪ مثال آهي جيڪو قبض سان وڙهڻ ۾ مدد ڪندو آهي.

سoutي ڏينهن ۾ توهان کي 2 ليٽر پاڻي پيئڻ گهرجي ، قدرتي جوس يا چانهه بغير کنڊ شامل ڪرڻ جي.

قبض کي منهن ڏيڻ جي صلاح

غذائي فائبر ۽ پاڻي ۾ اضافي کان علاوه ، قبض کي منهن ڏيڻ لاءِ پڻ اهم آهي:

• sugarرندڙ شين جي استعمال کان پاسو ڪريو شوگر ۾ ڀرپور طور تي ، جهڙوڪ نرم مشروبات ، مٺايون ، چاکليٽ ۽ ڪيڪ ؛
• جوس ، چاسو ، ڪوفي ۽ کير ۾ کنڊ شامل ڪرڻ کان پاسو ڪريو.
• تريل کاڌن ، ماني ڀريل ، پيڪيج ٿيل ناشتا ۽ فاسٽ فوڊ جي استعمال کان پاسو ڪريو ؛
• خاڪي کير ۽ نڪتل شين کي ترجيح ڏيو.
• خام ڀا vegetablesين ۽ اڻ ڇڪيل ميون جي استعمال کي ترجيح ڏيو ؛
• يوگورٽ ۽ سلاد ۾ andر ۽ تل وانگر وانگر ٻج شامل ڪريو.
• جسماني سرگرمي هفتي ۾ گھٽ ۾ گھٽ 3 ڀيرا ڪريو.
• غسل خاني ۾ وڃڻ جڏهن به توهان کي محسوس ٿيو ، ڇاڪاڻ ته اهو برقرار رکڻ قبض کي پسند ڪري ٿو.

اهو پڻ ياد رکڻ ضروري آهي ته قبض جو شڪار ماڻهو رڳو طبي هدايت هيٺ لوڪسيس وٺي ، جيئن ته هي قسم جي دوائن آنت کي تيز ڪري سگهي ٿي ، آنڊي جي نباتات کي گهٽائي ۽ قبض وڌائي سگهي ٿي.

معلوم ڪيو ته ڪهڙا ڪهڙا کاڌا پيدا ڪن ٿا ۽ پکڙيل اندرين کي ڪير وڙهندا آهن

قبض جي خلاف جزيري واري ترڪيب

پريم نارنگي سان

اجزاء

• 3 حربو
• نارنگي جو رس جو 1 گلاس
• فليڪس ٻج جو 1 چمچ

تياري جي موڊ

ڪن کي ڌوئڻ ۽ ڪ removingڻ کان پوءِ ، اُٻارڻ کي ڪٽيل سان گڏ نارنگي جوس سان گڏ وجھي ۽ چ beatي طرح beatٽو ڪيو ، پوءِ addلو ۽ ڀا sweetي کي مزو ڪيو. قبض ٿيل فرد کي هي رس 2 ڏينهن ۾ 2 ڏينهن کائڻ گهرجي ، آنت کي آزاد ڪرڻ لاءِ.

پاپيا سان نارنگي

اجزاء

• باگاس سان نارنگي جا 2 سلائسون
• 1/2 پاپيا
• 2 ٻٽون
• ڪڻڪ جي ٻلي جو 1 چمچ
• 1 گلاس پاڻي

تياري جي موڊ

بلینڈر ۾ سڀني ميون کي پاڻي سان اڇو ۽ ڪڻڪ جو چادر شامل ڪريو. آخر ۾ توهان ان کي ميون جي ماني يا اسٽيويا مٺاڻ سان گڏ ڪري سگهو ٿا.

خشڪي خشڪ اسٽولن جي خصوصيت آهي ، نن quantitiesي مقدار ۾ ، ۽ غسل خاني ۾ وڃڻ کانسواءِ ڪيترن ئي ڏينهن تائين وڃڻ. هي خرابي هر عمر جي ماڻهن کي متاثر ڪري سگهي ٿي ، ۽ جڏهن ورزش سان گڏ ، پيئڻ جو پاڻي ۽ فائبر کائڻ روز به اهو مسئلو برقرار رهي ٿو ، توهان کي ڊاڪٽر ڏانهن وڃڻ گهرجي ٻين ممڪن سببن جي جاچ ڪرڻ لاءِ.

آنت کي ڪمزور ڪرڻ لاءِ آمليٽ

هن ڪشميري آمليٽ جو نسخو ڪکن جي گل ۽ ٻج سان ٺاهيل هڪ نفيس ۽ بهترين غذائيت وارو نسخو آهي.

ٻج واري آمليٽ ۾ مختلف قسم جو غذائي جزا ، جيڪو سلاد سان گڏ خدمت ڪرڻ گهرجي ، هڪ کاڌو ويتامين ۽ فائبر ۾ پڻ غذا ۾ شراڪت وارو طعام ٺاهڻ ۾ مددگار ثابت ٿيندو آهي.

اجزاء

• 3 ڪدو گل
• 2 ٻج
• اٽو جو 1 چمچ
• ڇڪيل پیاز جو 30 گرام
• ذائقو ڪرڻ لوڻ ۽ لوڻ

تياري جي موڊ

هن آمليٽ ٺاهڻ لاءِ ، 2 ٻج اڇا ڪريو ۽ انڊين جو ٻلو شامل ڪريو ، دستي طور تي ڪڻڪ يا ڪڻڪ سان گڏ ڪريو ۽ ٻيا اجزاء شامل ڪريو ، هلڪي نموني سان.

ٿوري آلو ۽ هڪ چمچ مکڻ يا مارجرین سان ڀريل کي frيري رکڻ تي ، بس هيٺيون تيل تي. جيئن ئي تمام گهڻي گرم آهي ، مليل کي مکڻ ۾ وجهي ڇڏيو ۽ putيري کي گرم ڪري ڇڏيو. پليٽ جي مدد سان ، 3 منٽن کانپوءِ آمليٽ کي andٽو ڪيو ۽ ٻيو 3 منٽ ڀڳو. وقت پان ۽ شعل جي شدت مطابق مختلف ٿي سگھي ٿو.

جڏهن ڪدو جي ٻج ۽ ڪدوءَ جي گلن جي 15 گرام سان گڏ گارنش جي خدمت ڪن. ٻن لاءِ هي کاڌو ڪٽيل ، ٽماٽو ، گاجر ، مکڻ ۽ مٺي جي سلاد سان مڪمل آهي.